Body Building, campioni a confronto...

[Kudram]

Originariamente inviato da the_joe

Ciao, no non sono un istruttore, ma avendo passato una ventina di anni in palestra qualcosina l'ho imparata

A distanza è sempre difficile dare le indicazioni giuste, se non si vede direttamente quale è il livello di un atleta, non si possono dare che indicazioni di massima che sono valide nella maggior parte dei casi.

Allenare gli addominali tutti i giorni, non è assolutamente sbagliato, è in un qualche modo inutile, se tu vuoi fare massa, è inutile perchè come ho detto a livelli bassi gli addominali NON devono essere sviluppati pena una pancia prominente, se vuoi dimagrire invece è in utile perchè è un esercizio che consuma poca energia, può essere utile farli nel caso che seguendo una buona dieta, questi non risaltino e pertanto di ritenga utile definirli ulteriormente.
Comunque in linea di massima, un atleta che ha fatto un buon programma di allenamento durante l'inverno, arrivato alla primavera e seguendo un programma di dimagrimento non si dovrebbero avere problemi a far vedere la tartaruga l'importante è che questa non dorma sotto una coperta di grasso (la situazione in cui sono io ora che ho abbandonato causa matrimonio e figlio )

Ciao

grazie della risposta e dei consigli!

ho fatto palestra x circa 6anni in maniera continuativa sotto controllo d 1 istruttore, sono magro, anzi magari mi farebbe comodo mettere su qualche kiletto in più piuttosto, ma ho sempre incontrato grosse difficoltà a mettere pettorali e addominali(nn ho mai avuto al cossìdetta tartaruga, x intenderci!)!

ora nn faccio più palestra x svariati motivi, e questo inverno sono stato quasi immobile, zero sport zero esercizi, e ho ricominciato da 1 mesetto circa, con 1 programma blando fatto a casa!

[the_joe]

Originariamente inviato da Kudram

grazie della risposta e dei consigli!

ho fatto palestra x circa 6anni in maniera continuativa sotto controllo d 1 istruttore, sono magro, anzi magari mi farebbe comodo mettere su qualche kiletto in più piuttosto, ma ho sempre incontrato grosse difficoltà a mettere pettorali e addominali(nn ho mai avuto al cossìdetta tartaruga, x intenderci!)!

ora nn faccio più palestra x svariati motivi, e questo inverno sono stato quasi immobile, zero sport zero esercizi, e ho ricominciato da 1 mesetto circa, con 1 programma blando fatto a casa!

Ciao, se hai fatto 6 anni di palestra e non hai messo su pettorali e addominali, probabilmente non ti alimentavi al meglio, tutto parte dall'alimentazione, sia per crescere che per perdere peso.

Da quanto posso capire da qua allora tu hai un fisico tipo atleta di gare da fondo, magro ma con muscoli non molto in evidenza, un po' piatto insomma.

Se è questo il tuo caso, non ti resta che tonificare al meglio quanto hai a disposizione per il momento, facendo un po' di esercizi in casa e sopratutto perdendo il grasso residuo che hai addosso, prova a continuare il programma che hai iniziato (vanno bene anche gli addominali visto che non sei molto allenato) e integrarlo con un po' di corsetta a piedi o un po' di nuoto, poi a settembre se vuoi migliorare dovresti iniziare un buon programma per mettere su massa muscolare.
Purtroppo i miracoli non si possono fare (a meno di ricorrere a metodi poco legali e salutari) in poco tempo.

Buon lavoro.

[Kudram]

esatto, il fisico è più o meno quello!

l'unica cosa grossa che ho avuto sempre più sviluppate d altre zone del corpo sono le braccia, bicipiti tricipiti ce l'avevo quasi sproporzionati quando facevo palestra, erano d gran lunga più sviluppati rispetto agli altri muscoli, poi seguivano le spalle(spalle abbastanza larghe!)!