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09-03-2009, 10:21
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#1 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jul 2003
Città: Trieste/Trst
Messaggi: 960
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[ALIMENTAZIONE] Cosa mangiare prima di andare a correre o prima di studiare
Ciao ragazzi... Ho l'eterno dilemma su quale sia la migliore alimentazione per preparasi a un esame o a una giornata di studi particolarmente intensa... di cosa abbiamo bisogno? C'è qualcosa che si digerisce subito e fornisce energia immediata e ci permetta di non addormentarci sui libri per digerire?
Il caffè può aiutare? Secondariamente il quesito riguarda la corsa... Cosa mangiare prima di andare a correre e comunque restare leggeri e avere una riserva di energie? Grazie mille... 
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Se ti viene voglia di lavorare, siediti vedrai che ti passa 
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09-03-2009, 10:28
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#2 |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2007
Messaggi: 967
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Io so che per facilitare la digestione e allo stesso tempo avere energia subito disponibile è preferibile mangiare carboidrati semplici (es. miele e frutta) ed in generale evitare cibi complessi, grassi cotti, fritti...
Io un'ora prima di giocare a calcetto di solito faccio uno spuntino con un frutto e una fetta di pane e miele e vado benissimo Il caffè aiuta (per l'attività fisica di sicuro, tant'è che nelle competizioni è considerato dopante, per lo studio anche ma a volte è solo per l'effetto placebo) ma prenderne più di un paio al giorno non credo sia salutare Ultima modifica di balint : 09-03-2009 alle 10:31. |
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09-03-2009, 10:29
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#3 |
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Senior Member
Iscritto dal: Dec 2007
Messaggi: 474
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Il caffè aiuta di sicuro.......3 al giorno.
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09-03-2009, 10:32
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#4 | ||
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Senior Member
Iscritto dal: Jul 2003
Città: Trieste/Trst
Messaggi: 960
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il cioccolato può servire e sostituire magari il pranzo? (ad esempio se mangio 100g di cioccolato invece del pranzo ogni tanto e poi continuo a studiare?) anche perchè se vado in mensa a mangiare mangio una bel piatto di pasta o la pizza e poi sono steso per 2 ore per digerire  e produco pocoper il caffè 3 al giorno sarebbe il limite che non faccia male?
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Se ti viene voglia di lavorare, siediti vedrai che ti passa
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09-03-2009, 10:42
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#5 | |
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Member
Iscritto dal: Feb 2008
Città: dire paesino sarebbe essere generosi :asd:
Messaggi: 470
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Sampdoria o Lazio,ditemi voi chi ha bruciato di piu,la sconfitta diretta o la sconfitta morale? |
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09-03-2009, 12:14
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#6 | |
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Registered User
Iscritto dal: Feb 2008
Messaggi: 69
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09-03-2009, 12:15
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#7 |
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Member
Iscritto dal: Feb 2004
Messaggi: 788
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la pasta a me faaddormentare di brutto...quando devo studiare parecchio non la mangio mai....
carne e verdure, e un po' di pane... |
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09-03-2009, 12:21
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#8 |
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Senior Member
Iscritto dal: Sep 2006
Messaggi: 1030
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io quando preparavo gli esami mi bevevo litri e litri di caffelatte (col latte scremato perchè sono intollerante ahahah), come ti hanno già detto evita cibi pesanti che ti farebbero venire sonno, come cibi molto grassi e fritti. però tipo secondo me non è che devi evitare la pasta come la peste, solo invece di prendertene giu' un etto e mezzo fai settanta grammi :P e poi ti mangi qualcos'altro, tipo una fettina di pollo al limone.
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ma più mi chinai e nemmeno su un fiore/più non arrossii nel rubare l'amore/dal momento che inverno mi convinse che dio/non sarebbe arrossito rubandomi il mio |
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09-03-2009, 12:48
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#9 |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Messaggi: 896
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Cioé, sei intollerante ai GRASSI del latte, non al lattosio ? Quindi niente formaggi ma solo yogurt e poko altro di latticini, da quel ke ho capito
 Cmq confermo X - pasta e pollo al limone, al quale aggiungerei volentieri una bella insalatina  X spuntini direi ottime le mele,(sfamano e sono carbo a basso i.g), magari unite a frutta secca; il sottoscritto va matto cmq X le pere col parmigiano  (X ora non so dire su ALTRI tipi di pere, non da assumere X via orale ma endovenosa  ) . X il BUON cioccolato tieni conto di qst considerazioni-Molto calorico e di non facile digestione, può causare , in grosse qtà, infiammazione, ma -possiede grassi di buona qualità (a - ke non vi siano troiai idrogenati) -Credo faciliti il rilascio di endorfine Di fatto un pochino può dare una certa "carica" ed energia "a lento rilascio", ma tanto infiamma e resta sullo stomaco (anke il feganto non gode, però) -In particolare prima di correre cmq carbo a medio/basso indice glicemico (mele, pane di segale,pane integrale) + magari una fonte proteica magra (tacchino, tonno, bresaola, prosciutto crudo sgrassato...)...a volte mi trovo bene con mele e yogurt magro + frutta secca, ma sono un po' tarato... P.S. : tutte qst considerazioni sono fatte da uno studente in Ing Civile appassionato di elettronica e motori a scoppio, non mi assumo alcuna responsabilità in eventuali effetti collateali riguardo a cosa sopra scritto 
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Come cambiano i tempi. Una volta se mancava la linea telefonica non potevi navigare in internet, oggi se non c' é internet la maggior parte delle volte non puoi telefonare. 
Ultima modifica di Gufo 2 : 09-03-2009 alle 12:52. |
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09-03-2009, 22:02
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#10 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jul 2003
Città: Trieste/Trst
Messaggi: 960
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