Palestra vs Nuoto

[Chevelle]

Originariamente inviato da Imrahil

Stasera stavo parlando con un ragazzo che fa nuoto regolarmente e abbiamo parlato un po' di questo... voi che ne dite?

Impossibile paragonare la palestra al nuoto. Sono due attività completamente differenti. Il nuoto dovrebbe essere integrato con l' attività in sala pesi, anzi è consigliabile.
I migliori atleti del nuoto e anche coloro che provvengono dalla pallanuoto integrano delle sedute in sala pesi per potenziare la muscolatura. Ricordate che in piscina si "lavora" in un ambiente con gravità ridotta.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Setzuko

Ma la palestra aumenta molto la massa muscolare?

Dipende! Quando andavo in palestra notavo persone più secche che grosse. La palestra, fatta nel modo giusto, fornisce gli stimoli per l' aumento della massa muscolare. Sul quanto dipende molto dai soggetti, dal programma di allenamento, dall' alimentazione, dal profilo ormonale dell' atleta e dall' utilizzo o meno di farmaci.

[Chevelle]

Quello che noto nelle palestre (ho un pò di esperienza) è l' assenza quasi totale di istruttori qualificati e di programmi decenti oltre che di attrezzatura adeguata.
Noto che i neofiti eseguono solo esercizi con le macchine (e anche male), dimenticandosi dei nostri amici anabolici: squat, panca, stacchi, rematori, trazioni, lento, ecc. Le macchine servono, ma in un determinato contesto. Ci sono poi una serie di esercizi "dimenticati", ma questi sono consigliabili a coloro che hanno una certa esperienza con i pesi e anche una determinata forza di base in tutti i distretti muscolari. Programmi indecenti, tecniche scadenti e alimentazione errata fanno si che i neofiti si scoraggiano e pagano l' abbonamento per niente!

[Setzuko]

Originariamente inviato da Chevelle

Dipende! Quando andavo in palestra notavo persone più secche che grosse. La palestra, fatta nel modo giusto, fornisce gli stimoli per l' aumento della massa muscolare. Sul quanto dipende molto dai soggetti, dal programma di allenamento, dall' alimentazione, dal profilo ormonale dell' atleta e dall' utilizzo o meno di farmaci.

Beh comunque non andrei in palestra per fare pesi ed attrezzi, lo trovo estremamente noioso....probabilmente mi iscriverò ad un corso di aerobica, ci si muove a tempo di musica ed è più divertente.
In passato ho anche fatto pesi ed attrezzi ma associato sempre ad un altro corso...aerobica, pallavolo, danza....

[juninho85]

se ti piacciono entrambe e riesci a integrarle perchè non fare tutte e due?

[asc@rda]

una volta intervenuto il sommo Chevelle

aggiungere qualcosa è inutile

[willywilly77]

Originariamente inviato da Chevelle

Impossibile paragonare la palestra al nuoto. Sono due attività completamente differenti. Il nuoto dovrebbe essere integrato con l' attività in sala pesi, anzi è consigliabile.
I migliori atleti del nuoto e anche coloro che provengono dalla pallanuoto integrano delle sedute in sala pesi per potenziare la muscolatura. Ricordate che in piscina si "lavora" in un ambiente con gravità ridotta.

Completamente d'accordo;da ex agonista di nuoto juniores. a certi livelli la palestra è quasi un obbligo, sopratutto se hai "l'effetto piedi" contro come me

[asc@rda]

Originariamente inviato da juninho85

se ti piacciono entrambe e riesci a integrarle perchè non fare tutte e due?

io quando posso il sabato un'oretta di nuoto la vado a fare, 20 vasche in tutta tranquillità all'aria aperta sono un toccasana.
le 3 sedute in palestra invece cerco di non saltarle assolutamente

[zerotre]

Originariamente inviato da Chevelle

Quello che noto nelle palestre (ho un pò di esperienza) è l' assenza quasi totale di istruttori qualificati e di programmi decenti oltre che di attrezzatura adeguata.
Noto che i neofiti eseguono solo esercizi con le macchine (e anche male), dimenticandosi dei nostri amici anabolici: squat, panca, stacchi, rematori, trazioni, lento, ecc. Le macchine servono, ma in un determinato contesto. Ci sono poi una serie di esercizi "dimenticati", ma questi sono consigliabili a coloro che hanno una certa esperienza con i pesi e anche una determinata forza di base in tutti i distretti muscolari. Programmi indecenti, tecniche scadenti e alimentazione errata fanno si che i neofiti si scoraggiano e pagano l' abbonamento per niente!

Parole sante.
Tre mesi di bill starr, mi stanno dando piu' soddisfazione di 3 anni di "schede".

Il nuoto e' una delle attivita' piu' sane disponibili, funziona sia per tonificare i muscoli, che come attivita' aerobica, ma fare paragoni con i pesi non ha senso, perche' gli obbiettivi sono diversi.
Ciao.
Zerotre.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Setzuko

Beh comunque non andrei in palestra per fare pesi ed attrezzi, lo trovo estremamente noioso....probabilmente mi iscriverò ad un corso di aerobica, ci si muove a tempo di musica ed è più divertente.
In passato ho anche fatto pesi ed attrezzi ma associato sempre ad un altro corso...aerobica, pallavolo, danza....

I corsi di aerobica sono divertenti con l' istruttore competente. Nel mio piccolo, mi iscriverò a spinning con dei miei colleghi (10 lezioni).
Lo faccio perchè mi piace pedalare

[Anabolik]

Il nuoto NON è uno sport completo. Contrariamente alla credenza popolare, non lo è. Questo succede non perchè il nuoto non è un buono sport, ma perchè uno sport completo non esiste.

L'unico sport completo è la ginnastica, la palestra dedicata a gruppi di muscoli. Ma non so se può essere definita uno sport, probabilmente no...
In particolare, l'addome è poco interessato dal nuoto.
Se per sport completo si intende che attiva tutto il corpo, si può osservare che anche moltissimi altri sport attivano tutto il corpo. Se per completo si intende che sviluppa capacità come forza, resistenza, forza veloce, etc., anche altri sport lo fanno, ma nessuno sport sviluppa contemporaneamente tutte le capacità, condizionali e coordinative.

Un'altro svantaggio del nuoto praticato a livello assiduo è l'indebolimento delle cartilagini dovuto alla spinta ricevuta dal basso al corpo immerso (principio di Archimede) che porta a lavorare non a carico naturale.

Ho incontrato nella mia carriera di istruttore di fitness vari ex-agonisti di nuoto, con grandi difficoltà nell'eseguire anche semplici squat per via di una mostruosa fragilità articolare.

Con questo non voglio dire sia un brutto sport...anzi, è un'ottima disciplina, ma comunque non uno sport completo.

Ora aspetto che qualcuno dica che il nuoto fa venire le spalle larghe...

[**altea**]

io ho fatto entrambe le cose e posso assicurare che in ambedue si beccano dei bei fisicacci

[IBYZA]

secondo voi unavolta a settimana basta di nuoto!
logicamente abbinata a 3 giorni a sett di palestrta?

ps: settimana scorsa per provare sono andato a fare nuoto libero e dopo anni che non nuotavo e dopo 4 vasche ero distrutto! è normale?

[Di@bo[_Nik]

Originariamente inviato da IBYZA

secondo voi unavolta a settimana basta di nuoto!
logicamente abbinata a 3 giorni a sett di palestrta?

ps: settimana scorsa per provare sono andato a fare nuoto libero e dopo anni che non nuotavo e dopo 4 vasche ero distrutto! è normale?

probabilmente hai problemi di respirazione, devi riprendere il ritmo per respirare bene sincronizzandoti con la bracciata.
io fino all'anno scorso facevo 3 lezioni in palestra e 2 ore a settimana di nuoto libero. credo che se riprendi l'allenamento è una cosa che potrai fare anche tu, ovviamente tempo permettendo.

[danny2005]

Originariamente inviato da Setzuko

Ma la palestra aumenta molto la massa muscolare?
Io vorrei tonificare, e non svilluppare i muscoli in maniera esagerata, andrei volentieri in piscina se non fosse che non ci vedo una mazza e se uso le lenti a contatto rischio di perderle in acqua.

Praticamente non vedi un ca@@o

Scusa Erica ma non ho resistito

[asc@rda]

@Chevelle: ad agosto mi scade l'annuale in palestra ed ero tentato di cambiare ed andare in una più spartana dove si fa attrezzistica (anelli, parallele etc etc)

come la vedi la cosa in ottica di fare massa (sempre abbinando debita alimentazione) ?

[Setzuko]

Originariamente inviato da danny2005

Praticamente non vedi un ca@@o

Scusa Erica ma non ho resistito

Eh, ad una che mancano 4 diottrie ad un occhio e 3,75 all'altro....effetivamente non ci vede un caxxo

Vivo con questo difetto dalla 3° elementare

[Imrahil]

Io dovrei metter massa, sono scheletrico... mai fatto sport, niente di niente... sono 52 kg per 1.70 scarsi... fate voi

[migna]

Originariamente inviato da Imrahil

Io dovrei metter massa, sono scheletrico... mai fatto sport, niente di niente... sono 52 kg per 1.70 scarsi... fate voi

fila in palestra dai!

[asc@rda]

Originariamente inviato da migna

fila in palestra dai!

fila a mangiare prima ancora di andare in palestra