Ma mangiare tanti yogurt fà male?

[dasdsasderterowaa]

Originariamente inviato da gigio2005

250g di yogurt = + o - 250 kcal ...quindi basta fare i calcoli in base a cio' che si mangia durante la giornata

quello naturale magro ha 38 Kcal/100gr di prodotto... e 0,1 gr di grassi

[Zerozen]

Originariamente inviato da Setzuko

Ne mangio un bel pò ultimamente, almeno 2 al giorno...spesso quello bianco con dentro i cereali integrali...ma non saranno troppi?

Non succede nulla, tranquilla... a meno che tu non abbia diabete, colesterolo alto o intolleranze ai latticini, non succede nulla... in una dieta equilibrata servono anche latticini e fibre, quindi direi che vai sul sicuro

[castexx]

Originariamente inviato da Cloudis

quello naturale magro ha 38 Kcal/100gr di prodotto... e 0,1 gr di grassi

...che marca è? tr*nt*nl*tt*? è uguale a quello che sto mangiando ora

[gigio2005]

Originariamente inviato da castexx

...infatti...ho scritto dipende dal frutto e dalla quantità a parte il discorso calorie, cmq, dipende anche dall'ig del frutto: con un ig alto è più probabile che parte dei carbo si trasformino in adipe, e viceversa


...poi comunque non è esattamente la stessa cosa prendere tot kcal da grassi o da carboidrati...altrimenti non capisco come mai nelle diete per definizione si devono andare a limitare proprio questi ultimi a favore dei primi e delle proteine non si ingrassa solo per le kcal ingerite, ma anche per come si ingeriscono

non credo che l'ig c'entri con la trasformazione del cibo in grasso...

per quanto riguarda il discorso sulle calorie...e' ovvio che mangiare solo un tipo di alimento non e' bene...i carboidrati servono a bruciare i grassi, le proteine per gli amminoacidi etc etc

[dasdsasderterowaa]

Originariamente inviato da castexx

...che marca è? tr*nt*nl*tt*? è uguale a quello che sto mangiando ora

in genere non bado molto alla marca dello Yogurt, quello che ho comprato in questi giorni è prodotto dalla Tr*ntinal*tte.

[gigio2005]

Originariamente inviato da Cloudis

quello naturale magro ha 38 Kcal/100gr di prodotto... e 0,1 gr di grassi

naturale?
fatto con le vacche anoressiche?

[Zamiel]

Originariamente inviato da Cloudis

no, 4 vasetti da 125gr al giorno, due al mattino e due al pomeriggio...

il calcio ci vuole (soprattutto d'estate che non lo danno in TV )

Troppo Calcio però fa male: Ti intasa i reni che tra un po' di anni saranno da buttare...occhio a non esagerare!

[castexx]

Originariamente inviato da gigio2005

non credo che l'ig c'entri con la trasformazione del cibo in grasso...

...da quello che so io, i carboidrati vengono assorbiti dal nostro corpo o bruciati. Un carbo ad alto indice glicemico comporta un rilascio veloce e quindi quello che può essere assorbito o bruciato passa, il resto si trasforma in adipe. Viceversa, un basso ig comporta un rilascio graduale, quindi il nostro corpo riesce ad assorbire/bruciare meglio e si limita la quantità che viene trasformata in adipe.


Con questo non si devono demonizzare i carbo ad alto ig, in alcuni casi (ad esempio un post-allenamento, momento in cui i muscoli sono in deficit e urge una ricarica immediata) sono i più indicati....però normalmente è preferibile assumere carbo a basso ig proprio per le caratteristiche elencate sopra

[castexx]

Originariamente inviato da Cloudis

in genere non bado molto alla marca dello Yogurt, quello che ho comprato in questi giorni è prodotto dalla Tr*ntinal*tte.

....si si, come il mio a sentire te m'è venuta voglia di yogurt, son andato a prenderne uno e ho visto 0.1 e 38 kcal

[Setzuko]

Originariamente inviato da Zerozen

Non succede nulla, tranquilla... a meno che tu non abbia diabete, colesterolo alto o intolleranze ai latticini, non succede nulla... in una dieta equilibrata servono anche latticini e fibre, quindi direi che vai sul sicuro

Bhe dalle analisi del sangue risulta che il colesterolo è leggermente alto rispetto alla media della mià età (ho 21 anni), e dato che in famiglia ci sono persone che hanno il diabete e il colesterolo alto, il medico mi ha detto di andarci piano con i formaggi.
Ora mi veniva il dubbio per gli yogurt, così ho chiesto a voi...devo diminuirli vero?

[castexx]

...ma non ho capito....ne mangi due...ma da 125 o da 500? perchè cambia un po' la cosa


...per il resto...mangi spesso carne rossa? formaggi? uova?

[gigio2005]

Originariamente inviato da Zamiel

Troppo Calcio però fa male: Ti intasa i reni che tra un po' di anni saranno da buttare...occhio a non esagerare!

non diciamo sciocchezze...
non bisogna paragonare i reni ai filtri messi sui rubinetti di casa...il corpo umano e' una macchina estremamente piu' complessa

e cmq il fabbisogno di calcio giornaliero e' nettamente maggiore di quello apportato con 2 vasetti di yogurt!

[Setzuko]

Originariamente inviato da castexx

...ma non ho capito....ne mangi due...ma da 125 o da 500? perchè cambia un po' la cosa


...per il resto...mangi spesso carne rossa? formaggi? uova?

Sicuramente da 125

Comunque prima mangiavo molti formaggi, e meno uova/carne.
Ora sto cercando di mangiare più carne, verdura, frutta...e di limitare al minimo i formaggi.

[jumpin666]

Originariamente inviato da gigio2005

non diciamo sciocchezze...
non bisogna paragonare i reni ai filtri messi sui rubinetti di casa...il corpo umano e' una macchina estremamente piu' complessa

e cmq il fabbisogno di calcio giornaliero e' nettamente maggiore di quello apportato con 2 vasetti di yogurt!

allora io e i miei altri due fratelli dovremmo avere i reni da buttare: mezzo litro di latte la mattina, più magari un frullato il pomeriggio e SICURO qualche mozzarella a pranzo/cena

[dasdsasderterowaa]

Originariamente inviato da Zamiel

Troppo Calcio però fa male: Ti intasa i reni che tra un po' di anni saranno da buttare...occhio a non esagerare!

http://www.osteosalute.it/public/int...gno_calcio.php

io ne dovrei assumere circa 1200mg (ho 24 anni)

100 gr di Yogurt magro forniscono circa 125 mg di Ca (quindi x 4 vasetti= 625mg di Calcio)

poi devi aggiungere circa 2/3 litri di acqua al giorno che forniscono circa 250mg di Calcio.

Gli altri 325 gr li faccio provenire da altri alimenti (grana, verdure, etc...)


Sono convinto che molti di voi sono in deficit di calcio ogni giorno

[Zerozen]

Originariamente inviato da Setzuko

Bhe dalle analisi del sangue risulta che il colesterolo è leggermente alto rispetto alla media della mià età (ho 21 anni), e dato che in famiglia ci sono persone che hanno il diabete e il colesterolo alto, il medico mi ha detto di andarci piano con i formaggi.
Ora mi veniva il dubbio per gli yogurt, così ho chiesto a voi...devo diminuirli vero?

Da quel che dici, dovresti limitarli un poco... certo, uno al giorno non fa male... anzi... se poi stai attenta ai formaggi e magari mangi più carne bianca e pesce, allora stai in una botte di ferro... io ho il colesterolo alto e così facendo si sta abbassando sempre più... i latticini non vanno eliminati, contengono sostanze che non trovi in altri alimenti, o che trovi in quantità ridotte... la dieta variata è sempre la cosa migliore... io ad esempio bevo mezzo litro di latte parz. scremato al mattino e tra formaggi e salse mi limito a 20\30 gr. al giorno (ne mangerei i chili...) e come dicevo mi sto sistemando...

[Ja]{|e]

A proposito del calcio, una volta avevo aperto un thread perché non sono amante dei formaggi - tranne jocca e ricotta - e il sapore del latte mi fa ... cercando sul web avevo letto che il calcio presente negli yogurt magri è anche un po' più alto di quelli interi, anche se la differenza è minima ... a me piacciono ovviamente solo quelli alla frutta, dato che come ho detto il sapore del latte non mi piace, prendo gli Sv*lt*ss*e coi pezzettoni di frutta, comunque non raggiungo il quantitativo di calcio da assumere giornalmente, quindi per chi ha parlato di problemi ai reni per due yogurt direi: ma và caga

[castexx]

Originariamente inviato da Setzuko

Sicuramente da 125

Comunque prima mangiavo molti formaggi, e meno uova/carne.
Ora sto cercando di mangiare più carne, verdura, frutta...e di limitare al minimo i formaggi.

...ah meno male prova a mangiarne uno solo. Per il resto, quoto zerozen Adesso non so di quanto tu sia fuori, comunque prediligi carne bianca e pesce. Carne rossa una volta a settimana. Se mangi uova, fai massimo due tuorli a settimana. I formaggi non vanno eliminati completamente, mangiane un po' ogni tanto.


...per il discorso diabete, invece, occhio ai carboidrati se usi zucchero semplice, sostituiscilo con il fruttosio. Cerca sempre di abbinare ai carboidrati proteine e grassi...Cerca di assumerli in quantità maggiore nella prima parte della giornata, in quantità minore verso sera....e soprattutto, fai sport

[Napalm]

...

NapalM

[gigio2005]

addirittura abbiamo iniziato a disquisire di diabete?

ps: guardate che lo yogurt contiene pochissimo colesterolo...non sono certo 2 o 3 yogurt al giorno che aumentano la colesterolemia.....

pps: e tra l'altro nemmeno 18 tuorli al giorno....la questione del colesterolo e' di una complessita' immane in quanto dipende da 1 miliardo di fattori biochimici