[Wellness official thread]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Se posso darti un consiglio i quadratini lasciali agli uomini... nelle donne fanno scendere la libido.

Sei dello stesso parere ora?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

A colazione eliminerei i biscotti in favore dei cereali sicuramente più facilmente assimilabili. Il latte parzialmente o totalmente scremato.

A pranzo sarebbe il caso di variare... non solo panini. Magari se puoi raggiungere un bar fatti fare un'insalata.

Cena direi che va sostanzialmente bene, magari limita l'apporto di carboidrati (tipo pane)... a metà mattina invece sostituisci la brioches con un frutto.

Quoto ed aggiungo di eliminare il formaggio e gli alcolici, un paio di birre la settimana sono già troppe per il corpo femminile...

[Haden80]

ma guardacaso è saltata fuori proprio la Orbanic

[siculo mode on]che femmena!!![siculo mode off]

[DaKid13]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Quoto ed aggiungo di eliminare il formaggio e gli alcolici, un paio di birre la settimana sono già troppe per il corpo femminile...

Vabbè, se è rigorosa nella sua dieta, 2 birre nel week-end non le vedo tanto male...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

ma guardacaso è saltata fuori proprio la Orbanic

[siculo mode on]che femmena!!![siculo mode off]

Eh si, ci voleva una patonza non indifferente per contraddirlo
In ogni caso io sono un accanito sostenitore dell'addominale a vista, non esageratissimo, ma si vede vedere! il grasso lo lascio ai prosciutti del salumiere

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da DaKid13

Vabbè, se è rigorosa nella sua dieta, 2 birre nel week-end non le vedo tanto male...

La birra fa ingrassare! già le donne devono fisiologicamente avere un po' di grasso degli uomini (un uomo può stare tranquillamente intorno al 9-10% di percentuale di grasso corporeo mentre una donna non deve tassativamente scendere sotto il 12-13% circa) per non soffrire di amenorrea, se poi ci si mette anche la birra si può star sicuri che gli addominali a vista non li avrà mai. Non sembra ma un paio di birre a settimana possono rovinare tutto il lavoro fatto in settimana con una dieta...

[fabio80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

La birra fa ingrassare! già le donne devono fisiologicamente avere un po' di grasso degli uomini (un uomo può stare tranquillamente intorno al 9-10% di percentuale di grasso corporeo mentre una donna non deve tassativamente scendere sotto il 12-13% circa) per non soffrire di amenorrea, se poi ci si mette anche la birra si può star sicuri che gli addominali a vista non li avrà mai. Non sembra ma un paio di birre a settimana possono rovinare tutto il lavoro fatto in settimana con una dieta...

tranquillamente un par de ciufoli

quelle sono percentuali ottime

se uno sta di suo al 9/10 farà una fatica immensa a crescere mentre un atleta normale in crescita e non particlarmente disposto si assesterà sul 12 circa


[bestemmia] e anche st'anno il poli mi ha inculato gli allenamtni... troppo stress.... appena mi alureo i faccio un ciclo di winstrol [/bestemmia]

[Haden80]

Originariamente inviato da fabio80

tranquillamente un par de ciufoli

quelle sono percentuali ottime

se uno sta di suo al 9/10 farà una fatica immensa a crescere mentre un atleta normale in crescita e non particlarmente disposto si assesterà sul 12 circa


[bestemmia] e anche st'anno il poli mi ha inculato gli allenamtni... troppo stress.... appena mi laureo mi faccio un ciclo di winstrol [/bestemmia]

e per le palle secche come la mettiamo?

[DaKid13]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

La birra fa ingrassare! già le donne devono fisiologicamente avere un po' di grasso degli uomini (un uomo può stare tranquillamente intorno al 9-10% di percentuale di grasso corporeo mentre una donna non deve tassativamente scendere sotto il 12-13% circa) per non soffrire di amenorrea, se poi ci si mette anche la birra si può star sicuri che gli addominali a vista non li avrà mai. Non sembra ma un paio di birre a settimana possono rovinare tutto il lavoro fatto in settimana con una dieta...

Vabbè, si dovrà pur vivere però...un giorno di sgarro a settimana mi sembra da concedere...

[DaKid13]

Originariamente inviato da fabio80

se uno sta di suo al 9/10 farà una fatica immensa a crescere mentre un atleta normale in crescita e non particlarmente disposto si assesterà sul 12 circa


]

Me la rispieghi questa...nn l'ho capita...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da fabio80

tranquillamente un par de ciufoli

quelle sono percentuali ottime

se uno sta di suo al 9/10 farà una fatica immensa a crescere mentre un atleta normale in crescita e non particlarmente disposto si assesterà sul 12 circa

Beh, ad una donna non frega nulla di far massa e l'unica maniera per far vedere abbastanza gli addominali è scendere con il grasso. Io dovrei essere intorno all'11-12%, non ingrasso manco se mi impegno mangiando come un suino ma faccio una fatica boia a mettere massa, forse sono riuscito a mettere un mezzo Kg da settembre ma proprio forse...

Originariamente inviato da fabio80

[bestemmia] e anche st'anno il poli mi ha inculato gli allenamtni... troppo stress.... appena mi alureo i faccio un ciclo di winstrol [/bestemmia]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

e per le palle secche come la mettiamo?

Si vede che in questo periodo non gli servono

PS: scherzo neh

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da DaKid13

Vabbè, si dovrà pur vivere però...un giorno di sgarro a settimana mi sembra da concedere...

Certo ma una dieta per tirarsi non è come una per mettere massa o come una dieta per far perdere Kg e Kg di grasso ad un obeso dove ci si può permettere lo sfizio. Se ci si vuole tirare non bisogna sgarrare, basta poco per rovinare tutto il lavoro...

[3NR1C0]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Sei dello stesso parere ora?

Sì, la tipa in questione non mi piace affatto...

[Haden80]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sì, la tipa in questione non mi piace affatto...

forse di viso....
ma non puoi negare che abbia un bel fisico però...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sì, la tipa in questione non mi piace affatto...

Ok, d'ora in avanti ti riterrò ufficialmente omosessuale

[fabio80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Certo ma una dieta per tirarsi non è come una per mettere massa o come una dieta per far perdere Kg e Kg di grasso ad un obeso dove ci si può permettere lo sfizio. Se ci si vuole tirare non bisogna sgarrare, basta poco per rovinare tutto il lavoro...

la domenica free non rovina nulla a meno che uno non debba partecipare al due torri

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Haden80

forse di viso....
ma non puoi negare che abbia un bel fisico però...

Mi piacciono meno "tese" ... preferisco le linee morbide in una donna anche se non intendo nè atone nè obese.

[fabio80]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Mi piacciono meno "tese" ... preferisco le linee morbide in una donna anche se non intendo nè atone nè obese.

adori la bollatese, ammettilo

[-Crissina-]

Originariamente inviato da Franceskina1985

di solito a colazione mangio latte e biscotti.
a pranzo un panino perchè sono in università.
a cena pasta e poi carne/formaggio/pesce e verdura.

a metà mattina di solito mangio una brioches.


bibite di solito non ne bevo. mi concedo solo una birra o due a settimana.

mmmh...premettendo che ho un metabolismo tartarughesco...[e un lavoro sedentario]

a colazione latte scremato/succo di frutta e fette biscottate;

pranzo: generalmente verdure e una fetta di pane..(integrale );
una volta a settimana pasta con verdure/riso con verdure/minestrone.

sera: carne, nel 90% dei casi bianca. In alternativa pesce di polpa (no crostacei o mitili).

spuntini (a metà mattina/pomeriggio) : un frutto/succo di frutta.

Zero soffrittini (che io adoro ). Verdure rigorosamente lesse.

E cerco di bere tanto, lontano dai pasti.

Dovrei ricominciare ballo (mi auguro) a gennaio. In alternativa palestra...

Che faticaccia