Clan dei ciclisti - 2004/bis version

[ZigoZago]

Originariamente inviato da teogros
Ma perchè speri che con la bicicletta la massa muscolare alle gambe diminuisca?

No non perdere massa muscolare! asciguarle un po'. Sarò forse troppo esigente io, ora le ho definite, ma vorrei qualcosa ancora di più. Avete visto che gambe c'hanno i professionisti che hanno fatto il giro? ok sono un'altro livello..

Originariamente inviato da sortak
non ho capito, ma tu vuoi dimagrire o migliorare le prestazioni??

ti chiedo questo perchè come in ogni altro sport anche nel ciclismo ci sono dei metodi di lavoro differenziati secondo il fine che vuoi perseguire e fondamentale è il cardio

Prestazioni Io faccio lavori differenziati. Qualche esempio: Fondo lungo con rapporto molto agile preferibilmente in pianura con i battiti bassini sui 144. Poi faccio salite e tiro fino al max con rapporto lungo e pedalata bassa, dunque di potenza. Ecc.. Vario in po'.
L'unica cosa é che non stimolo la parte superiore del corpo, con la corsa invece si. O per lo meno é quasi nulla perché per tenere il manubrio non coinvolgo tanto la parte sopra.

comunque io seguo i consigli scritti qui: http://sport.supereva.it/preparazionealciclismo/

[ZigoZago]

probabilmente penso che ricominciarò anche a correre, magari alternado le due cose. Alla fine poi non é mica male

[nazza]

Ciao a tutti. Questa settimana sono riuscito ad uscire 2 volte ! ! ! Alla faccia del tempo ! Mercoledì è stata un'uscita tranquilla, ieri almeno 5 cm di fango ovunque, una fatica immane. Però devo dire che è stato divertente ! ! !

Pensavo di cambiare la sella della mia MTB con una più comoda..........qualche consiglio ? ? Il sito di Selle Italia è down.......

[teogros]

Originariamente inviato da ZigoZago
No non perdere massa muscolare! asciguarle un po'. Sarò forse troppo esigente io, ora le ho definite, ma vorrei qualcosa ancora di più. Avete visto che gambe c'hanno i professionisti che hanno fatto il giro? ok sono un'altro livello..



Prestazioni Io faccio lavori differenziati. Qualche esempio: Fondo lungo con rapporto molto agile preferibilmente in pianura con i battiti bassini sui 144. Poi faccio salite e tiro fino al max con rapporto lungo e pedalata bassa, dunque di potenza. Ecc.. Vario in po'.
L'unica cosa é che non stimolo la parte superiore del corpo, con la corsa invece si. O per lo meno é quasi nulla perché per tenere il manubrio non coinvolgo tanto la parte sopra.

comunque io seguo i consigli scritti qui: http://sport.supereva.it/preparazionealciclismo/

Finchè fai 40 km al giorno non puoi sperare di ottenere chissecchè! Lo sforzo è poco intenso per così pochi minuti di bicicletta, dovresti allungare nettamente! I ciclisti professionisti fanno decine di migliaia di km all'anno... non 1000 o 2000!

[sortak]

Originariamente inviato da ZigoZago
No non perdere massa muscolare! asciguarle un po'. Sarò forse troppo esigente io, ora le ho definite, ma vorrei qualcosa ancora di più. Avete visto che gambe c'hanno i professionisti che hanno fatto il giro? ok sono un'altro livello..



Prestazioni Io faccio lavori differenziati. Qualche esempio: Fondo lungo con rapporto molto agile preferibilmente in pianura con i battiti bassini sui 144. Poi faccio salite e tiro fino al max con rapporto lungo e pedalata bassa, dunque di potenza. Ecc.. Vario in po'.
L'unica cosa é che non stimolo la parte superiore del corpo, con la corsa invece si. O per lo meno é quasi nulla perché per tenere il manubrio non coinvolgo tanto la parte sopra.

comunque io seguo i consigli scritti qui: http://sport.supereva.it/preparazionealciclismo/

se vuoi aumentare le prestazioni allora devi anche allungare le uscite(vai in mtb ?), non è necessario fare le salite a tutta per migliorare la muscolatura delle gambe ma va bene anche la pianura, purchè fatta a buona andatura, per la parte superiore se intendi gli addominali allora è meglio andare a correre(con cognizione naturalmente)se invece intendi braccia e pettorali allora devi fare un po' di pesi e flessioni

guarda anche questo sito che è ottimo:
http://www.cycling.it
se vai su "scegli una rubrica" trovi una marea di informazioni

[ZigoZago]

Originariamente inviato da teogros
Finchè fai 40 km al giorno non puoi sperare di ottenere chissecchè! Lo sforzo è poco intenso per così pochi minuti di bicicletta, dovresti allungare nettamente! I ciclisti professionisti fanno decine di migliaia di km all'anno... non 1000 o 2000!

Non basta, forse devo smettere di uscire ogni giorno...

Io 40km li faccio in un'ora esatta. Faccio un'oretta emmezza 60km? può andare?

Originariamente inviato da sortak
se vuoi aumentare le prestazioni allora devi anche allungare le uscite(vai in mtb ?), non è necessario fare le salite a tutta per migliorare la muscolatura delle gambe ma va bene anche la pianura, purchè fatta a buona andatura, per la parte superiore se intendi gli addominali allora è meglio andare a correre(con cognizione naturalmente)se invece intendi braccia e pettorali allora devi fare un po' di pesi e flessioni

guarda anche questo sito che è ottimo:
http://www.cycling.it
se vai su "scegli una rubrica" trovi una marea di informazioni

No esco con la bici da corsa, é un po' vecchiotta, forse non avrà neanche dei rapporti adatti, ma va bene.

Grazie mille dei consigli

[sortak]

Originariamente inviato da ZigoZago
Non basta, forse devo smettere di uscire ogni giorno...

Io 40km li faccio in un'ora esatta. Faccio un'oretta emmezza 60km? può andare?

mi sembra abbastanza improbabile che tu riesca a fare 40km/h di media se fai sempre solo massimo 40 km ...non è che hai letto male il contakm??

No esco con la bici da corsa, é un po' vecchiotta, forse non avrà neanche dei rapporti adatti, ma va bene.

Grazie mille dei consigli

nulla capirai

[ZigoZago]

ops

40km in 1,40h mi son sbagliato! A ritmo basso con una media di 144batti..

[teogros]

Originariamente inviato da ZigoZago
ops

40km in 1,40h mi son sbagliato! A ritmo basso con una media di 144batti..

Allunga i km! E' l'unica possibilità per migliorare sensibilmente anche sulle brevi uscite!

[ZigoZago]

Originariamente inviato da teogros
Allunga i km! E' l'unica possibilità per migliorare sensibilmente anche sulle brevi uscite!

Già fatto Effettivamente sono un pirlotto, vado troppo piano 22km/h!

ho aumentato l'intesità e la velocità in 50 minuti circa 40km media oraria 33km/h con picchi di 59km/h non ci credo, ovviamente in discesa! La bici non regge una velocità simile ed ho paura di prendere un buco e fare un volo, quella velocità l'ho tenuta per un paio di secondi max. Viaggio tranquillamete anche con battiti cardiaci alti, nessun affanno respiratorio. Il problema é che bisogna stare attenti all'acido lattico! Comunque andando in bici ho perso tutto il "fiato" che mi ero fatto con la corsa. Sono due cose completamente diverse.

[teogros]

Originariamente inviato da ZigoZago
Già fatto Effettivamente sono un pirlotto, vado troppo piano 22km/h!

ho aumentato l'intesità e la velocità in 50 minuti circa 40km media oraria 33km/h con picchi di 59km/h non ci credo, ovviamente in discesa! La bici non regge una velocità simile ed ho paura di prendere un buco e fare un volo, quella velocità l'ho tenuta per un paio di secondi max. Viaggio tranquillamete anche con battiti cardiaci alti, nessun affanno respiratorio. Il problema é che bisogna stare attenti all'acido lattico! Comunque andando in bici ho perso tutto il "fiato" che mi ero fatto con la corsa. Sono due cose completamente diverse.

Scusa ma in 50 minuti, 40 km = più di 33 km/h: circa 48 km/h!!

E comunque io non parlavo di velocità istantanea, ma di lunghezza dell'uscita in bici!

[squall01]

Che ne pensate della Wilier Escape Xenon? Costa 800€, ma sinceramente vorrei una bici da non cambiare mai più e che duri. Per quella cifra cosa mi consigliate contando che sono un semi novellino ma che vorrei tenere questa bici per un bel po'?

[teogros]

Originariamente inviato da squall01
Che ne pensate della Wilier Escape Xenon? Costa 800€, ma sinceramente vorrei una bici da non cambiare mai più e che duri. Per quella cifra cosa mi consigliate contando che sono un semi novellino ma che vorrei tenere questa bici per un bel po'?

Quello che puoi permetterti! Va tutto bene se devi fare pochi chilometri, basta che non ti sveni e che ti piaccia, IMHO!

[squall01]

Dovrei fare una 50 di Km a settimana. Però vorrei una bici che magari mi soddisfi quando diventerò un po' più esperto. Qualche consiglio?

[teogros]

Originariamente inviato da squall01
Dovrei fare una 50 di Km a settimana. Però vorrei una bici che magari mi soddisfi quando diventerò un po' più esperto. Qualche consiglio?

Per 50 km a settimana cerca qualcosa di economico! Quando sarai più esperto (ammesso che non ti venga a noia prima! ) qualunque bici comprata adesso non ti sarà sufficiente!

[squall01]

Per economico cosa intendi? Ho visto bici che vanno da 600 a 3000€ Scusa ma non sono esperto

[teogros]

Originariamente inviato da squall01
Per economico cosa intendi? Ho visto bici che vanno da 600 a 3000€ Scusa ma non sono esperto

600 €! Io la mia l'ho pagata 4 anni fa, 500 € o poco più!

[LittleLux]

Originariamente inviato da squall01
Per economico cosa intendi? Ho visto bici che vanno da 600 a 3000€ Scusa ma non sono esperto

Uela, vedo che hai trovato il thread dei maniaci del ciclismo, allora possiamo proseguire di qua.

P.S.:comunque ti ho già risposto anche di la.

P.S.:non dare retta a quello scoppiato di teogros

[squall01]

Io non ho trovato NULLA a meno di 600€ di nuovo. Purtroppo credo che i prezzi siano DECISAMENTE aumentati

[teogros]

Originariamente inviato da squall01
Io non ho trovato NULLA a meno di 600€ di nuovo. Purtroppo credo che i prezzi siano DECISAMENTE aumentati

Il mio non era nuovo!