irrubostire i polsi

[Mr Hyde]

Originariamente inviato da lnessuno
azzo ma quanto siamo caduti in basso? tanto!

TROPPO!

[SaMu]

Originariamente inviato da dataman
Così si sviluppano i bicipiti, 'gnurant ...

Dipende dal movimento che fai, se tieni il gomito teso e il polso inarcato è ottimo anche per definire i pettorali

Invece con impugnatura al contrario (pollice verso il pube) puoi fare i tricipiti

[xenom]

ed ecco la spiegazione logica per cui l'uomo ha di solito il braccio destro più forte... ci avevate mai pensato?

[emanuelle]

Originariamente inviato da atarum0r0
Ho i polsi molto delicati e doloranti soprattutto se vado in moto(cbr) in mezzo al traffico o in discesa ma anche se non faccio nulla di che...
c'è un modo per irrubustirli un poco?

ps mi scrocchiano un casino

ciao. il polso e importante ma per un forte polso dipende purtroppo anche dalla grandezza genetica dell'osso, che non e poco. ci puoi arrivare eseguendo esercizi per le falangi ed il palmo della mano oppure tramite avambraccio. per ipertrofizzare il polso o quantomeno i fasci nervosi, puoi usare subito 2 palle da tennis. una morbida e una dura. quella dura e piu per le dita, e special modo il pollice ed il mignolo. che hanno la stessa medesima importanza. per l'avambraccio segui bene.ti devi sedere su una panca o sui gradini della scala di casa ad esempio, stai seduto con la schiena ben dritta. porti le mani con il palmo in avanti sui fianchi,piano piano appoggi i palmi con le dita rivolte all'indietro in modo che appoggi tutto il palmo sulla superficie dove sei seduto.devi sentire degli spilli sui polsi appena cerchi di spingere in avanti i gomiti e raddrizzare il braccio.appena tendi i gomiti devi sentire la tensione non dolore.devi sentire riscaldare gli avambracci perche porti al limite i fasci nervosi, che di solito non usi mai in quel movimento siccome normalmente sono antagonisti.spero di essermi fatto capire. non esiste in assoluto una macchina apposta per questo movimento. ma se avrai pazienza, anche con un polso piccolo i risultati arrivano in 2 mesi. falli 3/4 volte al giorno per non piu' di 5 minuti.si chiamano esercizi isometrici.questi esercizi sollecitano direttamente tutti i tipi di tendine, che sono alla base della forza di un muscolo e non viceversa. fammi sapere.questi esercizi li fanno specialmente i motociclisti di professione ma sopratutto chi pratica motocross e trial. siccome il corpo e quasi sempre alzato sulla sella e la schiena e le spalle caricano l'80% del peso esattamente sui polsi.ciao.