[Wellness official thread]

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

ricorda giovane:succo di frutta rulez
pure io mi sono scolato 1 litro di yoga mela-banana in 3 minuti seguito da un bel magnum al cocco

il tuo yoga non mi risulta essere 100% succo

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

il tuo yoga non mi risulta essere 100% succo

50% minimo..il resto ce lo metto io

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

50% minimo..il resto ce lo metto io

50% frutta e 50%... (zuccheri)

Io scelgo solo 100%

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

50% frutta e 50%... (zuccheri)

Io scelgo solo 100%

ossia?banana inguinale

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

ossia?banana inguinale

Sarebbe preferibile un succo al 100%... meglio ancora ovviamente il frutto

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sarebbe preferibile un succo al 100%... meglio ancora ovviamente il frutto

per ora ho provato solo yoga,santal e pago...tutti quanti non andavano oltre il 75% min

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

per ora ho provato solo yoga,santal e pago...tutti quanti non andavano oltre il 75% min

Pago offre sia il mix tropical che l'ananas al 100%... e vi sono pure altre varianti ai frutti rossi sempre al 100% succo.... lo trovi nei supermarket in bottiglie da 75cl

[3NR1C0]

Un bel w-end di relax all'insegna delle pubbliche relazioni

Poco sport... poco rigenerante... poco wellness, ma una volta ogni tanto ci sta

[juninho85]

finalmente mi stanno spuntando sti cacchio di pettorali

[Xfree]

A me invece sta rispuntando la panza!

[Nicky]

In tutto ho perso quasi due chili e venerdì sera quando sono arrivata a roma sia Claudio, che il suo migliore amico mi hanno detto che si nota

[Teox82]

A me diverse persone hanno detto che mi stanno venendo due belle braccia,ma non so se è vero o è una presa per il culo.

Ma perchè degli addominali fin'ora mi è spuntata solo la riga in mezzo??

[Xfree]

A me la riga in mezzo non se n'è mai andata nemmeno quando ero in sovrappeso, forse è una questione di costituzione..non so.

[JarreFan]

Rientro anche io!
Allora, da Luglio la mia palestra è aperta solo dal lunedi al gioveid, ccidenti... mi tocca allenarmi lun/mer/gio -_- Poi sabato eo domenica vado a farmi 4Km di corsa fuori città.
Ho un problema alla gamba destra, o meglio al ginocchio; sono staot operato per la rottura del Legamento Crociato Anteriore nel 1997, quando ho ripreso la palestra ho notato che, nei movimenti tipo pressa/squat, il legamento posteriore mi "scatta" quando piego molto, nel momento di distensione.
L'istruttore mi sta facendo fare mezzo squat, alla pressa mi fa mantenere la gamba fissa a 45° per 15 secondi, il tutto per rinforzare il quadricipite... mannagg! Avete qualche nozione in merito sul recupero di questo lassismo del legamento?

[juninho85]

Originariamente inviato da JarreFan

Ho un problema alla gamba destra, o meglio al ginocchio; sono staot operato per la rottura del Legamento Crociato Anteriore nel 1997, quando ho ripreso la palestra ho notato che, nei movimenti tipo pressa/squat, il legamento posteriore mi "scatta" quando piego molto, nel momento di distensione.

pure io...però sono stao operato solo 9 mesi fa,ancora non poss permettermi di fare squat,anche perche ho ancora il ginocchio bloccato,cmq a me scatta molto facendo cyclette

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nicky

In tutto ho perso quasi due chili e venerdì sera quando sono arrivata a roma sia Claudio, che il suo migliore amico mi hanno detto che si nota

Hai visto che i risultati arrivano! Cos'hai cambiato rispetto a prima?

[Nicky]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Hai visto che i risultati arrivano! Cos'hai cambiato rispetto a prima?

Ultimamente la pasta la mangio un paio di volte a settimana...perchè col caldo non mi va molto.
Bevo decisamente di più rispetto a quest'inverno.
Sudo di più.
E pur avendo smesso di andare in palestra non sto ferma un attimo [cerco di fare spesso le scale di casa, vado a farmi una passeggiata, faccio stretching in ufficio quando non ho nulla da fare.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nicky

Ultimamente la pasta la mangio un paio di volte a settimana...perchè col caldo non mi va molto.
Bevo decisamente di più rispetto a quest'inverno.
Sudo di più.
E pur avendo smesso di andare in palestra non sto ferma un attimo [cerco di fare spesso le scale di casa, vado a farmi una passeggiata, faccio stretching in ufficio quando non ho nulla da fare.

Ehm ... lo stretching non fa perdere peso

Cmq ridurre i carboidrati ti aiuta di sicuro per la dieta... anche aumentare la frutta e la verdura

Poi ricordati che va benissimo per il cuore far le scale e quant'altro... ma la cosa migliore per bruciare i grassi è un'attività blanda e prolungata (almeno 45' di seguito... meglio se 1h)

[Eddie666]

Originariamente inviato da JarreFan

Rientro anche io!
Allora, da Luglio la mia palestra è aperta solo dal lunedi al gioveid, ccidenti... mi tocca allenarmi lun/mer/gio -_- Poi sabato eo domenica vado a farmi 4Km di corsa fuori città.
Ho un problema alla gamba destra, o meglio al ginocchio; sono staot operato per la rottura del Legamento Crociato Anteriore nel 1997, quando ho ripreso la palestra ho notato che, nei movimenti tipo pressa/squat, il legamento posteriore mi "scatta" quando piego molto, nel momento di distensione.
L'istruttore mi sta facendo fare mezzo squat, alla pressa mi fa mantenere la gamba fissa a 45° per 15 secondi, il tutto per rinforzare il quadricipite... mannagg! Avete qualche nozione in merito sul recupero di questo lassismo del legamento?

purtroppo con i legamenti bisogna stare molto attenti:la facilita' con cui ci si puo' far male e' inversamente proporzionale ai tempi di recupero,solitamente molto lunghi;giustamente il tuo istruttore ti sta facendo fare esercizi che rinforzano la muscolatura della coscia e quindi aiutano a tenere fermo il ginocchio nella sua sede,evitando pero' movimenti che possono essere particolarmente pesanti (da qui il mezzo squati invece che quello normale,o il far lavorare il quadricipite in contrazione sulla pressa).

O.T. mamma mia ragazzi:ieri sera altro che wellness! cena di laurea in cui ho mangiato tordelli e rosticciana,e bevuto litri di vino rosso......devo ancora riprendermi..oggi mi toccherebbe la corsa,ma viste le condizioni,penso che opetro' per la palestra!
ciao

[Iluccia]

Originariamente inviato da Nicky

Ultimamente la pasta la mangio un paio di volte a settimana...perchè col caldo non mi va molto.
Bevo decisamente di più rispetto a quest'inverno.
Sudo di più.
E pur avendo smesso di andare in palestra non sto ferma un attimo [cerco di fare spesso le scale di casa, vado a farmi una passeggiata, faccio stretching in ufficio quando non ho nulla da fare.

beata te, io non ho tempo nemmeno di girarmi intorno, menomale che giovedì finisco l'ultimo esame prima dell'estate!
Poi il tempo è orribile e non posso andare in bici nè a piedi perchè mi ammalo subito e DEVO fare questo esame, ma anche se fosse nona vrei 10 minuti di tempo. Torno a studiare