Integratore fai da te per attività sportiva...

marlin · 28-06-2007, 12:32

piuttosto che comprare le solite bevande, se volessi farmelo da me con ingredienti naturali, oltre l'acqua, cosa aggiungere?

tecnologico · 28-06-2007, 12:33

sciroppo al mandarino e mezzo limone spremuto, ah l acqua prendila gassata.

marlin · 28-06-2007, 12:35

Quote:

Originariamente inviato da tecnologico

sciroppo al mandarino e mezzo limone spremuto, ah l acqua prendila gassata.

non ho sciroppo

il kiwi andrebbe bene?
perché gassata?

FastFreddy · 28-06-2007, 12:50

Un litro d'acqua, 3 cucchiaini di zucchero, 1 cucchiaino di sale, succo di limone o succo d'arancia per insaporirlo un pò.

tecnologico · 28-06-2007, 12:52

Quote:

Originariamente inviato da marlin

non ho sciroppo

il kiwi andrebbe bene?
perché gassata?

è la bevanda che con l ombrellino prendo al lido

marlin · 28-06-2007, 13:04

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Originariamente inviato da FastFreddy

Un litro d'acqua, 3 cucchiaini di zucchero, 1 cucchiaino di sale, succo di limone o succo d'arancia per insaporirlo un pò.

grazie

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Originariamente inviato da tecnologico

è la bevanda che con l ombrellino prendo al lido

capisco

cdere · 28-06-2007, 13:20

Latte + latte in polvere, è un mix di calcio+carbo+grassi (non tantissimi)+caseine (proteine del latte, che poi è quello che c'è nella stragrande maggioranza di beveroni allo schifo d'uovo o cioccolata per le palestre) tutto per 2

causa giusto una puntina di meteroismo (ahahah

) e magari un po di gonfiore di pancia (considerate che il latte in polvere per neonati è mooolto digeribile, quindi sono effetti riconducibili anche esclusivamente all'assunzione di normale latte).

Chiaro astenersi in caso di dieta ipocalorica o in regime con pochi grassi

marlin · 28-06-2007, 13:30

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Originariamente inviato da cdere

Latte + latte in polvere, è un mix di calcio+carbo+grassi (non tantissimi)+caseine (proteine del latte, che poi è quello che c'è nella stragrande maggioranza di beveroni allo schifo d'uovo o cioccolata per le palestre) tutto per 2

causa giusto una puntina di meteroismo (ahahah

) e magari un po di gonfiore di pancia (considerate che il latte in polvere per neonati è mooolto digeribile, quindi sono effetti riconducibili anche esclusivamente all'assunzione di normale latte).

Chiaro astenersi in caso di dieta ipocalorica o in regime con pochi grassi

certo che il latto con sto caldo

Paulstorm · 28-06-2007, 13:34

se da assumere durante l'attività fisica evita assolutamente quanto consigliato da cdere; le caseine sono proteine che richiedono lungo tempo di digestione e assorbimento, non farebbero altro che appesantirti.

per me l'acqua basta e avanza, se fai sport di resistenza (corsa, ciclismo), un pò di sali minerali e stop

marlin · 28-06-2007, 13:35

Quote:

Originariamente inviato da Paulstorm

se da assumere durante l'attività fisica evita assolutamente quanto consigliato da cdere; le caseine sono proteine che richiedono lungo tempo di digestione e assorbimento, non farebbero altro che appesantirti.

per me l'acqua basta e avanza, se fai sport di resistenza (corsa, ciclismo), un pò di sali minerali e stop

infatti, il latte per la corsa mi appesantisce.

vado allora di acqua sale limone zucchero

stbarlet · 28-06-2007, 13:42

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Originariamente inviato da Paulstorm

se da assumere durante l'attività fisica evita assolutamente quanto consigliato da cdere; le caseine sono proteine che richiedono lungo tempo di digestione e assorbimento, non farebbero altro che appesantirti.

per me l'acqua basta e avanza, se fai sport di resistenza (corsa, ciclismo), un pò di sali minerali e stop

Le porteine non appesantiscono.. il latte si, ma perche` ci sono molti carboidrati e grassi.

cdere · 28-06-2007, 13:45

non credevo fosse da assumere durante il workout, quando andavo in palestra mentre mi allenavo andavo anch'io di acqua+2 cucchiaini di zucchero+1 di sale+limone/arancia/succo di frutta (se col succo però evitavo i 2 cucchiaini di zucchero)

Paulstorm · 28-06-2007, 13:46

Quote:

Originariamente inviato da stbarlet

Le porteine non appesantiscono.. il latte si, ma perche` ci sono molti carboidrati e grassi.

le caseine non appesantiscono? sono le proteine più lente da digerire.. d'accordo con te che il latte sia pesante soprattutto per il lattosio.

Spazius · 28-06-2007, 13:52

5 uova fresche non sbattute, e sei un leone, anzi, uno stallone

castexx · 28-06-2007, 14:08

Quote:

Originariamente inviato da Spazius

5 uova fresche non sbattute, e sei un leone, anzi, uno stallone

...rocky

brown · 28-06-2007, 14:16

getorade o simili ...
oppure na bella birra da litro.. possibilmente doppio malto

Paulstorm · 28-06-2007, 14:21

per mettere d'accordo tutti fa' così:

-1l di birra doppio malto
-1l di latte
-1 bottiglia di gatorade
-limone, zucchero, sale q.b.
-5 uova

mischia tutto nel frullatore e sei apposto

vedrai che performance

ferste · 28-06-2007, 14:22

Quote:

Originariamente inviato da FastFreddy

Un litro d'acqua, 3 cucchiaini di zucchero, 1 cucchiaino di sale, succo di limone o succo d'arancia per insaporirlo un pò.

Confermo.

Puoi sostituire lo zucchero con 1 cucchio di miele

supermario · 28-06-2007, 15:04

potassio e magnesio durante l'attività

creatina(1 o 2 grammi sono anche troppi) e varie vitamine qualche ore prima.

mai cioccolato/latte et similia prima o durante

marlin · 28-06-2007, 15:44

Quote:

Originariamente inviato da Paulstorm

per mettere d'accordo tutti fa' così:

-1l di birra doppio malto
-1l di latte
-1 bottiglia di gatorade
-limone, zucchero, sale q.b.
-5 uova

mischia tutto nel frullatore e sei apposto

vedrai che performance

28-06-2007, 12:32	#1
marlin Senior Member Iscritto dal: May 2002 Messaggi: 4001	Integratore fai da te per attività sportiva... piuttosto che comprare le solite bevande, se volessi farmelo da me con ingredienti naturali, oltre l'acqua, cosa aggiungere?

28-06-2007, 12:33	#2
tecnologico Senior Member Iscritto dal: Jul 2005 Messaggi: 17097	sciroppo al mandarino e mezzo limone spremuto, ah l acqua prendila gassata. __________________

28-06-2007, 12:50	#4
FastFreddy Senior Member Iscritto dal: Aug 2000 Città: Roma Messaggi: 1784	Un litro d'acqua, 3 cucchiaini di zucchero, 1 cucchiaino di sale, succo di limone o succo d'arancia per insaporirlo un pò. __________________ La mia config: Asus Z170 Pro gaming, Intel i5 6600k @4.5Ghz, cooler master 212x, corsair vengeance 8Gb ddr4 2133, SSD sandisk ultra II 480Gb, Gainward GTX960 4Gb, Soundblaster Z, DVD-RW, ali Corsair CX750M, Case Thermaltake Suppressor F31

28-06-2007, 13:20	#7
cdere Senior Member Iscritto dal: Feb 2001 Città: Foggia Messaggi: 2519	Latte + latte in polvere, è un mix di calcio+carbo+grassi (non tantissimi)+caseine (proteine del latte, che poi è quello che c'è nella stragrande maggioranza di beveroni allo schifo d'uovo o cioccolata per le palestre) tutto per 2 causa giusto una puntina di meteroismo (ahahah ) e magari un po di gonfiore di pancia (considerate che il latte in polvere per neonati è mooolto digeribile, quindi sono effetti riconducibili anche esclusivamente all'assunzione di normale latte). Chiaro astenersi in caso di dieta ipocalorica o in regime con pochi grassi __________________ mi sembra di essere tornato adolescente ai bei tempi.. che figata essere di nuovo su questo forum

28-06-2007, 13:34	#9
Paulstorm Senior Member Iscritto dal: Jul 2004 Città: Padova Messaggi: 607	se da assumere durante l'attività fisica evita assolutamente quanto consigliato da cdere; le caseine sono proteine che richiedono lungo tempo di digestione e assorbimento, non farebbero altro che appesantirti. per me l'acqua basta e avanza, se fai sport di resistenza (corsa, ciclismo), un pò di sali minerali e stop __________________

28-06-2007, 13:45	#12
cdere Senior Member Iscritto dal: Feb 2001 Città: Foggia Messaggi: 2519	non credevo fosse da assumere durante il workout, quando andavo in palestra mentre mi allenavo andavo anch'io di acqua+2 cucchiaini di zucchero+1 di sale+limone/arancia/succo di frutta (se col succo però evitavo i 2 cucchiaini di zucchero) __________________ mi sembra di essere tornato adolescente ai bei tempi.. che figata essere di nuovo su questo forum

28-06-2007, 13:52	#14
Spazius Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Selvazzano D. (PD) Auto: Honda Civic ED7 Messaggi: 2031	5 uova fresche non sbattute, e sei un leone, anzi, uno stallone __________________ Athlon 64 3000+ - DFI Lanparty nF4 - 2x 512MB ddr 3200 GeIL - Maxtor DiamondMax+ 9 60 e 200 GB - PowerColor Radeon X800XL 256 Mb - ali chieftec 420W - DVD LG 16x48x - master. asus 52x24x52 - alice 4 MB in fast *...right on the edge of Do or Die...*

28-06-2007, 14:16	#16
brown Senior Member Iscritto dal: Nov 2002 Città: trentino Messaggi: 2590	getorade o simili ... oppure na bella birra da litro.. possibilmente doppio malto __________________ ho trattato con: DeicidE,Jacker,matthewgt86,ilvise,Zuperman1982

28-06-2007, 14:21	#17
Paulstorm Senior Member Iscritto dal: Jul 2004 Città: Padova Messaggi: 607	per mettere d'accordo tutti fa' così: -1l di birra doppio malto -1l di latte -1 bottiglia di gatorade -limone, zucchero, sale q.b. -5 uova mischia tutto nel frullatore e sei apposto vedrai che performance __________________

28-06-2007, 15:04	#19
supermario Senior Member Iscritto dal: Oct 2001 Messaggi: 7906	potassio e magnesio durante l'attività creatina(1 o 2 grammi sono anche troppi) e varie vitamine qualche ore prima. mai cioccolato/latte et similia prima o durante

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