regolazione monitor per lavoro videoscrittura

[wittelsbach]

Ciao, mi chiedevo, a parte le determinazioni soggettive, quale fosse la migliore impostazione per preservare la vista e dunque per affaticare poco l'occhio durante l'utilizzo di word. Quindi con la forte presenza del bianco sullo sfondo.
Mi sono accorto che se diminuisco contrasto e luminosità l'occhio tende ad impigrirsi anche se nel breve termine si ha la sensazione di un rilassamento salubre. Al contrario, con luminosità e contrasto più alti si percepisce un fastidio maggiore nel confronto con il bianco ma la sensazione è che l'occhio tenda a preservare meglio la propria qualità.
Ci sono disposizione tecniche o mediche, o comunque empiriche che offrano un'indicazione di massima? Se può essere d'aiuto possiedo un LG L226WA 19 pollici.

Ciao