[Wellness official thread]

[3NR1C0]

Originariamente inviato da g_toni_70

Infatti il caldo è veramente da non sottovalutare nel senso che, anche se ti senti bene correndo, è veramente un attimo prendere il c.d. colpo di calore.
Comunque ieri, previa adeguata idratazione, ho corso con una bandana/copricapo intrisa d'acqua sulla testa di modo che la temperatura tendeva un po' ad abbassarsi.
Il programma di oggi prevede, per stasera, allenamento leggero coi pesi e poi relax totale!
ciauz!

Stasera per quanto mi riguarda corsetta, ma rigorosamente dopo le 20 onde evitare di morire

Poi stretching, piegamenti ed addominali... il tutto sperando di buttare l'occhio su qualche bella ragazza che corre... perchè gli esercizi così riescono meglio

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

.... perchè gli esercizi così riescono meglio

Attento a scaldarti bene sennò poi ti vengono i crampi al polso

Sauti.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Attento a scaldarti bene sennò poi ti vengono i crampi al polso

Sauti.

In effetti i polsi sono sottoposti a stress durante i piegamenti

P.S: "Sauti" stai perdendo colpi vecchio mio

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

..
P.S: "Sauti" stai perdendo colpi vecchio mio

In realtà è la tastiera che perde lettere

Saluti.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

In realtà è la tastiera che perde lettere

Saluti.

Bando alle ciance

Ho bisogno di consigli per il pranzo... in casa non ho praticamente nulla se non:

-pasta
-pomodori pelati
-spinaci surgelati

Senza andare a far la spesa che faccio?

[Nevermind]

Beh direi che un calssico piatto di pasta al pomodoro (fresco tagliato a pezzettoni) sarebbe ottima..per il secondo solo con spinaci la vedo dura non è che hai del tonno in scatola?? o uova?

Saluti.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Beh direi che un calssico piatto di pasta al pomodoro (fresco tagliato a pezzettoni) sarebbe ottima..per il secondo solo con spinaci la vedo dura non è che hai del tonno in scatola?? o uova?

Saluti.

Vado a far la spesa nel pomeriggio... farò un pasto di sopravvivenza

Cmq non mangio così tanto io... se mi faccio la pasta e un po' di spinaci sono a posto fino a metà pomeriggio

[JarreFan]

Una bella insalata di pasta con tonno, pomodoro e uovo sodo?

[juninho85]

mi sento pronto per il grande salto
ora mi iscrivo a scuola guida ,non appena finisco e ho la atente in tasca vado a scoppiarmi tutti i giorni in palestra,ormai son 4 mesi che ci sto andando regolarmente dunque penso di poterlo fare.certo è che se cosi sarà non mi basterà certo un litor di succo alla banana,una rancia e una mela come pranzo....però cazzo non ho alternative,il tempo è quello che è

[Nevermind]

Originariamente inviato da juninho85

mi sento pronto per il grande salto
...ado a scoppiarmi tutti i giorni in palestra..

Lascia stare se vai in palestra per mettere muscoli 3 allenamenti alla settimana sono ok. Se sei ben allenato al amssimo 4 (io ho fatto così per un bel po di tempo) di + no è controproducente.

Saluti.

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind

Lascia stare se vai in palestra per mettere muscoli 3 allenamenti alla settimana sono ok. Se sei ben allenato al amssimo 4 (io ho fatto così per un bel po di tempo) di + no è controproducente.

Saluti.

oddio per dire che sto andando 4 mesi non mi posso certo lamentare,un pò di mucsoli gli ho messi,quello che mi fa incazzare è il petto....mi sto facendo il culo come un disperato e nonostante tutto i pettorali non spuntano come dovrebbero...per capiric quasi quasi sn ppiù largo in addominali che in pettorali

[Nevermind]

Originariamente inviato da juninho85

oddio per dire che sto andando 4 mesi non mi posso certo lamentare,un pò di mucsoli gli ho messi,quello che mi fa incazzare è il petto....mi sto facendo il culo come un disperato e nonostante tutto i pettorali non spuntano come dovrebbero...per capiric quasi quasi sn ppiù largo in addominali che in pettorali

Purtroppo la genetica è bastarda e alla fine comanda lei comuqnue gli esercizi per il petto vanno fatti bene per avere buoni risultati..per esempio vedo un sacco di gente fare la panca alla cazzo facendo mezze distensioni per carica uns acco di peso ovvio che poi il petto non si "gonfia".....io ho un petto enorme ma è anche grazie alla genetica in fin dei conti lo alleno come gli altri muscoli

In compenso come tutti sono carente in altro

Saluti.

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind

Purtroppo la genetica è bastarda e alla fine comanda lei comuqnue gli esercizi per il petto vanno fatti bene per avere buoni risultati..per esempio vedo un sacco di gente fare la panca alla cazzo facendo mezze distensioni per carica uns acco di peso ovvio che poi il petto non si "gonfia".....io ho un petto enorme ma è anche grazie alla genetica in fin dei conti lo alleno come gli altri muscoli

In compenso come tutti sono carente in altro

Saluti.

small penis?
cmq per il petto faccio pectoral machine,panca orizzontale e rematore...ovvio non riesco ad andare oltre i 40-45 kili faticando e non poco

[Eddie666]

Purtoppo,come ha gia detto nevermind,la genetica conta molto in questo ambito:ognuno di noi ha determinati muscoli che reagiscono all'allenamento meglio e piu' rapidamente di altri,probabilmente in base alle terminazioni nervose che arrivano nello stesso:infatti,piu' un muscolo e' ricco di terminazioni nervose piu' lo stesso potra' essere "stressato" fino in fondo,e di conseguenza ricevera' un grosso stimolo a crescere (pensateci;quando lavorate un muscolo che vi risponde bene,durante l'esecuzione dell'esercizio potete quasi sentire ogni singola fibra contrarsi,mentre al contrario,quando lavorate su muscoli per voi "difficili" la sensazione che se ne ricava e' di non essere riusciti a portarlo al 100%).
Personalmente ho anche io problemi con il petto:nonostante lo attacchi da piu' angolazioni con esercizi differenti non riesco a stimolarlo quanto vorrei,e di conseguenza a farlo crescere (intendiamoci,non che mi interessi un petto enorme...ma essendo alto 1,88 un po' piu' di volume non guasterebbe affatto,anzi).
Cmq forza e coraggio,che i progressi ci sono cmq (anche se forzatamente piu' lenti) in tutti i casi.
ciao

[juninho85]

grazie de ragà

[twinpigs]

rematore per allenare il petto?

[twinpigs]

provate con le flessioni a corpo libero!

[juninho85]

Originariamente inviato da twinpigs

rematore per allenare il petto?

anche.se metti il sedile un poco più alto

[twinpigs]

Originariamente inviato da juninho85

anche.se metti il sedile un poco più alto

bah piuttosto metti panca inclinata e croci e pullover

[juninho85]

Originariamente inviato da twinpigs

bah piuttosto metti panca inclinata e croci e pullover

dimenticavo faccio pure quelli,sulla panca inclinata però sono piuttosto segaiolo,riesco a caricare non più di quanto carico su quella orizzontale