3d Dedicato a chi deve DIMAGRIRE

Tana delle Tigri · 28-03-2007, 11:18

salve,
dopo un inverno ricco di abbuffate e bagordi (che ci posso fare mi piace la buona cucina) mi ritrovo con 4/5 kg di troppo. Secondo voi cosa posso fare per perderli e in quanto tempo è fattibile la cosa ?..Insomma si accettano consigli..strategie..oltreche' qualche messaggio di solidarietà per sapere che non sono il solo che quest'inverno ha messo su pancetta..

saluti

ReDeX · 28-03-2007, 11:26

Mangiare il giusto, che significa alzarsi da tavola sazio ma non gonfio, e poi fare un pò di sport o in alternativa andare in palestra.

Black Dawn · 28-03-2007, 11:35

Quote:

Originariamente inviato da ReDeX

Mangiare il giusto, che significa alzarsi da tavola sazio ma non gonfio, e poi fare un pò di sport o in alternativa andare in palestra.

Esatto...

ma fare un pò di passeggiate no eh?

ReDeX · 28-03-2007, 11:40

Quote:

Originariamente inviato da Black Dawn

Esatto...

ma fare un pò di passeggiate no eh?

Anche, ma magari fossero sufficienti solo quelle.

Black Dawn · 28-03-2007, 11:42

Quote:

Originariamente inviato da ReDeX

Anche, ma magari fossero sufficienti solo quelle.

Chi si sforza e non ottiene risultati sbaglia cmq qualcosa...io consiglierei di andare a fare un salto dal nutrizionista che ci capisce meglio.

ReDeX · 28-03-2007, 11:51

Quote:

Originariamente inviato da Black Dawn

Chi si sforza e non ottiene risultati sbaglia cmq qualcosa...io consiglierei di andare a fare un salto dal nutrizionista che ci capisce meglio.

Io mangiando il giusto e andando in palestra ho ottenuto risultati.

Poi quì si parla di 4/5Kg, imho smaltibili tranquillamente con un pò di movimento.

versus2k3 · 28-03-2007, 14:15

Io ho perso 6 chili in due settimane semplicemente togliendo tutti gli spuntini (anche serali

tipo piadina con cotto e stracchino alle 10 e mezza di sera), mangiando meglio (ergo niente carboidrati la sera).

brown · 28-03-2007, 14:17

magari dovessi perdere solo 4-5 kg ... nel mese festivo ho piazzato su 10 kg tondi ... da 92 a 102....

edivad82 · 28-03-2007, 14:23

Quote:

Originariamente inviato da brown

magari dovessi perdere solo 4-5 kg ... nel mese festivo ho piazzato su 10 kg tondi ... da 92 a 102....

io da ottobre ad adesso ne ho persi 20 regolando il cibo...e usando la palestra inizialmente per bruciare, ora per tonificare...

il passo importante è cmq sempre e solo la dieta...

brown · 28-03-2007, 14:29

Quote:

Originariamente inviato da edivad82

io da ottobre ad adesso ne ho persi 20 regolando il cibo...e usando la palestra inizialmente per bruciare, ora per tonificare...

il passo importante è cmq sempre e solo la dieta...

mah ..
nel mio caso la dieta nn serve piu' di tanto .. nel senso che si perdo peso .. ma appena smetto li riprendo subito
per me funziona molto il movimento ( palestra bici tennes escursioni in montagna... )

edivad82 · 28-03-2007, 14:36

Quote:

Originariamente inviato da brown

mah ..
nel mio caso la dieta nn serve piu' di tanto .. nel senso che si perdo peso .. ma appena smetto li riprendo subito
per me funziona molto il movimento ( palestra bici tennes escursioni in montagna... )

per forza... o smaltisci di più o mangi di meno

torni subito su perchè scendi troppo velocemente e non fai una dieta di mantenimento...

la dieta è una pianificazione, non puoi smettere e tornare a mangiare come prima, dando la colpa alla dieta

brown · 28-03-2007, 14:44

Quote:

Originariamente inviato da edivad82

per forza... o smaltisci di più o mangi di meno

mi spiace ma la seconda opzione non e' praticabile

Quote:

Originariamente inviato da edivad82

torni subito su perchè scendi troppo velocemente e non fai una dieta di mantenimento...

la dieta è una pianificazione, non puoi smettere e tornare a mangiare come prima, dando la colpa alla dieta

mah
le diete me le hanno sempre rifilate i dietologi .. mesi e mesi di passio ne tra diete e diete di mantenimento .. alla fine dopo 1 mese ero di nuovo su ...

il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati

edivad82 · 28-03-2007, 14:54

Quote:

Originariamente inviato da brown

il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati

e poi ti lamenti che le diete non funzionano?

ebbè

brown · 28-03-2007, 15:00

Quote:

Originariamente inviato da edivad82

e poi ti lamenti che le diete non funzionano?

ebbè

no
5 anni fa dopo l'ennesi dieta che nn e' servita a nulla ho smesso di spendere soldi per i ditologhi et simili ...
mediamente in sto periodo inizio a fare molto sport e perdo peso .. ( l'anno scorso son passato da 107 a 92 .. poi mi sono rotto un braccio a giocare a calcio .. e nn son piu' calato ) ... quest'anno vediamo

jgfx · 28-03-2007, 15:10

Notare che thread di questo genere saltano fuori sempre verso fine febbraio-marzo-aprile al max, così come ora le palestre hanno un boom di iscrizioni...

La cosa migliore da fare è la dieta da associare a un allenamento COSTANTE.
Farsi 4-5 mesi (quando va bene!) giusto per l'arrivo dell'estate da risultati cmq scarsi.

Vinc86 · 28-03-2007, 15:34

Quote:

Originariamente inviato da brown

il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati

mi sembra di riconoscermi

Tana delle Tigri · 28-03-2007, 15:59

Quote:

Originariamente inviato da jgfx

Farsi 4-5 mesi (quando va bene!) giusto per l'arrivo dell'estate da risultati cmq scarsi.

Beh in 4-5 mesi si possono perdere con comodo 4 kg... il che non mi sembra un risultato cosi' scarso..

SerPaguroSniffa³ · 28-03-2007, 16:03

beh per perdere massa grassa è bene fare attività fisica appena svegli,tipo andare a correre una mezz'oretta o farsi una bella camminata,eliminare i carboidrati la sera e mangiare più proteine e meno carboidrati e grassi in generale..poi magari fare anche qualche attività fisica almeno un 3 pomeriggi a settimana..

joshua82 · 28-03-2007, 17:13

per me è giusto fissarsi delle tabelle di marcia e dei vincoli calorici da rispettare: però sono convinto che nessuna dieta ha effetto se non si cambia nella testa. Non ha senso fare sei mesi di dieta, privarsi di tutto e poi scaduti i sei mesi ritornare ad abbuffarsi recuperando (e superando!!) in poche settimane il peso precedente

occorre associare dolore alla situazione di sovrappeso in cui si è, ed associare piacere al nuovo stile di vita ricercato (maggiore attività fisica, migliore rapporto col proprio fisico,ecc...). Naturalmente il nostro cervello ci spingerà a fuggire dal dolore per tendere verso il piacere anche se sono scaduti i sei mesi di dieta che ci siamo prefissati.

Io non ho mai avuto problemi di diete, però con questa tecnica ho migliorato e di molto la mia struttura fisica impegnandomi in palestra. Non per fare pubblicità (è un libro che credo tranquillamente potete trovare in biblioteca aggratis

) ma vi consiglio fortemente la lettura di questo libro

ooooooooooooooo · 28-03-2007, 17:29

bhe fatti un riepilogo degli alimenti che mangi:
fai conto che,nella pasta,nel pane,nei cracker,nei dolci, ci sono carboidrati o comq zuccheri...sarebbe bene andarci piano co sta roba qua..e magari assumerla tramite la frutta(al posto del dolce) che tra l'altro contiene anche fibre alimentari.

la verdura bisogna mangiarla in abbondanza in quanto anche questa è ricca di fibre e disintossicante.

il riso anche ricco di fibre cosi come tutti i cereali.
(le fibre sono molto importanti x l'organismo)

poi la carne..
la carne di maiale è la piu grassa..
poi c'è la carne rossa, massimo una 2 volte alla settimana in quanto piena di tossine..anche se fa bene sotto altri punti di vista.
la carne di pollo è meno grassa..
anche se quella piu "pulita" è quella di pesce...

i latticini (vitamina D,calcio) va bene fino ad una certa età della crescita..poi è bene non esagerare.

devi cercare un po di seguire il tuo intuito e il tuo buon senso nel mangiare...
magari dopo la carne rossa non indugiare a bere un po di coca cola per consumarla bene bene...

anche se devi tener conto che le bevande gasate sono piene di zucchero..quindi è meglio andarci piano.

e soprattuto bevi molta acqua.

insomma ci vuole equilibrio...vedi un po tu

28-03-2007, 11:18	#1
Tana delle Tigri Bannato Iscritto dal: Mar 2007 Messaggi: 26	3d Dedicato a chi deve DIMAGRIRE salve, dopo un inverno ricco di abbuffate e bagordi (che ci posso fare mi piace la buona cucina) mi ritrovo con 4/5 kg di troppo. Secondo voi cosa posso fare per perderli e in quanto tempo è fattibile la cosa ?..Insomma si accettano consigli..strategie..oltreche' qualche messaggio di solidarietà per sapere che non sono il solo che quest'inverno ha messo su pancetta.. saluti

28-03-2007, 11:26	#2
ReDeX Senior Member Iscritto dal: Jun 2002 Città: La Spezia Messaggi: 5496	Mangiare il giusto, che significa alzarsi da tavola sazio ma non gonfio, e poi fare un pò di sport o in alternativa andare in palestra. __________________ Asus TUF Gaming B550M Plus WiFi \| Ryzen 7 5700X \| GeForce RTX 4060 \| 32 Gb 3600 CL16 \| Sabrent Rocket V4 500Gb + Fanxiang S660 4Tb

28-03-2007, 14:17	#8
brown Senior Member Iscritto dal: Nov 2002 Città: trentino Messaggi: 2588	magari dovessi perdere solo 4-5 kg ... nel mese festivo ho piazzato su 10 kg tondi ... da 92 a 102.... __________________ ho trattato con: DeicidE,Jacker,matthewgt86,ilvise,Zuperman1982

28-03-2007, 17:13	#19
joshua82 Member Iscritto dal: Mar 2005 Città: Franciacorta DOC (BS) Messaggi: 284	per me è giusto fissarsi delle tabelle di marcia e dei vincoli calorici da rispettare: però sono convinto che nessuna dieta ha effetto se non si cambia nella testa. Non ha senso fare sei mesi di dieta, privarsi di tutto e poi scaduti i sei mesi ritornare ad abbuffarsi recuperando (e superando!!) in poche settimane il peso precedente occorre associare dolore alla situazione di sovrappeso in cui si è, ed associare piacere al nuovo stile di vita ricercato (maggiore attività fisica, migliore rapporto col proprio fisico,ecc...). Naturalmente il nostro cervello ci spingerà a fuggire dal dolore per tendere verso il piacere anche se sono scaduti i sei mesi di dieta che ci siamo prefissati. Io non ho mai avuto problemi di diete, però con questa tecnica ho migliorato e di molto la mia struttura fisica impegnandomi in palestra. Non per fare pubblicità (è un libro che credo tranquillamente potete trovare in biblioteca aggratis ) ma vi consiglio fortemente la lettura di questo libro __________________ Noi otteniamo risultanti brillanti da persone normali che operano in processi brillanti. Ma possiamo notare che la maggior parte delle aziende ottiene risultati mediocri o pessimi da persone brillanti che operano in processi pessimi. (Toyota Executive, 2003 Lean in Motion Event, JP Womack)

28-03-2007, 17:29	#20
ooooooooooooooo Senior Member Iscritto dal: Mar 2004 Città: Roma Messaggi: 3971	bhe fatti un riepilogo degli alimenti che mangi: fai conto che,nella pasta,nel pane,nei cracker,nei dolci, ci sono carboidrati o comq zuccheri...sarebbe bene andarci piano co sta roba qua..e magari assumerla tramite la frutta(al posto del dolce) che tra l'altro contiene anche fibre alimentari. la verdura bisogna mangiarla in abbondanza in quanto anche questa è ricca di fibre e disintossicante. il riso anche ricco di fibre cosi come tutti i cereali. (le fibre sono molto importanti x l'organismo) poi la carne.. la carne di maiale è la piu grassa.. poi c'è la carne rossa, massimo una 2 volte alla settimana in quanto piena di tossine..anche se fa bene sotto altri punti di vista. la carne di pollo è meno grassa.. anche se quella piu "pulita" è quella di pesce... i latticini (vitamina D,calcio) va bene fino ad una certa età della crescita..poi è bene non esagerare. devi cercare un po di seguire il tuo intuito e il tuo buon senso nel mangiare... magari dopo la carne rossa non indugiare a bere un po di coca cola per consumarla bene bene... anche se devi tener conto che le bevande gasate sono piene di zucchero..quindi è meglio andarci piano. e soprattuto bevi molta acqua. insomma ci vuole equilibrio...vedi un po tu __________________ Gigabyte-P35-DS3P-Intel Q9550 400x8.5 @3,4ghz 1,12v-4gb ram team ddr2 800 Twintech nVidia 9600gt-2xWD 320gb-seagate 160gb-TOUGHPOWER thermaltake 600W Ho felicemente trattato con Simonix... Blog del navigatore che vuole sapere la verità Ultima modifica di ooooooooooooooo : 28-03-2007 alle 17:33.

28-03-2007, 14:15	#7
versus2k3 Senior Member Iscritto dal: Apr 2003 Città: Bologna Messaggi: 482	Io ho perso 6 chili in due settimane semplicemente togliendo tutti gli spuntini (anche serali tipo piadina con cotto e stracchino alle 10 e mezza di sera), mangiando meglio (ergo niente carboidrati la sera).

28-03-2007, 15:10	#15
jgfx Member Iscritto dal: May 2002 Messaggi: 33	Notare che thread di questo genere saltano fuori sempre verso fine febbraio-marzo-aprile al max, così come ora le palestre hanno un boom di iscrizioni... La cosa migliore da fare è la dieta da associare a un allenamento COSTANTE. Farsi 4-5 mesi (quando va bene!) giusto per l'arrivo dell'estate da risultati cmq scarsi.

28-03-2007, 16:03	#18
SerPaguroSniffa³ Bannato Iscritto dal: Oct 2004 Città: Verona Messaggi: 227	beh per perdere massa grassa è bene fare attività fisica appena svegli,tipo andare a correre una mezz'oretta o farsi una bella camminata,eliminare i carboidrati la sera e mangiare più proteine e meno carboidrati e grassi in generale..poi magari fare anche qualche attività fisica almeno un 3 pomeriggi a settimana..

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