palestra pesi & c.

[Turin]

Originariamente inviato da dinomite

Solo una curiosità: esistono metabolismi o strutture fisiche tali per cui è dimostrato che non ci sarà mai aumento di massa tangibile o palesemente visibile?

A meno di patologie particolari (ad es. distrofia muscolare), tutti possono ottenere dei progressi visibili. Chi più e chi meno, ovviamente.


PS: comunque c'è sempre il thread ufficiale...

[fadefa]

...

[Vash88]

Detto così non vuol dire niente, per fare massa generalmente si usano poche ripetizioni con carichi elevati, mentre per fare definizione si usano serie più lunghe con meno carico. Questo in linea generale, metodì di allenamento diversi prevedono non proprio il contrario ma quasi per raggiungere gli stessi obbiettivi.

[Turin]

Originariamente inviato da fadefa

ciao qualcuno mi può dire la differenza tra il fare gli esercizi velocemente e lentamente?
un mio amico mi ha detto che se si fanno più veloci si delineano i muscoli... mentre se si fanno più lentamente si aumenta la massa muscolare

Posto che il tuo amico ha detto una cavolata...

Semplificando molto... la differenza sta nelle fibre muscolari che vengono reclutate, e nello stress sul sistema nervoso. Se vuoi un'indicazione generica, fai in modo che le tue serie durino 40-70 secondi; serie più brevi hanno più effetto sulla forza, serie più lunghe hanno più effetto sulla resistenza.