Recuperare peso

[xenom]

Originariamente inviato da Abadir_82

Dipende come l'hai fatto... io pure sono nel club di quelli che non ingrassano manco a morire. Fino all'anno scorso ero 1.71x52 kg. Poi sono partito 6 mesi per l'Olanda per lavorare ad un progetto universitario, e li mi sono dato da fare: 10 chili di muscoli in 5 mesi.

Facevo 50 minuti al giorno di bicicletta (sotto vento, neve, acqua e grandine) per andare da casa al lavoro, dal lavoro alla palestra e ritorno. Al ritorno inoltre avevo la borsa della spesa a tracolla.
In palestra almeno 4 volte a settimana facendo 40 minuti di corsa e poi almeno 1 ora di pesi.
Al ritorno dalla palestra mangiavo (ogni sera):
- 500 g di carne (hamburgheroni fatti in casa da me con carne bovina e suina)
- 300 g di insalata
- 500 g di pomodori
- 300 g di carote
- 2 mele
- 1 banana
- 400 g di biscotti al cioccolato fondente (toglietemi tutto ma non il dolce).

Sono stati 6 mesi infernali sotto questo punto di vista, ma ne è valsa la pena.

Partito 52 e tornato 62

si ma spiegami perchè i 40 minuti di corsa e la bici.. .non eri già abbastanza definito e privo di grasso?
io ho il 10% di massa grassa, se mi metto a correre scompaio

comunque... adesso fai mantenimento?
si dice che smettendo la palestra e l'esercizio si perdono tutti i kili assunti, ma per fortuna a me non è successo.. quei pochi kg che ho messo su qualche anno fa li ho tutt'ora... chiaramente ho continuato a muovermi un po', anche se è da quasi 6 mesi che non faccio palestra...

[IL_mante]

se dovessi rispondere al titolo della discussione sinceramente non consiglierei palestra.. se sei così magro se cominci palestra ti rovini... penso che sia meglio mangiare di più, farlo con calma e "impigrirti", tipo prendi l'ascensore invece della scale, usa di più la macchina, fai le cose con più calma senza fretta... sicuramente aumenta le dosi..

dovresti prendere lezioni da me

[xenom]

Originariamente inviato da IL_mante

se dovessi rispondere al titolo della discussione sinceramente non consiglierei palestra.. se sei così magro se cominci palestra ti rovini... penso che sia meglio mangiare di più, farlo con calma e "impigrirti", tipo prendi l'ascensore invece della scale, usa di più la macchina, fai le cose con più calma senza fretta... sicuramente aumenta le dosi..

dovresti prendere lezioni da me

perché scusa?
basta cominciare con pesi piccoli... non è che bisogna cominciare subito a prendere in mano il bilanciere eh

[Chevelle]

@Il_mante
Siamo seri, ma che cavolo stai dicendo?

[Abadir_82]

Originariamente inviato da xenom

si ma spiegami perchè i 40 minuti di corsa e la bici.. .non eri già abbastanza definito e privo di grasso?
io ho il 10% di massa grassa, se mi metto a correre scompaio

comunque... adesso fai mantenimento?
si dice che smettendo la palestra e l'esercizio si perdono tutti i kili assunti, ma per fortuna a me non è successo.. quei pochi kg che ho messo su qualche anno fa li ho tutt'ora... chiaramente ho continuato a muovermi un po', anche se è da quasi 6 mesi che non faccio palestra...

La bici perché il tragitto casa -> lavoro -> palestra -> supermercato -> casa non era coperto da mezzi pubblici, quindi se fossi andato a piedi avrei impiegato troppo tempo.
La corsa per definirmi meglio, poiché 40 minuti di corsa al 65-70% sono meglio che 2 riprese da 20-25 minuti in bicicletta (cosa che facevo io).
In realtà avevo appena cominciato palestra, per cui definito non lo ero per nulla, o quasi.
Ora continuo ad andare. Sono diventato un drogato di mountain bike, quindi ogni volta che vado in palestra (3-4 volte a settimana) oltre all'ora di pesi, faccio 1 ora di cyclette a 135-140 bpm, altrimenti quando vado in bici non ho le gambe per fare alcuni tratti particolarmente ostici su sterrato. Ho però smesso di mangiare così tanta carne, dato che avrei rischiato seriamente il fegato.
Smettendo teoricamente si dovrebbero perdere parte dei chili di massa messi su, però, non avendo ancora smesso, non ti so dire

[[?]]

Originariamente inviato da xenom

si ma spiegami perchè i 40 minuti di corsa e la bici.. .non eri già abbastanza definito e privo di grasso?
io ho il 10% di massa grassa, se mi metto a correre scompaio

comunque... adesso fai mantenimento?
si dice che smettendo la palestra e l'esercizio si perdono tutti i kili assunti, ma per fortuna a me non è successo.. quei pochi kg che ho messo su qualche anno fa li ho tutt'ora... chiaramente ho continuato a muovermi un po', anche se è da quasi 6 mesi che non faccio palestra...

400g di biscotti al cioccolato ogni sera e non ingrassi? Ma sei sicuro di non avere la Tenia?

[Volumex]

Originariamente inviato da IL_mante

se dovessi rispondere al titolo della discussione sinceramente non consiglierei palestra.. se sei così magro se cominci palestra ti rovini... penso che sia meglio mangiare di più, farlo con calma e "impigrirti", tipo prendi l'ascensore invece della scale, usa di più la macchina, fai le cose con più calma senza fretta... sicuramente aumenta le dosi..

dovresti prendere lezioni da me

quando ho fatto palestra come gia scritto in precedenza avevo messo su un po di massa poi sono stato fermo più di un anno è ho perso tutto...e poi propio perchè uno è megro e non riesce a ad aumentare di peso anche mangiando la palestra è l'unica soluzione...basta iniziare gradualmente prima con i pesi bassi e pian piano aumenti...quando andavo in palestra all inizio ho usato i vari macchinari al 3 mese ho iniziato a fare panca...la facevo con i pesi da 2 e pian piano ho aumentato invece ho visto gente caricare un casino dal inizio e non fare tutte serie e oltretutto farle molto male col rischio di rovinarsi veramente

[Abadir_82]

Originariamente inviato da [?]

400g di biscotti al cioccolato ogni sera e non ingrassi? Ma sei sicuro di non avere la Tenia?

Metabolismo veloce .

[xenom]

Originariamente inviato da [?]

400g di biscotti al cioccolato ogni sera e non ingrassi? Ma sei sicuro di non avere la Tenia?

hai sbagliato a quotare
cmq anch'io son così.

Metabolismo veloce si

TROPPO velcoe

[[?]]

Originariamente inviato da xenom

hai sbagliato a quotare
cmq anch'io son così.

Metabolismo veloce si

TROPPO velcoe

Sto dormendo, in sto caxxo di ufficio fa troppo caldo

[Abadir_82]

Originariamente inviato da Volumex

quando ho fatto palestra come gia scritto in precedenza avevo messo su un po di massa poi sono stato fermo più di un anno è ho perso tutto...e poi propio perchè uno è megro e non riesce a ad aumentare di peso anche mangiando la palestra è l'unica soluzione...basta iniziare gradualmente prima con i pesi bassi e pian piano aumenti...quando andavo in palestra all inizio la panca la facevo con i pesi da 2 pian piano ho aumentato invece ho visto gente caricare un casino dal inizio e non fare tutte serie e oltretutto farle molto male col rischio di rovinarsi veramente

Partire piano, essere seguito da qualcuno più esperto ed avanzare per gradi è fondamentale, altrimenti ti fai male e basta.

[Abadir_82]

Originariamente inviato da xenom

hai sbagliato a quotare
cmq anch'io son così.

Metabolismo veloce si

TROPPO velcoe

Però ci sono i lati positivi... 500 grammi di gocciole o 700 grammi di abbracci e non ingrassi di un grammo. In vista dell'estate è comodo

[Volumex]

Originariamente inviato da Abadir_82

Partire piano, essere seguito da qualcuno più esperto ed avanzare per gradi è fondamentale, altrimenti ti fai male e basta.

giusto...ho visto gente fregarsene altamente caricare una casino in eserecizi come lo squat dove se sbagli ti spacchi la schiena o ragazzini che non andavano in palestra da neanche una settimana e chidevano se li potevano procurare steroidi o altre cose del genere che ti gonfiano solo di acqua

[IL_mante]

Originariamente inviato da Chevelle

@Il_mante
Siamo seri, ma che cavolo stai dicendo?

oh, scusate, è arrivato il dottore
cala il tono, va..

Originariamente inviato da Volumex

quando ho fatto palestra come gia scritto in precedenza avevo messo su un po di massa poi sono stato fermo più di un anno è ho perso tutto...e poi propio perchè uno è megro e non riesce a ad aumentare di peso anche mangiando la palestra è l'unica soluzione...basta iniziare gradualmente prima con i pesi bassi e pian piano aumenti...quando andavo in palestra all inizio ho usato i vari macchinari al 3 mese ho iniziato a fare panca...la facevo con i pesi da 2 e pian piano ho aumentato invece ho visto gente caricare un casino dal inizio e non fare tutte serie e oltretutto farle molto male col rischio di rovinarsi veramente

io sono dell'idea che se non hai massa grassa a fare palestra ti fai solo del male.. è meglio smaltire la massa grassa che uno ha già e trasformarla in massa muscolare. mangiare come un dannato e bruciare tutto subito non ha senso... poi appunto come smetti per un po' di fare palestra cali di brutto di peso perchè perdi massa muscolare ma non hai massa grassa da "supporto".

poi chiaramente ognuno è un caso a se...
(e visto che sembra necessario dirlo: il tutto è ovviamente IMHO)

[elevul]

Originariamente inviato da xenom

si ma spiegami perchè i 40 minuti di corsa e la bici.. .non eri già abbastanza definito e privo di grasso?
io ho il 10% di massa grassa, se mi metto a correre scompaio

Allora hai ancora un 6% di grasso da rimuovere.

[xenom]

Originariamente inviato da elevul

Allora hai ancora un 6% di grasso da rimuovere.

wtf?

cos'è, vuoi che mi si veda anche la carotide?

a parte che raggiungere il 4% è praticamente impossibile, già per arrivare al 6% bisogna essere professionisti
Francamente 10% di massa grassa sono anche troppi IMHO, sono tutto spigoli

[elevul]

Originariamente inviato da xenom

wtf?

cos'è, vuoi che mi si veda anche la carotide?

a parte che raggiungere il 4% è praticamente impossibile, già per arrivare al 6% bisogna essere professionisti
Francamente 10% di massa grassa sono anche troppi IMHO, sono tutto spigoli

No, più che altro la percentuale media di grasso metabolico( quello che serve al corpo per il metabolismo) è di circa il 4%.
Tutto il resto è accumulo.
Quindi teoricamente potresti togliere tranquillamente il 6% senza alcun problema( se non l'assenza di riserve in caso di emergenza, ma dubito avrai mai quel problema... ).
Ed, in ogni caso, un corpo perfettamente definito ti metterebbe allo stesso livello dei supereroi da fumetto...

[IL_mante]

Originariamente inviato da xenom

wtf?

cos'è, vuoi che mi si veda anche la carotide?

a parte che raggiungere il 4% è praticamente impossibile, già per arrivare al 6% bisogna essere professionisti
Francamente 10% di massa grassa sono anche troppi IMHO, sono tutto spigoli

pelleossa come il cartone animato

[xenom]

Originariamente inviato da elevul

No, più che altro la percentuale media di grasso metabolico( quello che serve al corpo per il metabolismo) è di circa il 4%.
Tutto il resto è accumulo.
Quindi teoricamente potresti togliere tranquillamente il 6% senza alcun problema( se non l'assenza di riserve in caso di emergenza, ma dubito avrai mai quel problema... ).
Ed, in ogni caso, un corpo perfettamente definito ti metterebbe allo stesso livello dei supereroi da fumetto...

il grasso serve anche da imbottitura eh
alcune zone anatomiche DEVONO avere un po' di grasso per non avere gravi problemi. Ora... il 4% non so se è sufficiente
il problema infatti non è tanto il grasso esterno (sotto il derma), ma quello interno

[theJanitor]

Originariamente inviato da IL_mante

se dovessi rispondere al titolo della discussione sinceramente non consiglierei palestra.. se sei così magro se cominci palestra ti rovini... .

io ero praticamente trasparente e la palestra insieme ad un'alimentazione corretta e più abbondante è stata la mia salvezza. 13 Kg in 2anni e 4 mesi, quasi 9 il primo anno.

penso che sia meglio mangiare di più, farlo con calma e "impigrirti", tipo prendi l'ascensore invece della scale, usa di più la macchina, fai le cose con più calma senza fretta... sicuramente aumenta le dosi.

il tuo consiglio è l'ideale per ridurlo non solo magro ma pure col panzonello senza un minimo di muscoli