Esercizi per la pancia

[Mike90]

Salve a tutti

E' da 8 mesi ormai che seguo una dieta per perdere peso con ottimi risultati direi (-27kg ) ma la pancia è ancora abbastanza pronunciata nonostante i miei sacrifici... faccio dell'attività fisica ma non specifica, tipo partite a calcetto o basket, ma cercavo qualcosa di specifico per ritirare questo maledetto salvagente di ciccia che mi circonda....

Quali esercizi sono più consoni? Ogni consiglio è ben accetto

Ciao.

[fluke81]

non è che hai perso piu massa muscolare che grasso?

[coldheart]

ciao! devi dirci di più di te, facendo una media avresti perso sui 3,5kg al mese, che andrebbe benissimo. Ma come li hai persi? Mangiando di meno o facendo esercizio fisico? Ricordati che l'alimentazione conta quasi di più degli allenamenti

[Mike90]

Beh, la pancia è comunque diminuita e anche parecchio (mi metto magliette che non mi entravano più da 2-3 anni a questa parte, che soddisfazione ) quindi il grasso l'ho perso... però si vede ancora che la pancia è "panza" e non un addome un po' pronunciato... non so se si coglie la differenza

[Mike90]

Originariamente inviato da coldheart

ciao! devi dirci di più di te, facendo una media avresti perso sui 3,5kg al mese, che andrebbe benissimo. Ma come li hai persi? Mangiando di meno o facendo esercizio fisico? Ricordati che l'alimentazione conta quasi di più degli allenamenti

Sono alto poco più di 182cm, pesavo 118kg... è da inizio luglio che sto a dieta. Dieta specifica dal medico, che consiste nel mangiare il giusto, non troppo, non troppo poco, così da non sgarrare durante gli orari "vuoti" tipo le 6-7 di sera...

Ho imparato a saziarmi con la frutta piuttosto che con gelati o patatine, anche se ogni tanto me li concedo

[coldheart]

Originariamente inviato da Mike90

Sono alto poco più di 182cm, pesavo 118kg... è da inizio luglio che sto a dieta. Dieta specifica dal medico, che consiste nel mangiare il giusto, non troppo, non troppo poco, così da non sgarrare durante gli orari "vuoti" tipo le 6-7 di sera...

Ho imparato a saziarmi con la frutta piuttosto che con gelati o patatine, anche se ogni tanto me li concedo

se hai avuto quel peso per molto tempo, per esperienza personale (anche se non sono mai arrivato a quel peso) ti posso dire che la "panza" che si prende tra le dita, non andrà mai più via. Non è per scoraggiarti, ma quelle sono cellule morte, e l'unico sistema è la liposuzione. Ma se ti dai ancora da fare e usi anche qualche cremina che rassodi la situazione migliora veramente tanto. Se la tua intenzione è avere la tartaruga di fuori come i bodybuilders allora lascia perdere. Comunque sia con quello che stai facendo ne guadagni anzitutto in salute e forma fisica!! Comunque i consigli sul lato cibo sono sempre quelli.Almeno 5 pasti al giorno, mai stare più di 3 ore senza mangiare (rallenti il metabolismo) ma soprattutto dopo le 4 del pomeriggio evita i carboidrati complessi derivanti da pane pasta e farinacei ma mangia solo verdure, cibi proteici e grassi. Se ti ci metti di impegno fino a quest'estate, otterrai risultati più che buoni. Per quel che concerne gli "sgarri", direi di concentrarli alla sola domenica, cosicchè poi puoi ripartire con convinzioen un'altra settimana!

fine prosa

[Mike90]

Ma che tartaruga xDD

Quindi nessun esercizio fisico preciso tipo "100 addominali in 2 minuti" o robe del genere?

Grazie

[coldheart]

Originariamente inviato da Mike90

Ma che tartaruga xDD

Quindi nessun esercizio fisico preciso tipo "100 addominali in 2 minuti" o robe del genere?

Grazie

no, non servono a nulla, anzi, più ne fai peggio è. E' decisamente consigliabile fare anche 8-10 serie da 12 ripetizioni con 2 secondi sotto sforzo.

[bronzodiriace]

Originariamente inviato da fluke81

non è che hai perso piu massa muscolare che grasso?

sarà in piena catabolisi.

[bronzodiriace]

Originariamente inviato da Mike90

Salve a tutti

E' da 8 mesi ormai che seguo una dieta per perdere peso con ottimi risultati direi (-27kg ) ma la pancia è ancora abbastanza pronunciata nonostante i miei sacrifici... faccio dell'attività fisica ma non specifica, tipo partite a calcetto o basket, ma cercavo qualcosa di specifico per ritirare questo maledetto salvagente di ciccia che mi circonda....

Quali esercizi sono più consoni? Ogni consiglio è ben accetto

Ciao.

Hai la ragazza?=

Se si prova con il dogstyle

[Mike90]

Originariamente inviato da bronzodiriace

sarà in piena catabolisi.

Originariamente inviato da coldheart

E' decisamente consigliabile fare anche 8-10 serie da 12 ripetizioni con 2 secondi sotto sforzo.

addominali?

Originariamente inviato da bronzodiriace

Hai la ragazza?=

Se si prova con il dogstyle

Simpatico ^__^

[Ludus]

Originariamente inviato da Mike90

Sono alto poco più di 182cm, pesavo 118kg... è da inizio luglio che sto a dieta. Dieta specifica dal medico, che consiste nel mangiare il giusto, non troppo, non troppo poco, così da non sgarrare durante gli orari "vuoti" tipo le 6-7 di sera...

Ho imparato a saziarmi con la frutta piuttosto che con gelati o patatine, anche se ogni tanto me li concedo

bè se hai perso 27kg e ne pesavi 118.. ora ne fai 91 e sei ancora sovrappeso.

io sono alto come te e ne peso 75 ma quando mi siedo il rotolino ancora si vede come anche delle piccole maniglie dell'amore ora però inizio palestra per sostituire lo strano di grasso rimasto con un pò di muscolo.

[Mike90]

Originariamente inviato da Ludus

bè se hai perso 27kg e ne pesavi 118.. ora ne fai 91 e sei ancora sovrappeso.

io sono alto come te e ne peso 75 ma quando mi siedo il rotolino ancora si vede come anche delle piccole maniglie dell'amore ora però inizio palestra per sostituire lo strano di grasso rimasto con un pò di muscolo.

Azz...

[willy_revenge]

si infatti anche io sono alto come te e peso 74 kg e non sono grasso ma la pancetta c'è eccome infatti vorrei farla sparire prima dell'estate apposta sono entrato in questo thread

[DarKilleR]

io sono 177 e pesavo 82 Kg prima di Natale, ora peso 73...

Mi regolo un poco con il cibo ma neanche tanto...in palestra 3 volte alla settimana con tanto esercizio cardio, ma mai tappeto perchè ho il crociato rotto..

Prima di rompermi il crociato all'esordio da titolare in serie D a Basket...pesavo 71.

Gli addominali un poco falli, ma senza esagerare! Quelli vengono fuori solo stando attenti a tavola!

[Sgarboman]

Originariamente inviato da fluke81

non è che hai perso piu massa muscolare che grasso?

Se avesse perso 27 Kg di muscoli non riuscirebbe neanche a stare in piedi

Tornando IT l'unica cosa è il cardio.

[Mike90]

Originariamente inviato da Sgarboman

Se avesse perso 27 Kg di muscoli non riuscirebbe neanche a stare in piedi

Tornando IT l'unica cosa è il cardio.

Cardio...che?

[_fred_]

Originariamente inviato da Mike90

Cardio...che?

Credo intenda esercizi come corsa, bici, step ecc... esercizi da fiato che ti serviranno per buttare giù la pancia.

[pon 87]

io ho sempre praticato nuoto, lo consiglio i risultati si vedono, come tutte le discipline però ci vuole tempo non basta sicuramente un mese

[Mar1o]

azz e io 1.73 per 74 kg sono un bisonte?ho la pancetta ma non la pancia