Farsi gli addominali a casa (senza aggeggi strani)

[palanzana]

Originariamente inviato da sortak
quell' esercizio serve per quelli bassi, se ti fà male la schiena è possibile che li fai male, sforzando la schiena...invece facendo gli addominali la schiena deve stare ben ferma e l'unica cosa che devi sforzare e sentire tirare sono i muscoli addominali

è per questo che io consiglio la panca inclinata

servirà x quelli bassi ,ma a me vengono quelli alti,comè? sarà il nuoto?quelli bassi nn riesco a farli veni fuori

[R@nda]

Originariamente inviato da sortak
nooooooooooooooo mai la cyclette!! secondo me è il primo passo verso l'obesita ...di solito funjziona così: la compri, la metti in camera, la metti in un angolo della camera perchè inpiccia, la metti in soffitta

molto meglio andare a correre un ora a 140 bpm per buttare giù la pancetta
ciao

Concordo...la mia cyclette ha fatto esattamente quella fine (per fortuna non sono obeso.....ne io ne la mia fidanzata).
Lo stepper è più impegnativo....e divertente pure,mi dà soddisfazione.

Poi va bè....andiamo anche a pattinare al parco,che è la cosa migliore per tenersi informa

[fox1983]

Originariamente inviato da ZigoZago
DIPENDE MOLTO DAL TUO TIPO DI ALLENAMENTO.
Dipende dalla tua costituzione, che tipo di somatotipo sei?
In base al tipo di risposta che da il tuo fisico ad uno sforzo fisico, si costruisce l'allenamento.

5-6 volte a settimana possono essere troppe come adatte.

rispondimi alla domanda e ti saproò dire di più

fisicamente sono molto fortunato di mio sono una persona abbastanza alta e senza panza 1.78 x 70 kg e come ho detto ho fatto 7 anni di calcio e adesso che ho smesso vado a giocare a calcetto almeno una volta a settimana e sono uno che corre dal primo all ultimo minuto quindi in forma + o - lo sono anche perchè non fumo

di schifezze ne mangio poche e adesso che vado in palestra sto cercando di mangiare le cose giuste scartando cioccolato,merendine,ecc

[BazookA]

mmm, imho è meglio fare un po'di palestra se nonhai fatto nulla

cmq per gli addominali per me il top sono:
crunch inverso, piegamenti alla panca obliqua, appeso aduna sbarra tiri su le gambe.

[sortak]

Originariamente inviato da R@nda
Concordo...la mia cyclette ha fatto esattamente quella fine (per fortuna non sono obeso.....ne io ne la mia fidanzata).
Lo stepper è più impegnativo....e divertente pure,mi dà soddisfazione.

Poi va bè....andiamo anche a pattinare al parco,che è la cosa migliore per tenersi informa

la mia battuta nat era esagerata, ma solo er far capire che come attrezzo non dà stimoli per migiorare ed è noiosa...meglio l'aria aperta

[sortak]

Originariamente inviato da palanzana
servirà x quelli bassi ,ma a me vengono quelli alti,comè? sarà il nuoto?quelli bassi nn riesco a farli veni fuori

non farai solo quelli sulla sedia spero, ne farai anche altri ...cmq è norm che sviluppi anche gli altri perchè non isoli i muscoli, però quell esercizio è più specifico per i bassi

[Nicky]

Originariamente inviato da sortak
nooooooooooooooo mai la cyclette!! secondo me è il primo passo verso l'obesita ...di solito funjziona così: la compri, la metti in camera, la metti in un angolo della camera perchè inpiccia, la metti in soffitta

molto meglio andare a correre un ora a 140 bpm per buttare giù la pancetta
ciao

Io la uso sempre

Niente corsetta, mi vergogno troppo

[sanford]

Originariamente inviato da Nicky
Io la uso sempre

Niente corsetta, mi vergogno troppo

Io la uso poco ma la uso, di sicuro la cyclette è noiosa e se non ho la musica che mi distrae mi stanco dopo 5 minuti...

[sortak]

Originariamente inviato da Nicky
Io la uso sempre

Niente corsetta, mi vergogno troppo

allora complimenti... però fare 20 30 min di cycl. è quasi inutile, perchè si consuma pochissimo grasso, meglio è lo step ma molto meglio è la corsa blanda(almeno 30 40 min)...che mangia la pancetta...però aspetta...ora che ci penso...la bici rassoda le chiappe....si si, ok



tra l'altro sono un ciclista

[Napalm]

Diuretici

NapalM

[DarkSiDE]

Originariamente inviato da Napalm
Diuretici

NapalM

huaz huaz huaz

dubito che chi nn sappia nemmeno che la semplice corsa aiuti sia intenzionato a ricorrere a certi mezzi
in ogni modo con i diureti non si scherza

[Nicky]

Originariamente inviato da sortak
allora complimenti... però fare 20 30 min di cycl. è quasi inutile, perchè si consuma pochissimo grasso, meglio è lo step ma molto meglio è la corsa blanda(almeno 30 40 min)...che mangia la pancetta...però aspetta...ora che ci penso...la bici rassoda le chiappe....si si, ok



tra l'altro sono un ciclista

Bhe nel giro di un mese ho perso 4 chili e rassodato le cosce, per la panza servono altri esercizi e lo so bene, però almeno adesso rotolo meno velocemente

Da parte di Shower:

gli addominali, che questi sono il frutto di un alimentazione perfetta, e di una percentuale di massa grassa bassisima.

Ti faccio un esempio, tempo fa gli addominali non mi si vedevano per nulla anche se mi allenavo il giusto.

Erano sviluppati ma avevo una % di massa grassa troppo elevata, ho seguito una dieta specifica per il periodo di definizione e nel giro di 2 mesi tutti i lineamenti si sono visti perfettamente.

In poche parole digli che deve allenarsi con la giusta frequenza - intensità, e seguire un alimentazione ad hoc.

Potrebbe fare anche 200 addominali al giorno che non servirebbe a nulla se l'alimentazione è scorretta, si sviluppano ma c'è il grasso che li copre.

Francesco25 non dire minchiate.

[Favo]

da diversi mesi ho ripreso con una certa regolarità a fare qualche corsetta e partitella a calcetto, in 7 mesi sono calato ca. 6-7 chili ma senza grosse rinunce, cioè quando mi va mi prendo il vasetto di Nutella ed affondo il cucchiaio... che libidine
mi sento abbastanza bene, l'unica sono proprio un poco gli addominali, secondo voi, continuando ovviamente anche con le solite corsette, un elettrostimolatore potrebbe fare qualcosa per la pancetta ?? ho visto la pubblicita di una rivista (ForMen) che con € 9,90 ne regalano uno

byez Favo

[Napalm]

Originariamente inviato da DarkSiDE
huaz huaz huaz

dubito che chi nn sappia nemmeno che la semplice corsa aiuti sia intenzionato a ricorrere a certi mezzi
in ogni modo con i diureti non si scherza

Beh dai, non toglierà i grassi, ma gli adominali scolpiti li avrà....

NapalM

ps: scherzo

[BazookA]

aggiungo un'ultima cosa: sinceramente non me ne frega nulla che mi si vedano gli addominali scolpiti, cmq è giusto allenarli perchè insieme ai lombari fanno assumere alla schiena una posizione corretta e ci preservano da futuri mali

[fox1983]

Originariamente inviato da Nicky
Niente alcolici e bibite gasate

quindi dovrei smettere di bere acqua frizzante per passare a quella naturale?

[Favo]

e l'elettrostimolatore, serve o sono soldi buttati ?

[sortak]

Originariamente inviato da Favo
e l'elettrostimolatore, serve o sono soldi buttati ?

soldi strabuttati...se hai la pancia e pensi di farti gli addominali solo con quelle macchinette scordatelo...possono aiutare, ma lamaggior parte del lavoro la fà la dieta la corsa e gli addominali fatti bene

[Favo]

come detto appena sopra, io corro regolarmente, ma non faccio esercizi per gli addominali

[sortak]

Originariamente inviato da Favo
come detto appena sopra, io corro regolarmente, ma non faccio esercizi per gli addominali

ah scusa non avevo letto...

per 9.90 provalo, ma sarà sicuramente un cesso...visto che quelli che si intendono di queste cose sconsigliano quelli da 99E pensa questo...

secondo me è meglio fare gli addominali con una panca inclinata...purtoroppo senza fatica non viene niente