[Wellness official thread]

[Nevermind]

Originariamente inviato da Nicky

...
E poi anche le ore di scuola guida e l'esame vicino mi mettono ansia

Ma non hai la patente??

[Nicky]

Originariamente inviato da Nevermind

Ma non hai la patente??

No, altrimenti cazzo andrei a fare a scuola guida?
Volevo pagarmela da sola, quindi ho sempre impedito ai miei di metterci becco, sino a quest'anno che ho cacciato i soldi [non l'ho fatto prima perchè ho cercato di mettere qualcosina in banca e sino a poco tempo fa spendevo parecchio nei week-end in cui scendevo da scop (ora ho trovato un'offerta per il treno)]

[Nevermind]

Originariamente inviato da Nicky

No, altrimenti cazzo andrei a fare a scuola guida?
...]

Magari ti facevi quella per la moto

[Nicky]

Originariamente inviato da Nevermind

Magari ti facevi quella per la moto

Ho intenzione di fare anche quella...più in là.
Da una parte farei anche quella per i tir, ma credo che se andassi a iscrivermi mi riderebbero dietro

[juninho85]

Originariamente inviato da Nicky

Ho intenzione di fare anche quella...più in là.
Da una parte farei anche quella per i tir, ma credo che se andassi a iscrivermi mi riderebbero dietro

[Maxmel]

Originariamente inviato da Nicky

Uhm abitudini alimentari non mi pare, ho ridotto un bel po' le "dosi" ed ho diminuito parecchissimo [] i carboidrati...pane e pasta ultimamente mi fan venire la nausea ._.

Stress? Uhm si un po' c'è: ero al lavoro da sola sino ad oggi, quindi ho avuto per una settimana buona la preoccupazione che potesse andar storto qualcosa.
E poi anche le ore di scuola guida e l'esame vicino mi mettono ansia

sono queste due cose
Per variare abitudini alimentari si intende anche cambiare le dosi... La verdura puo dare problemi di digestione...

[Maxmel]

Originariamente inviato da Nicky

Ho intenzione di fare anche quella...più in là.
Da una parte farei anche quella per i tir, ma credo che se andassi a iscrivermi mi riderebbero dietro

quelle
Per un articolato (credo intendessi quello un tir può essere anche un semplice autocarro) serve c+e

[Nicky]

Originariamente inviato da Maxmel

quelle
Per un articolato (credo intendessi quello un tir può essere anche un semplice autocarro) serve c+e

Ah si ecco...

[ManyMusofaga]

Originariamente inviato da Nevermind

MA guarda che mica ci devi trombare in palestra

Certo che voi donne siete proprio piene di pare mentali

Cioè preferisci pedalare in casa tua piuttosto che in palestra dove puoi fare magari pure nuove amicizie??

Never ecchepalle sarà la milionesima volta che sento da un utente che "la palestra è meglio"...meglio per chi lo consiglia forse, non per me

evidentemente se ho deciso così è x' ho dei MOTIVI....a fronte di numerosi ragionamenti sono arrivata a concludere che non ci tengo ad andare in palestra...tutt'al più mi piacerebbe fare altre cose (es.un corso di latino-americano)...vedrò....non c'è fretta

Per intanto sarò già abbastanza soddisfatta se concluderò qualcosa con step e ciclette a casa vista la mia pigrizia congenita....alla fine è un piccolo passo ma è pur sempre qualcosa....

[Eddie666]

Originariamente inviato da ManyMusofaga

Never ecchepalle sarà la milionesima volta che sento da un utente che "la palestra è meglio"...meglio per chi lo consiglia forse, non per me

evidentemente se ho deciso così è x' ho dei MOTIVI....a fronte di numerosi ragionamenti sono arrivata a concludere che non ci tengo ad andare in palestra...tutt'al più mi piacerebbe fare altre cose (es.un corso di latino-americano)...vedrò....non c'è fretta

Per intanto sarò già abbastanza soddisfatta se concluderò qualcosa con step e ciclette a casa vista la mia pigrizia congenita....alla fine è un piccolo passo ma è pur sempre qualcosa....

E' che indubbiamente la palestra e' il posto dove puoi ottimizzare i tuoi sforzi, rispetto ad un allenamento casalingo (che tuttavia,se fatto con competenza,puo' essere altrettanto efficace).
Circa l'allenamento che potresti effettuare con gli attrezzi a tua disposizione,ti consiglierei di utilizzare la cyclette per un allenamento miorato al controllo del peso in generale (quindi circa 30-40 minuti ad un'intensita' medio bassa),mentre potresti utilizzare lo stepper per la tonificazione,tarandolo invece su uno sforzo superiore (oppure potresti fare dei mini circuiti,tipo 5 minuti di step,20 di cyclette,altri 5 di step,20 cyclette......):ovviamente tempi e carichi vanno adeguati al tuo gradi di allenamento.
Inoltre non sarebbe male se riuscissi a procurarti un paio di pesetti (basterebbero da circa 2 chili);in questo modo amplieresti di molto il campo di esercizi effettuabili in ambito casalingo,e andresti ad allenare zone che spesso molte ragazze?donne sottovalutano,tipo braccia,spalle e petto.
Ora saluti che vado a sfondarmi le nocche!

[Amlugil]

Giusto un commento al volo , purtroppo non ho modo di esporre in maniera esaustiva quanto vorrei per ora
Mi limito a dire che i benefici della palestra oltre alla varietà di esercizi si estendono soprattutto al fattore psicologico; Si é più motivati ad allenarsi quando si sa d'aver preso un impegno. Tipicamente solo persone con forti stimoli e motivazioni riescono ad allenarsi in maniera costante in situazioni in cui la loro giornata sembra già eccessivamente piena

[Eddie666]

ahhhh...che soddisfazione...gran bell'allenamento di boxe oggi! sara' che lo stress per l'esame e' passato,sara' per il fatto che ero particolarmente riposato perche' avevo saltato l'allenamento la volta scorsa,fatto sta' che stasera ho retto 7 riprese sui pow abbastanza tirate.......ho le nocche a pezzi,ma sono veramente soddisfatto!
oltretutto stasera si e' allenato con noi anche Itthipol Akkasrvorn campione del mondo thailandese, 23 anni, 135 incontri all'attivo



infatti da quando si e' trasferito in italia ha iniziato ad allenarsi nella palestra dove andavo precedementemente,con il mio vecchio compagno di pugilato,con cui ha instaurato un bel rapporto di amicizia:cosi' si sono sempre allenati insieme,e stasera appunto si e' allenato con noi in vista di un'esibizione che dovra' fare sabato.....ragazzi che colpi che tirava,sia di pugni che di calci (nonche' di gomiti e ginocchia)....poi e' davvero una gran brava persona
e domani giu' con il ferro invece.....

[fabio80]

domani sera riprendo a nastro col tapis

ste ultime due setiane sono stato chiuso in casa sui libri e ho messo pure un chilo in più checcazz...

[Yashiro]

Stasera pettorali!

Un pò di soddisfazioni, sono già in ripresa: su panca leggermente inclinata croci con manubri, 2 x 10 con 30 Kg

L'inverno fa ben sperare!Oltretutto in un attimo ho recuperato un ottimo tono ed il peso è invariato, adesso non prendo neanche il Gatorade...

[DaKid13]

Originariamente inviato da Yashiro

adesso non prendo neanche il Gatorade...

Perchè, ha qualche controindicazione??? io sono in piena preparazione pre-campionato e ne bevo praticamente uno a sera...

[lupastro85]

Perchè, ha qualche controindicazione???

si quella di svuotarti velocemente il portafoglio

[DaKid13]

Originariamente inviato da lupastro85

si quella di svuotarti velocemente il portafoglio

Ah, ok...per il resto nada quindi...

[Yashiro]

Infatti, dicevo per dire!
In compenso ad ogni seduta di acqua ne berrò sul litro e mezzo, senza contare gli altri 2 litri e passa della giornata!

[lupastro85]

ma no controindicazioni particolari no...anche se cmq rimango dubbioso sull'effettiva capacità di reintegrazione idrico salina di una bibita di questo genere...alla fine è acqua con disciolti un pò di carboidrati e coloranti e aromatizzanti chimici vari anche se effettivamente per essere buone già sono buone

[DaKid13]

Ciao a tutti, ho bisogno di consigli per un mio amico...è entrato nell'esercito, ma, essendo sovrappeso, gli hanno dato 40gg di convalescenza in cui dovrà perdere 8 Kg!!!

Lo so che è difficilissimo, ma proviamo a dargli dei consigli...lui è alto 1.85 per 104 kg.

Colazione:

250ml latte p.s. e 30gr di cereali

SPuntino:

1 frutto

Pranzo:

60/80gr di riso in bianco
verdure a volontà

Spuntino:
1 frutto o 1 vasetto di yogurt

Cena:
200gr di carne+ verdura

E' una dieta drastica, rischiosa, ma il tempo è pochissimo...

In più, nella prima settimana gli ho consigliato 45' al giorno di corsa...magari dalla seconda potrebbe fare 45' di mattino e 45' di pomeriggio...

Raga, urgono consigli, la situazione è drammatica!!!

Grazie!