[Wellness official thread]

[juninho85]

Originariamente inviato da loreluca

Io per esempio a colazione mangio i Plum Cake che contengono cadauno:
Peso 33 g
2,1 g di Proteine
16,6 g di Carboidrati
6,9 g di Grassi
Come spuntino a metà pomeriggio mangio una confezione di Tra:
Peso 25 g
2 g di Proteine
15,8 g di Carboidrati
5,3 g di Grassi
oppure
una confezione di Crackers normali:
Peso 27,8 g
2,8 g di Proteine
19,7 g di Carboidrati
3 g di Grassi

Visto che dei valori nutrizionali non capisco un tubo! mi spiegate quali sono meglio? quelli con meno grassi? comunque guardavo le patatine nel sacchetto (che non mangio quasi mai) ed hanno dei valori simili ai Tra. I Plum Cake vanno bene? Atrimenti potrei provare i fiocchi di latte che dite voi; hanno meno grassi, meno carboidrati ma più proteine!
Aiutatemi

quella roba penso vada bene a metà mattina,a metà serata(dopo la palestra,se non ho capito male)sarebbe meglio assumere una buona dose di proteine

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

mai sentiti....dici che se prendo questi per colazione e la scatoletta a metà mattinata e metà sera potrei avere problemi?per le troppe proteine intendo

beh i fiocchi di latte li trovi in un qualsiasi supermercato...
beh magari varia non mangiare sempre fiocchi di latte mattina e sera..anche perchè è "formaggio" ..potresti andare in contro a cacarella
però ogni tanto è una buona fonte di proteine...

tieni conto che di proteine giornalmente dovresti assumerne 2 gr per ogni Kg di peso corporeo...quindi quella dei fiocchi di latte è una bella botta...ma non puoi mangiare sempre quello cercati tutti questi alimenti che hanno molte proteine e pochi grassi,badando chiaramente anche ai carboidrati..
man mano riesci a farti una dieta molto varia e anche buona

ciao

[juninho85]

perfetto....ora provo qualche mese con alternando tonno,insaccati e pane,simmenthal e questi fiocchi a mezza mattinata e serata

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

perfetto....ora provo qualche mese con alternando tonno,insaccati e pane,simmenthal e questi fiocchi a mezza mattinata e serata

scegli bene gli insaccati,prediligi bresaola e prosciutto crudo...
e non esagerare con il pane...mangiane ma non mangiarti un civraxiu intero
simmenthal ok

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

scegli bene gli insaccati,prediligi bresaola e prosciutto crudo...
e non esagerare con il pane...mangiane ma non mangiarti un civraxiu intero
simmenthal ok

l'ungherese va bene?mortadella?

come pane prediligo i triangoli infarinati...non giganti ma nemmeno minuscoli










riguardo lucio:lascialo perdere che è meglio

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

l'ungherese va bene?mortadella?

come pane prediligo i triangoli infarinati...non giganti ma nemmeno minuscoli










riguardo lucio:lascialo perdere che è meglio

cavolo anche a me piacciono gli infarinati :P

ot:non capisco perchè mi abbia risposto in quella maniera,ho solo scherzato..gli ho inviato un pvt cmq.

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

cavolo anche a me piacciono gli infarinati :P

ot:non capisco perchè mi abbia risposto in quella maniera,ho solo scherzato..gli ho inviato un pvt cmq.

ok...scusa per l'intromissione e grazie per i consigli preziosi

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

ok...scusa per l'intromissione e grazie per i consigli preziosi

ma figurati nessuna intromissione,anzi non mi ero proprio accorto della sua risposta e ti ringrazio...comunque è tutto chiarito...

mi piacerebbe avere una palestra tutta per me ed allenarmi con pochi amici ma buoni atleti...la si fa?

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

ma figurati nessuna intromissione,anzi non mi ero proprio accorto della sua risposta e ti ringrazio...comunque è tutto chiarito...

mi piacerebbe avere una palestra tutta per me ed allenarmi con pochi amici ma buoni atleti...la si fa?

avessi i soldi mi farei tutto quanto in mansarda,però cavolo quanto costano gli attrezzi

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

avessi i soldi mi farei tutto quanto in mansarda,però cavolo quanto costano gli attrezzi

perfetto abbiamo già trovato il locale!!!

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

perfetto abbiamo già trovato il locale!!!

mancherebbero giusto qualche decina di migliaia di €

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

mancherebbero giusto qualche decina di migliaia di €

beh non avere fretta piano piano

giusto 30 anni e abbiamo i soldi

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

beh non avere fretta piano piano

giusto 30 anni e abbiamo i soldi

...de gomma

[:.Blizzard.:]

Wow bel thread ... mi unisco anche io a qualche vostro consiglio.
Sono alto 1,98 e peso 72 Kg ... entro fine Agosto vorrei raggiungere 76-80 Kg ... mi consigliate cosa fare?
Purtroppo sono magro di costituzione ... ma mi ci metto di mio con una alimentazione molto sfalsata ... coalzione quando capita, a pranzo e cena mangio quel che mi basta, non è che faccio dieta ma nemmeno mi sforzo piu' di tanto per ingrassarmi. Dal 25 Luglio poi con la fine degli esami vorrei (devo, per altri motivi di salute) iniziare nuoto e/o piscina ..

[Yashiro]

Originariamente inviato da :.Blizzard.:

entro fine Agosto vorrei raggiungere 76-80 Kg ... mi consigliate cosa fare?

a)metterti dei piombi

o

b)imbottirti di steroidi!

Scherzi a parte, prendere 6-8 Kg in un periodo così misero (3 mesi scarsi) non è cosa da poco, d'estate poi è estremamente difficile andare su di peso, bisogna farsi un mazzo tanto...
Io per dirti in quest'anno credo di averne presi 4-5 di massa magra effettivi, e non è così semplice. Comunque niente è impossibile.

[Vash88]

Originariamente inviato da Haden80

perfetto abbiamo già trovato il locale!!!

Alle Galapagos ?

Originariamente inviato da :.Blizzard.:

Wow bel thread ... mi unisco anche io a qualche vostro consiglio.
Sono alto 1,98 e peso 72 Kg ... entro fine Agosto vorrei raggiungere 76-80 Kg ... mi consigliate cosa fare?
Purtroppo sono magro di costituzione ... ma mi ci metto di mio con una alimentazione molto sfalsata ... coalzione quando capita, a pranzo e cena mangio quel che mi basta, non è che faccio dieta ma nemmeno mi sforzo piu' di tanto per ingrassarmi. Dal 25 Luglio poi con la fine degli esami vorrei (devo, per altri motivi di salute) iniziare nuoto e/o piscina ..

1) 5 pasti al giorno almeno: Colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, e magari pre-nanna.
2) 3 volte alla settimana in palestra, in maniera regolare.

Sarà difficile ma non scoraggiarti, io che vado in palestra dal 18 gennaio sono rimasto invariato come peso ma sicuramente ho acquistato almeno 3-4 kg di massa magra, rimanendo invariato di peso.
Nel mio caso mi ha aiutato tantissimo l'avere un obbiettivo da portare a termine, un traguardo da raggiungere. Se puoi vacci da solo perchè se ci vai con degli amici come ho fatto per il primo mese perdi un bel pò della concentrazione. Lascia stare le palestre che ti chiedono un appuntamento per farti la scheda, cercane una dove l'istruttore abbia tempo da starti dietro e metterti subito a posto e che non costi moltissimo. Ricordati che la condizione mentale è il 99% del lavoro, senza quella l'alimentazione non serve a granchè e poi ti devi divertire!!

Ragazzi mi hanno fatto il regalo di compleanno in ritardo, mi hanno regalato le Asics Gt 2110 Che belle!! Domani scopro come vanno!

[X-ICEMAN]

domanda.. visto che fino a fine luglio sarò sommerso da impegni per università ( spero anche gli ultimi ) e di avere tempo per andare in palestra non se ne parla proprio..

secondo voi un attrezzo del genere, è di una qualche utilità ? ( per mantenere un tono muscolare accettabile tra addominali e parte superiore del corpo )
http://www.eprice.it/default.aspx?sk...7&cosa=1#under

mi interessa quel modello perchè è abbastanza compatto da chiuso.. ma farà tanto casino durante l'utilizzo ?

[Symbolic]

proteine (carne e pesce.. nn pasticche) meglio prima o dopo sport?

io sapevo carboidrati prima e proteine dopo ..

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da X-ICEMAN

domanda.. visto che fino a fine luglio sarò sommerso da impegni per università ( spero anche gli ultimi ) e di avere tempo per andare in palestra non se ne parla proprio..

Boh, sti ragionamenti non li ho mai capiti. Un'ora al giorno ogni 2 giorni io l'ho sempre trovata, serve anche per staccare un po' dallo studio e non dire che non uscirai mai di casa perchè non è vero

Originariamente inviato da X-ICEMAN

secondo voi un attrezzo del genere, è di una qualche utilità ? ( per mantenere un tono muscolare accettabile tra addominali e parte superiore del corpo )
http://www.eprice.it/default.aspx?sk...7&cosa=1#under

mi interessa quel modello perchè è abbastanza compatto da chiuso.. ma farà tanto casino durante l'utilizzo ?

Risparmia soldi che sto trabicolo non serve a nulla...

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Beh, anche io ne conosco un po', ma sulla totalità della gente che frequenta palestre, quel po' di gente è praticamente un nulla

Beh c'è da dire che sul totale della gemnte che va in palestra quella che ci va per allenarsi seriamente è una percentuale minima....nella mia palestra da quando ci vado siamo sempre i soliti nonostante arrivino ogni settimana ragazzi nuovi.

Molti vanno in palestra per broccolare o semplicemente per dire "vado in palestra".