Integratori di proteine : c'è da fidarsi ?

[JarreFan]

sbagliato, scusate

[runk]

Originariamente inviato da Therinai

beh da quanto dici sei messo bene, ma tre anni fa quando hai iniziato ad andare in palestra come eri messo? Di costituzione com'eri? Io credo che gli integratori mi stiano aiutando un po', perchè oltre ad essere magrissimo perdo peso con una facilità impressionante, a ciò devo sommarci il fatto che per via del lavoro non riesco ad avere l'alimentazione regolare che consigliano tutti, e che con l'allenamento abituale brucio un sacco di calorie. Insomma ho messo su 6 kg in 5 mesi, evidentemente di massa muscolare, non credo che ce l'avrei fatta senza integratori.

io dico di si, gli integratori sono visti come chissà che, ma alla fine non danno tutto questo boost che si pensa.

[Therinai]

Originariamente inviato da runk

io dico di si, gli integratori sono visti come chissà che, ma alla fine non danno tutto questo boost che si pensa.

dici? anche il mio allenatore credo la pensi allo stesso modo. Cmq penso che continuerò ad assumere integratori, tanto male non fanno (almeno non credo con le dosi modeste che assumo io) e tutto sommato hanno un costo abbastanza contenuto.

[Mirax]

Originariamente inviato da Trokji

Beh se son 3 anni un po' meno.. pensavo fosse meno tempo che ti allenavi

ora ho 19 anni,conta che il primo anno l'ho praticamente perso,tra allenamenti ad minchiam e voglia sotto zero,diciamo che l'allenamento "serio" è iniziato 2 anni fa

[Trokji]

AH ok.. comunque sei abbastanza leggero, forse dovresti mangiare un po' di più.. poi dipende anche dagli obiettivi eh

[Therinai]

Originariamente inviato da Trokji

AH ok.. comunque sei abbastanza leggero, forse dovresti mangiare un po' di più.. poi dipende anche dagli obiettivi eh

74 kg x 173 cm mi sembrano assolutamente nella norma, anzi una buona costituzione, e considerando che si allena da molto sarà anche ben messo fisicamente non è che tutti i giovani sono dei bestioni da 110 kg che alzano tranquillamente 150 kg di panca....

[Trokji]

beh guarda io sono 180 cm e 85 kg di peso, ho ripreso ad allenarmi da appena 2 anni.. e non mi pare proprio di essere questo bestione
era solo per dire che 74 kg sono abbastanza pochi, evidentemente lui preferisce rimanere piuttosto "asciutto" a scapito però di un rallentamento nella crescita di forza e massa, sono scelte differenti .. non che si debba diventare ciccioni, ma tra il 15% di BF e l'8-10% ci sono differenze estetiche, ma anche di capacità di allenamento eccetra

[Therinai]

Originariamente inviato da Trokji

beh guarda io sono 180 cm e 85 kg di peso, ho ripreso ad allenarmi da appena 2 anni.. e non mi pare proprio di essere questo bestione
era solo per dire che 74 kg sono abbastanza pochi, evidentemente lui preferisce rimanere piuttosto "asciutto" a scapito però di un rallentamento nella crescita di forza e massa, sono scelte differenti .. non che si debba diventare ciccioni, ma tra il 15% di BF e l'8-10% ci sono differenze estetiche, ma anche di capacità di allenamento eccetra

magari non è che preferisce essere così, magari è così per come lo ha fatto madre natura... a me piacerebbe essere 190cm x 120 kg ma non potrò mai arrivare a questo per forza di cose.

[Trokji]

Si sta parlando di cose realizzabili ed a breve termine..
è ovvio che se io mangiassi 700 kcal di meno ad esempio in tempi non molto lunghi peserei forse 10 kg di meno, non è che madre natura ti ha fatto così e così rimani.. mangi di più, mangi di meno, ti alleni o no, l'ambiente ti modifica.. son cose ovvie

[Mirax]

il mio obbiettivo è arrivare almeno a 80 kg,devo solo decidermi a mettermi sotto con la dieta in effetti di grasso dovrei perderne ancora un bel pò

[GordonFreeman]

ho chiesto alla clinica vicino casa mia se hanno un dietologo sportivo che si intenda di diete per fitness e bodybuilding, ma niente, e ho cercato anche su google.

se qualcuno ne conosce uno a milano e hinterland me lo può far sapere?

intanto, ho trovato questa dieta

http://www.my-personaltrainer.it/die...ybuilding.html

non so se è una fonte autorevole, perciò vi chiedo se secondo voi funziona.

a me spaventa però il fatto che preveda che a pranzo e cena ti riempi lo stomaco con 500-700 g di cibo!!!
ma lo stomaco non si dilata così? dando alla pancia quella forma rotonda, che tanto odio

[Trokji]

Le diete fatte in quel modo lasciale stare, la dieta va calibrata sulla persona.
L'addome prominente per la maggior parte è dato da un accumulo di grasso viscerale, in condizioni normali anche mangiando molto in minima parte dalla dilatazione di stomaco eccetra

[runk]

Originariamente inviato da Trokji

Le diete fatte in quel modo lasciale stare, la dieta va calibrata sulla persona.
L'addome prominente per la maggior parte è dato da un accumulo di grasso viscerale, in condizioni normali anche mangiando molto in minima parte dalla dilatazione di stomaco eccetra

esatto, se le diete universali funzionassero davvero saremmo tutti belli snelli, pompati e rocciosi

[GordonFreeman]

si ma per il bodyuilding almeno è meglio una dieta universale che non mangiare totalmente a caso come sto facendo ora.

e poi calibrare sulla persona significa che devo sapere quante calorie consumo io facendo una certa attività?
e come faccio a saperlo?

[Trokji]

Non solo le calore consumate facendo attività, ma anche quelle derivanti dal metabolismo basale e dal potere dinamico specifico degli alimenti
come fai a saperlo? ci sono vari modi, ci sarebbe da scrivere parecchio, se però ti rivolgi a professionisti se ne occupano loro

[GordonFreeman]

Originariamente inviato da Trokji

Non solo le calore consumate facendo attività, ma anche quelle derivanti dal metabolismo basale e dal potere dinamico specifico degli alimenti
come fai a saperlo? ci sono vari modi, ci sarebbe da scrivere parecchio, se però ti rivolgi a professionisti se ne occupano loro

e grazie, ma non li trovo i professionisti , per quello mi affiderei a diete universali, che almeno danno più risultati che il fai-da-te o affidarsi a qualche sapientone che conosco e dice un mare di cavolate.

[Dark_Night]

mangiate sano e basta.
Attualmente, io mangio banane almeno una al giorno, colazione con latte ( tanto latte ), pasta in bianco e petti di tacchino in bianco, uova sode, ma ho appena iniziato a seguire questo standar, anche se non m iinteressa, o meglio, si mi interessa, ma non posso stare li a guardare il grammino, quindi mi limito a mangiare così, e le diete iperproteiche vi sfondano solo i reni lasciate perdere.

[Trokji]

e le diete iperproteiche vi sfondano solo i reni lasciate perdere

Parlare per frasi fatte non è mai cosa buona, perlomeno denota poca conoscenza di un argomento.
Poi ci sarebbe da definire cosa vuol dire e si intende per iperproteico, ancora prima cos'è una dieta, e con quali fine fare una cosa e l'altra e se è utile o no

[runk]

Originariamente inviato da Trokji

Parlare per frasi fatte non è mai cosa buona, perlomeno denota poca conoscenza di un argomento.
Poi ci sarebbe da definire cosa vuol dire e si intende per iperproteico, ancora prima cos'è una dieta, e con quali fine fare una cosa e l'altra e se è utile o no

AMEN!

[GordonFreeman]

ma anche io sapevo che bisogna assumere 1,5 g di proteine al giorno per ogni kilo di massa corporea che hai, ed esagerare con esse è inutile ai fini del bodybuilding e dannoso per i reni.... non è così?

comunque quelle diete universali che ho visto su internet non tengono conto che il cibo va variato giorno per giorno, non si possono mangiare le stesse cose ogni giorno.

non ce n'è una che tiene conto anche di questo?
se si, mi passate il link?