Clan dei ciclisti - 2004/ter version

[teogros]

Originariamente inviato da MadMax_2000
dipende anche da quanto allenamento hai e da qual'è la tua freq max sottosforzo... per questo o ti fai una visita sportiva (consigliato) oppure te la misuri..(cardiofreq.)

io faccio sia uno che l'altro...anche perkè mi scarico i dati e mi estrapolo tutte le informazioni del caso

bye

Col cardiofrequenzimetro difficilmente supero i 195... a inizio stagione in qualche rarissimo caso tocco i 200, ma è difficile!

[MadMax_2000]

Originariamente inviato da teogros
Col cardiofrequenzimetro difficilmente supero i 195... a inizio stagione in qualche rarissimo caso tocco i 200, ma è difficile!

mmm attento ad andare così in alto....

quanti anni hai? quella teorica (freq.max) è 220- l'età.....

NB: la freq. max aumenta con l'attività fisica..e in alcuni casi può superare quella teorica


bye

[teogros]

Originariamente inviato da MadMax_2000
mmm attento ad andare così in alto....

quanti anni hai? quella teorica (freq.max) è 220- l'età.....

NB: la freq. max aumenta con l'attività fisica..e in alcuni casi può superare quella teorica


bye

Ho 23 anni!

[Spazius]

up! io ho cominciato oggi mazza mi son perso tutta l'estate tra vacanze e campi scuola/scout
mi son fatto un bel giretto sui colli euganei e mi son proprio divertito..ora volevo chiedervi se posso già domani(cioè oggi) tornare lassù o devo far riposare le gambe?

[MadMax_2000]

Originariamente inviato da Spazius
up! io ho cominciato oggi mazza mi son perso tutta l'estate tra vacanze e campi scuola/scout
mi son fatto un bel giretto sui colli euganei e mi son proprio divertito..ora volevo chiedervi se posso già domani(cioè oggi) tornare lassù o devo far riposare le gambe?

oddio non so quanti km hai percorso, la fatica che hai, ma solitamente, se poco allenati, non risulta molto conveniente farsi 2 giorni di fila.....il secondo giorno, per far bene, dovresti farlo in pianura, a velocità ridotta,proprio per recuperare


valuta tu...

byeZ

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
up! io ho cominciato oggi mazza mi son perso tutta l'estate tra vacanze e campi scuola/scout
mi son fatto un bel giretto sui colli euganei e mi son proprio divertito..ora volevo chiedervi se posso già domani(cioè oggi) tornare lassù o devo far riposare le gambe?

Vado controcorrente rispetto a Mad! IMHO andare di seguito non fa altro che bene, se non ti distruggi! Chiaro che non devi spingere a fondo fino a finirti (un cicloturista/amatore non dovrebbe farlo mai), ma andare di vari giorni di seguito è l'allenamento migliore che c'è!

[sortak]

Originariamente inviato da MadMax_2000
oddio non so quanti km hai percorso, la fatica che hai, ma solitamente, se poco allenati, non risulta molto conveniente farsi 2 giorni di fila.....il secondo giorno, per far bene, dovresti farlo in pianura, a velocità ridotta,proprio per recuperare


valuta tu...

byeZ

quoto, se non sei allenato e quindi non hai muscoli e tendini allenati ad uno sforzo del genere rischi solo di farti male facendo subito salite,per due giorni di seguito poi... meglio pianura per recuperare...secondo me quando si ricomincia non bisognerebbe andarci più di due tre volte la prima sett con poche salite, poi piano piano aumentare le uscite...meglio andare calmi prima che rischiare di portarsi un dolore per diverse sett dopo o magari doversi fermare...

[sortak]

Originariamente inviato da teogros
Vado controcorrente rispetto a Mad! IMHO andare di seguito non fa altro che bene, se non ti distruggi! Chiaro che non devi spingere a fondo fino a finirti (un cicloturista/amatore non dovrebbe farlo mai), ma andare di vari giorni di seguito è l'allenamento migliore che c'è!

sicuro, ma per ricominciare io non lo farei, quando si riprende la bici in mano dopo diverso tempo si ha molto entusiasmo e spesso non ci si accorge sul momento del dolore...lo senti quando torni o il giorno dopo...

[Spazius]

allora mi consigliate di stare fermo?tipo prima della salita ho una decina di km in pianura e oggi le mie gambe stanno bene...che dite?

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
allora mi consigliate di stare fermo?tipo prima della salita ho una decina di km in pianura e oggi le mie gambe stanno bene...che dite?

Vai, vai!

[Spazius]

Originariamente inviato da teogros
Vai, vai!

vado vado...c'ho troppa voglia!

[sortak]

non esagerare però...

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
vado vado...c'ho troppa voglia!

Bravo!

[Spazius]

Originariamente inviato da sortak
non esagerare però...

k k...questo lo so...
che bello non vedo l'ora di risentire le vibrazioni sulle braccia...la forcella che lavora come una disperata...il vento in faccia...

[Spazius]

mo parto...

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
k k...questo lo so...
che bello non vedo l'ora di risentire le vibrazioni sulle braccia...la forcella che lavora come una disperata...il vento in faccia...

Sei proprio arrapato!

[Spazius]

Originariamente inviato da teogros
Sei proprio arrapato!

ah ah!eccomi qua...tutto ok...no ho tirato molto però mi son divertito...mi stavo anche per chiantare perchè alla fine di un sentiero c'è un pezzo dritto di 2-300 metri tutto sassi,ed a un certo punto non sono piu riuscito a tenere la bici e mi stavo per schiantare sulla curva in fondo

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
ah ah!eccomi qua...tutto ok...no ho tirato molto però mi son divertito...mi stavo anche per chiantare perchè alla fine di un sentiero c'è un pezzo dritto di 2-300 metri tutto sassi,ed a un certo punto non sono piu riuscito a tenere la bici e mi stavo per schiantare sulla curva in fondo

E ci ridi? Allora non eri arrapato, eri ubriaco!

[Spazius]

Originariamente inviato da teogros
E ci ridi? Allora non eri arrapato, eri ubriaco!

e cosa dovrei fare?piangere?l'ho scampata quindi! e poi c'era solo una staccionata!

[teogros]

Originariamente inviato da Spazius
e cosa dovrei fare?piangere?l'ho scampata quindi! e poi c'era solo una staccionata!