[Consigli] Piscina.............The Day After!

31-03-2005, 09:44

ieri primo giorno di piscina (mi sono iscritto per scendere sta cacchio di panza

).
sono tutto un dolore...........spalle, dorsali, tricipiti, addominali, le gambe, pettorali.........mi sento una vera mappina.

mi servono un pò di consigli per non nuotare alla cazzo di cane, viso che l'istruttore non è granchè. respirazione, esercizi pre e post.......cose così.

p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

eriol · 31-03-2005, 09:45

penso che se dovessi andarci io mi spezzerei in 2 come il titanic e colerei a picco.

RiccardoS · 31-03-2005, 09:45

Quote:

Originariamente inviato da Harvester
ieri primo giorno di piscina (mi sono iscritto per scendere sta cacchio di panza

).
.....[CUT]....
p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

guardava la panza!

juninho85 · 31-03-2005, 09:48

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Originariamente inviato da Harvester
p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

....la panza

31-03-2005, 09:48

Quote:

Originariamente inviato da RiccardoS
guardava la panza!

"omm' 'e panz'.........omm' 'e sustanz'"

RiccardoS · 31-03-2005, 09:54

Quote:

Originariamente inviato da Harvester
"omm' 'e panz'.........omm' 'e sustanz'"

assolutamente d'accordo!

Viperfish · 31-03-2005, 10:10

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Originariamente inviato da Harvester
p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

foto in costume da bagno, non è che ti possiamo credere sulla parola adesso eh?

lunaticgate · 31-03-2005, 10:11

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Originariamente inviato da Viperfish
foto in costume da bagno, non è che ti possiamo credere sulla parola adesso eh?

OT MODE ON

Bellissimo il tuo avatar

OT MODE OFF

Viperfish · 31-03-2005, 10:14

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Originariamente inviato da lunaticgate
OT MODE ON

Bellissimo il tuo avatar

OT MODE OFF

grassie

31-03-2005, 10:16

Quote:

Originariamente inviato da Viperfish
foto in costume da bagno, non è che ti possiamo credere sulla parola adesso eh?

un discreto culetto

ma consigli? nulla? insomma, piscinari........SCRIVETE!!!

Viperfish · 31-03-2005, 10:24

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Originariamente inviato da Harvester
un discreto culetto

ma consigli? nulla? insomma, piscinari........SCRIVETE!!!

bene bene

chandler8_2 · 31-03-2005, 10:40

OT

ho vito che sei di napoli..

in che piscina vai?
dove?

MartiniG. · 31-03-2005, 10:42

Quote:

Originariamente inviato da Harvester
un discreto culetto

ma consigli? nulla? insomma, piscinari........SCRIVETE!!!

Innanzi tutto all'inizio non strafare, nuota piano, movimenti lenti, altrimenti non riesci a fare neanche due vasche.

La respirazione è importantissima, devi riuscire a controllarla, inspirazione con la bocca, espirazione lenta con il naso, di solito per lo stile libero io facevo inspirazione ogni 4 braciate.

Stile libero:
Parallelo al pelo dell'acqua, il più idrodinamico possibile, allunga più che puoi le braccia, dita unite pollice compreso parallelo all'indice, nella braciata la mano deve entrare lentamente nell'acqua , quasi non devi fare spruzzi, con inclinazione a 45° circa, per darti maggiore spinta la mano deve "prendere" più acqua possibile, sguardo sempre avanti, piedi sott'acqua con il movimento non ampio, anche qui niente spruzzi

ciao

31-03-2005, 10:43

Quote:

Originariamente inviato da chandler8_2
OT

ho vito che sei di napoli..

in che piscina vai?
dove?

fine corso Novara, quasi piazza Ottocalli

Black87 · 31-03-2005, 10:46

per far scendere la panza ti iscrivi in piscina?

31-03-2005, 10:51

Quote:

Originariamente inviato da MartiniG.
Innanzi tutto all'inizio non strafare, nuota piano, movimenti lenti, altrimenti non riesci a fare neanche due vasche.

La respirazione è importantissima, devi riuscire a controllarla, inspirazione con la bocca, espirazione lenta con il naso, di solito per lo stile libero io facevo inspirazione ogni 4 braciate.

Stile libero:
Parallelo al pelo dell'acqua, il più idrodinamico possibile, allunga più che puoi le braccia, dita unite pollice compreso parallelo all'indice, nella braciata la mano deve entrare lentamente nell'acqua , quasi non devi fare spruzzi, con inclinazione a 45° circa, per darti maggiore spinta la mano deve "prendere" più acqua possibile, sguardo sempre avanti, piedi sott'acqua con il movimento non ampio, anche qui niente spruzzi

ciao

ohhhhhhh, finalmente qualcuno serio

ma tu fai degli esercizi prima di entrare in acqua o dopo? non so, stretching oppure riscaldamento?

chandler8_2 · 31-03-2005, 10:55

Quote:

fine corso Novara, quasi piazza Ottocalli

c'è una piscina in quella zona?!??1

e dove?
io ci passo in continuazione!

cmq è vero i primi giorni non starfare, io per farlo sono da tre seduto con le gambe doloranti!

shinji_85 · 31-03-2005, 11:01

Quote:

Originariamente inviato da Harvester
ohhhhhhh, finalmente qualcuno serio

ma tu fai degli esercizi prima di entrare in acqua o dopo? non so, stretching oppure riscaldamento?

nel centro sportivo in cui vado io mi fanno fare circa mezz'ora di riscaldamento/stretching...
in pratica inizialmente ti fanno correre qualche minuto (mai più di 10, magari spezzati da intervalli di breve recupero...)
poi inizia lo stretching con vari esercizi per allungare un po' tutti i muscoli interessati... un po' di esercizi per gli addominali...

e poi finalmente in acqua...

31-03-2005, 11:18

Quote:

Originariamente inviato da shinji_85
nel centro sportivo in cui vado io mi fanno fare circa mezz'ora di riscaldamento/stretching...
in pratica inizialmente ti fanno correre qualche minuto (mai più di 10, magari spezzati da intervalli di breve recupero...)
poi inizia lo stretching con vari esercizi per allungare un po' tutti i muscoli interessati... un po' di esercizi per gli addominali...

e poi finalmente in acqua...

da me nulla........mi sa che dovrò farlo da me

31-03-2005, 11:22

Quote:

Originariamente inviato da chandler8_2
c'è una piscina in quella zona?!??1

e dove?
io ci passo in continuazione!

cmq è vero i primi giorni non starfare, io per farlo sono da tre seduto con le gambe doloranti!

via Palmieri

http://212.48.0.153/ReadDll/MapRende...pix=532&dz=1.4

31-03-2005, 09:44	#1
Harvester Messaggi: n/a	[Consigli] Piscina.............The Day After! ieri primo giorno di piscina (mi sono iscritto per scendere sta cacchio di panza ). sono tutto un dolore...........spalle, dorsali, tricipiti, addominali, le gambe, pettorali.........mi sento una vera mappina. mi servono un pò di consigli per non nuotare alla cazzo di cane, viso che l'istruttore non è granchè. respirazione, esercizi pre e post.......cose così. p.s. già adocchiata una tipa carina che mi ha anche guardato durante l'ora più volte

31-03-2005, 10:40	#12
chandler8_2 Senior Member Iscritto dal: Jun 2003 Città: Napoli Messaggi: 1253	OT ho vito che sei di napoli.. in che piscina vai? dove? __________________ Appassionato di Astronomia? My photo Gallery

31-03-2005, 09:45	#2
eriol Senior Member Iscritto dal: Mar 2002 Città: hinterland nord milano Messaggi: 782	penso che se dovessi andarci io mi spezzerei in 2 come il titanic e colerei a picco.

31-03-2005, 10:46	#15
Black87 Senior Member Iscritto dal: Jan 2003 Messaggi: 466	per far scendere la panza ti iscrivi in piscina?

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