Allenamento e muscoli delineati: si riesce?

[melomanu]

Originariamente inviato da irenezzz

Sarò all'antica ma io un ragazzo che conta le calorie al cibo non lo concepisco!che storia è?!ok non trascurarsi ,ma insomma!!
e poi non sempre palestrato=bello.
Personalmente meglio un pò di panzetta(che fa pure simpatia), ma cervello fino e quel tanto di educazione!

non per nulla ho prontamente modificato a mio piacimento la dieta che avevo iniziato ( più per necessità sportive che "adonistiche" )
insomma mangio come prima , solo più accorto e senza mischiare 50 cose

[natural]

solita tiritera per gli addominali... più sport possibile(per dimagrire quindi aerobico), attenzione a quello che si mangia e pochi esercizi per addominali bassi e alti con panca inclinata, 3serie da 15(lenti) per 3 volte a settimana bastano...meglio anche abbinare altri esercizi per la parte superioreper equilibrare,3 serie da 5-10 "flessioni"(lente), e 3serie(lente) da 5-10 per i bicipiti con pesi da 10-12kg.

Se non si ha tanto tempo per lo sport almeno 45 minuti di corsa leggera al giorno,servono per dimagrire.

[Chevelle]

Originariamente inviato da irenezzz

Caro, guarda che, a parte le ragazzine, le donne non vanno dietro ai cretini della de filippi perchè sono degli adoni, ma per il loro "status", ossia soldi e sopratutto popolarità!
E poi perchè, voi maschietti guardate quelle basse e grasse?!

Quanti anni hai?

[DevilMalak]

una domanda semi-ot: secondo voi non fare colazione fa "male" per una giusta alimentazione ? Purtroppo di mattina non riesco a svegliarmi presto perchè ho troppo sonno e vado subito a scuola... la mia "colazione" la faccio con un panino alle 10.30, che dite ?

[irenezzz]

Originariamente inviato da Chevelle

Quanti anni hai?

Io? 20 perchè?!
Guarda che la mia era una constatazione, non significa che io faccia lo stesso!

[melomanu]

Originariamente inviato da DevilMalak

una domanda semi-ot: secondo voi non fare colazione fa "male" per una giusta alimentazione ? Purtroppo di mattina non riesco a svegliarmi presto perchè ho troppo sonno e vado subito a scuola... la mia "colazione" la faccio con un panino alle 10.30, che dite ?

si.
sembrerà una leggenda metropolitana, ma la prima colazione è effettivamente il pasto più importante; non solo per il valore nutrizionale in se, quanto perchè regola il metabolismo giornaliero e di conseguenza la digestione.
conosco tante persone ( ragazze ) che saltano la colazione ( per dieta dicono ) mangiano a orari sballati, male e son praticamente sferiche

anzi x certi versi è meglio saltare una cena, che una colazione.

[DevilMalak]

Originariamente inviato da melomanu

si.
sembrerà una leggenda metropolitana, ma la prima colazione è effettivamente il pasto più importante; non solo per il valore nutrizionale in se, quanto perchè regola il metabolismo giornaliero e di conseguenza la digestione.
conosco tante persone ( ragazze ) che saltano la colazione ( per dieta dicono ) mangiano a orari sballati, male e son praticamente sferiche

anzi x certi versi è meglio saltare una cena, che una colazione.

grazie della risposta
cosa mi consiglieresti di mangiare come colazione veloce e sana ?

[melomanu]

Originariamente inviato da DevilMalak

grazie della risposta
cosa mi consiglieresti di mangiare come colazione veloce e sana ?

beh guarda non sono un medico, ma posso darti quella che sto facendo io , anche se veloce veloce non è..

se proprio necessiti di velocità ( ti capisco benissimo anche io ai tempi della scuola fra lavarmi, vestirmi, dialogare con il wc e colazione facevo tutto in multitasking ) o un bicchiere di latte e 4 fette biscottate con marmellata( magari te le fai preparare prima ) o dello yogurt alla frutta con dei biscotti ( non con micugli tipo creme, biscotti secchi )...

edit: una colazione proprio completa completa andrebbe fatta con fette biscottate, marmellata, uova allo zabajone, latte/spremuta di arancia, fiocchi di avena ( se con latte ) ..

insomma tutto tranne che veloce

[DevilMalak]

Originariamente inviato da melomanu

beh guarda non sono un medico, ma posso darti quella che sto facendo io , anche se veloce veloce non è..

se proprio necessiti di velocità ( ti capisco benissimo anche io ai tempi della scuola fra lavarmi, vestirmi, dialogare con il wc e colazione facevo tutto in multitasking ) o un bicchiere di latte e 4 fette biscottate con marmellata( magari te le fai preparare prima ) o dello yogurt alla frutta con dei biscotti ( non con micugli tipo creme, biscotti secchi )...

edit: una colazione proprio completa completa andrebbe fatta con fette biscottate, marmellata, uova allo zabajone, latte/spremuta di arancia, fiocchi di avena ( se con latte ) ..

insomma tutto tranne che veloce

eheh grazie mille vedrò cosa riuscirò a fare... è già tanto se non perdo l'autobus coi ritmi attuali

[juninho85]

Originariamente inviato da Mecoita

per far uscire fuori gli addominali serve un rigoroso programma di dieta ed esercizio aerobico ( ma metterci un anaerobico male non fa anzi ), se bastassero 4 esercizietti li avrebbero tutti.

considerando la forza di volontà dell'italiano medio,dubito assai

[juninho85]

Originariamente inviato da irenezzz

e poi non sempre palestrato=bello.

"palestrato"=piacere a se stessi/fottere nulla degli altri,nel più dei casi
dove per palestrato si intende chi fa costantemente palestra da diversi anni,non chi si iscrive 4/5 mesi prima dell'estate

[irenezzz]

Originariamente inviato da juninho85

"palestrato"=piacere a se stessi/fottere nulla degli altri,nel più dei casi
dove per palestrato si intende chi fa costantemente in palestra per diversi anni,non chi si iscrive 4/5 mesi prima dell'estate

ma dall'avatar pensavo tu fossi un pò hippie non il tipo da palestra!

[juninho85]

Originariamente inviato da irenezzz

ma dall'avatar pensavo tu fossi un pò hippie non il tipo da palestra!

non penso che una cosa escluda l'altra...ma in ogni caso,che c'entra?

[Mecoita]

Originariamente inviato da stgww

Grazie a tutti per i consigli.
Davvero? Prova a fare quelli che ho consigliato mattino e sera per 15 giorni, poi ci risentiamo ( un po' come la prova activia )
P.S.
Io non mangio mica troppo
Solito :
7.45: Latte
10.45: cornetto mulino bianco
14.30: piatto di pasta
8.00:qualcosa così ma senza rifarmi la pasta

con una dieta del genere per far uscire fuori gli addominali è piu necessario un miracolo di padre pio piu che un programma di esercizi.

[Mecoita]

Originariamente inviato da stgww

Io ho un amico che mangia 5 volte quanto mangio io, frassi, schifezze e ogni sorta kinder &Co
Però fà tanto di quell'allenamento...gli addominali sono come il marmo, per non parlare di pettorali etc
Quindi il problema n°1 è il movimento.

non vuol dire niente ... anche io conosco persone particolarmente dotate fisicamente che mangiano a bestia ed hanno addominali scolpiti ma sono casi piuttosto rari. L'essere umano medio necessita di dieta ed allenamento rigorosi per tirare fuori addominali degni di nota.

[Mecoita]

Originariamente inviato da LuPellox85

tutte buone a chiacchiere, poi via a sbavare dietro ai coglioncelli della de filippi con gli addominali a scacchiera perchè tanto non devono lavorare tutto il giorno e hanno tempo di allenarsi

ah quelli della de filippi hanno gli addominali scolpiti ?

[jgfx]

Rispondendo al topic, il consiglio è sempre quello: una dieta senza eccessi (ne digiuno ne abbuffarsi), e attività fisica, tenendo presente che quest'ultima da sola non basta.

La cosa migliore per iniziare è andare in una palestra adeguata e avere buona volontà (parecchie persone vanno in palestra come se fossero stati condannati a frequentarla dal pretore, sono quelli che quando l'istruttore si gira smettono di fare l'esercizio, questi troveranno la scusa che per iniziare 20min vanno bene, poi si bevono un gatorade per ripristinare "i sali perduti", a casa la sera si fanno la pasta alla bolognese perchè tanto l'hanno "bruciata" già in palestra e a fine mese non li vedi più e in giro dicono "io ho fatto palestra ma non serve a niente" ) ...no comment

In pratica istruttori competenti e che sappiano prescrivere una dieta complementare al tipo di allenamento sono merce rara.

[LuPellox85]

Originariamente inviato da Mecoita

ah quelli della de filippi hanno gli addominali scolpiti ?

no?

[asc@rda]

Originariamente inviato da irenezzz

Sarò all'antica ma io un ragazzo che conta le calorie al cibo non lo concepisco!che storia è?!ok non trascurarsi ,ma insomma!!
e poi non sempre palestrato=bello.
Personalmente meglio un pò di panzetta(che fa pure simpatia), ma cervello fino e quel tanto di educazione!

io sto li a contare le calorie e spaccarmi in palestra perchè c'era qualcosa di me che non mi piaceva e questo è il modo migliore per risolvere il problema. Non tutti vanno in palestra per diventare il costantino di turno.... e stai tranquilla che nessuno di quelli che lo fanno con serietà e passione si definisce palestrato o va in giro a vantarsi

[squall01]

Qualcuno mi dice cosa posso mangiare all'Università come spuntino di metà mattina? Calcolate che alle 12 comincia a brontolarmi lo stomaco e faccio girare metà aula, sembra che sia sempre in arrivo un temporale
A pranzo di solito mangio un panino con mozzarella e prosciutto oppure un panino con bresaola o una piadina con formaggio e spinaci.
Ma io fino alle 14 non resisto.
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