[Wellness official thread]

[xenom]

Originariamente inviato da Eddie666

larghezza dell'impugnatura sulla sbarra?

Originariamente inviato da SevenEleven

Con l'impugnatura palmare è normale.

Con quella dorsale vorrà dire che hai i bicipiti troppo deboli rispetto ai dorsali...



7/11

palmo della mano rivolto in avanti, avambracci a 90° (o poco più) circa rispetto al braccio: |__O__|

la barra è dritta, non ha le prese leggermente incurvate verso il basso come dovrebbero essere, ma tant'è...

[chiadoz]

ragazzi, sec voi (dato che ve ne intendete) conviene andare 3 volte alla settimana (lun-mer-ven)cercando di dare il massimo in tutti gli esercizi, oppure 5 volte la settimana(lun->ven) magari spingendo un po' di meno sui pesi?
a voi la sentenza

[Trokji]

Originariamente inviato da chiadoz

ragazzi, sec voi (dato che ve ne intendete) conviene andare 3 volte alla settimana (lun-mer-ven)cercando di dare il massimo in tutti gli esercizi, oppure 5 volte la settimana(lun->ven) magari spingendo un po' di meno sui pesi?
a voi la sentenza

alcuni direbbero la prima opzione.. io dico la seconda. Però devi programmare bene.. se vai a casaccio allora è più facile migliorare andando a cedimento in tutti gli esercizi (ergo opzione 1)

[DarkSiDE]

Originariamente inviato da setterernga

Che dite, me lo compro un tapis roulant per correre in casa? Quanto dovrei spendere? Magari anche un buon usato...

visto che è in arrivo la bella stagione non te lo consiglio

[Chevelle]

Meglio una sana corsa invece che chiudersi in casa con il tappeto rotante. Sui 200 euro ne trovi uno.

[serbring]

molte volte quando vado in piscina o vado in bicicletta, mi sento proprio stanco. Secondo voi da cosa può dipendere? Può dipendere dal tipo di spuntino fatto?

[Chevelle]

Cosa mangi?

[Chevelle]

Ho ripreso a correre come 10 anni fa. Anche se sono trascorsi 10 anni ho molto più fiato d' una volta...l' allenamento con i pesi è di due sole sessioni settimanali gestito però con i fondamentali.

Oggi l' allenamento è stato intenso: hang clean, rematori Pendlay, scrollate/stacchi manubri appesantiti, addome e corda.

[Trokji]

Originariamente inviato da Chevelle

Ho ripreso a correre come 10 anni fa. Anche se sono trascorsi 10 anni ho molto più fiato d' una volta...l' allenamento con i pesi è di due sole sessioni settimanali gestito però con i fondamentali.

Oggi l' allenamento è stato intenso: hang clean, rematori Pendlay, scrollate/stacchi manubri appesantiti, addome e corda.

Bravo!! vedrai se ci dai dentro con prudenza mi raccomando riesci a ritornare ai max livelli.. magari anche più magro

[chiadoz]

ragazzi qualche consiglio sull'alimentazione per perdere un po' di grasso accumulato nell'inverno per la prova costume?

[Chevelle]

Originariamente inviato da Trokji

Bravo!! vedrai se ci dai dentro con prudenza mi raccomando riesci a ritornare ai max livelli.. magari anche più magro

Ho perso 15 kg dal 2008 e onestamente sono a livelli superiori del 2008. Sto facendo un lavoro molto intenso per la panca, voglio gettare le basi per una bella prestazione.
In aggiunta parteciperò a delle competizioni podistiche...pur essendo pesante ho pure resistenza e non corro piano.

[serbring]

Originariamente inviato da Chevelle

Cosa mangi?

sinceramente che non è che mangio nulla di particolare, dei taralli o dei grissini un paio d'ore prima di andare in piscina....

[Trokji]

Originariamente inviato da Chevelle

Ho perso 15 kg dal 2008 e onestamente sono a livelli superiori del 2008. Sto facendo un lavoro molto intenso per la panca, voglio gettare le basi per una bella prestazione.
In aggiunta parteciperò a delle competizioni podistiche...pur essendo pesante ho pure resistenza e non corro piano.

Ottimo.. immagino buona prestazione nella panca per te sarà tipo 2 quintali..cmq ormai dovresti essere vicino al fisico di un bber serio

[Chevelle]

Originariamente inviato da Trokji

Ottimo.. immagino buona prestazione nella panca per te sarà tipo 2 quintali..cmq ormai dovresti essere vicino al fisico di un bber serio

No, 180 kg raw (le famose 400 lbs, voglio entrare nel club delle 400 lbs mandando un video mio in America per ottenere la maglietta). Sto facendo un gran lavoro di potenziamento del petto, anello debole e pure tanti ma tanti rematori pesanti + military press. Ho bisogno di molta più massa nella parte superiore...sarà un lavoro bello intenso.

[Umberto77]

Originariamente inviato da Chevelle

No, 180 kg raw (le famose 400 lbs, voglio entrare nel club delle 400 lbs mandando un video mio in America per ottenere la maglietta). Sto facendo un gran lavoro di potenziamento del petto, anello debole e pure tanti ma tanti rematori pesanti + military press. Ho bisogno di molta più massa nella parte superiore...sarà un lavoro bello intenso.

FOOOTO!!!!FOOOTO!!!FOOOTO!!!!FOOOTO!!!!!

[Trokji]

Originariamente inviato da Chevelle

No, 180 kg raw (le famose 400 lbs, voglio entrare nel club delle 400 lbs mandando un video mio in America per ottenere la maglietta). Sto facendo un gran lavoro di potenziamento del petto, anello debole e pure tanti ma tanti rematori pesanti + military press. Ho bisogno di molta più massa nella parte superiore...sarà un lavoro bello intenso.

Come fai ad ottenere la maglietta? mi dici su quale sito c'è questo club (se mai riuscirò ad arrivarci.. per ora sarei molto lontano, ma sarebbe bello )

[fabio80]

iomi sto rimettendo in sesto dop un periodaccio costellatoda infortuni, depressione lavorativa, scazzo cosmico e voglia di dormire 24/7

una domanda di carattere prettamente pratico: avete qualche suggerimento su cosa usare per la pulizia dei guanti da palestra? a parte il lavaggio periodico, che non posso fare ogni we, tipo un disinfettante secco o antibatterico o vattelapesca?

[Chevelle]

Originariamente inviato da Trokji

Come fai ad ottenere la maglietta? mi dici su quale sito c'è questo club (se mai riuscirò ad arrivarci.. per ora sarei molto lontano, ma sarebbe bello )

Anch'io non sono così vicino, ma ci sto lavorando...ho potenzialità, è una sfida perchè non sono un panchista ma uno squattista.
Un anno fa c'era un sito (ora non c'è più) ove venivano regalate le magliette dopo la spedizione del video del record (forse qualcuno usava pesi fasulli). Ora si possono acquistare liberamente...che tristezza

[Trokji]

Originariamente inviato da Chevelle

Anch'io non sono così vicino, ma ci sto lavorando...ho potenzialità, è una sfida perchè non sono un panchista ma uno squattista.
Un anno fa c'era un sito (ora non c'è più) ove venivano regalate le magliette dopo la spedizione del video del record (forse qualcuno usava pesi fasulli). Ora si possono acquistare liberamente...che tristezza

che peccato.. hanno venduto il loro nome e la miticità delle loro magliette per denaro

[SevenEleven]

Ho intenzione di aggiungere ai miei soliti 4 giorni di palestra (lun-mer-ven-sab), 3 giorni di corsa (mar-gio.dom) con sessioni da 1 oretta circa.
Martedì e giovedì dovrei andarci intorno alle 5.15-5.30 del mattino.
Come mi comporto per la colazione?
Vado a stomaco vuoto? Bevo giusto un bicchiere d'acqua e mangio due biscotti?
Colazione normale non la faccio prima di andare a correre, sennò mi balla tutto nello stomaco, la faccio quando rientro dopo la doccia o sbaglio?

Consigli?



7/11