Smaltire acido lattico e correre

[suspence]

Originariamente inviato da dnarod

si ma capisci che li perdi "alla fine"...sono d accordo ch se fai vita di mare per un mese e corri anche regolarmente (per regolarmente intendo come minimo 3 volte la settimana) perdi 5 kg, ma fra un mese, cioe quando torni...

... io sono praticamente a mare tutto l'anno...

[Poliphilo]

Originariamente inviato da Giant Lizard

Davvero secondo voi è meglio la bicicletta? Se è meglio...è ottimo, per quanto mi riguarda mi diverto molto di più che a correre

e per allenarsi con la bicicletta...meglio fare tanto ad una velocità normale, o andare anche molto veloce? Suppongo la prima, ma giusto per togliermi ogni dubbio...

Per dimagrire devi fare attività fisica moolto lenta e moolto lunga (minimo 40 min.). Io, per esempio, che ho la soglia anaerobica a 174, quando devo fare una seduta di allenamento per eliminare massa grassa, sto addirittura tra le 120 e le 130 pulsazioni.
Tutto ciò perchè questa andatura permette di bruciare gli acidi grassi. Ideale è dunque la bicicletta che ti permette di fare più ore di allenamento e con le pulsazioni che salgono meno che con la corsa. Altra cosa indicata sono le lunghe camminate (3-4 ore) magari in montagna, se è possibile, anche qui le pulsazioni salgono poco.

[suspence]

so che non ne frega niente a nessuno (e scommetto che ci sarà qualche tnx4theinfo), ma ho aumentato i Km a 8, percorsi in circa 60 minuti...

va bene così??

P.S.
a giorni alterni...

[Poliphilo]

Originariamente inviato da suspence

so che non ne frega niente a nessuno (e scommetto che ci sarà qualche tnx4theinfo), ma ho aumentato i Km a 8, percorsi in circa 60 minuti...

va bene così??

P.S.
a giorni alterni...

Ok. Così va bene. Sono circa 7 min. 30 sec. al km. è una buona andatura per dimagrire.

[teogros]

Che cojoni correre! Ma come fate? Io dopo 20 minuti mi son già trivellato... troppo meglio la bici!

[suspence]

Bah... evito di rispondere alla frase precendete che è meglio...

Mi sono STRAPPATO all'inguine.........

[clasprea]

io devo rassodare un po' il culo invece... meglio corsa o bici?

[BigBug]

ne approfitto...


io devo aumentare di peso, se possibile muscoli,
ma non posso rinunciare ai 30minuti di corsa ogni 2 giorni...


che consigliate..?

[ingpeo]

Originariamente inviato da suspence

Bah... evito di rispondere alla frase precendete che è meglio...

Mi sono STRAPPATO all'inguine.........

In bocca al lupo allora, ci mette una vita a riassorbirsi all'inguine, ne so qualcosa....

[suspence]

Originariamente inviato da ingpeo

In bocca al lupo allora, ci mette una vita a riassorbirsi all'inguine, ne so qualcosa....

... per favore non mi dire così...

Ma se vado di Voltaren sarò come nuovo in due giorni?

[gearkratos]

io ci soffro spesso di inguine facenso sport........ ho spesso ricadute probabilmente perchè non riassorbo del tutto l'infortunio...

cmq io non devo dimagrire ma approfittando della stagione e dei tramonti me ne vado da oggi a correre 4 volte a settimana con amici (tutti abbastanza atletici)..... per iniziare abbiamo fatto 4 km molto sostenuti...

nel mio caso, che non cerco di perdere peso ma di rassodare e rafforzare la muscolatura è meglio correre ad alte velocità per un minor tempo?

[ingpeo]

Originariamente inviato da suspence

... per favore non mi dire così...

Ma se vado di Voltaren sarò come nuovo in due giorni?

Il voltaren mettilo pure ma non farà molto, non ce la fa ad agire a fondo in un posto del genere.
La cosa migliore da fare è il riposo.
Il tempo per tornare nuovo dipende molto da quanto danno c'è.
A me dava parecchio fastidio, come una bella botta, quando stavo fermo. Se mi muovevo si acutizzava.
Per arrivare ad un livello di fastidio buono (che non lo senti più da fermo) co ho messo qualche mese....

[strat09]

Originariamente inviato da clasprea

io devo rassodare un po' il culo invece... meglio corsa o bici?

l'ideale sarebbe correre in salita

Originariamente inviato da BigBug

ne approfitto...


io devo aumentare di peso, se possibile muscoli,
ma non posso rinunciare ai 30minuti di corsa ogni 2 giorni...


che consigliate..?

30 minuti non dovrebbero influire sull'aumento di massa. ovviamente mangia di più!

Originariamente inviato da suspence

... per favore non mi dire così...

Ma se vado di Voltaren sarò come nuovo in due giorni?

se è uno STRAPPO ci vogliono dalle 4 alle 6 settimane. per uno stiramento dai 4 gg in su

Originariamente inviato da gearkratos

io ci soffro spesso di inguine facenso sport........ ho spesso ricadute probabilmente perchè non riassorbo del tutto l'infortunio...

cmq io non devo dimagrire ma approfittando della stagione e dei tramonti me ne vado da oggi a correre 4 volte a settimana con amici (tutti abbastanza atletici)..... per iniziare abbiamo fatto 4 km molto sostenuti...

nel mio caso, che non cerco di perdere peso ma di rassodare e rafforzare la muscolatura è meglio correre ad alte velocità per un minor tempo?

per rafforzare i muscoli prova a fare sprint, slanci, corsa in salita, insomma varia ritmo e movimenti

[clasprea]

Originariamente inviato da strat09

l'ideale sarebbe correre in salita

grazie, ma temo che il mio ginocchio non apprezzerebbe, già in pianura devo mettere la ginocchiera, purtroppo. Comunque grazie del suggerimento, pensavo anch'io che la corsa fosse meglio ma volevo una conferma

[strat09]

Originariamente inviato da clasprea

grazie, ma temo che il mio ginocchio non apprezzerebbe, già in pianura devo mettere la ginocchiera, purtroppo. Comunque grazie del suggerimento, pensavo anch'io che la corsa fosse meglio ma volevo una conferma

di nulla, ma se hai anche un minimo problema al ginocchio non chiedere nemmeno, in bici

ciao

[clasprea]

Originariamente inviato da strat09

di nulla, ma se hai anche un minimo problema al ginocchio non chiedere nemmeno, in bici

ciao

ultimamente mi fa male (non molto, per fortuna) sia di corsa che in bici

[KuWa]

Originariamente inviato da Giant Lizard

Bene, ho recepito



perchè?

perchè alla lunga i legamenti ne risentono.

[Poliphilo]

Originariamente inviato da clasprea

io devo rassodare un po' il culo invece... meglio corsa o bici?

Meglio la corsa, e in salita (come ha detto qualcuno) più ancora.

Per chi dice che la corsa scassa, dipende: se non hai mai corso con costanza (diciamo almeno 3 giorni alla settimana) ci vuole molto tempo per abituarsi e per farsela piacere (qualche mese almeno), ma una volta passato il punto critico non si torna più indietro, diventa come una droga. Tutti quelli che per scommessa, per gioco e perchè spinti da amici hanno cominciato, che conosco io, non hanno più smesso. Anzi alcuni sono arrivati addirittura alla maratona.
Certo che se inizi non avendola mai fatta, hai voglia a far passare dolori vari e a sentire veramente la sensazioni di benessere (endorfine): ma quando cominci a sentirle non la molli più, garantisco.

[suspence]

Ehm... non so se si tratta di strappo o di stiramento... so solo che mi fa male, ogni tanto e abbastanza sopportabile, solo se faccio qualche movimento strano...

[strat09]

Originariamente inviato da clasprea

ultimamente mi fa male (non molto, per fortuna) sia di corsa che in bici

non sai cos'è di preciso? in ogni caso ti consiglierei la bicicletta (meglio ancora in pianura) così carichi molto meno e riesci a dosare meglio lo sforzo, soprattutto nel caso in cui cominci a farti male durante l'attività

Originariamente inviato da suspence

Ehm... non so se si tratta di strappo o di stiramento... so solo che mi fa male, ogni tanto e abbastanza sopportabile, solo se faccio qualche movimento strano...

allora sarà uno stiramento. lo strappo ti immobilizza e fa abbastanza male. come già detto, in 4-5 giorni dovrebbe passare