La mia prima maratona – ROMA 18 marzo 2007 (XIII edizione)

[tecnologico]

vorrei prepararmi per una maratona....qualcuno mi posta qualche programma di allenamento...ovviamente non intendo correre prima di 8/12 mesi...vorrei fare un buon allenamento...

[cagnaluia]

Originariamente inviato da nazza

La mia esperienza.

A dicembre ho pensato per la prima volta di fare una Maratona. Essendo di Roma, la scelta era scontata !

Da inizio gennaio ho cominciato ad allungare le percorrenze fino a 2 settimane prima della Maratona (in tutto ho fatto 6 lunghi 20, 25, 30, 30, 35, 25 KM), poi scarico.
Il risultato (comune a molti ho visto) è che alla Maratona si arriva quasi inevitabilmente con qualche acciacchetto...

1 settimana prima della corsa, comincia a salire la tensione. 2 giorni prima va alle stelle !

La mattina del 18 marzo sveglia alle 5:45, colazione, fuori alle 6:40, con la metro (piena di gente in tuta !) fino al Colosseo.
Alle 7:40 incontro con gli altri della squadra, vestizione veloce, borse sui camion ed entriamo subito nelle gabbie per evitare di essere ancora in fila alle 9:00 orario della partenza.
Un po' di stretching, si cerca di rilassarsi.
Alle 9:00 lo start ! ! !
per i primi 3 km si alternano tratti di corsa a tratti in cui si può solo camminare.
I primi 20 km passano tranquillamente, c'è sole, ma non tanto e non fa caldo, si suda poco.
Alla mezza sto bene, verso il 25 km comincio ad accusare un po' la fatica, ma niente di che. Dal rifornimento del 25 comincio anche a mangiare qualcosina (pezzetti di banana, spicchi d'arancio). In corrispondenza dei rifornimenti dal 25 al 40 percorro qualche centinaio di metri a piedi, per bere, mangiare e far riprendere un po' le gambe.
In molti mi hanno detto che la Maratona comincia a metterti alla prova al 30 km. Raggiunto il 30 cominciano ad uscire dolorini sopiti, ginocchio (per fortuna avevo dietro la fascia elastica), caviglia, piede (una fascite dal quale sto ancora guarendo). Si prosegue fino al 35 e le diffilcoltà aumentano, la velocità è diminuita parecchio, ogni km sembra infinito !
Un'altra cosa che mi era stata detta da gente più esperta è che, anche passato il 40 km, non è finita. Non si possono dare per scontati nemmeno gli ultimi 2 km e lo provo sulla mia pelle.
Dopo il rifornimento del 40 le gambe mi si inchiodano letteralmente ! Bloccate ! Dopo un minuto di camminata lentissima riesco a ripartire. Inizia via di San Gregorio, si vede il Colosseo ! Salita a destra e lì capisco che ce l'ho fatta ! La discesa, il cartello dei 42 km, gli ultimi 195 metri ! Incredibile la gioia e la soddisfazione sul traguardo !

Rimango in via dei Fori Imperiali con qualche altro migliaio di persone, bevo, mangio qualcosina. Ovunque facce distrutte ma piene di soddisfazione !

Poi a casa.

Distruttiva, ma bellissima. Da questo resoconto potrebbe sembrare una follia correre una maratona. Chi lo sà ? !

Io penso che forse ritenterò, non basta qualche ora di sofferenza per convincermi a rinunciare ad un'altra giornata del genere !

Bene! Pronto quindi per iscriverti a quella di Venezia!


@ezio79, apriamo un thread ufficiale/ufficioso dedicato alla maratona? Fai tu e poi mi passi il link?

Ciao!

E così rispondiamo alle domande di tutti.

[nazza]

Originariamente inviato da cagnaluia

Bene! Pronto quindi per iscriverti a quella di Venezia!

In autunno ? Chissà...

Originariamente inviato da cagnaluia

@ezio79, apriamo un thread ufficiale/ufficioso dedicato alla maratona? Fai tu e poi mi passi il link?

Ciao!

E così rispondiamo alle domande di tutti.

Forse è meglio un thread generico sul running. Che ne dite ?

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

La mia esperienza.

...

Distruttiva, ma bellissima. Da questo resoconto potrebbe sembrare una follia correre una maratona. Chi lo sà ? !

Io penso che forse ritenterò, non basta qualche ora di sofferenza per convincermi a rinunciare ad un'altra giornata del genere !

bel carattere!

però carico e scarico andrebbero gestiti proprio per arrivare all'appuntamento nelle migliori condizioni possibili

[nazza]

Originariamente inviato da ezio79

però carico e scarico andrebbero gestiti proprio per arrivare all'appuntamento nelle migliori condizioni possibili

Già
Penso di essere arrivato sovrallenato a ridosso della Maratona. Ho imparato che è meglio un allenamento in meno che uno in più !

[ezio79]

Originariamente inviato da tecnologico

vorrei prepararmi per una maratona....qualcuno mi posta qualche programma di allenamento...ovviamente non intendo correre prima di 8/12 mesi...vorrei fare un buon allenamento...

stasera vedo di postare qualcosa, in ogni caso dacci qualche info in più su di Te

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

Già
Penso di essere arrivato sovrallenato a ridosso della Maratona. Ho imparato che è meglio un allenamento in meno che uno in più !

[ezio79]

Originariamente inviato da cagnaluia

...
@ezio79, apriamo un thread ufficiale/ufficioso dedicato alla maratona? Fai tu e poi mi passi il link?

Ciao!

E così rispondiamo alle domande di tutti.

come preferite.
Facciamo una serie di valutazioni e decidiamo insieme

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

Forse è meglio un thread generico sul running. Che ne dite ?

io sarei di questo avviso.

L'unica cosa che mi frena è che esiste già un ottimo 3d sul wellness

[nazza]

Ieri ho partecipato all'Appia Run, molto bella e molto impegnativa.
14,5 KM sullAppia Antica e nel parco, parecchie salite anche dure (Cecilia Metella).

Penso che nei prossimi mesi inserirò diverse salite nei miei allenamenti, oltre a lavorare sulla velocità.

Ma l'idea del thread sul Running è definitivamente tramontata ? Ci facciamo ospitare nel thread del Wellness ? ?

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

Ieri ho partecipato all'Appia Run, molto bella e molto impegnativa.
14,5 KM sullAppia Antica e nel parco, parecchie salite anche dure (Cecilia Metella).

Penso che nei prossimi mesi inserirò diverse salite nei miei allenamenti, oltre a lavorare sulla velocità.

Ma l'idea del thread sul Running è definitivamente tramontata ? Ci facciamo ospitare nel thread del Wellness ? ?

Ormai sei un runner impegnato ogni domenica in un evento!

Quando non si hanno specifici piani di lavoro, la salita rappresenta un ottimo allenamento.

thread sul Running: io avevo risposto ed aspettavo le Vs. repliche ...

comunque senza temporeggiare Ti inviterei ad aprirlo, in fondo anche il ciclismo ha un thead ad hoc (in proposito segnalo che libero dalla paura di appesantire troppo le gambe in prossimità della maratona, in queste ultime giornate di bel tempo ho anche ripreso a pedalare!)

[nazza]

Aperto !
http://www.hwupgrade.it/forum/showth...6#post16593096

[andrewxx]

azz!! aggiungeteci prima 3.8km a nuoto per il riscaldamento 180km in bici in caso non vi siate riscaldati col nuoto ............................

.....e poi ti fai in scioltezza i tuoi appocalittici 42.195km

sofferenza rulez e soddisfazionen finalen ineguagliabile....

soffrite gente....soffrite!!!!

[nazza]

Originariamente inviato da andrewxx

azz!! aggiungeteci prima 3.8km a nuoto per il riscaldamento 180km in bici in caso non vi siate riscaldati col nuoto ............................

.....e poi ti fai in scioltezza i tuoi appocalittici 42.195km

sofferenza rulez e soddisfazionen finalen ineguagliabile....

soffrite gente....soffrite!!!!

Potremmo anche aggiungere 58 KM ai 42 e fare un bel 100KM del Passatore !

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

Aperto !
http://www.hwupgrade.it/forum/showth...6#post16593096

bene!

[ezio79]

Originariamente inviato da andrewxx

azz!! aggiungeteci prima 3.8km a nuoto per il riscaldamento 180km in bici in caso non vi siate riscaldati col nuoto ............................

.....e poi ti fai in scioltezza i tuoi appocalittici 42.195km

sofferenza rulez e soddisfazionen finalen ineguagliabile....

soffrite gente....soffrite!!!!

di ironman non ce ne sono molti ... :-D

[ezio79]

Originariamente inviato da nazza

Potremmo anche aggiungere 58 KM ai 42 e fare un bel 100KM del Passatore !

insomma avete proprio deciso che ci dobbiamo lasciare le penne

[andrewxx]

Originariamente inviato da ezio79

di ironman non ce ne sono molti ... :-D

in che senso

intendi in italia, sicuramente... allora bhè si ti do pienamente ragione!!!


....aspettando quello di nizza http://www.ironmanfrance.com/fr.html

ma anche il prezzo comunque non è proprio per tutti!!!! diciamo che è un pò sadico + ti fai il + devi pagare

[ezio79]

nel senso che non sono molte le persone in grado di sopportare sforzi simili

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Grandioso il post dell'autore, mi sembra di aver corso con te.


Gli atleti leggeri sono una razza in via d'estinzione, proprio perchè la loro disciplina è la PIU difficile in assoluto.