Qualche consiglio sull'alimentazione?

[xenom]

io comunque ti consiglio di fare sport... non ti serve solo per bruciare calorie, ma anche per mantenerti in forma e ridurre problemi di salute.

[recoil]

direi che serve un mix tra movimento e alimentazione sana

io nel 2007 andavo spesso in piscina e, come da abitudine ormai consolidata, camminavo molto durante il giorno. quindi facevo movimento, ma con l'alimentazione pessima, specialmente a pranzo, avevo una panza da fare schifo. certi giorni sembravo una gestante al quinto/sesto mese tanto per dirti

oggi la piscina è sparita perché non ho più voglia, ma cambiando l'alimentazione la pancetta si è stabilizzata a un livello accettabile.
c'è da dire che continuo a camminare molto, ogni tanto quei 30/40km senza sosta che secondo me il loro effetto ce l'hanno eccome! anche andare in montagna penso aiuti...

evita, come faccio io, di mangiare troppo velocemente. io sbrano la roba, ma non va affatto bene e credo fosse uno dei motivi del mio stato di gravidanza apparente

[StateCity]

x "cause" di forza maggiore sono costretto ad editare..

[theJanitor]

Originariamente inviato da recoil

c'è da dire che continuo a camminare molto, ogni tanto quei 30/40km senza sosta che secondo me il loro effetto ce l'hanno eccome!

cammini per 30/40Km?

[windsofchange]

Originariamente inviato da StateCity

fateve na risata vah..
http://www.mednat.org/aforismi.htm

Uh che bel sito ...

[recoil]

Originariamente inviato da theJanitor

cammini per 30/40Km?

non così spesso, ma capita
i giri tra i 15 e 20km invece li faccio abbastanza di frequente
se non brucio grassi così non so che altro fare

[TonyManero]

Comunque attenzione che i carboidrati non sono solo "la pasta", eh!
Sono gli zuccheri in generale, le creme, i dolci, anche la frutta stessa, i legumi, nei farinacei in generale, nei biscotti, ecc ecc...

[balint]

Originariamente inviato da recoil

non così spesso, ma capita
i giri tra i 15 e 20km invece li faccio abbastanza di frequente
se non brucio grassi così non so che altro fare

In bicicletta spero

[porradeiro]

non mangio uasi mai dolci... secondo me è il piattone di pasta gigante a pranzo che mi frega...e la vita sedentaria.. stare seduto tantissimissime ore al giorno non aiuta sicuramente..

[recoil]

Originariamente inviato da balint

In bicicletta spero

no perché fa male al culo ed è pericoloso girare in bici a Milano su certe strade
invece camminare a passo tutto sommato tranquillo (6km/h) per 2/3 ore o fino a 7 non mi pesa e mi aiuta a tenermi in buona forma
il top è andare in montagna ma non posso farlo tutti i giorni ovviamente...

lo trovo meglio della corsa perché sudo di meno e non torno a casa fradicio

[starscream]

molto interessato...qualche consiglio sul mangiar bene??
da buon studente sedentario da ormai anni ho deciso di rimediare all'emergenze micropancetta!
mi faccio in bici 20km due 3 volte la settimana, adesso devo stare attento al cibo...
mi ma spesso cucina pasta, roba fritta o estremamente unta, alchè dovrò selezionare con cura, ma qualche appunto consiglio su una dieta equilibrata??
quali cibi sono consigliabili?
perchè mangiare poco è spesso è meglio (non intendo le abbuffate, ma i 5 pasti invece dei 3)?

[TonyManero]

Originariamente inviato da starscream

perchè mangiare poco è spesso è meglio (non intendo le abbuffate, ma i 5 pasti invece dei 3)?

In soldoni... se il tuo corpo riceve alimentazione poco frequentemente interpreta come necessario fare scorte. Se mangi frequentemente invece deduce che non è necessario fare scorte in quanto c'è un apporto costante di energia. Il metabilismo accelera. Si consuma di più.
Idem per l'acqua... più ne bevi e più il tuo corpo capisce che è inutile immagazzinarla! Bere tanto già da se può far perdere dei chili!!!!!

[Trokji]

Principalmente mangiare in più pasti perché esiste il potere dinamico specifico degli alimenti ovvero: ogni volta che mangi spendi dell'energia proprio per la digestione e l'assorbimento.
Più sono i pasti più sarà l'energia spesa, però attento fare molto pasti ti può portare a mangiare di più che facendone pochi: l'importante è che le quantità e l'introito calorico rimangano li stessi

[StateCity]

Originariamente inviato da TonyManero

In soldoni... se il tuo corpo riceve alimentazione poco frequentemente interpreta come necessario fare scorte. Se mangi frequentemente invece deduce che non è necessario fare scorte in quanto c'è un apporto costante di energia. Il metabilismo accelera. Si consuma di più.
Idem per l'acqua... più ne bevi e più il tuo corpo capisce che è inutile immagazzinarla! Bere tanto già da se può far perdere dei chili!!!!!

oppure interpreta che c'e' abbondanza e allora inizia a fare scorte x l'inverno ?

[Mucchina Volante]

Originariamente inviato da Trokji

Principalmente mangiare in più pasti perché esiste il potere dinamico specifico degli alimenti ovvero: ogni volta che mangi spendi dell'energia proprio per la digestione e l'assorbimento.
Più sono i pasti più sarà l'energia spesa, però attento fare molto pasti ti può portare a mangiare di più che facendone pochi: l'importante è che le quantità e l'introito calorico rimangano li stessi

secondo me invece ti porta a mangiare di meno, perchè non arrivi mai "affamato" al pasto successivo...

[Trokji]

E' un tuo parere..
In realtà dovrebbe essere così, ma non sempre lo è..i lproblema è che se uno passa da 3 a 6 pasti ci può essere il rischio che invece di suddividere quello che mangiava prima in 6 anziché in 3, semplicemente aggiunga 3 pasti a quelli che già faceva prima.. oppure non rendendosene conto mangi di più.
Anche con 6 pasti bisogna mantenere lo stesso introito calorico e di nutrienti, al limite potrebbe essere un pochino superiore (ma si dovrebbe trattare di un'inezia..)

[Mucchina Volante]

Originariamente inviato da Trokji

E' un tuo parere..
In realtà dovrebbe essere così, ma non sempre lo è..i lproblema è che se uno passa da 3 a 6 pasti ci può essere il rischio che invece di suddividere quello che mangiava prima in 6 anziché in 3, semplicemente aggiunga 3 pasti a quelli che già faceva prima.. oppure non rendendosene conto mangi di più.
Anche con 6 pasti bisogna mantenere lo stesso introito calorico e di nutrienti, al limite potrebbe essere un pochino superiore (ma si dovrebbe trattare di un'inezia..)

dicevo così basandomi su quel che vedo in casa mia...ovvero mio padre che non mangia mai niente fra pranzo e cena (e facendo un lavoro pesante dovrebbe!)
arriva a casa per cena affamatissimo e mangia un sacco...poi rigorosamente si sente troppo pieno e super appesantito e si spalma sul divano come i boa per digerire tutto
penso che se facesse una merendina, anche minima, non si strafogherebbe così a cena...

[Trokji]

Si sicuro se facesse merenda starebbe più leggero, perché eviterebbe di mangiare tanto tutto insieme. Però se tu andassi poi a sommare, l'introito calorico dei due pasti e di quello unico, non è detto che sarebbe uguale. Per questo dico di fare attenzione, che fare molti pasti ha tanti lati positivi ma che comunque va programmato un minimo, o perlomeno bisogna essere coscienti e non mangiare tutto quello che capita (andrebbe fatto comunque)

[theJanitor]

Originariamente inviato da Mucchina Volante

secondo me invece ti porta a mangiare di meno, perchè non arrivi mai "affamato" al pasto successivo...

ti stupiresti leggendo quello che mangio in 5 pasti al giorno
dovessi farlo in 3 potrei anche esplodere a pranzo/cena

[Mucchina Volante]

Originariamente inviato da theJanitor

ti stupiresti leggendo quello che mangio in 5 pasti al giorno
dovessi farlo in 3 potrei anche esplodere a pranzo/cena

io sono una golosa, mi faresti solo venire fame e non susciteresti stupore, se mi facessi l'elenco...