Test di Cooper

[shinji_85]

Originariamente inviato da gargamella75
Il cooper è massacrante, ma nel mio ultimo anno da arbitro, anzi per l'esattezza da guardalinee, ci fecero fare la 'gabbia': se ricordo bene si tratta di fare 25 metri di corsetta in avanti, 25 indietro, 25 di lato e 25 di sprint. Il tutto ripetuto 5 volte; ogni ripetuta andava fatta in meno di 30 secondi, ed in particolare i 25 metri di scatto in meno di 4.
Vi garantisco che se non si è allenati, c'è da svenirci secchi!!!!!

io devo fare il test fra breve... anche se è la prima volta "ufficiale", nel senso che fino adesso non l'ho mai fatto seriamente...
solo che non credo proprio di riuscire a correre i 2800 m in 12', ma, essendo ancora all'inizio (test per le provinciali) credo che chiuderanno tutti e due gli occhi
ho visto certi "figurini" che arbitrano già da un anno... uno ai test non ufficiali non è riuscito a finire i 200 m, nè il test di cooper e per i 50 m c'avrà messo 15 secondi

@ gargamella75: come mai hai smesso di fare l'arbitro???

[gargamella75]

Molto semplice: tesi.
Per prepararla mi sono trasferito da Lecce a Bari, tornavo a casa solo nei weekend, e dal momento che non potevo in nessun modo allenarmi era inutile andare ad arbitrare la domenica rischiando di fare figuracce e prenderle!
Se la preparazione atletica non è buona, arbitrare diventa ancora molto più difficile di quanto già non lo sia!
Cmq...in bocca al lupo!!!

[shinji_85]

Originariamente inviato da gargamella75
Molto semplice: tesi.
Per prepararla mi sono trasferito da Lecce a Bari, tornavo a casa solo nei weekend, e dal momento che non potevo in nessun modo allenarmi era inutile andare ad arbitrare la domenica rischiando di fare figuracce e prenderle!
Se la preparazione atletica non è buona, arbitrare diventa ancora molto più difficile di quanto già non lo sia!
Cmq...in bocca al lupo!!!

Crepi (il lupo)...
Diciamo che come preparazione atletica mi manca solo la resistenza ( dovrei riuscire a fare 1 giro in più al test di Cooper )...
Per il resto (velocità) mi trovo abbondantemente sotto ai limiti ( saranno i limiti che sono troppo alti ).
Insomma i 50 metri non ci metto più di 7 secondi (il limite è 7.50") e i 200 m li faccio in 28/29 secondi (il limite è 35")

http://www.aia-figc.it/atletica/test.htm

ARBITRI

AMBITO REGIONALE (UOMINI)

50 MT = 7"40

200 MT = 32"

3000 MT = max 12'50" (= 2800 mt)


AMBITO PROVINCIALE

50 MT = 7"50

200 MT = 35"

COOPER 2800 mt = min 12'00 (= 2750 mt)

@ gargamella75: te poi sei passato alle regionali o sei rimasto solo poco tempo??? comunque se volessi potresti riprendere il tutto, finita la tesi...

[EDIT] ho ri-letto adesso che facevi il guardalinee

[jello biafra]

1400 metri è il mio personale. forse in quinta superiore (2003) ho fatto 1500

[sparagnino]

Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.

Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.

Ciao.

[wewewe]

Però

Vai forte quanto Stefano Baldini!!! Pratichi la corsa a livello professionistico?

[shinji_85]

Originariamente inviato da wewewe
Però

Vai forte quanto Stefano Baldini!!! Pratichi la corsa a livello professionistico?

A chi ti riferisci ???

[jumbo81]

Originariamente inviato da Andrea Dandy Bestia
Io non faccio il test di Cooper da anni. Durante la preparazione atletica, la settimana scorsa, abbiamo corso cinque volte gli 800 metri con tempi tra i 2' e i 2'30'' con lo stesso tempo di pausa tra una serie e l'altra. Che attendibilità ha?

scusa ma con che recupero?
i tempi sono da "atleta"

[wewewe]

Originariamente inviato da shinji_85
A chi ti riferisci ???

Mi riferisco a sparagnino! Fare i 7000 in 20 minuti significa viaggiare a meno di 3 min. al km.... e stare sotto questa soglia è roba da pochi eletti

Complimenti

[shinji_85]

Originariamente inviato da wewewe
Mi riferisco a sparagnino! Fare i 7000 in 20 minuti significa viaggiare a meno di 3 min. al km.... e stare sotto questa soglia è roba da pochi eletti

Complimenti

Effettivamente... Io in 20 minuti ne farei poco più della metà...
Calcolando che in 15' ne faccio 2800 (forse 3000), in 20' ne farei massimo 3800, in realtà credo che mi fermerei prima

Originariamente inviato da sparagnino
Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.

Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.

Ciao.

Come mai questo calo sui 12'???
Dovresti fare più di 3000 m

[jumbo81]

Originariamente inviato da sparagnino
Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.

Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.

Ciao.

saresti tra i primi 3 in lombardia

[gargamella75]

X shinji_85
quando ho iniziato la tesi ho intutito che al 90% sarei rimasto a lavorare a Bari, cosa che puntualmente è avvenuta! Di trasferirmi come sezione non l'ho mai pensato...erano già diversi anni che arbitravo, sinceramente ha contribuito parecchio anche il fatto di voler avere finalmente qualche domenica da dedicare a me e alla mia ragazza...arbitrare è divertentissimo (ancora di più fare il guardalinee, te lo assicuro), ma ti impegna tantissimo fisicamente e psicologicamente.
Bye

[shinji_85]

Originariamente inviato da gargamella75
X shinji_85
quando ho iniziato la tesi ho intutito che al 90% sarei rimasto a lavorare a Bari, cosa che puntualmente è avvenuta! Di trasferirmi come sezione non l'ho mai pensato...erano già diversi anni che arbitravo, sinceramente ha contribuito parecchio anche il fatto di voler avere finalmente qualche domenica da dedicare a me e alla mia ragazza...arbitrare è divertentissimo (ancora di più fare il guardalinee, te lo assicuro), ma ti impegna tantissimo fisicamente e psicologicamente.
Bye

Ah, capito