Aumentare la massa muscolare...consigli e accertamenti!

dbp86 · 08-10-2003, 19:44

Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

bossino · 08-10-2003, 19:46

l'unico consiglio è:

vai in palestra, non prendere niente e cerca di aumentare la quantità di proteine nella tua dieta (carni bianche, pesce,uova)

ma ripeto, soprattutto.........ESERCIZIO !

sul fatto delle sostanze neanche ti rispondo

Korn · 08-10-2003, 19:50

perchè velocemente? hai fretta? d'accordo con bossino

ShinAkuma · 08-10-2003, 19:54

cara panca, quanto mi manca, ora lavoro di pome doposcuola

in tre mesi avevo fatto 15-60 kg di escursus, 10x3 serie

Symbolic · 08-10-2003, 20:08

18 .. bello fresco .. basta che ti fai un annetto in una bella officina o meglio in una carpenteria .. guadagni e ti fai due bei braccini ..

#!/bin/sh · 08-10-2003, 20:16

Quote:

Originariamente inviato da dbp86
Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

1) assolutamente no: se vuoi crescere velocemente non esiste nulla che a lungo andare non ti rovini la salute: anche i semplici integratori alimentari vanno dosati sapientemente e usati con moderazione.
2) puoi provare la dieta a zona. per maggiori informazioni leggiti il qualche libro sull'argomento.
3) 3-4 allenamenti. All'inizio sarebbe meglio partire con calma.
4) trucchi non ce ne sono. è una questione di genetica e di allenamento. tieni presente che ci sono persone che possono aumentare molto sotto il profilo della forza, ma che "si gonfiano" poco.
Cerca comunque di farti seguire da un bravo allenatore se decidi intraprendere la strada del body building e in generale diffida di chi ti dice che in tre mesi metti su sei kg di muscoli.

StErMiNeiToR · 08-10-2003, 20:20

t ricordo che se vuoi aumentare la massa muscolare poi devi mantenerla allenata perche senno poi ti trovi tutti i muscoli afflosciati... io preferisco una TONIFICAZIONE

g_toni_70 · 12-10-2003, 13:23

E' solo il sudore e l'ostinazione che, in qualsiasi settore non solo nello sport, portano a dei risultati.
Il fatto è che, al giorno d'oggi si cerca di diffondere il concetto di "presto, bene e senza fatica".
Mi alleno da 15 anni ed ogni anno ho avuto dei piccoli apprezzabili ma tangibili risultati.
Affidati ad una palestra seria e professionale che sappia creare in te motivazioni e vedrai che troverai da te le risposte, magari inizia questo splendido sport con un tuo amico. potrete condividere le vostre esperienze e perplessità ed aiutarvi nel corso dell'attività.
vedrai che, se affrontato in modo coscienzioso e soprattutto con le giuste motivazioni, ti saprà dare delle belle soddisfazioni.
Ho 33 anni, sono altro 1,77 cm. e peso 82 kg.
Ieri ho compiuto 8 distensioni su panca con 100 kg. Sono queste le cose che ti devono motivare.
Pensare che la volta successiva potresti provare a compierne 9 o sempre 8 ma con un'esecuzione migliore e TOGLIERTI DALLA TESTA IL DISCORSO DEL "VELOCEMENTE"!!!
Spero di esserti stato d'aiuto.
Ciao e buon lavoro!

bulga · 12-10-2003, 14:08

faccio palestra da tre mesi e noto già gli effetti, soprattutto sui bicipiti, spalle e pettorali (il resto è ancora un po' coperto da ciccia

)
ho sentito parlare di aminoacidi..
qualcuno mi sa spiegare bene la loro utilità?

porny · 12-10-2003, 14:17

ma a cosa serve essere grandi e grossi? avere dei muscoli che sembrano delle rosette? insomma... non capisco questa mentalità

Alex23 · 12-10-2003, 14:19

Quote:

Originariamente inviato da porny
ma a cosa serve essere grandi e grossi? avere dei muscoli che sembrano delle rosette? insomma... non capisco questa mentalità

Già, specie usando SOSTANZACCIE strane...

porny · 12-10-2003, 14:21

Quote:

Originariamente inviato da Alex23
Già, specie usando SOSTANZACCIE strane...

si, ma mi piacerebbe capire a cosa sia utile avere le spalle due volte i torace...

Alex23 · 12-10-2003, 14:22

Quote:

Originariamente inviato da porny
si, ma mi piacerebbe capire a cosa sia utile avere le spalle due volte i torace...

Mah, valli a capire...

arturo bandini · 12-10-2003, 14:33

aumentare le prestazioni? la massa muscolare?
basta recuperare la puntata di Report di due settimane fa
bleah

AlanSY · 12-10-2003, 14:51

beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no??

Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??!
se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno

(guarnano lo stesso)

ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL

byez

porny · 12-10-2003, 15:01

Quote:

Originariamente inviato da AlanSY
beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no??

Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??!
se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno

(guarnano lo stesso)

ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL

byez

muscoli = bello?

bulga · 12-10-2003, 16:03

Quote:

Originariamente inviato da porny
muscoli = bello?

ameba = bello?

Drakan · 12-10-2003, 16:54

Quote:

Originariamente inviato da Symbolic
18 .. bello fresco .. basta che ti fai un annetto in una bella officina o meglio in una carpenteria .. guadagni e ti fai due bei braccini ..

concordo pienamente a me è bastato lavorare 3 settimane da un mecca ducati st'estate... all'inizio quasi nn riuscivo a tener su quei mostri da 2 quintali ma dopo le tiravo anke su da perterra come niente....
ps (mi fan troppo ridere i piloti delle classi 125-250 e motogp ke quando cadono fanno fatica a rialzarsi la moto! contate ke i pesi sono rispettivamente di 70 - 95 e 140kg max...)

Drakan · 12-10-2003, 16:57

Quote:

Originariamente inviato da AlanSY
beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no??

Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??!
se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno

(guarnano lo stesso)

ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL

byez

sbagliato io vedo nella mia scuola ma anke nella vita di tutti i giorni ke i veri "fighi" son quelli fisico asciutto braccia magre ke parlano tipo "cisti oh..", fumano e portano gli okkiali da solo mentre guidano con la stereo a palla!!! alle tipe pare ke tutto ciò piaccia...
dite ke forse io nn cucco solo perkè mi manca la makkina e di conseguenza lo stereo???

pandyno · 12-10-2003, 17:48

Vai a lavorare, magari come operaio vedrai quanta massa nascosta che spunta fuori

08-10-2003, 19:44	#1
dbp86 Senior Member Iscritto dal: Aug 2002 Città: Svizzera Messaggi: 2718	Aumentare la massa muscolare...consigli e accertamenti! Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^ 1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa? 2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare? 3) quante volte alla settimana conviene far palestra? 4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa __________________ Amico Fido l’app che protegge il tuo cane, sempre.

08-10-2003, 20:08	#5
Symbolic Senior Member Iscritto dal: Feb 2001 Città: Arcturus Messaggi: 1677	18 .. bello fresco .. basta che ti fai un annetto in una bella officina o meglio in una carpenteria .. guadagni e ti fai due bei braccini .. __________________ remake the world with a devilish touch

12-10-2003, 14:08	#9
bulga Senior Member Iscritto dal: May 2002 Città: Trieste Messaggi: 514	faccio palestra da tre mesi e noto già gli effetti, soprattutto sui bicipiti, spalle e pettorali (il resto è ancora un po' coperto da ciccia ) ho sentito parlare di aminoacidi.. qualcuno mi sa spiegare bene la loro utilità? __________________ : "Lavora bene chi lavora sicuro. Da questo dipende il nostro futuro" Vuoi guadagnare navigando? Vieni anche tu a fare lo scafista!!

12-10-2003, 14:51	#15
AlanSY Senior Member Iscritto dal: Mar 2001 Città: Ca Messaggi: 310	beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no?? Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??! se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno (guarnano lo stesso) ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL byez __________________ I Miei Viaggi: http://my.flightmemory.com/alansy/it

12-10-2003, 17:48	#20
pandyno Senior Member Iscritto dal: Jun 2002 Messaggi: 9591	Vai a lavorare, magari come operaio vedrai quanta massa nascosta che spunta fuori __________________ Via EH1/S3 Chrome 5400E + S3 Chrome 430GT + Via Quadcore @1,46Ghz all your base are belong to us

08-10-2003, 19:46	#2
bossino Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: A.S. Roma Messaggi: 271	l'unico consiglio è: vai in palestra, non prendere niente e cerca di aumentare la quantità di proteine nella tua dieta (carni bianche, pesce,uova) ma ripeto, soprattutto.........ESERCIZIO ! sul fatto delle sostanze neanche ti rispondo

08-10-2003, 19:50	#3
Korn Senior Member Iscritto dal: Jul 2000 Città: La città più brutta della Toscana: Prato Messaggi: 6711	perchè velocemente? hai fretta? d'accordo con bossino

08-10-2003, 19:54	#4
ShinAkuma Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Milano Prov Scambi:55383298 Impegni:661893829 Messaggi: 13232	cara panca, quanto mi manca, ora lavoro di pome doposcuola in tre mesi avevo fatto 15-60 kg di escursus, 10x3 serie

08-10-2003, 20:20	#7
StErMiNeiToR Bannato Iscritto dal: Jul 2002 Città: Lucca Messaggi: 965	t ricordo che se vuoi aumentare la massa muscolare poi devi mantenerla allenata perche senno poi ti trovi tutti i muscoli afflosciati... io preferisco una TONIFICAZIONE

12-10-2003, 13:23	#8
g_toni_70 Senior Member Iscritto dal: Sep 2003 Messaggi: 1041	E' solo il sudore e l'ostinazione che, in qualsiasi settore non solo nello sport, portano a dei risultati. Il fatto è che, al giorno d'oggi si cerca di diffondere il concetto di "presto, bene e senza fatica". Mi alleno da 15 anni ed ogni anno ho avuto dei piccoli apprezzabili ma tangibili risultati. Affidati ad una palestra seria e professionale che sappia creare in te motivazioni e vedrai che troverai da te le risposte, magari inizia questo splendido sport con un tuo amico. potrete condividere le vostre esperienze e perplessità ed aiutarvi nel corso dell'attività. vedrai che, se affrontato in modo coscienzioso e soprattutto con le giuste motivazioni, ti saprà dare delle belle soddisfazioni. Ho 33 anni, sono altro 1,77 cm. e peso 82 kg. Ieri ho compiuto 8 distensioni su panca con 100 kg. Sono queste le cose che ti devono motivare. Pensare che la volta successiva potresti provare a compierne 9 o sempre 8 ma con un'esecuzione migliore e TOGLIERTI DALLA TESTA IL DISCORSO DEL "VELOCEMENTE"!!! Spero di esserti stato d'aiuto. Ciao e buon lavoro!

12-10-2003, 14:17	#10
porny Bannato Iscritto dal: Mar 2002 Messaggi: 719	ma a cosa serve essere grandi e grossi? avere dei muscoli che sembrano delle rosette? insomma... non capisco questa mentalità

12-10-2003, 14:33	#14
arturo bandini Senior Member Iscritto dal: Oct 2001 Messaggi: 403	aumentare le prestazioni? la massa muscolare? basta recuperare la puntata di Report di due settimane fa bleah

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