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11-05-2010, 14:36 | #11601 | |
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Partito alle 5.20 13.15Km in 1h19'. Pulsazioni medie un po' alte forse (160BPM come media totale). Velocità media 10Km/h. Sono abbastanza soddisfatto per il fatto che non corro mai (quest'anno ho ricominciato andando due domeniche a fare 7.5Km); avevo infatti programmato 5Km di corsa in meno, ma ho visto che ero arrivato al target stabilito in meno tempo rispetto a ciò che pensavo e quindi ho proseguito ancora avanti. Sono andato a stomaco vuoto, eccetto un po' d'acqua e non ho avuto problemi. Vediamo se domani sono rotto o se reggo il colpo. 7/11 |
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23-05-2010, 22:35 | #11602 |
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mi sono regalato un cardiofrequenzimetro
mi domando se la polar consideri che tali aggeggi uno li usi anche come orologio, il tutto è di plastica e se col metti/togli quasi quotidiano si spaccasse il cinturino, ecco, mi incazzerei un poco...
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23-05-2010, 22:43 | #11603 |
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Per fortuna c'è la garanzia. Ma il cardio IMHO non ha molta utilità se nn vuoi migliorare significativamente le attività di fondo..considera comunque che tutt'oggi ci sono atleti di elite che non lo usano. Alcuni lo usano stabilire il recupero tra le serie allenanti..in realtà mi sembra una forzatura
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23-05-2010, 22:46 | #11604 | |
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ad ogni modo questo ha una funziona che ricalcola il periodo di recupero per le serie allenanti, ti dirò mi ci trovo bene lo uso principalmente quando faccio cardio, però
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23-05-2010, 22:58 | #11605 |
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Il fatto è che sec me è sbagliato basarsi sulla freq cardiaca per valutare il recupero da tenere tra le serie allenanti. Cmq è sicuramente uno sturmento in più che può permetterti di allenarti un po' meglio se saputo usare
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23-05-2010, 23:06 | #11606 | |
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n'altra sera arrivi carico e dopo un minuto sei pronto e stai a girare in folle insomma, è un indicatore che uso per vedere quando il mio corpo ritorna a regime, poi se sono ancora stanco attendo un filo in più bene o male vedo che i tempi di recupero sono abbastanza omogenei infine, è un qualcosa che mi dà la spia visiva del quando riprendere il che non guasta
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23-05-2010, 23:08 | #11607 | |
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25-05-2010, 21:52 | #11608 |
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Ma la famosa tartaruga è così difficile ottenerla?! Dipende anche dalla età?! Tipo io che ho 26 potrei raggiungerlo come obiettivo?!
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25-05-2010, 21:55 | #11609 |
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25-05-2010, 21:59 | #11610 |
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Volvevo soddisfare una mia curiosità, anche perché avendo già una bolla difficilmente potrei raggiungere un risultato simile.
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25-05-2010, 22:05 | #11611 |
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bolla?
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25-05-2010, 22:14 | #11612 |
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Sono sovrappeso, credo massimo 10Kg più che altro si è tutto svilippato sulla pancia ecco, la chiamo bolla perché è tonda
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25-05-2010, 22:17 | #11613 |
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25-05-2010, 22:19 | #11614 |
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ma difatti era una mia curiosità sicuramente posso dimagrire ma avere quel risultato è praticamente impossibile
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25-05-2010, 23:18 | #11615 |
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25-05-2010, 23:21 | #11616 |
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con la forza di volontà e la costanza si possono ottenere risultati insperati.sempre.
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14-06-2010, 16:11 | #11617 |
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mi togliete una curiosita , alcuni mesi sotto consiglio del ragazzo della palestra ho acquistato un cardiofrequenzimetro e mi ha detto di non superare mai i 140 battiti per minuto se voglio dimagrire.
Pero facendo cosi non riesco a correre perche se inizio a correre i battiti si alzano subito sopra i 140 percui devo camminare veloce , ma è giusta questa cosa? Facendo cosi non lavoro meno che correndo di piu? Mi sembra strano che piu vado piano piu dimagrisco , anche perche dopo 40 minuti quando finisco l'allenamento è come se non avessi fatto niente.
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14-06-2010, 16:35 | #11618 | |
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08-07-2010, 22:43 | #11619 |
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ciao a tutti
mi servirebbe qualche consiglio su tutto . scherzi a parte, ho deciso di mettermi a fare un po di palestra fatta in casa. obbiettivo: aumentare un po la massa, sono magrolino magrolino. ho pesi vari, un bilanciere e una panca ma non ho mai fatto attività di questo tipo. ho iniziato tipo 2 settimane fa, all'inizio con davvero poco e ora aumentando sempre di più però sto andando alla cieca, non ho la minima idea se sto facendo il giusto o meno innanzitutto, sono 180x60kg. per ora mi sono limitato a (non so i nomi tecnici, guardando le immagini dovrebbero essere questi ) crunch a terra http://www.alltrainer.it/esercizi/eseraddo/add003.gif curl con manubrio http://www.alltrainer.it/esercizi/es...iti/bic019.gif panca piana con bilanciere http://www.alltrainer.it/esercizi/eserpetto/pet029.gif giusto per dare un'idea di quanto sto facendo, i crunch riesco a farne 4 serie da 15 e 4 da 10, curl con manubrio da 5kg 2x15 e 5x10, bilanciere (dovrebbe essere 14kg ) 4x15 e 2x10 gli es cerco di farli tutti i giorni, poi non riesco però almeno 2 o 3 giorni di fila li faccio. tempi di recupero variano dal minuto anche a 5-10min (mi perdo al pc ) boh, qualsiasi consiglio è ben accetto. anche qualche stronzata banale e sottointesa sarà per me una preziosa informazione grazie
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09-07-2010, 07:31 | #11620 |
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documentati parecchio inanzitutto sulla questione alimentazione, sei pesantemente sottopeso.
una volta che inizi a mangiare per bene riparleremo di allenamento
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