[DIETE] ma quali funzionano?

[Chevelle]

Originariamente inviato da runk

allora dillo!

peso?fai bb?

123.5 kg e non faccio bodybuilding ma pesistica in generale per aumentare la forza fisica. Corro anche sui 100 metri piani da amatore

[mantes]

Originariamente inviato da Ne0

chi mi aiuta =) ?

visto che sono domande semplici....

per carni magre si intende più che altro la carne bianca,pollo,tacchino ecc...,ma anche alcune carni rosse sono molto magre,vedi per esempio la bresaola;poi ovviamente quasi tutto il pesce.
La seconda domanda nn l''ho capita
I pesci magri sono praticamente tutti come ho detto;ce ne sono pochi con un elevato contenuto di grassi,mi viene in mente il salmone,il pesce spada,lo sgombro...se vuoi saperne altri guarda nella banca dati dei cibi che trovi all'indirizzo che ho segnalato prima.
Ad ogni modo si tratta di grassi "buoni",non cioè nocivi come i grassi polinsaturi della carne,quindi un'ottima fonte di questo macronutriente.
Formaggi magri non saprei quali consigliarti,visto che per definizione il formaggio contiene latte che a sua volta contiene grassi saturi.L'unico che mi viene in mente con un decente apporto di grassi è il grana,ma cmq anche per questo punto direi che ti conviene vedere il sito che ho segnalato.

[runk]

Originariamente inviato da Chevelle

123.5 kg e non faccio bodybuilding ma pesistica in generale per aumentare la forza fisica. Corro anche sui 100 metri piani da amatore

strongman quindi...bene bene!

io faccio bb invece!

ciauzzzzz

[n3xus]

oddio ho una fame tremenda! a cena ho mangiato un piattone di insalata con delle uova sode con del pane!!!! e delle frutta alla fine!!!

che mi posso mangiare?!?!?!?!

[runk]

Originariamente inviato da n3xus

oddio ho una fame tremenda! a cena ho mangiato un piattone di insalata con delle uova sode con del pane!!!! e delle frutta alla fine!!!

che mi posso mangiare?!?!?!?!

160g di carne!

[n3xus]

carne!??!?! non posso cucinarmi una bistecca ora!!!!
del tonno? frutta?

non ho manco yogurt in casa

[runk]

Originariamente inviato da n3xus

carne!??!?! non posso cucinarmi una bistecca ora!!!!
del tonno? frutta?

non ho manco yogurt in casa

allora panino col tonno!

[n3xus]

Originariamente inviato da runk

allora panino col tonno!

grande, volevo quasi sentirmelo dire, era così.. per sicurezza

già ke ci sono vi domando una cosa:
conduco una vita piuttosto sedentaria, prima lavoravo come magazziniere (e spero di tornarci ) quindi mi muovevo praticamente 8 ore filate, ma ora sono praticamente sempre a casa se non è ke esco per qualche commissione o per le uscite con amici (solo nei fine settimana) sono a casa.
ho da sempre uno strato di grasso piuttosto abbondante nella fascia addominale e un po di ciccetta sui pettorali. per l'addominale se sto in piedi non si nota per niente, anzi, ma da seduto se mi chino si riesce tranquillamente a prendere con le mani
questo da SEMPRE.
l'anno scorso per un problema di tiroide ho perso quasi 15 kili, ero magrissimo ovunque (faccia, costole, gambe, schiena) ma la ciccia sull'addominale era scesa quasi di nulla, idem sui pettorali!!!!!!

come mai non se ne va!!!! c'è modo di mandarla via in modo "locale"? addominali ed esercizi possono davvero servire? adeguandomi a lungo termine col mangiare???

grazie!!!!

[runk]

Originariamente inviato da n3xus

grande, volevo quasi sentirmelo dire, era così.. per sicurezza

già ke ci sono vi domando una cosa:
conduco una vita piuttosto sedentaria, prima lavoravo come magazziniere (e spero di tornarci ) quindi mi muovevo praticamente 8 ore filate, ma ora sono praticamente sempre a casa se non è ke esco per qualche commissione o per le uscite con amici (solo nei fine settimana) sono a casa.
ho da sempre uno strato di grasso piuttosto abbondante nella fascia addominale e un po di ciccetta sui pettorali. per l'addominale se sto in piedi non si nota per niente, anzi, ma da seduto se mi chino si riesce tranquillamente a prendere con le mani
questo da SEMPRE.
l'anno scorso per un problema di tiroide ho perso quasi 15 kili, ero magrissimo ovunque (faccia, costole, gambe, schiena) ma la ciccia sull'addominale era scesa quasi di nulla, idem sui pettorali!!!!!!

come mai non se ne va!!!! c'è modo di mandarla via in modo "locale"? addominali ed esercizi possono davvero servire? adeguandomi a lungo termine col mangiare???

grazie!!!!

non se ne va perchè tutti i grassi saturi che mangi creano adipe che si posiziona nei punti "cruciali" per l'uomo,ovvero pancia e petto!
cosa puoi fare?cambiare alimentazione e fare plaestra!

[fabio80]

Originariamente inviato da Chevelle

1.78 x 68 kg con la panzetta è palesemente sottopeso. Se si ha la panza, tirato via il grasso cosa rimane?

prima di iniziare palestra pesavo 68 kg per 185 cm

senza panzetta

sì, volavo via

[n3xus]

Originariamente inviato da runk

non se ne va perchè tutti i grassi saturi che mangi creano adipe che si posiziona nei punti "cruciali" per l'uomo,ovvero pancia e petto!
cosa puoi fare?cambiare alimentazione e fare plaestra!

ok per l'alimentazione sto cercando di adeguarmi eliminando tutte le classiche schifezze e assumendo per lo piu cibo a basso indice glicemico (ne ho capito un po seguendo l'utilissima spiegazione qua http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941 ).

per quanto riguarda la palestra, intendi sforzi fisici locali nelle zone dove voglio rimuovere il grasso? in questo caso addominali ed esercizi per i pettorali??

grazie ancora

[Kendall]

Originariamente inviato da mantes

visto che sono domande semplici....

per carni magre si intende più che altro la carne bianca,pollo,tacchino ecc...,ma anche alcune carni rosse sono molto magre,vedi per esempio la bresaola;poi ovviamente quasi tutto il pesce.
La seconda domanda nn l''ho capita
I pesci magri sono praticamente tutti come ho detto;ce ne sono pochi con un elevato contenuto di grassi,mi viene in mente il salmone,il pesce spada,lo sgombro...se vuoi saperne altri guarda nella banca dati dei cibi che trovi all'indirizzo che ho segnalato prima.
Ad ogni modo si tratta di grassi "buoni",non cioè nocivi come i grassi polinsaturi della carne,quindi un'ottima fonte di questo macronutriente.
Formaggi magri non saprei quali consigliarti,visto che per definizione il formaggio contiene latte che a sua volta contiene grassi saturi.L'unico che mi viene in mente con un decente apporto di grassi è il grana,ma cmq anche per questo punto direi che ti conviene vedere il sito che ho segnalato.

i pesci da evitare in assoluto sono anguilla, pesce gatto e crostacei

[runk]

Originariamente inviato da n3xus

ok per l'alimentazione sto cercando di adeguarmi eliminando tutte le classiche schifezze e assumendo per lo piu cibo a basso indice glicemico (ne ho capito un po seguendo l'utilissima spiegazione qua http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941 ).

per quanto riguarda la palestra, intendi sforzi fisici locali nelle zone dove voglio rimuovere il grasso? in questo caso addominali ed esercizi per i pettorali??

grazie ancora

no,la palestra si fa per tutto il corpo!