[Wellness official thread]

[juninho85]

Originariamente inviato da edivad82

non rotolavo ma non ero neanche uno stuzzicadente ero nella fascia del sovrappeso (sovrappeso proprio, non obesità), ora mi sto normalizzando

azzz...quanto pesi e quanto sei alto?

[edivad82]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Beh ottimo lavoro 10kg, cmq ne avevi da perdere eh... mi sa che ti sei trascurato un tantino troppo

colpa tua lo scorso anno siam rimasti fino alle 5 a bere birra prima e rum dopo

[3NR1C0]

Originariamente inviato da edivad82

colpa tua lo scorso anno siam rimasti fino alle 5 a bere birra prima e rum dopo

Ecco allora vedi di organizzare qualcosa quest'anno e soprattutto scendi dai monti che non voglio farmi tutta quella strada

[Buffus]

visto che enrico, l'unico che mi cagava , è stato sospeso, qualche anima pia riprende i miei ultimi due post e mi da una risposta? grazie

[Yashiro]

Originariamente inviato da Buffus

sveglia ore 6:30
colazione con 5 biscotti (tipo oro saiwa) con una tazza di caffè-latte
treno ore 7:20 fino a Venezia (2 ore seduto quindi....)
15 minuti di camminata svelta su e giù dai ponti x andare in uni
4 ore di lezione, nessun spuntino (al max un paio di mandarini o un pacchetto di crackers)
pranzo con un panino con prosciutto o mortadella
arrivo a casa alle 16
corsa dalle 16 alle 16:30 sostenuta
doccia
cazzeggio
cena (solitamente o primo o secondo)...mi concedo un bicchiere di gelato o magari qualche sfizio (stasera un quadratino di mandorlato)
a letto a mezzanotte circa


questa è la giornata media. Corro 3 volte a settimana per mezz'ora alla volta (è x via dei tempi e del buio...in estate faccio anche un'ora). A settimane alterne vado una volta in piscina e mi faccio 80 vasche a rana.
Quando non corro faccio addominali (40 sollevando le gambe, 40 classici, 20 crunch) in 2 step da 50 (distanziati di 2 minuti).

Alcool lo bevo solo con gli amici il sabato sera o cmq nei weekend (diciamo al massim, in due sere, 2 cocktail e 2 montenegro...o due birre piccole), a tavola capita raramente che sporchi un po' l'acqua con del vino nero.

sono alto 178 cm per 67-68 kg di peso
ho 21 anni

Minchia, Enrico sospeso n'altra volta? vabbè... torna presto...

Dando un'occhiata l'alimentazione non ha schifezze, è solo impostata male: nel senso che i carboidrati dovrebbero essere in massima parte la mattina e a scalare durante la giornata, invece la sera se ti spari primo secondo, gelato o dolciumi son tutti carboidrati che non vai più a consumare, che si depositano quindi.
La mattina se riesci fai una colazione più ricca, con un pò di frutta (anche secca). A metà mattina andrebbe benissimo la frutta per spezzare l'appetito, poi a pranzo sarebbe il caso di mangiare più regolare, ma so che se sei in giro è difficile..Con un panino e basta arrivi a sera con la fame nera, è comprensibile. Nei pasti mettici più verdura e frutta che puoi, diminuiranno lo spazio occupabile da schifezze che poi non ti tolgono mai la fame. Bevi tanta acqua, almeno 2-2,5 L al giorno. Lo sport mi pare più che sufficiente, ma qual è il tuo problema?Devi dimagrire?Non mi ricordo bene... perché 1.78 per 68 Kg non è mica un valore da panzone, poi non so il tuo caso.

[DaKid13]

Non conosco i tuoi obiettivi, cmq:

evita o limita i carboidrati la sera, specialmente quelli semplici

inserisci delle verdure almeno a cena...

[Erian Algard]

Obiettivo tuo?....178*68Kg sono ottimi....impossibile che hai grasso in eccesso.

[juninho85]

che diavol oha combinato allanon?

[Buffus]

il mio obiettivo è buttare giù un rotolino sul basso ventre che mi sta antipatico!!
poi se riuscissi ad appiattirmi un po'....sono giusto di peso ma tendo ad avere la forma un po' a panzetta molla


carboidrati....sono contenuti nella pasta, e...e...e.. dove?

[Napalm]

Originariamente inviato da Buffus

carboidrati....sono contenuti nella pasta, e...e...e.. dove?

pasta, pane, pizza, grissini, creckers... tutte cose da evitare come la morte in definizione

NapalM

[fabio80]

Originariamente inviato da Napalm

pasta, pane, pizza, grissini, creckers... tutte cose da evitare come la morte in definizione

NapalM

beh oddio, fino a un certo punto o si finisce in chetosi

[paditora]

Originariamente inviato da Napalm

pasta, pane, pizza, grissini, creckers... tutte cose da evitare come la morte in definizione

NapalM

azz ma come fate a rinunciare a tutte ste cose buone.
io preferisco tenermi la mia panzetta e mangiare tutte ste cose che hai elencato

[paditora]

Originariamente inviato da edivad82

colpa tua lo scorso anno siam rimasti fino alle 5 a bere birra prima e rum dopo

Ma al raduno dei Varesotti?
Fino alle 5 siete rimasti?

[Napalm]

Originariamente inviato da fabio80

beh oddio, fino a un certo punto o si finisce in chetosi

appunto...lo scopo è quello... ipocalorica con maggior apporto di grassi e ogni 3 giorni una ricarica.

NapalM

[fabio80]

Originariamente inviato da Napalm

appunto...lo scopo è quello... ipocalorica con maggior apporto di grassi e ogni 3 giorni una ricarica.

NapalM

contento te, io me ne bado bene di finire sotto quel limite. già provao una volta e mi è bastato

[Napalm]

Originariamente inviato da paditora

azz ma come fate a rinunciare a tutte ste cose buone.
io preferisco tenermi la mia panzetta e mangiare tutte ste cose che hai elencato

questione di punti di vista, preferisco rinunciare a queste cose per qualche mese all'anno e non vedere la panzetta alla specchio.

NapalM

[Erian Algard]

Fai tutti i tipi di addominali in cui sollevi le gambe....il top sarebbero quelli dove ti appendi alla spalliera e porti le gambe su.

[DaKid13]

Originariamente inviato da Buffus

il mio obiettivo è buttare giù un rotolino sul basso ventre che mi sta antipatico!!
poi se riuscissi ad appiattirmi un po'....sono giusto di peso ma tendo ad avere la forma un po' a panzetta molla


carboidrati....sono contenuti nella pasta, e...e...e.. dove?

Quelli sono gli ultimi grassi ad andare via...continua con la tua dieta ipocalorica, con pochi o zero carbs la sera...abbina un'attività aerobica 3 volte a week...

cmq quell'accumulo è veramente difficile da eliminare...pensa che io in estate ci sono riuscito, ma con una dieta ipocalorica che mi ha fatto arrivare a 74Kg...e sono 1.87...onestamente ero diventato quasi-anoressico...

[Vash88]

madonnaaaaaaa ma quanto sono chiavica! 20 minuti 4000 metri Bhe però sto migliorando, faccio un giorno prova sulla distanza 4000 e l'altro 10 allunghi da 400 metri. Non so quale mi uccida di più dei due... oggi mi è venuta una fittona alla milza Devo correre una campestre sui 4000 tra qualche mese, e devo eliminare almeno 4 minuti (sarei una palla di fucile dopo )

[edivad82]

saluti a tutti sto partendo per un week end a sciare a Madonna di Campiglio ci si vede