Ho mal di schiena, che mi consigliate?

[kikki2]

se non ne hai fatte di molto recenti secondo me è il caso prima di "caricare" la schiena.
quando ho necessità io vado da un chiropratico , a parte nuoto palestra ecc ecc

[Nevermind]

Iscriviti in palestra e prova degli esercizi tonificanti magari incentrati sui tuoi problemi specifici e poi fai tanto stretching.

Saluti.

[mondonico]

X Tavanic l'ACTH nn è l'ormone della crescita ma l'ormone adenocorticotropo.

[tavanic]

la radiografia ti potrebbe tornare utile x trovare delle imperfezioni nelle curve della colonna vertebrale qlora ci fossero, ed eventualmente ti aiuterebbero in seguito su una ginnastica corretiva(nn la kiamerei + così, ma di mantenimento) sul problema specifico evidenziato dalle lastre.
Ma da qllo ke descrivi posso ipotizzare ke nn hai problemi gravi o almeno ne hai mai avuti???
Perkè se nn hai mai sofferto di skiena allora nn è un problema derivante da curvature irregolari della tua colonna vertebrale.
Cmq sia, ripeto nel dirti ke la vita sedentaria ha diminuito la tonicità dei tuoi muscoli infraspinali.
Anke l' aumento di peso può contribuire al mal di skiena.
Ciao

[Gyxx]

Ti hanno già abbondantemente risposto, cmq giaccheccisono ti aggiungo qlkosa anke io.

Per risolvere la fase acuta (dolore) : fatti un po di cure termali (Aka : piscina con acua calda e sulfurea) e vedrai che le cose migliorano .... ....


.. seppoi vuoi un consiglio per un trattamento farmacologico, se sospetti un interessamento muscorale puoi limitare il dolore e rilassare eventuali contratture con il muscoril crema (è essenzialmente tiocolchina), eventualmente combinato col voltaren (diclofenac) come antinfiammatorio locale.

Ma cmq vai il prima possibile dal medico a farti controllare, trascurare queste cose non è MAI salutare.

cmq un ottima alternativa alla corsa è il nuoto o cmq la piscina in generale , che rafforza i muscoli e ti permette di sostenere parzialmente il corspo (aka : sgravare la spina di u po di carico) cosicchè eventuali infiammazioni dei dischi spinali si possano meglio riassorbire ...

Ciaps e in culo alla balena.

Gyxx

[tavanic]

Originariamente inviato da mondonico
X Tavanic l'ACTH nn è l'ormone della crescita ma l'ormone adenocorticotropo.

Scusate tantissimo(azz ke errore ) ho sbagliato hai ragione
qllo della crescita è il GH(growth hormone) l' ACTH è un precursore stimolatore del cortisolo (se nn sbaglio, nn vorrei sbagliare ancora)
Fortuna ke resto anononimo, ke figuraccia se leggessero qlli ke mi conoscono
Ciao

[GioFX]

Grazie a tutti.

Tanto per sicurezza domani faccio un salto dal medico, e riprendo a muovermi!

[dr-omega]

...smetti di guardare il culo alle ragazze!!!

Scherzo!!!Continua a gurdarlo!

Potresti usare i cari rimedi della nonna.
E poi vai a farti visitare che è meglio!

[Donagh]

aggiungo qualcosa io:

evita il nuoto se non sai nuotare bene, se non conosci bene uno stile e nuoti "a caso" non fai un gran bene alla schiena, esperienze anche personali

la corsa sui prati è quella che faccio io davvero ottima, con scarpe buone (tipo nike pegaso <--99 euro)

la palestra pesi la facevo una volta ma mi ha fatto piu male che bene, non la reputo una bella cosa, chesso fai quelle 4 cose che servono al fisico (addominali, trazioni, flessioni,braccia... io le faccio a casa e mi "mantengo molto bene" )

per la cronaca io ho avuto scogliosi-cifosi eccc , ne ho sofferto un bel po fino hai 20 anni, ero inchiodatissimo, da impiedi arrivavo con le punte delle dita delle mani alle ginocchia!

poi mi sono messo a sbloccarmi con il kung fu,ora sono bene eretto , 1 anno ho sofferto un po per via dei muscoli che non avevano fatto mai nulla, e ora dopo 3 anni apparte la schiena un po dura (poco)il giorno dopo allenamento.

ora da impiedi a gambe tese non solo tocco con le punte delle dita delle mani in terra ma vado avanti oltre i polsi, e il mio calcio a gamba tesa in avanti mi arriva quasi a toccare il petto (170° circa e pian pianino sta migliorando ancora,

la costanza fa cose incredibili!!!

[GioFX]

donagh, hai ragione... è per questo che voglio riprendere subito a fare attività...

[Jaguar64bit]

Originariamente inviato da GioFX
.

Cosa mi consigliate, solo se cammino o cmq mi muovo tende a scomparire, anche se non ce l'ho sempre.

Proprio questo devi fare...cioe'andarti a fare dei giri a piedi , vedi che ti passa.

[Gyxx]

E ovviamente smettere di a culo gnudo in macchina o sul balcone, che di questi tempi prendi freddo e ti blocchi gli ERETTORI spinali :eheh:

Ciao e in gamba

[ShadowMan]

E come la sacra fenice anche questa discussione è resuscitata dalla sue ceneri!

Ogni volta che gioco a calcio\calcetto\calciotto il giorno dopo mi fa male la schiena nella zona lombare!
O almeno credo sia la zona lombare, questa in pratica:


Questo sia se il campo è d'erba sintetica sia di altri materiali e faccio sempre stretching\riscaldamento prima d'iniziare a giocare.
Se invece faccio altri sport non mi succede nulla, nessun dolore.

Non credo sia sciatalgia perché mi hanno detto che dovrebbe farmi male anche il resto della gamba con tanto di formicolio.

Idee?