full body con i manubri

[Fabryzius]

Premetto che mi stò allenando in questa maniera:

lunedi: pesi
martedi: cardio
mercoledi riposo
giovedi: pesi
venerdi: cardio
sabato e domenica riposo

Che esercizi mi consigliate da fare a casa con una panca e 2 manubri ? Vorrei allargarmi principalmente sopra, quindi deltoidi, schiena e dorsali in primis

[Turin]

Thread ufficiale

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941

[juninho85]

grattarti l'augello,4 giorni di attività per settimana bastano e avanzano

[Fabryzius]

Originariamente inviato da juninho85

grattarti l'augello,4 giorni di attività per settimana bastano e avanzano

non ho mica capito

[juninho85]

Originariamente inviato da Fabryzius

non ho mica capito

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa

[Fabryzius]

Originariamente inviato da juninho85

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa

ahhh non sono stato spiegato io tutti gli allenamenti che ho postato li faccio a casa, non vado in nessuna palestra

[Sgarboman]

Originariamente inviato da juninho85

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa

Ma dove sta scritto?

[juninho85]

Originariamente inviato da Sgarboman

Ma dove sta scritto?

consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica

Originariamente inviato da Fabryzius

ahhh non sono stato spiegato io tutti gli allenamenti che ho postato li faccio a casa, non vado in nessuna palestra

che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?

[Sgarboman]

Originariamente inviato da juninho85

consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica

Una persona che nmette trippa facendo cardio la voglio vedere

che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?

Due manubri e un pezzo di strada?

[juninho85]

Originariamente inviato da Sgarboman

Una persona che nmette trippa facendo cardio la voglio vedere

fai un respiro profondo e rileggi attentamente

Originariamente inviato da Sgarboman

Due manubri e un pezzo di strada?

in tal caso condoglianze

[Fabryzius]

Originariamente inviato da juninho85

consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica

che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?

spin bike + cardiofrequenzimetro per il cardio

panca + manubri per i pesi

[juninho85]

Originariamente inviato da Fabryzius

spin bike + cardiofrequenzimetro per il cardio

panca + manubri per i pesi

al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne

[Fabryzius]

Originariamente inviato da juninho85

al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne

La domanda mia era un' altra

[Sgarboman]

Originariamente inviato da juninho85

fai un respiro profondo e rileggi attentamente

Errore mio

Originariamente inviato da juninho85

al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne

Quoto anche io la palestra, mentre per il cardio userei la spinning bike (con la formula di Karvonen) visto che ce l'hai.