Dieta chetogenica (body building inside)

[toshiman]

Originariamente inviato da Nevermind
Quindi ti sconsiglio vivamente una dieta povera di carbo spece se sei in massa

ciao mi accodo al 3d perchè mi interessa l'argomento in generale.
per ora io ho il problema opposto, mettere su massa!
stavo infatti cercando qualche info su integratori e proteine in polvere tipo Weider UltraMass ed affini che si fanno con i frulllati.
senza andare troppo OT, è meglio farci colazione la mattina, o prenderli la sera dopo la palestra? oppure quand'è che sono più efficaci?
lo so che gli integratori da soli non fanno venire i muscoli faccio pesi 3 volte a settimana, ciao

[markco]

dpvresti assumere un gainer dopo l'allenamento piuttosto che solo proteine....

andate su www.bodyweb.it, troverete info utili sull'allenamento, integrazione e alimentazione




ciaoo

[-kurgan-]

ma perchè per queste cose non ci si affida a delle persone veramente competenti, cioè dei medici sportivi o dietologi in genere?
leggo di mille esperti in giro per il web, magari a indagare bene sono ragazzini di 15 anni che hanno messo un sito loro. Magari qualcuno è un dietologo davvero, ma è difficile trovare il suo parere nella massa di scemenze che si leggono. Anche in quel caso cmq, che senso ha leggere qualcosa su questo forum o su un sito internet invece di andare da un medico che può fare una dieta *davvero* su misura per il proprio fisico?

[toshiman]

Originariamente inviato da markco
dpvresti assumere un gainer dopo l'allenamento piuttosto che solo proteine....

andate su www.bodyweb.it, troverete info utili sull'allenamento, integrazione e alimentazione




ciaoo

ok, grassie

[lord freezer]

http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=31

leggi e chiedi qua

ciao!

[Nevermind]

Originariamente inviato da toshiman
ciao mi accodo al 3d perchè mi interessa l'argomento in generale.
per ora io ho il problema opposto, mettere su massa!
stavo infatti cercando qualche info su integratori e proteine in polvere tipo Weider UltraMass ed affini che si fanno con i frulllati.
senza andare troppo OT, è meglio farci colazione la mattina, o prenderli la sera dopo la palestra? oppure quand'è che sono più efficaci?
lo so che gli integratori da soli non fanno venire i muscoli faccio pesi 3 volte a settimana, ciao

Il momento migliore per assumere proteine è dopo l'allenamento e prima di andare a letto poichè nella prima fase del sonno viene generato l'ormone gh. Almeno questo so io. Comunque e proteine in polvere finora non le ho mai prese poichè cresco bene senza troppi prob., e mi risparmio una bella spesa extra; in futuro si vedrà.

Saluti.

[Nevermind]

Originariamente inviato da -kurgan-
ma perchè per queste cose non ci si affida a delle persone veramente competenti, cioè dei medici sportivi o dietologi in genere?
leggo di mille esperti in giro per il web, magari a indagare bene sono ragazzini di 15 anni che hanno messo un sito loro. Magari qualcuno è un dietologo davvero, ma è difficile trovare il suo parere nella massa di scemenze che si leggono. Anche in quel caso cmq, che senso ha leggere qualcosa su questo forum o su un sito internet invece di andare da un medico che può fare una dieta *davvero* su misura per il proprio fisico?

Francamente in palestra mia vedo le schede e le diete di rinomati dietologi esperti che si fanno pagare fior fiore di € e francamente non mi paiono eccezzionali anzi....

Anche andando sul professionista bisogna andare a culo

Saluti.

[markco]

Ciaoo
per aumentare di massa non sarebbe male assumere un gainer come work out (dopo allenamento), è un mix tra proteine e carboidrati i quali, quest'ultimi, sono fondamentali per l'aumento della massa muscolare.
Mi sono rivolto in passato a un dietologo sportivo (era un bodybuilder), 200.000 a visita...sono andato per 2 volte
in conclusione mi ha fatto delle banalissime diete...se volgio intraprendere una metaboloca..chetogenica...zona mi compro un libro al riguardo...

ciaoo

[-kurgan-]

Originariamente inviato da Nevermind
Francamente in palestra mia vedo le schede e le diete di rinomati dietologi esperti che si fanno pagare fior fiore di € e francamente non mi paiono eccezzionali anzi....

Anche andando sul professionista bisogna andare a culo

Saluti.

si ok, ma questo modo di fare mi ricorda un pò le vecchine che abitano nel mio palazzo..
tra un "signur" e l'altro si raccomandano le medicine perchè "alla sciura maria" hanno fatto bene

[ZigoZago]

Originariamente inviato da PSYCOMANTIS
Vado in palestra regolarmente da 6 anni, fino a 6 mesi fa pesavo 70 kg ( x 1,75 di altezza) adesso dopo aver smesso di fumare sono 80 kg. Sono aumentato di ben 10Kg oK, ho messo su anche della massa (e i risultati li ho visti arrivando a fare 5 ripetizioni di panca piana con 92 Kg) pero' ho messo su anche un po' di lonza. Adesso ho deciso che e' arrivato il momento di asciugarmi e tra le tante diete ho notato questa famosa dieta chetogenetica che in pratica consiste nell'escludere per 5 giorni su sette qualsiasi tipo di carboidrato dall' alimentazione e di basare quest'ultima solamente su proteine e grassi buoni (omega 3 - olio d' oliva- frutta secca ecc.). Nei due giorni finali (sabato e domenica) invece si devono mangiare prevalentemente carboidrati. Ho iniziato questa dieta lunedi, calcolando in circa 1800 calorie il mio fabbisogno giornaliero e mangiando solamente cibi proteici e integrandoli con proteine in polvere aminoacidi multivitaminici vari e naturalmente grassi buoni. Il problema e' che non sto' in piedi....non ho la pallida idea di come possa presentarmi davanti ai pesi in queste condizioni. Qualcuno che ha provato a farla puo' darmi qualche consiglio?
Grazie.

ALLORA PRECISAZIONI! FATE ATTENZIONE:

1) La dieta chetogenica puo' essere SEGUITA SOLO DA GENTE esperta in materia.
2) Solitamente viene seguita per un BREVE PERIODO.
3) Prevede l'assunzione di pochissimi carboidrati e il week-end lo scarico di essi ciclicamente
4) Chi la segue FA ESAMI DEL SANGUE frequenti per monitorare i ketoni

Originariamente inviato da thotgor
queste diete mi sembrano una pazzia, i carboidrati SONO una parte fondamentale della nostra alimentazione.
Esci e corri a macinare km se vuoi asciugarti.

Aggiungo sono la fonte PRINCIPALE di energia per il nostro cervello, e questo penso dica tutto...

Originariamente inviato da Blindman
Il mio consiglio (sperimentato su di me con ottimi risultati):

Fai max 100 grammi di pasta/riso a pranzo (io ci butto dentro spesso una scatoletta di tonno al naturale o normale ben scolata)
e 1 fetta di pane...

cerca cmq di assumere i carboidrati la mattina e a pranzo che li bruci meglio.....la sera proteine....

e sopratutto i giorni che non vai in palestra (almeno 2-3 volte a settimana) fatti almeno 30min di corsa al al 60-70% della frequenza massima....cos' bruci i grassi

funziona su tutti quello é il bello! Hai detto cose perfette
Ma sai qual'è il problema di fondo, la gente mangia troppo oggi giorno. Sono convinto che circa il 70% della gente, non sa nemmeno cosa siano 100g di pasta! Fino a qualche anno fa anche a casa mia era così, per la quantità si va a piatto ...peccato che in un piatto ci stiano circa 300g di pasta. Andatevi a vedere il contenuto calorico di 100g e moltiplicatelo per 3 Dunque in sistensi la gente non sa darsi quantità di cio' che mangia, IN RELAZIONE a quello che consuma. Un sedentario che lavora in ufficio, non puo' farsi mezzo kg di pasta é un suicidio! questo é un'esempio banale.. Altro problema di fondo sono i cibi spazzatura, che contengono moltissimi carboidrati, dunque puoi capire quanto poco stia la gente a sforare la quota di calorie proveniente da carboidrati, per il proprio fabisogno REALE!. Carboidrati che sono presenti d'appertutto, late, yogurt, frutta, coca-cola, succhi (micidiali! evitateli ve li consiglio!), merendine, e molti molti altri... Poi ci sono quelli complessi che vengono da pane, pasta, ecc... Il discorso non smettero' mai di dirlo é lunghissimo, spero sempre comunque di rendere l'idea

Originariamente inviato da Andrewgiz
Secondo me e' una tortura...non e' una dieta!

Privarsi di pasta o altro per me sarebbe impossibile.

Perche' non alterni le tue sessioni in palestra con delle sane corse (o altro sport aerobico)?

Io, limiterei l'uso di carboidrati solo a cena (nella notte non ne hai bisogno) per il resto muoviti e vedrai!

Ciao

PS: quando smisi di fumare iniziai a correre! Forse e' un buon metodo per limare la panzerella che cresce per eccesso di nervoso.

Esatto, la sera gli unici carboidrati che si dovrebbero assumere dovrebbero provenire dalla verdura. Man mano che giunge il termine della giornata il metabolismo tende ad "addormentarsi" dunque non conviene mangiare carboidrati la sera. Anche se due fette di pane te le puoi fare, o anche un poco di riso! Dipende se devi crescere o vuoi asciugarti.

Originariamente inviato da fitness
Ciao.
La dieta chetogenica fa male alla salute.
A parte questo per abituarsi il corpo ad utilizzare i chetoni impiega da 15 a 20 giorni. Nel frattempo sempre se ci riesci ti sentirai uno straccio umano.
Devi ciclizzare in carbo durante la settimana e ricordati che quello che vale per gli altri non necessariamente vale anche per te.
Ricordati che fare troppa attività aerobica degrada il tono muscolare e che il tiraggio estremo è una condizione fisica che dura poco (w la salute)
Buon allenamento.

il tuo nick dice tutto

Originariamente inviato da markco
dpvresti assumere un gainer dopo l'allenamento piuttosto che solo proteine....

andate su www.bodyweb.it, troverete info utili sull'allenamento, integrazione e alimentazione




ciaoo

ottimo consiglio

[ZigoZago]

Originariamente inviato da -kurgan-
ma perchè per queste cose non ci si affida a delle persone veramente competenti, cioè dei medici sportivi o dietologi in genere?
leggo di mille esperti in giro per il web, magari a indagare bene sono ragazzini di 15 anni che hanno messo un sito loro. Magari qualcuno è un dietologo davvero, ma è difficile trovare il suo parere nella massa di scemenze che si leggono. Anche in quel caso cmq, che senso ha leggere qualcosa su questo forum o su un sito internet invece di andare da un medico che può fare una dieta *davvero* su misura per il proprio fisico?

Medici sportivi, dietologi?

Sono rare le persone che posso realmente essere fiere di questo titolo

...sono pochi quelli bravi

[Deckard]

Originariamente inviato da Blindman
Il mio consiglio (sperimentato su di me con ottimi risultati):

Fai max 100 grammi di pasta/riso a pranzo (io ci butto dentro spesso una scatoletta di tonno al naturale o normale ben scolata)
e 1 fetta di pane...

cerca cmq di assumere i carboidrati la mattina e a pranzo che li bruci meglio.....la sera proteine....

e sopratutto i giorni che non vai in palestra (almeno 2-3 volte a settimana) fatti almeno 30min di corsa al al 60-70% della frequenza massima....cos' bruci i grassi

Meglio camminare........così bruci i glucidi. Il mio istruttore di BB mi ha detto che negli States ormai non si corre più tra body builders, si cammina e via

Non che i body builders americano siano il mio esempio, comunque sia una giusta ogni tanto ne fanno

[fitness]

il tuo nick dice tutto

[windsofchange]

Originariamente inviato da zerotre

Quindi?

E' solo la laurea, leggi oltre:

I’ve dedicated nearly 20 years of my life to studying human physiology and the art, science, and practice of human performance, muscle gain, fat loss, and body recomposition.

Ha pubblicato libri, scrive su riviste, penso che ne sappia molto di piu' rispetto ad una ragazzetta (intesa come eta') laureanda. Almeno riguardo qualcosa di particolare.

Le caste culturali non credo siano vere in assoluto, ne basta un pezzo di carta per certificare le capacita' e la cultura delle persone, questa visione cosi' ottusa e' mortificante per te stessa.

Hai parlato con uno specialista di questa dieta?
Fammi sapere che ne pensa un endocrinologo, un genetista, un cardiologo e un neurologo di questa dieta.
Io sono solo una laureanda ma vorrei sapere se qualche specialista consiglia la ketogenica reputandola una ottima dieta.
Quando poi avrai dalla tua parte i pezzi grossi io sono qui ad aspettare, non è colpa mia se ho studiato i processi metabolici del corpo umano e so cosa accade a chi si nutre con tali eccessi.

Ah...

Domanda del 31/10/2007 16.58.19
Oggetto: DIETA CHETOGENICA C.A DOTT. CANALI

Buongiorno,
ho sentito parlare della dieta chetogenica che sfrutta la chetosi del corpo per il calo ponderale. Dato per assodato che deve essere fatta sotto controllo medico e non bisogna avere disfunzioni renali o epatiche vorrei sapere cosa ne pensa...i rischi ed i benefici di una dieta simile.
Grazie


Risposte:

Risposta del 05/11/2007

In campo dietologico la varieta' e la fantasia abbondano...la dieta chetogenica non è certamente una novita'...consiste in una alimentazione prettamente iper proteica e iperlipidica,con quasi nullo apporto di carboidrati...almeno inizialmente si hanno risultati buoni ,tuttavia gli effetti collaterali sono una possibile acidosi metabolica(per accumulo di corpi chetonici) e un superlavoro renale per smaltire eccesso di azoto...Quindi pur non essendo un dietologo(ma un diabetologo) le posso garantire che ufficialmente,da parte di cardiologi,diabetologi,internisti,il parere è negativo...si consiglia sempre un regime alimentare completo e bilanciato,consono alle abitudini alimentari(non si devono stravolgere le normali abitudini alimentari...il periodo dura poco tempo..),scegliendo il rapporto ottimale della quantita' e della qualita' degli alimenti...il tutto integrato da una regolare attivita' fisica.Poi comunque ognuno è libero di seguire cio' che vuole...buona giornata.

Dott. Raffaele Canali
Medicina generale convenz.
Specialista attività privata
Specialista in Endocrinologia e malattie ricambio
DESIO (MI)

E quoto l'ultima frase di questo dottore.

Per la tua ultima frase, invece, sottolineo come nessuna persona che conosce a sufficienza il corpo umano, la medicina, la fisiologia e l'endocrinologia si nutrirebbe volontariamente così. Indipendentemente da una laurea.
Detto tutto.

[apocalypsestorm]

Originariamente inviato da windsofchange

....

meglio tardi che mai... dopo 4 anni...

[windsofchange]

Originariamente inviato da apocalypsestorm

meglio tardi che mai... dopo 4 anni...

Guarda che l'ho riesumato perché eravamo OT da un'altra parte eh...
Se noti ho quotato un post non di questa discussione.

[apocalypsestorm]

Originariamente inviato da windsofchange

Guarda che l'ho riesumato perché eravamo OT da un'altra parte eh...
Se noti ho quotato un post non di questa discussione.

pure..

[windsofchange]

Originariamente inviato da apocalypsestorm

pure..

'ntipatico!!

[apocalypsestorm]

Originariamente inviato da windsofchange

'ntipatico!!

Grazie cara...

[CRL]

Se posso permettermi, se decidi arbitrariamente che dieta seguire, e altrettanto arbitrariamente fissi il tuo fabbisogno calorico, poi non ti lamenta' se ti senti no straccio e la dieta non funziona.

Le diete le fanno i dietologi, punto. Anche da un punto di vista legale, un istruttore di palestra puo' dare indicazioni alimentari, non diete.

Il mio consiglio e' di fare la bioimpedenziometria bicompartimentale, almeno hai dei parametri fisici da confrontare. Poi con quelle vai da un medico sportivo e ti fai fa la dieta. Spendi 10euri in tutto ma sei sicuro che ti fai del bene.

- CRL -