[Wellness official thread]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

La birra e il vino non li toglierei mai, i superalcolici fan molti più danni.

Ovvio che non ha mai senso ubriacarsi, indipendentemente da tutto. Quindi che sia vino o birra deve essere da degustazione, non da distruzione.

Da come l'ha detto lui ha fatto intendere che ne beve parecchia, una birra o due alla settimana di problemi mica ne danno, idem il famoso bicchiere di vino a pasto, la cosa sbagliata è andarci giù pesante con quella roba

[Foxlady]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Inizia a dimenticarti la birra (ed ovviamente pure i superalcolici) o almeno limitala ad una o due la settimana se proprio non riesci, per il resto segui i consigli che ti sono stati dati.

ok, non è che bevo birra tutti i giorni, solo il finesettimana (qualche 0.5 al pub)

p.s. mi sono espresso male

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Bono cmq a me quello in bianco piace anche quando sono a casa me lo faccio però la ci aggiungo una mezza forma di grana gratuggiato

Anch'io tanto granaaaaaaa

[Nicky]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Anch'io riso oggi, però alla parmigiana

Buono il riso alla parmigiana

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nicky

Buono il riso alla parmigiana

Sì, però mi è già tornata la fame

Mi faccio un po' di latte scremato con 2 cereali va...

[Pugaciov]

Originariamente inviato da juninho85

esattamente...schiena a terra,testa non troppo sollevata dal pavimento e movimento a incrociare:ginocchio sx con gomito dx e gomito sx con ginocchio dx

Naa, li faccio troppo male...se faccio solo quelli "classici" aumentando?

[juninho85]

Originariamente inviato da Pugaciov

Naa, li faccio troppo male...se faccio solo quelli "classici" aumentando?

fai solo quelli senza aumentare,però cerca di farli lentamente e bene

[Pugaciov]

Originariamente inviato da juninho85

fai solo quelli senza aumentare,però cerca di farli lentamente e bene

Sarà fatto capo.

[Symbolic]

ma per cena voi che mangiate di solito?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Symbolic

ma per cena voi che mangiate di solito?

Carne quasi sempre bianca ed un contorno di insalata/carote/verdura cruda

[DaKid13]

Originariamente inviato da Symbolic

ma per cena voi che mangiate di solito?

Carne bianca o rossa o tonno al naturale o fiocchi di latte
+
Verdure a volontà!!!

[Vash88]

Ragazzi mi serve il vostro sostegno!!! Aiuto!!!! Da 3 giorni ho raffreddore terribile, se esco di casa per 5 minuti mi vengono i lacrimoni e non smetto più di starnutire!! Non posso andare ne in palestra ne in bici, mi sto attaccando al frigo!!!! Oggi mi sono mangiato mezza colomba e almeno 5 piedine con affettati e formaggio più la pasta!!! Aiutoooooooo!! Cavolo non ero mai stato allergico a niente....

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Vash88

Ragazzi mi serve il vostro sostegno!!! Aiuto!!!! Da 3 giorni ho raffreddore terribile, se esco di casa per 5 minuti mi vengono i lacrimoni e non smetto più di starnutire!! Non posso andare ne in palestra ne in bici, mi sto attaccando al frigo!!!! Oggi mi sono mangiato mezza colomba e almeno 5 piedine con affettati e formaggio più la pasta!!! Aiutoooooooo!! Cavolo non ero mai stato allergico a niente....

Ti consiglio "TELFAST 120" (principio attivo: Fexofenadina Cloridrato)

Sono compresse che ti aiutano un sacco per l'allergia, danno leggermente sonnolenza, ma ti permettono di stare decisamente meglio.

Chiedi consiglio al tuo farmacista

[Nevermind]

Originariamente inviato da Symbolic

ma per cena voi che mangiate di solito?

Stasera frittatona con 6 uova (ma solo 2-3 rossi max), una palancata di zucchine bollite in pentola, una fettina-ina di grana e 1 fettina wasa giusto per non mangiare le verdure senza nulla.

[Foxlady]

dopo l'allenamento di ieri (spalle, bicipiti, gambe) bella cenetta a base di fish: pesce in bianco, verdura, parmigiano, ed infine na bella banana.
Estremamente salutare direi

Oramai mi ci sono messo di punta: fra due mesi devo levare quella pancetta merdosa...

[Yashiro]

Ragazz che ne dite della mia nuova colazione?

250-300 ml di latte parzialmente scremato+1 cucchiaio raso di fruttosio+2 di cioccolato in polvere+50gr di cereali fitness, frullato da 400-500 ml di yogurt magro, frutta fresca (mele, kiwi, fragole) e conservata (ananas, pesche...).

Può andare o manca qualcosa? Il resto della dieta è ancora top secret!

[aLLaNoN81]

Stasera inizio il nuovo allenamento composto soltanto da esercizi in stripping e super set, qualcuno mi dia l'estrema unzione

[-Ivan-]

Originariamente inviato da PM Vibes

Ragazzi, io da poco ho ripreso palestra e ho lo stesso problema di cui si parla in un altro recente thread, ovvero: devo ingrassare (me l'hanno consigliato diversi esperti intendo, non che ho deciso io così), altrimenti faccio fatica chiaramente a metter su muscolo.
Sono 58/60 Kg x 1,79 m... adesso non è che voglio/devo fare una dieta così ferrea, mi basterebbero dei consigli generali con esempi concreti di alimenti da mangiare a pranzo, cena e così via... immagino molta carne, uova, pasta...
Mi hanno proposto anche degli integratori proteici ma sinceramente non mi va molto, aldilà del costo come diceva qualcuno qui (o nell'altro thread, non ricordo), sono inutili se non presi con un certo criterio...
Io già di solito mangio abbastanza di mio, ma consumo molto, nonostante faccia molto poca attività fisica... sarà il metabolismo, sarà anche la fatica "mentale" (studiare, concentrarsi, ecc.) ma oltre i 60 non penso di essere mai andato e non pare neanche molto facile.
Che mi consigliate quindi?
Grazie in anticipo...

L'unica cosa che ti posso consigliare è iniziare a fare palestra.
Verifica che la tua dieta, nel senso le tue abitudini alimentarie, ti diano le sostanza giornaliere di cui hai bisogno, se sei a posto con quella non c'è bisogno che ti ingozzi perchè non serve a niente. E' una questione di costituzione se sei magro resti magro fino a che non ti rallenta il metabolismo.
Quanti anni hai?
Ti consiglio di iniziare un allenamento anche solo di 2/3 allenamenti a settimana in palestra affiancata da abitudini alimentari almeno decenti.

[Paulstorm]

Originariamente inviato da Yashiro

Ragazz che ne dite della mia nuova colazione?

250-300 ml di latte parzialmente scremato+1 cucchiaio raso di fruttosio+2 di cioccolato in polvere+50gr di cereali fitness, frullato da 400-500 ml di yogurt magro, frutta fresca (mele, kiwi, fragole) e conservata (ananas, pesche...).

Può andare o manca qualcosa? Il resto della dieta è ancora top secret!

troppi latticini per i miei gusti

[Paulstorm]

Originariamente inviato da PM Vibes

Ma come ho scritto ho già ripreso a fare palestra... 3 volte a settimana...
Ho 20 anni. Io penso di mangiare abbastanza "bene" come quantità e varietà di cibi, limitando grassi e dolci, ma volendo potrei e dovrei mangiare un po' di più e dei cibi più mirati (proteine, amminoacidi, ecc.) per avere dei risultati un po' più tangibili a livello di fisico, in base anche a quello che mi hanno consigliato... (che poi non mi hanno consigliato esattamente cosa mangiare, per questo chiedo qualche consiglio qui)

intanto bisognerebbe sapere come mangi adesso, cmq in linea di massimo 3 pasti
principali completi e 2 spuntini