Levarsi dalla testa i propri pensieri negativi...

[NepTuna]

non pensare

svuota il cervello.
devi senti il nulla.. non pensare a niente.
Non riesci a chiuderlo il rubinetto dei pensieri? strano....

[privacy82]

e non pensare penso sia impossibile.. intendi meditarE?

[giannola]

Originariamente inviato da privacy82

come fare?

intanto per gradini...dipende dalla singola paura...e dall'intensità...voglio dire se sei in presenza di un attacco di panico, l'importante è che cerchi di respirare regolarmente, devi darti il tempo di razionalizzare.

Se sei solo puoi anche provare a farlo parlando a voce alta.

Devi soprattutto ricordarti e ripeterti che a te non sta accadendo quello di cui sei spaventato, che è tutto frutto della tua mente.

Cmq il modo più efficace è per debellare il problema consiste nel risalire all'orgine temporale in cui s'è generato.

Originariamente inviato da Ja]{|e

eeehhhh giannola sicuramente sa pure esplicitarlo a parole

il giannola sa.

Originariamente inviato da privacy82

e non pensare penso sia impossibile.. intendi meditarE?

Anche la meditazione è utile, molto.

[privacy82]

diciamo che attocco di panino mi è capitato un anno fa e mai +...
e + che altro un angoscia con cui convivo in alcuni momenti della mia vita.

[giannola]

Originariamente inviato da privacy82

diciamo che attocco di panino mi è capitato un anno fa e mai +...
e + che altro un angoscia con cui convivo in alcuni momenti della mia vita.

l'angoscia si può superare più facilmente di un attacco di panico.

Però è chiaro che devi parlarne con qualcuno perchè dovete cmq scoprire da quando e da dove parte e gli eventuali fattori aggravanti (ossia delle vere e proprie concause se ve ne sono).

[FreeMan]

si può continuare nell'altra.

CLOSED!!

>bYeZ<