[Wellness official thread]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da -Crissina-

si, il principio di fondo immagino sia lo stesso..almeno se parliamo di sauna e bagno turco.
I trattamenti possibili invece sono davvero tanti e molto diversi fra loro..chessò, aromaterapia, cromoterapia, fangoterapia..ecc ecc...in estrema sintesi:

Fatti entrambi, quando l'inserviente mi spiegava delle pseudoproprietà dell'ametista nell'assorbire le negatività il mio ego da tecnico continuava a ripetermi: "mandala a cagare, mandala a cagare", ho fatto veramente fatica a stare serio Per non parlare poi dell'aromaterapia, se andavo in una qualsiasi stalla dalla mie parti respiravo anche più puzza di vacca rispetto a quella che c'era là dentro

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Thunderfox

Ciao vi ricordate di me ?
Avevo chiesto un pò di consigli riguardo ai pettorali e devo dire che adesso la situazione è leggermente cambiata.
Ho continuato ad allenarli una volta a settimana (di lunedi') ma ho diminuito di pochissimo il carico.
Adesso riesco a sentir lavorare meglio i pettorali, forse prima non riuscivo ad eseguire bene il movimento per il carico eccessivo.
Ora sono i pettorali che sento doloranti mentre faccio la panca piana/inclinata, prima invece lo sforzo si concentrava tutto sulle braccia.

Ora continuo così per un'altra settimana e vedo se sono pronto per riaumentare il carico.

Altra cosa........mi avevano detto che per vedere i pettorali dipende anche dalla postura, dal portamento che uno assume (ed hanno ragione).
Ora cerco di stare più dritto con la schiena (specialmente quando sto seduto).

L'altro giorno mi sono messo una maglietta estiva dell'anno scorso e ho visto che si vedevano i pettorali.
Sono contento di iniziare a vedere dei risultati dopo un anno circa di palestra

Grazie a tutti per i consigli

Allenandoli una sola volta a settimana dovresti sicuramente riuscire a caricare di più Comunque dedicati molto bene anche ai dorsali e non solo ai pettorali altrimenti la postura ne risente.

[-Crissina-]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Fatti entrambi, quando l'inserviente mi spiegava delle pseudoproprietà dell'ametista nell'assorbire le negatività il mio ego da tecnico continuava a ripetermi: "mandala a cagare, mandala a cagare", ho fatto veramente fatica a stare serio Per non parlare poi dell'aromaterapia, se andavo in una qualsiasi stalla dalla mie parti respiravo anche più puzza di vacca rispetto a quella che c'era là dentro

come dicevo prima: questione di gusti
A me piace da morire farmi coccolare da dei freddissimi macchinari
Pensa che pur di rimanere nell'ambiente, sono andata a lavorare in un centro di benessere (in realtà era più un centro di dimagrimento)...

[Thunderfox]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Allenandoli una sola volta a settimana dovresti sicuramente riuscire a caricare di più Comunque dedicati molto bene anche ai dorsali e non solo ai pettorali altrimenti la postura ne risente.

Si alleno tutto

Lunedì --> Petto e Tricipiti
Mercoledì --> Spalle e Bicipiti
Venerdì --> Dorso e Gambe

[DaKid13]

Originariamente inviato da Thunderfox

Si alleno tutto

Lunedì --> Petto e Tricipidi
Mercoledì --> Spalle
Venerdì --> Dorso e Gambe

E i bicipiti???

[Thunderfox]

Originariamente inviato da DaKid13

E i bicipiti???

ops ho editato, li faccio il mercoledi' insieme alle spalle

[juninho85]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Anche perchè se fosse il menisco avresti il ginocchio gonfio stile palla da bowling

stai confondendo con i legamenti....per il menisco te ne accorgi soltanto quando fai determinati movimenti

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da MrBaba75

Che allenamento fate? Da qualche tempo, a questa parte solo:
- Stacchi (e varianti)
- Squat ass to the grass (col culo per terra)
- Push press
- Power clean
- Dip alle parallele
- Rematori bilancere con pausa al petto nella massima trazione
- Trazioni alla sbarra
- Press pesanti manubri

Io:
- panca e spinte con manubri
- affondi (ho abbandonato per un po' lo squat in favore della pressa a 45° e la mia schiena mi ha ringraziato sentitamente)
- trazioni alla sbarra (con peso)
- stacchi (classici ed a gambe tese)
- lento
- dip alle parallele (con peso)
- un altro paio di altri esercizi complementari.
Arriva il caldo e quindi sto entrando nella fase scazzo

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da juninho85

stai confondendo con i legamenti....per il menisco te ne accorgi soltanto quando fai determinati movimenti

Può essere Fortunatamente non ho mai disintegrato nulla da quelle parti e quindi non ne so molto, al massimo mi si infiamma un pelino un menisco ogni tanto

[juninho85]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Può essere Fortunatamente non ho mai disintegrato nulla da quelle parti e quindi non ne so molto, al massimo mi si infiamma un pelino un menisco ogni tanto

io gli ho rotti entrambi,però assieme

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da juninho85

io gli ho rotti entrambi,però assieme

Qualcosa mi dice calcio

PS: LI, non GLI

[juninho85]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Qualcosa mi dice calcio

PS: LI, non GLI

esatto,ora ho smesso,solo calci in culo

[-Ivan-]

Mi è passata la voglia di fare pesi un po' perchè non mi diverto più e non mi da grandi soddisfazioni un po' perchè ho dei dolorini alle ossa che mi preoccupano un po' e vorrei evitare di fare sforzi sovrumani per qualche periodo.
Però non mi è passata la voglia di allenarmi e in vista dell'estate vorrei fare un po' di movimento per non diventare floscio floscio proprio adesso.

Quello che adesso faccio un paio di volte a settimana è allenamento al sacco per una ventina di minuti solo pugni alternato a esercizi come flessioni e trazioni alla sbarra e poi altri 20 minuti di calci alternati da esercizi per le gambe.

Mi potete dare qualche consiglio sul cosa fare e in che sequenza per istituire una sorta di tabella di allenamento che mi faccia un po' di muscoli (non per diventare grosso ma giusto perchè mi piace un po' che si veda che non sto tutto il giorno seduto su una sedia).
E' meglio fare prima il sacco e poi dopo a parte gli esercizi, fare il contrario oppure fare alternato come faccio ora?
Le gambe va bene se le faccio solo due volte a settimana se da ora inizio ad allenarmi tre volte?
Qualche consiglio generale?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da -Ivan-

Mi è passata la voglia di fare pesi un po' perchè non mi diverto più e non mi da grandi soddisfazioni un po' perchè ho dei dolorini alle ossa che mi preoccupano un po' e vorrei evitare di fare sforzi sovrumani per qualche periodo.
Però non mi è passata la voglia di allenarmi e in vista dell'estate vorrei fare un po' di movimento per non diventare floscio floscio proprio adesso.

Quello che adesso faccio un paio di volte a settimana è allenamento al sacco per una ventina di minuti solo pugni alternato a esercizi come flessioni e trazioni alla sbarra e poi altri 20 minuti di calci alternati da esercizi per le gambe.

Mi potete dare qualche consiglio sul cosa fare e in che sequenza per istituire una sorta di tabella di allenamento che mi faccia un po' di muscoli (non per diventare grosso ma giusto perchè mi piace un po' che si veda che non sto tutto il giorno seduto su una sedia).
E' meglio fare prima il sacco e poi dopo a parte gli esercizi, fare il contrario oppure fare alternato come faccio ora?
Le gambe va bene se le faccio solo due volte a settimana se da ora inizio ad allenarmi tre volte?
Qualche consiglio generale?

Ci credo che hai dolorini, ti massacri
Ogni gruppo muscolare lo devi allenare una sola volta a settimana e l'allenamento aerobico devi farlo possibilmente in giorni alternati rispetto a quello anaerobico, così come fai tu vai in sovrallenamento e basta...

PS: se vuoi "farti i muscoli" ma non vuoi far pesi mi sa che non vai da nessuna parte , inoltre mica diventi "grosso" se usi un po' di pesi, lo si diventa con anni ed anni di diete ferree e di allenamenti molto intensi.

PPS: se hai dolorini vari fai come me, quando sono in quelle condizioni smetto per una settimana di fare tutto e solitamente basta per riposarmi e rimettermi in sesto...

[3NR1C0]

Oh, vedo che il thread è caldo in questi gg.

Peccato non potervi partecipare attivamente... tra vacanze sulla neve e impegni vari non ho più tempo per stare al pc

Vabbè, fate i bravi e non chattate troppo mi raccomando.

Buon wellness a tutti

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Oh, vedo che il thread è caldo in questi gg.

Peccato non potervi partecipare attivamente... tra vacanze sulla neve e impegni vari non ho più tempo per stare al pc

Vabbè, fate i bravi e non chattate troppo mi raccomando.

Buon wellness a tutti

ma quale "peccato"....beato te che puoi andartene a sciare

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

ma quale "peccato"....beato te che puoi andartene a sciare

Era ironico

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Era ironico

allora sei marcio dentro

[3NR1C0]

Un salutino a tutti, sono appena rientrato da un tour de force di quelli d'altri tempi

Da domani dieta ferrea per asciugarmi in vista dell'estate... devo smaltire 2/3kg in tutto, ma devo lavorarci su per bene anche con l'allenamento.

[Thunderfox]

scusate se uno è alto 1.75 circa, qual'è il suo peso forma ?