Thread Ufficiale - HWU Runners

[moon182]

Originariamente inviato da Loony

hai anche una bella catenina hahaha.
ragazzo sto uscendo per un allenamento a diciamo una 30ina di gradi centigradi vediamo come ritorno

tra poco esco anch'io...qui però ci sono 18°C...

buon allenamento..

[cagnaluia]

si. proprio una buona temperatura quella di oggi, dopo la pioggia.

[moon182]

Originariamente inviato da cagnaluia

si. proprio una buona temperatura quella di oggi, dopo la pioggia.

però quanta umidità stasera..

[moon182]

stamattina approfittando del fresco sono uscito ad allenarmi...

19km mantenendo una media di 4:55 min/km nonostante prima di uscire la voglia fosse pressoché zero..

però anche stamattina, nonostante la temperatura fosse sui 22°C, ho sudato come un camaleonte...uff...

[cagnaluia]

oggi facendo ripetute ho realizzato che le mizuno che ho non vanno per niente bene.. lo so.. ora lo so.... me l'hanno appena detto: le mizuno solo le scarpe con la pianta davanti più larga di tutte...
E in effetti.. in fase di spinta butto via, gratis, una montagna di energia perchè il piede all interno della scarpa SCIVOLA prima di spingere...


..tutto sprecato...

[moon182]

Originariamente inviato da cagnaluia

oggi facendo ripetute ho realizzato che le mizuno che ho non vanno per niente bene.. lo so.. ora lo so.... me l'hanno appena detto: le mizuno solo le scarpe con la pianta davanti più larga di tutte...
E in effetti.. in fase di spinta butto via, gratis, una montagna di energia perchè il piede all interno della scarpa SCIVOLA prima di spingere...


..tutto sprecato...

infatti mi sono trovato male anch'io quando le ho provate...sembrano delle zattere...

[Di@bo[_Nik]

Ragazzi ho bisogno di qualche consiglio. Sto decidendo di acquistare un cardiofrequenzimetro serio, con rilevatore di distanza e velocità però, non avendo esperienza, non so ancora bene su che prodotto interessarmi.
Guardando sul sito della Polar, ho trovato che un buono starter kit dovrebbe essere ad esempio, il modello FT60 al quale abbinare un sensore gps. E qui cominciano i problemi: la polar produce due sensori diversi, uno da indossare sul braccio tramite fascia (il G1) o da legare alle scarpe (S1 oppure S3). Quale dovrebbe essere la scelta più comoda?

[cagnaluia]

garmin 305xt, e hai tutto.... gps sul polso, nessun accrocrio in giro per il corpo (beh, meno che la fascetta cardio quando la vuoi mettere).



PS: stasera ore 19.00 ho il palio ad Asolo... (1100metri) io ho la seconda parte di 650metri, 4 persone: due ai timoni, due alle corde (io alla corda di dx), 180kg di Biga romana, subito sparata in salita, poi piano nel quale cambiare ritmo e correre a manetta e poi ultimo sfinimento strappo in salita dove tirare come equini fino a vomitare....

In totale si rischierà di fare circa dai 5:00 ai 5:30 minuti.. per tutti e 1100metri di salita, con il cambio a circa metà.

[supermario]

nessuno di voi ha mai avuto con versamenti intrarticolari al ginocchio?

io ho ritirato i risultati della RMN al ginocchio destro che mi fa male e l'unica cosa fuori dalla norma è stato un "assai modesto versamento intrarticolare".... eppure io non riesco più a correre e faccio fatica a camminare

[cagnaluia]

ripetutine....

riscaldamento 20minuti scarsi..

5 * 1000
3'55''
3'45''
3'50''
3'44''
3'55''
recupero camminando 1'30''

4 * 400 media 1'23'' recupero corsa lenta 200metri.


1km alternato 100metri corsa leggera, 100metri sostenuti, totale 4'14''




Domanda...

dopo i 1000 fare i 400 è stato moooolto difficile, infatti i tempi erano alti. E ho smesso visto l'andazzo. Le gambe erano tarate ormai sui 1000.

perciò, ha senso fare sessioni di ripetute su distanze differenti? meglio prima le distanze corte poi le lunghe? oppure come sto pensando adesso.. meglio fare un "taglio" alla volta.. per esempio che ne so.. 6...7... x 1000 sostenuti?
E un altro giorno concentrarsi su altre distanze?

[cagnaluia]

1 00:04:23 1.00 04:23
2 00:04:15 1.00 04:15
3 00:04:31 1.00 04:31
4 00:04:36 1.00 04:36
5 00:04:05 1.00 04:05
6 00:03:48 1.00 03:48
7 00:03:59 1.00 03:59
8 00:03:13 0.78 04:07
Riepilogo 00:32:52 7.78 04:13

.....no no no....

io sto sempre peggio.. parto che sono tutto rotto... specialmente dietro, sotto le cosce..


quando da dritto in piedi tento di toccarmi le punte dei piedi con le mani... mi fa un male cane.

[MaBru]

Originariamente inviato da cagnaluia

perciò, ha senso fare sessioni di ripetute su distanze differenti? meglio prima le distanze corte poi le lunghe? oppure come sto pensando adesso.. meglio fare un "taglio" alla volta.. per esempio che ne so.. 6...7... x 1000 sostenuti?
E un altro giorno concentrarsi su altre distanze?

Quello che ti posso consigliare io è che, visto il caldo tipico di questo periodo, se uno corre in strada, sarebbe meglio concentrarsi su potenza e velocità, perciò lavori brevi e mirati, tipo ripetute in salita di 100/200 mt e lavori in pista su distanze al massimo di 800 mt.

Per i 1000-2000-3000 abbiamo da ottobre e marzo

[moon182]

io da questa settimana pian piano inizierò la preparazione per venezia perché ottobre non è poi così distante...certo che mi vien male con queste giornate di caldo pazzesco...anche oggi c'erano 34,5°...da matti...

[- Lke -]

Premesso che i miei obiettivi sono diversi da i vostri, in generale, sto andando a correre un'ora (8km) ogni 5 giorni, che mi sembra sufficiente.
Mi sa che l'ideale è un'ora / una e mezza dopo l'alba, adesso come adesso, anche se ci vuole coraggio per svegliarsi a quell'ora.

[Xfree]

Originariamente inviato da - Lke -

Premesso che i miei obiettivi sono diversi da i vostri, in generale, sto andando a correre un'ora (8km) ogni 5 giorni, che mi sembra sufficiente.
Mi sa che l'ideale è un'ora / una e mezza dopo l'alba, adesso come adesso, anche se ci vuole coraggio per svegliarsi a quell'ora.

Ogni 5 giorni? Inizia a farlo a giorni alterni...

[- Lke -]

Originariamente inviato da Xfree

Ogni 5 giorni? Inizia a farlo a giorni alterni...

Dovrei, ma come puoi leggere qualche pagina indietro ho avuto qualche problemino con il ginocchio, quindi mantengo un'attività blanda. Sicuramente quando mi sentirò più in forma aumenterò i ritmi.
A giorni alterni salto la corda per diversi minuti, invece.

[cagnaluia]

Originariamente inviato da MaBru

Quello che ti posso consigliare io è che, visto il caldo tipico di questo periodo, se uno corre in strada, sarebbe meglio concentrarsi su potenza e velocità, perciò lavori brevi e mirati, tipo ripetute in salita di 100/200 mt e lavori in pista su distanze al massimo di 800 mt.

Per i 1000-2000-3000 abbiamo da ottobre e marzo

hm.. ok questa settimana intervallerò un gg di ripetute da 800metri con un gg di ripetute da 400gg e un altro di salita.

devo preparare un 23km in montagna tra due settimane.. +2000 dislivello.

questa sarà l ultima settimana di carico poi la prox poca roba.

[moon182]

Originariamente inviato da cagnaluia

hm.. ok questa settimana intervallerò un gg di ripetute da 800metri con un gg di ripetute da 400gg e un altro di salita.

devo preparare un 23km in montagna tra due settimane.. +2000 dislivello.

questa sarà l ultima settimana di carico poi la prox poca roba.

beh dai..stai rullando parecchio in questo periodo..

[cagnaluia]

Originariamente inviato da moon182

beh dai..stai rullando parecchio in questo periodo..

si, un bel pò, complice il calo di peso.. con sto caldo è facile.
Però è virtuale, incide solo nelle corte distanze...

[MaBru]

Qualcuno, aparte il sottoscritto, corre in questo periodo?

Oggi un'ora a 5'/km.

Alla fine gocciolavo come se avessi fatto una doccia.