Scheda palestra

[Raven]

Originariamente inviato da edivad82

ciccio...da ottobre ad adesso ho perso 22 chili

Io con la panza invece ho un ottimo rapporto... io rispetto lei e lei rispetta me ... ogni tanto discutiamo pure sui massimi sistemi e sulla caducità della vita terrena...

[pizdalula]

Originariamente inviato da Raven

Io con la panza invece ho un ottimo rapporto... io rispetto lei e lei rispetta me ... ogni tanto discutiamo pure sui massimi sistemi e sulla caducità della vita terrena...

pure per me vale lo stesso solo le ragazze non rispettano la mia panza (devo dimagrire max 10kg , per questo l'obbiettivo e più che raggiungibile)

grazie edivad

cmq in ogni caso appoggio tecnologico anch'io mi son stufato della palestra e stupidaggini, pago tanti soldi e i risultati son molto scarsi, solo correre d'inverno è un po' arduo

[tecnologico]

Originariamente inviato da pizdalula

pure per me vale lo stesso solo le ragazze non rispettano la mia panza (devo dimagrire max 10kg , per questo l'obbiettivo e più che raggiungibile)

grazie edivad

cmq in ogni caso appoggio tecnologico anch'io mi son stufato della palestra e stupidaggini, pago tanti soldi e i risultati son molto scarsi, solo correre d'inverno è un po' arduo

aprile non è inverno..cmq ho corso a marzo, furi 15 gradi e vento...e dopo un ora io sudavo come un dannato.e poi esiste una cosa chiamata abbigliamento tecnico, mai sottovalutarlo (magari evitando di cascare in errori grossolani)

[pizdalula]

Originariamente inviato da tecnologico

aprile non è inverno..cmq ho corso a marzo, furi 15 gradi e vento...e dopo un ora io sudavo come un dannato.e poi esiste una cosa chiamata abbigliamento tecnico, mai sottovalutarlo (magari evitando di cascare in errori grossolani)

cmq io so solo che pago un sacco di soldi e il servizio è più che scadente, allora mi compro il cardiofrequenzimetro e vado a correre all'aria aperta
come abbigliamento tecnico di cosa parli? hai qualcosa da consigliare in particolare per i primi freddi per resistere?
grazie

[tecnologico]

Originariamente inviato da pizdalula

cmq io so solo che pago un sacco di soldi e il servizio è più che scadente, allora mi compro il cardiofrequenzimetro e vado a correre all'aria aperta
come abbigliamento tecnico di cosa parli? hai qualcosa da consigliare in particolare per i primi freddi per resistere?
grazie

per i primi freddi mancano 6 mesi.da qua a sei mesi con un buon allenamento hai perso una quindicina di kg...se non bastano i primi di settembre ci pensi all abbigliamento.
ora di fondamentale per cominciare ci sono le scarpe. e ti accorgerai che c è un mondo da scoprire...e che le marche che conosci per buone fanno cagare e quelle che manco conosci sono ottime.

[pizdalula]

Originariamente inviato da tecnologico

per i primi freddi mancano 6 mesi.da qua a sei mesi con un buon allenamento hai perso una quindicina di kg...se non bastano i primi di settembre ci pensi all abbigliamento.
ora di fondamentale per cominciare ci sono le scarpe. e ti accorgerai che c è un mondo da scoprire...e che le marche che conosci per buone fanno cagare e quelle che manco conosci sono ottime.

parla allora

[tecnologico]

Originariamente inviato da pizdalula

parla allora

vai nel sito della brooks, o della new balance. c è un configuratore di scarpe, usalo e vedi che esce. tra le brooks (ottime) e le new, metto in mezzo le mizuno, ma non c è il configuratore...e a meno di trovare un commesso competente difficile scegliere. poi confrontate i risultati dei configuratori con quello del sito luposport.


http://www.luposport.com/scarpe.htm
http://www.brooksrunning.com/shoeadvisor/
http://www.newbalance.it/
http://www.mizuno.it/
poi qua creati l allenamento
http://www.myasics.it/
quando ti chiede informazioni che non sai, immaginale per eccesso negativo, perchè se ti sopravvaluti chiudere gli allenamenti è impossibile,tanto il programma è flessibile e puoi modificarlo in corsa.
ovviamente un buon allenatore sarebbe meglio ma se non c è...
ancora meglio sarebbe avere un compagno.in due o tre si tira di più, ancora meglio se il compagno è un po superiore come prestazione, invoglia a migliorarsi (avete presente gli incontri di dragonball?ecco uguale )
importante avere un cardiofrequensimetro..quelli con fascia toracica e orologio/cronometro, prendetelo sui 35 /40 euro...non esagerate per eccesso o per difetto.


non correte con scarpe da tennis normali/scarse/inadatte. non è bene dire comincio con queste e poi si vede. purtroppo sbagliare scarpe è un errore gravissimo. una scarpa inadatta nel giro di un mese di buon allenamento vi fa fuori schiena e ginocchio.
baldini ( certo, non siamo ai suoi livelli ma l esempio calza)sbagliando scarpa si è fratturato il bacino.

orientativamente le scarpe vengono a costare max 120 euro, ma i modelli da runner, che non sono modaioli sono spesso in saldo. se sullo scatolo di un generico paio di nike/adidas c è scritto running..questo non vuol dire che sono buone per correre. scrivono sullo scatolo quello che cazzo gli pare. il fatto che poi sui siti dedicati alla corsa non si parli di adidas, nike e compaglia (salvo sporadicamente), qualcosa la vorrà dire.

anche le calze sono importanti....niente fantasmini e calze larghissime e lente...devono stare appunto come calze. vendono quelle apposite...ma all inizio non sono così necessarie, vanno bene le solite , basta che della misura giusta.

se poi volete canotta e pantaloncini da corridore...entrambi vengono sui 40 euro..io con 30 euro ho preso un completino fila, più o meno allo stesso prezzo c era quello asics...sono tessuti leggerissimi e traspiranti, sembra di correre in mutande, il sudore non si impregna e voi guadagnate 10/15 minuti in più di corsa.

[pizdalula]

Originariamente inviato da tecnologico

vai nel sito della brooks, o della new balance. c è un configuratore di scarpe, usalo e vedi che esce. tra le brooks (ottime) e le new, metto in mezzo le mizuno, ma non c è il configuratore...e a meno di trovare un commesso competente difficile scegliere. poi confrontate i risultati dei configuratori con quello del sito luposport.


http://www.luposport.com/scarpe.htm
http://www.brooksrunning.com/shoeadvisor/
http://www.newbalance.it/
http://www.mizuno.it/
poi qua creati l allenamento
http://www.myasics.it/
quando ti chiede informazioni che non sai, immaginale per eccesso, perchè se ti sopravvaluti chiudere gli allenamenti è impossibile,tanto il programma è flessibile e puoi modificarlo in corsa.
ovviamente un buon allenatore sarebbe meglio ma se non c è...
ancora meglio sarebbe avere un compagno.in due o tre si tira di più, ancora meglio se il compagno è un po superiore come prestazione, invoglia a migliorarsi (avete presente gli incontri di dragonball?ecco uguale )
importante avere un cardiofrequensimetro..quelli con fascia toracica e orologio/cronometro, prendetelo sui 35 /40 euro...non esagerate per eccesso o per difetto.


non correte con scarpe da tennis normali/scarse/inadatte. non è bene dire comincio con queste e poi si vede. purtroppo sbagliare scarpe è un errore gravissimo. una scarpa inadatta nel giro di un mese di buon allenamento vi fa fuori schiena e ginocchio.
baldini ( certo, non siamo ai suoi livelli ma l esempio calza)sbagliando scarpa si è fratturato il bacino.

orientativamente le scarpe vengono a costare max 120 euro, ma i modelli da runner, che non sono modaioli sono spesso in saldo. se sullo scatolo di un generico paio di nike/adidas c è scritto running..questo non vuol dire che sono buone per correre. scrivono sullo scatolo quello che cazzo gli pare. il fatto che poi sui siti dedicati alla corsa non si parli di adidas, nike e compaglia (salvo sporadicamente), qualcosa la vorrà dire.

sto acquistando un cardiofreq per tenere le pulsazioni adatte per dimagrire , uno della polar da 45€ giusti con fascia toracica

[tecnologico]

cercane uno con l orologio leggero..altrimenti poi ti scassi a correre con un peso al polso.


mi raccomando le scarpe, non mi stanco mai di ripeterlo. io in due settimane con un paio di nike del ca**o mi sono scassato un piede, poi ho comprato quelle giuste ed è stato tutto perfetto.

ovviamente, io non sono un esperto, corro da un paio di mesi, tutto questo l ho imparato girando su internet e chiedendo in pista a gente allenata.. quindi non prendetemi come bibbia.


c è un bel 3d sul running nella sezione sport cmq.

[Napalm]

Smetti di mangiare e vedi che dimagrisci anche senza andare in palestra.. basta che bevi tanta acqua.

Napalm

[tecnologico]

Originariamente inviato da Napalm

Smetti di mangiare e vedi che dimagrisci anche senza andare in palestra.. basta che bevi tanta acqua.

Napalm

se e ci stai il triplo del tempo, e perdi il 50 % della massa magra.
l acqua non elimina il grasso ma i liquidi in eccesso.

[71104]

Originariamente inviato da Elbryan

Mi son iscritto in palestra da 2 settimane circa..
Faccio il tappeto rollante (circa 15 min - 10 min per riscaldarmi e 5 prima di andar via).

Poi faccio vari pesi, esercizi per le gambe ecc ecc..

Però volevo sapere se qualcuno di voi sarebbe in grado di farmi una sorta di scheda per dimagrire essenzialmente..
Se la chiedo all'istruttore mi fa diventare un palestrato demmerda e io non voglio..

grazie

per esperienza posso dirti che non c'è assolutamente fine alle riserve energetiche del corpo umano: una volta ho provato una ciclette a casa di un amico e dopo un quarto d'ora che pedalavo al massimo della resistenza e piuttosto velocemente mi ritrovo il display che mi dice tipo una ventina di calorie -.-'

e a parte quello, le uniche volte che sono riuscito a dimagrire visibilmente e significativamente solo con lo sport e non con la dieta è stato le poche volte che ho fatto 3 ore di corsa, e tra l'altro non ero dimagrito neanche di tanto (un paio di kg, e li ho ripresi tutti dopo 2-3 giorni).

lo sport non serve a dimagrire, serve solo a migliorare la performance e ad aumentare la massa. se vuoi dimagrire devi lavorare con la dieta: elimina il più possibile farinacei e dolci (più in generale elimina i cibi contenenti carboidrati e zuccheri), e lascia solamente:
1) alimenti proteici, cioè carne bianca, carne rossa, pesce, legumi, ecc. tra l'altro ti fanno bene se fai palestra perché le proteine vengono usate quando il muscolo si rigenera dopo lo sforzo
2) verdure, possibilmente crude ché contengono un sacco di vitamine che vanno perse se le cuoci
3) frutta, altre vitamine e altri minerali; non può farti che bene.

in questo modo vedrai che nonostante la dieta non riuscirai ad avere fame perché ti sfami con gli alimenti del punto 1). per evitare il rischio che la tua dieta diventi iperproteica (e che quindi sovraccarichi i reni) devi bere molto e lontano dai pasti per evitare la ritenzione idrica.

[tecnologico]

Originariamente inviato da 71104

per esperienza posso dirti che non c'è assolutamente fine alle riserve energetiche del corpo umano: una volta ho provato una ciclette a casa di un amico e dopo un quarto d'ora che pedalavo al massimo della resistenza e piuttosto velocemente mi ritrovo il display che mi dice tipo una ventina di calorie -.-'

e a parte quello, le uniche volte che sono riuscito a dimagrire visibilmente e significativamente solo con lo sport e non con la dieta è stato le poche volte che ho fatto 3 ore di corsa, e tra l'altro non ero dimagrito neanche di tanto (un paio di kg, e li ho ripresi tutti dopo 2-3 giorni).

lo sport non serve a dimagrire, serve solo a migliorare la performance e ad aumentare la massa. se vuoi dimagrire devi lavorare con la dieta: elimina il più possibile farinacei e dolci (più in generale elimina i cibi contenenti carboidrati e zuccheri), e lascia solamente:
1) alimenti proteici, cioè carne bianca, carne rossa, pesce, legumi, ecc. tra l'altro ti fanno bene se fai palestra perché le proteine vengono usate quando il muscolo si rigenera dopo lo sforzo
2) verdure, possibilmente crude ché contengono un sacco di vitamine che vanno perse se le cuoci
3) frutta, altre vitamine e altri minerali; non può farti che bene.

in questo modo vedrai che nonostante la dieta non riuscirai ad avere fame perché ti sfami con gli alimenti del punto 1). per evitare il rischio che la tua dieta diventi iperproteica (e che quindi sovraccarichi i reni) devi bere molto e lontano dai pasti per evitare la ritenzione idrica.

cos è la sagra a chi spara la stronzata più grossa?


aspetta la butto pure io una:


non correre perchè l allenamento cardio ti fa ingrassare.

[71104]

Originariamente inviato da tecnologico

cos è la sagra a chi spara la stronzata più grossa?


aspetta la butto pure io una:


non correre perchè l allenamento cardio ti fa ingrassare.

massì va, segnaliamo, tanto che mi frega...

[tecnologico]

Originariamente inviato da 71104

massì va, segnaliamo, tanto che mi frega...

ma ti rendi conto che hai dato dei consigli alimentari a muzzo, con una competenza pari allo zero, consigliandogli poi di non fare attività fisica per dimagrire che tanto non serve?


ma che è tutti personal trainer col cepu?

[71104]

Originariamente inviato da tecnologico

ma ti rendi conto che hai dato dei consigli alimentari a muzzo, con una competenza pari allo zero,

e allora sentiamo l'esperto

consigliandogli poi di non fare attività fisica per dimagrire che tanto non serve?

non gli ho mica detto di non fare attività fisica...

[tecnologico]

gli dici di non fare palestra, poi gli consigli una dieta proteica con l avvertimento di bere tanta acqua (alimentazione tipica da builder), gli dici che la tua esperienza ha portato a dire che l allenamento cardio è inutile per dimagrire.
e poi la tua esperienza è quella che una volta sei salito su una cyclette e hai visto le calorie consumate, e un paio di volte hai corso 3 ore ( a proposito, bella cazzata, senza allenamento di base per 3 ore di fila non ci corre un calciatore ) sei dimagrito poco ma poi li hai ripresi ( e grazie)


e per giunta ti inca**i e segnali?

finchè si gioca si gioca, ma su cose serie come alimentazione e allenamenti chi non sa fa bene a stare zitto, che si fanno solo danni. agli altri .

[tecnologico]

Originariamente inviato da 71104

e allora sentiamo l'esperto

non gli ho mica detto di non fare attività fisica...

se uno non sa non è obbligato a fare l esperto. non sono un dietologo quindi come ben puoi vedere dai miei post fino ad ora, ho parlato solo di allenamento, e non di alimentazione.


non si è obbligati a parlare di ciò che non si sa.

[71104]

Originariamente inviato da tecnologico

gli dici di non fare palestra, poi gli consigli una dieta proteica con l avvertimento di bere tanta acqua (alimentazione tipica da builder),

in alternativa può anche eliminare il punto 1 e morire di fame
ma tanto se la sua preoccupazione è quella di non gonfiarsi io starei tranquillo: che ti vuoi gonfiare in quei due mesi che mancano all'estate.

e ancora ti chiedo una valida alternativa al mio discorso, piuttosto che una inutile e offensiva polemica.

gli dici che la tua esperienza ha portato a dire che l allenamento cardio è inutile per dimagrire.

*quasi* inutile, ovviamente. e non parlavo solo dell'allenamento cardio, ma di tutto lo sport. ho citato la corsa solo perché è considerata uno dei modi per dimagrire di più.

e poi la tua esperienza è quella che una volta sei salito su una cyclette e hai visto le calorie consumate, e un paio di volte hai corso 3 ore ( a proposito, bella cazzata, senza allenamento di base per 3 ore di fila non ci corre un calciatore )

ovviamente non sono le uniche volte che abbia corso in vita mia: per vari anni ho corso quotidianamente 1 ora e mezza, a volte due; ultimamente ho smesso perché preferisco praticare il nuoto come sport, ma di tanto in tanto corro ancora, e corro più di prima (circa il doppio, cioè appunto 3 ore). non lo faccio tanto spesso perché alla fine pure a stare 3 ore per strada mi rompo.

finchè si gioca si gioca, ma su cose serie come alimentazione e allenamenti chi non sa fa bene a stare zitto, che si fanno solo danni. agli altri .

sono pareri come il mio che lui cercava postando qui; altrimenti andava da un dietologo o da un allenatore serio

[Napalm]

Originariamente inviato da tecnologico

se e ci stai il triplo del tempo, e perdi il 50 % della massa magra.
l acqua non elimina il grasso ma i liquidi in eccesso.

secondo te a uno che ha paura di diventare palestrato posso rispondere seriamente?

NapalM