[Consigli] Piscina.............The Day After!

[CYRANO]

maro' ho una nostalgia della piscina...
devo decidermi ad iscrivermi a nuoto libero..







Ciaozzz

l'istruttore si limita a spronarmi a nuotare cose così.

comunque per ora nuoto libero (stile libero e un pò di rana)

[oscuroviandante]

Originariamente inviato da Harvester
"omm' 'e panz'.........omm' 'e sustanz'"

'omm 'e panz' omm e' sfaccimm

[Mr_Cilindro]

Originariamente inviato da Harvester
ieri primo giorno di piscina (mi sono iscritto per scendere sta cacchio di panza ).
sono tutto un dolore...........spalle, dorsali, tricipiti, addominali, le gambe, pettorali.........mi sento una vera mappina.

mi servono un pò di consigli per non nuotare alla cazzo di cane, viso che l'istruttore non è granchè. respirazione, esercizi pre e post.......cose così.


p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

Ormai sono anni che tra nuoto e pallanuoto vado in piscina...
Prima di entrare in acqua fai qualche esercizio di stretching (nn so se si scrive così ) che credo avrai sicuramente in mente...ma più del prima per me bisogna considerare il mentre.
Alterna vari stili e prenditi i tuoi tempi, appena entri in acqua fai un pò di riscaldamento a stile libero (molti ho letto consigliare rana ma preferisco decisamente stile libero), preparati mentalmente una tabella di allenamento adatta a te che così ti aiuti anche a vedere i miglioramenti, dopo ogni serie di vasche prenditi 100 o 200 metri per rilassarti a piacere allungando bene le braccia in modo da eliminare l'acido lattico (che comunque viene metabolizzato in qualche decina di minuti dopo lo sforzo e che non è causa dei tuoi dolori del "giorno dopo") e rilassare i muscoli; ricordati sempre di non sforzarti troppo e soprattutto di postare una foto di quella che hai adocchiato
ciao! facci sapere...

[Quincy_it]

Originariamente inviato da supermario
no se impari un esercizio male, continui a farlo male.

in piscina purtroppo è così, la fatica gioca brutti scherzi e naturalmente si tende a fare l'esercizio male quando i muscoli nn ce la fanno+

Quoto

Meglio fare l'esercizio piano, lentamente ma eseguire i movimenti corretti (che sono anche quelli più salutari per il nostro corpo, non necessariamente quelli che ti fanno fare meno fatica - andare più veloce), piuttosto che "farlo come capita".
Anche perchè più vai avanti ad eseguire male uno stile e più è difficile poi correggerti.


x Harvester
Ricorda che nuotare bene non è fare più schizzi con le gambe/braccia (e quindi andare più veloce). Anzi.

Per alcuni il nuoto è uno sport noioso perchè non è "di gruppo". Io invece l'adoro perchè ogni lezione è una sfida con me stesso: punto sempre a migliorare, non tanto sul tempo singolo per fare tot vasche (non sono un mostro di velocità), quanto per numero di vasche che riesco a fare in un tempo X (un'ora, un'ora e mezza), quindi in resistenza. Ed è una soddisfazione immensa vedere gente palestrata, con un fisico all'apparenza "più bello" del mio che non regge 2 vasche di fila, mentre io continuo imperterrito a "doppiarli".
Mi sono imposto mentalmente un programma (che è lo stesso che facevo ai tempi di nuoto con l'istruttore), vedo di rispettarlo ogni volta ed anzi, aumentare a poco a poco il numero delle vasche. Per aumentare velocizzo piano piano il mio ritmo e faccio meno pause (e quindi più serie di vasche assieme).

[supermario]

Originariamente inviato da energy+
Si certo ma infatti nn ho detto che devi essere autodidatta ma che l'istruttore può darti solo le basi xchè alla fine ti può dire 1000 volte lo stile si fa così poi tu continui a sbagliare.....Solo col tempo e la fatica si trova il modo di faticare meno che è anche il modo corretto!

Spesso si sbaglia anche solo x la difformità della forza insita nel corpo,cioè tutti hanno 1 parte preponderante e questo fa deviare tutto lo sforzo sulla schiena che deve sostenere l'errata bracciata ad esempio all'inizio è 1 problema ma fino a che nn si rinforzano i muscoli e si abituano a lavorare alla pari nn puoi farci niente! Ti potrebbe insegnare anche il campione del mondo di nuoto che continui ad andare male........

Ad andare avanti si impara in pochissimo ma a nuotare sul serio ci vuole mooooooooooolto tempo

E guarda che neanch'io mi ritengo granchè pur avendo il brevetto

corretto anche quello che dici tu

cmq........senza offesa........il brevetto lo hanno anche i bambini di 13 anni da me, è una cosa alquanto relativa

io faccio parte del gruppo agonistico quindi so quante differenze ci siano tra la mia nuotata e quella di uno che fa scuola nuoto o nuoto libero

riguarso lo stretching io consiglio 10 minuti fuori a fare stretching alle braccia e alle spalle, 200-300-400m a stile a seconda delle capacità per rifinire il tutto

per dirti........al gruppo agonistico va via la prima ora solo a scaldarci

sono circa 3km

[UltimaWeapon]

ma che brevetto dite?

[supermario]

quello della F.I.N

ce ne sono a diversi livelli

se ricordo bene sono 3...o 2....boh

[UltimaWeapon]

Originariamente inviato da supermario
quello della F.I.N

ce ne sono a diversi livelli

se ricordo bene sono 3...o 2....boh

boh non penso di averlo mai visto...
ma è quello che danno ai corsi?

[supermario]

si se fai scuola nuoto lo danno per forza dopo un pò di tempo......2 0 3 anni

[Rossy77]

Originariamente inviato da supermario
si se fai scuola nuoto lo danno per forza dopo un pò di tempo......2 0 3 anni

non penso che sia così facile..su un altro forum mi hanno detto che devi avere almeno 16 anni e che ci sono prove ben precise

[supermario]

appunto

nn penso che vai in piscina per 3 anni a fare1cazz

[Rossy77]

intendevo dire che è un vero e proprio esame

[UltimaWeapon]

boh quà danno un coso a 5 livelli classificati da nomi del catz che stabilisce che corso fai da come ne parlate penso intendiate un altro affare, faccio il corso da 5 anni ma non l'ho mai visto o è lo stesso?

[ozeta]

boh i consigli te li hanno già dati...mi dici com'è la piscina lì?

magari fai qualche foto-candid...sarei proprio curioso di vederla

vieni alla rarinantes a poggi poggi che ti faccio fare un culo tanto dal mio allenatore...la pancia sale su fino ai pettorali che si trasformano magicamente in muscoli

non equivocate



ma i brevetti fin sono quelli lì tipo pesce spada, squalo? se si, allora sono quattro

[supermario]

Originariamente inviato da Rossy77
intendevo dire che è un vero e proprio esame

ma no


ti dicono: fai questo, fai quello, fai quell'altro

se fai bene è passato


ma ti chiedono di fare cose che anche un neonato sa fare

[UltimaWeapon]

Originariamente inviato da ozeta
ma i brevetti fin sono quelli lì tipo pesce spada, squalo? se si, allora sono quattro

buahahaha
sono 5: paperotto, pesce rosso, barracuda, squalo e delfino
almeno quà si chiamano così, ed ognuno è diviso in due livelli che a sua volta ha tre valutazioni diverse: sufficiente, buono e ottimo. in tutto sono 30 gradi
è proprio una cazzatona

[ozeta]

Originariamente inviato da UltimaWeapon
buahahaha
sono 5: paperotto, pesce rosso, barracuda, squalo e delfino
almeno quà si chiamano così, ed ognuno è diviso in due livelli che a sua volta ha tre valutazioni diverse: sufficiente, buono e ottimo. in tutto sono 30 gradi
è proprio una cazzatona

ma che cacchio ne so...andavo alla piscina dell'esercito e quei cosi lì mi hanno dato...


però 2 mesi fa ho gareggiato all'apertura dei nazionali e tra 20 giorni vado ai regionali..mica mi è andata male dopotutto

[UltimaWeapon]

ti hanno dato i brevettini alla piscina dell'esercito, gli uomini duri e grossi?
ahh simpaticoni

[Rossy77]

forte sta cosa..
io avevo capito il brevetto di istruttore...ops