Scheda palestra

[Elbryan]

Mi son iscritto in palestra da 2 settimane circa..
Faccio il tappeto rollante (circa 15 min - 10 min per riscaldarmi e 5 prima di andar via).

Poi faccio vari pesi, esercizi per le gambe ecc ecc..

Però volevo sapere se qualcuno di voi sarebbe in grado di farmi una sorta di scheda per dimagrire essenzialmente..
Se la chiedo all'istruttore mi fa diventare un palestrato demmerda e io non voglio..

grazie

[asc@rda]

si da il caso che la quasi-totalità di gente che potrebbe darti dei consigli validi è un palestrato demmerda quindi mi sa che ti puoi attaccare

[Elbryan]

Originariamente inviato da asc@rda

si da il caso che la quasi-totalità di gente che potrebbe darti dei consigli validi è un palestrato demmerda quindi mi sa che ti puoi attaccare

che c'entra se il tipo grosso di muscoli mi fa cacare?
E' un discorso a parte quello

Quello mi serve per definire che quel risultato lì non lo voglio..
Ovvio che se i muscoli poi si fanno più belli tondolosi..

Ma se sei sovrappeso e fai pesi poi diventi un cicciosso caccoso palestrato demmerda :P

[chandler8_2]

senza manco averti mai visto??

[Elbryan]

Originariamente inviato da chandler8_2

senza manco averti mai visto??

occhi azzurri

a parte gli scherzi.. no cercavo uno che ne sapesse .. poi gli passo tutti i dati in pvt ^^

[Gig4hertz]

guarda se hai paura di diventare stile mr.olimpia seguendo per un paio di mesi prima dell'estate una scheda e facendo 10 minuti di corsa...statti tranquillo

[Elbryan]

Originariamente inviato da Gig4hertz

guarda se hai paura di diventare stile mr.olimpia seguendo per un paio di mesi prima dell'estate una scheda e facendo 10 minuti di corsa...statti tranquillo

infatti .. quello che volevo era una scheda per dimagrire..

Cioè puntare tutto su quello

[TuX2K6]

Se l'istruttore è serio non ti farà una scheda da super-palestrato.
Comunque all'inizio non penso ti facciano una scheda per supermuscoli se devi dimagrire

[pizdalula]

io faccio step 2 volte a settimana e poi una scheda che mi ha preparato il trainer

[Elbryan]

edit

[pizdalula]

Originariamente inviato da Elbryan

grassie ^^

di nulla, in più conta che li ho fanculizzati e faccio 50 minuti di tapis a volte perchè se no il grasso penso che non si bruci

[edivad82]

Originariamente inviato da Elbryan

Mi son iscritto in palestra da 2 settimane circa..
Faccio il tappeto rollante (circa 15 min - 10 min per riscaldarmi e 5 prima di andar via).

Poi faccio vari pesi, esercizi per le gambe ecc ecc..

Però volevo sapere se qualcuno di voi sarebbe in grado di farmi una sorta di scheda per dimagrire essenzialmente..
Se la chiedo all'istruttore mi fa diventare un palestrato demmerda e io non voglio..

grazie

per dimagrire basta una dieta... per aiutarsi basta correre/andare in bici...la palestra serve per tonificare durante una dieta...

quindi corri per almeno 30 minuti e sali di 5 minuti a volta fino ad arrivare almeno all'ora...e se puoi corri fuori dalla palestra... così dimagrisci, con i pesi non dimagrisci e 5 o 10 minuti di corsa non servono a niente se non come riscaldamento

[pizdalula]

Originariamente inviato da edivad82

per dimagrire basta una dieta... per aiutarsi basta correre/andare in bici...la palestra serve per tonificare durante una dieta...

quindi corri per almeno 30 minuti e sali di 5 minuti a volta fino ad arrivare almeno all'ora...e se puoi corri fuori dalla palestra... così dimagrisci, con i pesi non dimagrisci e 5 o 10 minuti di corsa non servono a niente se non come riscaldamento

edivad cmq dici di correre fuori con il cardiofrequenzimetro per dimagrire?
che ne dici di questo

[edivad82]

Originariamente inviato da pizdalula

edivad cmq dici di correre fuori con il cardiofrequenzimetro per dimagrire?
che ne dici di questo

si, fuori sei sicuramente più motivato che su un tappeto al chiuso il tappeto lascialo per i climi freddi

come cardio va benissimo devi controllare le tue pulsazioni, non andare sulla luna se l'obiettivo è quello del dimagrimento, va benissimo

[pizdalula]

Originariamente inviato da edivad82

si, fuori sei sicuramente più motivato che su un tappeto al chiuso il tappeto lascialo per i climi freddi

come cardio va benissimo devi controllare le tue pulsazioni, non andare sulla luna se l'obiettivo è quello del dimagrimento, va benissimo

grazie mille, in palestra uso già il cardiofrequenzimetro ma li fa tutto la macchina
cmq devo tenere le pulsazioni come ho visto sulla tabella riguardante l età e lo scopo (in questo caso dimagrimento - mi dicono da tenere 143 per i 19 anni )?

[Raven]

Originariamente inviato da edivad82

per dimagrire basta una dieta... per aiutarsi basta correre/andare in bici...la palestra serve per tonificare durante una dieta...

quindi corri per almeno 30 minuti e sali di 5 minuti a volta fino ad arrivare almeno all'ora...e se puoi corri fuori dalla palestra... così dimagrisci, con i pesi non dimagrisci e 5 o 10 minuti di corsa non servono a niente se non come riscaldamento

Parli per esperienza?!

[edivad82]

Originariamente inviato da Raven

Parli per esperienza?!

ciccio...da ottobre ad adesso ho perso 22 chili

[Elbryan]

Originariamente inviato da edivad82

ciccio...da ottobre ad adesso ho perso 22 chili

li hai passati a me

[tecnologico]

beh, un po la mia storia ricalca la tua...sono sempre stto appanzato, poi mi sono iscritto in palestra...con l istruttore che fa "si ora dimagrisci.." mi sono tirato un paio d anni...la muscolatura si sviluppa e la panza resta. sei mesi fa li ho mandati a cagare, 4 mesi di stop e ora sono due mesi che corro....ora ho deciso di prepararmi per una mezza maratona, piu in avanti maratona completa.
mangiando come prima in questi due mesi ho avuto quei miglioramenti che non avevo visto in due anni...dimagrisco lentamente ma inesorabilmente, settimana dopo settimana il dimagrimento è evidentissimo, certo si perde anche un po di massa muscolare..ma ora sono una molla, corro per un ora e mezza a passo lento, a razzo per una mezzoretta, all inizio sembra noioso, poi ti prende sempre piu perchè volta per volta raggiungi il limite e lo sposti sempre piu avanti...
adesso mi alleno 4 volte a settimana...un altro paio di mesi cosi e mi tocca cominciare a mangiare di piu per evitare di dimagrire troppo..


questa è la mia esperienza..

[edivad82]

Originariamente inviato da pizdalula

grazie mille, in palestra uso già il cardiofrequenzimetro ma li fa tutto la macchina
cmq devo tenere le pulsazioni come ho visto sulla tabella riguardante l età e lo scopo (in questo caso dimagrimento - mi dicono da tenere 143 per i 19 anni )?

dovresti stare tra il 65% e l'85% della tua frequenza cardiaca massima
FcMax = 208 - 0,7 x età


ovvero in un range 125-165

145-155 ideale...