[Wellness official thread]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Yashiro

Anche a me scoccia quando mi faccio male solo il doverlo dire in casa, che poi si fanno mille pensieri!
La mia non è proprio scoliosi, diciamo che ho una gamba più lunga di un paio di cm (detta così sembra una deformità!) che in fase di crescita si è tradotta in una inclinazione del bacino di qualche grado per compensazione. Quindi io cammino perfettamente in piano e lineare però sono un pò inclinato con le prime vertebre. Per precauzione da tempo uso una suola rialzata. Ti giuro che quando l'ho scoperto (un paio d'anni fa) mi è crollato il mondo addosso...

Ma si dai, non è nulla di che, se alla fine non ti da fastidio manco facendo lo squat o esercizi simili vuol dire che puoi andar tranquillo, fregatene se hai il bacino disassato. Per la cronaca i miei pochissimi gradi di scoliosi hanno disassato anche a me il bacino di mezzo centimetro e la cosa mi porta a caricare un pelo di più una gamba, infatti ogni tanto il ginocchio di quella gamba mi da po' fastidio. Anche io mi ero preso veramente male a guardare le lastre ma alla fine mi ci sono abituato, tanto ad occhio nudo se uno non se ne intende non nota nulla di particolare (soprattutto ora che ho ingrossato i muscoli).

Originariamente inviato da Yashiro

Anch'io li sento piuttosto bene come esercizio ma li faccio sempre più raramente, dato che un eccessivo trofismo degli obliqui spinge ancora più in fuori le maniglie!Non che ne abbia, ma non sono molto asciutto...

Le maniglie non sono un mio problema

[Haden80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Ho provato anche io ad allenarmi con molte serie ma alla fine ho visto che ottengo più risultati restando intorno alle 10 serie con uno o due esercizi multiarticolari di cui il primo molto pesante e poi due di pompaggio... Sta cosa comunque me l'ha confermata anche qualche ex-pro, in ogni caso è molto soggettivo l'allenamento, io mi trovo bene così

ma si lo so.. non dico assolutamente che quel tipo di allenamento è sbagliato...è semplicemente una teoria diversa...ho avuto modo di provare quel tipo di allenamento...e a fine allenamento non mi sento soddisfatto..la stessa sensazione che si prova ad alzarsi da tavola con la pancia mezzo piena ... chiaramente soggettivo..
comunque io ho l'abitudine di cambiare spesso allenamento...per cui ora mi alleno in quella maniera...ma fra qualche settimana è possibile che metta in pratica un altro tipo di allenamento...
cerco sempre di non far abituare il fisico ad un allenamento,sennò smette di crescere


siccome mi sto accorgendo che la qualità del mio modo di scrivere a quest'ora è pessima..forse è meglio che vada a dormire
notte a tutti..

ciao

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Yashiro

Curioso il fatto che siamo tutti qui a quest'ora!

Io intanto scappo, notteeee!

E' una congiuntura astrale Scherzi a parte io sono appena rincasato ed aspetto che mi venga sonno... notte

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

ma si lo so.. non dico assolutamente che quel tipo di allenamento è sbagliato...è semplicemente una teoria diversa...ho avuto modo di provare quel tipo di allenamento...e a fine allenamento non mi sento soddisfatto..la stessa sensazione che si prova ad alzarsi da tavola con la pancia mezzo piena ... chiaramente soggettivo..
comunque io ho l'abitudine di cambiare spesso allenamento...per cui ora mi alleno in quella maniera...ma fra qualche settimana è possibile che metta in pratica un altro tipo di allenamento...
cerco sempre di non far abituare il fisico ad un allenamento,sennò smette di crescere


siccome mi sto accorgendo che la qualità del mio modo di scrivere a quest'ora è pessima..forse è meglio che vada a dormire
notte a tutti..

ciao

Ho presente la sensazione, quella di non essersi spaccato fino in fondo
Comunque direi che è ora pure per me di andare, mi si appanna pure la vista eheh Notte

[3NR1C0]

In questo periodo sto sciando quasi ogni w-end, mi piacerebbe però poterlo fare continuativamente visto le condizioni meteo molto buone.

In ogni caso i muscoli delle gambe rispondono molto bene, mi reputo soddisfatto.

[3NR1C0]

Aiuto, l'ho sci mi ha aperto lo stomaco in modo esagerato. Sto mangiando come un caimano e non vorrei diventare una botte nel giro di un mese

Speriamo le temperature salgano un po' almeno riprendo a correre

[Yashiro]

Unleash the frullatore!

Ho tirato fuori dal cilindro questo magico strumento e ora mi faccio frullati a manetta! A metà mattinata di frutta per calmare lo stomaco, mattina, metà pomeriggio e sera frullo latte e uova crude: una pacchia!

Facendo un paio di conti sono oltre 20 uova a settimana... dite che siano tantine?

[3NR1C0]

Albumi quanti ne vuoi, ma evita i tuorli x cortesia. Con 20 a settimana altro che colesterolo... rischi di brutto

[Nicky]

Alur la dieta procede bene; son due settimane che mi regolo abbastanza col cibo.
A Pranzo quando mangio la pasta la peso e cerco di evitare più di 80 gr. mentre la sera niente carboidrati [giusto ogni tanto mi concedo un po' di pane]
Ho iniziato a far regolarmente lo spuntino pomeridiano: una mela o un'arancia, solitamente..ma quando posso cerco di cambiare. Ad esempio qualche giorno fa ho scoperto di gradire i kiwi.

Mi sono anche iscritta nuovamente in palestra.

Chissà magari qualche chilo a sto giro lo perdo.

[Haden80]

Originariamente inviato da Nicky

Alur la dieta procede bene; son due settimane che mi regolo abbastanza col cibo.
A Pranzo quando mangio la pasta la peso e cerco di evitare più di 80 gr. mentre la sera niente carboidrati [giusto ogni tanto mi concedo un po' di pane]
Ho iniziato a far regolarmente lo spuntino pomeridiano: una mela o un'arancia, solitamente..ma quando posso cerco di cambiare. Ad esempio qualche giorno fa ho scoperto di gradire i kiwi.

Mi sono anche iscritta nuovamente in palestra.

Chissà magari qualche chilo a sto giro lo perdo.

80 gr non sono mica pochi...è una porzione normalissima..

dovresti stare sui 50 60 gr....altrimenti che dieta è?

no pain no gain

[Thunderfox]

grazie dei consigli

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

no pain no gain

Perfettamente d'accordo, anche se il mio motto è: molto dolore molta gloria

[Haden80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Perfettamente d'accordo, anche se il mio motto è: molto dolore molta gloria

ma son spariti dei messaggi?

e si purtroppo si fa anche per la gloria

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

ma son spariti dei messaggi?

Si, presumo che ci sia stato un bel crash, bim, bum, bam del del server...

Originariamente inviato da Haden80

e si purtroppo si fa anche per la gloria

Lo si fa soprattutto per la gloria

[Nicky]

Originariamente inviato da Haden80

80 gr non sono mica pochi...è una porzione normalissima..

dovresti stare sui 50 60 gr....altrimenti che dieta è?

no pain no gain

Ma infatti non voglio fare le diete da anoressica. Anche perchè con 50 gr di pasta non ci faccio un cazzo, non riuscirei nemmeno a trovare la concentrazione sul lavoro.
Per me "dieta" vuol dire seguire un'alimentazione corretta, non fare la fame.
Poi oh, pareri.

[Haden80]

Originariamente inviato da Nicky

Ma infatti non voglio fare le diete da anoressica. Anche perchè con 50 gr di pasta non ci faccio un cazzo, non riuscirei nemmeno a trovare la concentrazione sul lavoro.
Per me "dieta" vuol dire seguire un'alimentazione corretta, non fare la fame.
Poi oh, pareri.

la finezza di un ragazzo...puoi mangiare tranquillamente 80 gr di pasta
il mio era solo un consiglio non un ordine poi sei libera di fare ciò che ti pare e non c'è nemmeno bisogno che te lo dica
tanto il televisore 32 pollici è il tuo e lo gestisci tu

scherzo
ciao

[Nicky]

Originariamente inviato da Haden80

la finezza di un ragazzo...puoi mangiare tranquillamente 80 gr di pasta
il mio era solo un consiglio non un ordine poi sei libera di fare ciò che ti pare e non c'è nemmeno bisogno che te lo dica
tanto il televisore 32 pollici è il tuo e lo gestisci tu

scherzo
ciao

Lo so che era un consiglio, mica me la sono presa.
Solo che per quanto riguarda il mio fisico e il mio fabbisogno giornaliero, non riuscirei a vivere con 50 gr di pasta...anche perchè qui al lavoro mi capita spesso di fare sforzi fisici come scaricare il materiale o spostarlo all'interno del magazzino.

[dupa]

Wellness è un trademark di Technogym

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nicky

Ma infatti non voglio fare le diete da anoressica. Anche perchè con 50 gr di pasta non ci faccio un cazzo, non riuscirei nemmeno a trovare la concentrazione sul lavoro.
Per me "dieta" vuol dire seguire un'alimentazione corretta, non fare la fame.
Poi oh, pareri.

80 grammi te li puoi anche mangiare ma poi li devi smaltire Che allenamento t'hanno fatto?

[Nicky]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

80 grammi te li puoi anche mangiare ma poi li devi smaltire Che allenamento t'hanno fatto?

Uhm allora in palestra faccio:

10 minuti di riscaldamento, cyclette
3 serie da 20 di crunch con mani dietro alla testa e gambe sollevate/incrociate
3 serie da 20 portare le ginocchia al petto
3 serie da 15 con l'abductor machine, kg 20
3 serie da 15 con l'adductor machine, 15 kg
3 serie per gamba con un'attrezzo per i glutei [non ricordo il nome esatto ], 15 kg
3 serie da 12 alla vertical traction con 20 kg
3 serie da 12 alla pectoral machine, 15 kg
15 minuti di step
15 minuti di tapis rulant
Ma tra questi ultimi due posso sceglierne anche uno solo, l'importante è che faccia almeno mezz'ora [possibilmente anche di più ]

Mi pare che sia tutto
Tra l'altro mi muovo sempre a piedi, soprattutto per fare casa lavoro...
E a casa faccio le pulizie, quindi nella pausa pranzo o prima di andare in palestra mi muovo abbastanza
E se tutto va bene adesso che arriva il caldo sistemo la biciclettina e torno a farmi le passeggiate con lei.