[Wellness official thread] - Pagina 254

Napalm · 19-09-2006, 09:56

Quote:

Originariamente inviato da Nevermind

Senza dubbio alcuno uno dei migliori di sempre

...anche se a vederlo ora che si è tramutato in una fighetta marchiata hollywood fa un po' tristezza.

Già, ma è pur sempre il mitico Kevin in cui scorre il gene e sangue italico

NapalM

juninho85 · 19-09-2006, 18:45

qualcuno giorni addietro ha postato delle foto in cui vi erano illustrati degli esercizi per la cuffia dei rotatori della spalla...potete rielencare le varie immagini?

Yashiro · 19-09-2006, 19:22

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Spalle: aggiungici gli esercizi per i rotatori della cuffia: stabilizzano la spalla, praticamente per qualsiasi esercizio superiore. Sono un must, ci vuole un attimo e ti salveranno la vita.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
Bastano pochissime serie, da 10-12 ripetizioni. Attenzione, sono muscoli delicati, vanno allenati con pochissimo peso (già 4-5Kg sono un carico molto consistente).
Nelle spalle buttaci un esercizio col bilanciere, tipo tirate al mento o lento avanti.

juninho85 · 19-09-2006, 20:56

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

19-09-2006, 21:13

Quindi quante ore di attività fisica sarebbe meglio fare? E tutti i giorni?

mojito · 19-09-2006, 21:22

Quote:

Originariamente inviato da Irenina

Quindi quante ore di attività fisica sarebbe meglio fare? E tutti i giorni?

aspetta qualcuno più autorevole ma credo che se fai attività aerobica medio-bassa anche 5 gg a settimana per un'ora..
se fai attività più intense che richiedono tempi di recupero 3 a settimana per un'ora dovrebbero andare bene

Yashiro · 19-09-2006, 21:29

Quote:

Originariamente inviato da Irenina

Quindi quante ore di attività fisica sarebbe meglio fare? E tutti i giorni?

Dipende; ciclismo (turistico) e passeggiate anche più volte al giorno, idem pattinaggio (sempre a livelli di divertimento), se si corre per fiato o calo di peso direi due giorni sì e uno no, o comunque almeno 1-2 giorni di riposo alla settimana.

Attività intense, come il tennis, la corsa 1000m o cmq brevi distanze e molto spinte, le arti marziali, l'arrampicata, lo spinning, la pesistica e tutti quegli sport dove sono richieste grandi sforzi brevi o lunghi si possono a grandi linee classificare anaerobici, il che vuol dire che il corpo subisce uno stress che necessita almeno di 48 h di riposo. Il che vuol dire che queste attività intense si possono fare di regola ogni altro giorno. Questa è una linea indicativa, poi c'è chi si allena tutti i giorni con tonnellate e chi dopo una partita di tennis non cammina per 4 giorni...

Yashiro · 19-09-2006, 21:37

Prima

Dopo

No no, le immagini sono nell'ordine giusto...

Maronna che calo apocalittico... Ma come ha fatto a non crollargli o sventrarsi la pelle dalle smagliature post-calo? Sapete se per diventare così ha seguito un allenamento, o si è fermato di colpo?Mi interesserebbero notizie a riguardo, qualcuno ne sa qualcosa? Ci saranno foto di intermezzo anche, da qualche parte..

juninho85 · 19-09-2006, 22:27

quanto tempo è passato da una foto all'altra?

Napalm · 20-09-2006, 07:35

Anche se metterei firma per avere il fisico che kevin ha adesso!!!

NapalM

juninho85 · 20-09-2006, 11:21

Quote:

Originariamente inviato da Napalm

Anche se metterei firma per avere il fisico che kevin ha adesso!!!

NapalM

ci puoi contare

Nevermind · 20-09-2006, 11:44

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

....

No no, le immagini sono nell'ordine giusto...

Maronna che calo apocalittico... Ma come ha fatto a non crollargli o sventrarsi la pelle dalle smagliature post-calo? Sapete se per diventare così ha seguito un allenamento, o si è fermato di colpo?Mi interesserebbero notizie a riguardo, qualcuno ne sa qualcosa? Ci saranno foto di intermezzo anche, da qualche parte..

Gente come lui non si fermano mai a mio avviso ha solo smesso di prendere bombe e di conseguenza avrà diminuito l'allenamento.

Rimane cmq un buon fisico.

Napalm · 20-09-2006, 11:46

Quote:

Originariamente inviato da MrBaba75

A me basterebbe avere il fisico della fidanzata di Ruhl

in effetti

NapalM

Yashiro · 20-09-2006, 12:58

Quote:

Originariamente inviato da MrBaba75

A me basterebbe avere il fisico della fidanzata di Ruhl

Ah, quel gioiellino di donna coi cingoli!

Napalm · 22-09-2006, 11:16

UP

Allora, finita la fase di definizione/smaltimento rifiuti grassi

dal 28 giugno sono dimagrito di 8 kg e la circonferenza vita (sotto ombelico) è passata da 88 a 78 cm.
Mi ritengo molto soddisfatto, da lunedì inizierò ad aumentare le kcal per entrare in fase di massa "vera" verso la metà di ottobre.

NapalM

LuPellox85 · 22-09-2006, 11:23

Quote:

Originariamente inviato da Napalm

UP

Allora, finita la fase di definizione/smaltimento rifiuti grassi

dal 28 giugno sono dimagrito di 8 kg e la circonferenza vita (sotto ombelico) è passata da 88 a 78 cm.
Mi ritengo molto soddisfatto, da lunedì inizierò ad aumentare le kcal per entrare in fase di massa "vera" verso la metà di ottobre.

NapalM

come hai agito fino ad adesso?

Nevermind · 22-09-2006, 11:27

Adesso che si comincia a respirare devo dire che finalmente riesco ad allenarmi quasi come dio comanda

Cmq quando faccio gambe sono ancora da quasi ricovero

Amlugil · 22-09-2006, 11:28

Sono in un momento lievemente critico e per non crollare penso che ci darò dentro fino alla morte con gli allenamenti, vi seguo da lontano, ciao ragazzi

Napalm · 22-09-2006, 11:59

Quote:

Originariamente inviato da LuPellox85

come hai agito fino ad adesso?

Dieta ipocalorica e attività aerobica.

NapalM

Napalm · 22-09-2006, 12:00

Quote:

Originariamente inviato da Amlugil

Sono in un momento lievemente critico e per non crollare penso che ci darò dentro fino alla morte con gli allenamenti, vi seguo da lontano, ciao ragazzi

In bocca al lupo

NapalM

19-09-2006, 21:37	#5068
Yashiro Senior Member Iscritto dal: Aug 2002 Messaggi: 3294	Il tramonto di un re... Prima Dopo No no, le immagini sono nell'ordine giusto... Maronna che calo apocalittico... Ma come ha fatto a non crollargli o sventrarsi la pelle dalle smagliature post-calo? Sapete se per diventare così ha seguito un allenamento, o si è fermato di colpo?Mi interesserebbero notizie a riguardo, qualcuno ne sa qualcosa? Ci saranno foto di intermezzo anche, da qualche parte.. __________________ - utente volontariamente inattivo per incomprensioni con lo staff del forum -

22-09-2006, 11:27	#5077
Nevermind Senior Member Iscritto dal: Feb 2002 Città: Este (PD) Messaggi: 2908	Adesso che si comincia a respirare devo dire che finalmente riesco ad allenarmi quasi come dio comanda Cmq quando faccio gambe sono ancora da quasi ricovero __________________ <<La Verità non richiede fede.>>

22-09-2006, 11:28	#5078
Amlugil Senior Member Iscritto dal: Jan 2005 Messaggi: 1062	Sono in un momento lievemente critico e per non crollare penso che ci darò dentro fino alla morte con gli allenamenti, vi seguo da lontano, ciao ragazzi __________________ Go ahead, slack off today. You were never going to accomplish your goals anyway, right?

19-09-2006, 18:45	#5062
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 28978	qualcuno giorni addietro ha postato delle foto in cui vi erano illustrati degli esercizi per la cuffia dei rotatori della spalla...potete rielencare le varie immagini?

19-09-2006, 21:13	#5065
Irenina Messaggi: n/a	Quindi quante ore di attività fisica sarebbe meglio fare? E tutti i giorni?

19-09-2006, 22:27	#5069
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 28978	quanto tempo è passato da una foto all'altra?

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