View Full Version : Thread Ufficiale - HWU Runners
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Salve a tutti !
Partendo da un'idea nata QUI (http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1436486) ho il piacere di aprire il
Thread Ufficiale dei Runners di Hardware Upgrade
Buona corsa a tutti ! ! !
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Link utili per la corsa:
FIDAL - Federazione Italiana Di Atletica Leggera (http://www.fidal.it/)
Nozioni di base (da Essetresport) (http://www.essetresport.com/consigli.html)
Albanesi - Correre per vivere meglio (di tutto di più, anche alimentazione e cucina) (http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa1.htm)
Brooks Running - Trova la tua scarpa (http://www.brooksrunning.com/Help/Shoe+Advisor/)
Mizuno - Trova la tua scarpa (http://sport.mizunoeurope.com/pages/shoeselector.aspx)
Mizuno - Running mapping system (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=27055430&postcount=2614)
PDF - Trova la tua scarpa (http://www.mediafire.com/?mch2f2gutdt)
Runnung Warehouse - Trova la tua scarpa (http://www.runningwarehouse.com/fpm.html)
(andare nella sezione Learning Center e guardare i video Selecting the Right Shoe e Gait Analysis)
LupoSport - Consigli per gli acquisti (http://www.luposport.com/scarpe.htm)
HWU thread - Ho bisogno di scarpe nuove ! (http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1109083)
Calcola le tue distanze (http://walkjogrun.net/)
Il caldo delle giornate estive a volte non scherza e allora come affrontare la corsa senza disidratarsi? (http://www.runnersworlditalia.it/edisport/runners/Notizie.nsf/Stampe/IA0FDCD83A9EECF47C12571B10034A141?OpenDocument&Click=)
Consigli per gli allenamenti di Fulvio Massini (http://www.corriumbria.it/allenamento/index.php)
Miniguida Corsa su terreni impervi (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=20476294&postcount=1020)
Qualche consiglio sullo stretching (http://www.tuttopodismo.it/Stretching.htm)
La grande corsa di Franchino (http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/)
SportTracks Software per gli allenamenti con GPS (http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/)
Allenamento per la corsa con il cardiofrequenzimetro (http://www.foodcompany.it/cardiofrequenzimetro/allenamento_corsa.php)
Tabelle di conversione misure scarpe (http://www.scarperunning.it/tabelle-di-conversione-misure/)
Dan Dylan
02-04-2007, 14:31
Iscritto!!!
Ieri avevo finito i 12 km di Stramilano in 1h5' con un po' di fatica considerando che negli ultimi due mesi ero stato fermo...
Ma faccio ricordare che esisteva già questo thread "jogging club (http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=933086)"
Iscritto!!!
Benvenuto !
Ieri avevo finito i 12 km di Stramilano in 1h5' con un po' di fatica considerando che negli ultimi due mesi ero stato fermo...
Beh, non male se venivi da 2 mesi di stop !
Ma faccio ricordare che esisteva già questo thread "jogging club (http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=933086)"
:fagiano: eemmmmhhh :D l'avevamo perso di vista !
ciao!
io corro ma solo amatorialmente....
faccio tre volte a settimana 45-50 minuti di corsa leggera, con una media di circa 9.5 km/h
sto giusto partendo ora, ciau!! :D:D
...e invece niente, nemmeno il tempo di arrivare in fondo alla mia via che ha iniziato a piovere :mad: :mad:
che fastidio!!!
DreamLand
02-04-2007, 17:54
Tornato ora... corro 3 volte a settimana, circa 13Km in un oretta compreso veloce riscaldamento e ancora più veloce defaticamento.
io ho fatto 50 minuti ma oggi ero desfato...va a capire perchè!!:doh:
Dan Dylan
02-04-2007, 18:21
...e invece niente, nemmeno il tempo di arrivare in fondo alla mia via che ha iniziato a piovere
Ma se qui c'è un bel sole!!!:D
Se sapete le prossime corse non competitive organizzate qui a Milano, potete scrivere dove si svolgono? Grazie!:)
bene Nazza!
Mettiamo su una lista dei runners di HWU?!
bene Nazza!
Mettiamo su una lista dei runners di HWU?!
OK !
Modifico il primo post con i nomi dei partecipanti !
nazza chi razzo è quello nel tuo avatar? il cugino di Cthulhu?
nazza chi razzo è quello nel tuo avatar? il cugino di Cthulhu?
E' uno Juzam Djiin, una vecchia carta di Magic ! (serie Arabian Nights)
io giusto ieri ho iniziato a correre:cool:
ho fatto 2 sessioni da 15 minuti intervallati da 2 minuti di recupero
le gambe non hanno tanto gradito questa novità infatti ieri sera, durante il corso di tennis, avevo 2 pezzi di legno e stamane sono "alquanto" indolenzite :D
franchinodj
03-04-2007, 21:25
finalmente un bel thread ufficiale sulla corsa, ciao a tutti, sono franco di torino, corro da 10 anni. domenica scorsa mezza a sangano (to) 1h17'. in procinto di preparare una maratona
finalmente un bel thread ufficiale sulla corsa, ciao a tutti, sono franco di torino, corro da 10 anni. domenica scorsa mezza a sangano (to) 1h17'. in procinto di preparare una maratona
ottimo tempo!
finalmente un bel thread ufficiale sulla corsa, ciao a tutti, sono franco di torino, corro da 10 anni. domenica scorsa mezza a sangano (to) 1h17'. in procinto di preparare una maratona
Wow ! Ottimo davvero !
FagioloOne
04-04-2007, 10:51
anche io corro e tanto, ma per adesso sono a casa malato ormai da tanto tempo
forse sono ciliaco sto aspettando la gastroscopia che la devo fare fra 10 giorni. Intanto sono sicuro di avere la predisposizione genetica. Spero tanto di ritornare a correre, lo spero visato che sono giocane circa 19 anni. :D :D
Il mio sogno http://www.ultratrailmb.com/accueil.php
anche io corro e tanto, ma per adesso sono a casa malato ormai da tanto tempo
forse sono ciliaco sto aspettando la gastroscopia che la devo fare fra 10 giorni. Intanto sono sicuro di avere la predisposizione genetica. Spero tanto di ritornare a correre, lo spero visato che sono giocane circa 19 anni. :D :D
In rete dovresti trovare info su celiachia (si chiama così ?) e corsa.
Il mio sogno http://www.ultratrailmb.com/accueil.php
Sogni in grande ! !
a voi capitano periodi in cui siete molto meno prestanti del solito?
a voi capitano periodi in cui siete molto meno prestanti del solito?
Tieni conto che mi sto riprendendo adesso dalla Maratona !
Per un paio di settimane dopo la Maratona, dopo pochi KM di corsa sentivo le gambe stanche, svuotate.
Possono capitare dei periodi di sovrallenamento, stanchezza, ecc.
La cura migliore in questi casi è qualche giorno di riposo !
La cura migliore in questi casi è qualche giorno di riposo !
si lo penso anche io :)
son 2-3 volte che veramente vado a correre ma mi distruggo subito...dopo 30 minuti son a terra!
invece di solito faccio 50 min o anche 1ora sciolto, con belle salitone di mezzo!
a voi capitano periodi in cui siete molto meno prestanti del solito?
si, quando non mangio a sufficienza / bene
...
La cura migliore in questi casi è qualche giorno di riposo !
senza esagerare però ... :D
settimana scorsa non ho potuto correre per una lieve infiammazione al piede :muro:
per fortuna ne ho approfittato per risalire in bici ...
... l'attività fisica ha un effetto antistress insostituibile
si lo penso anche io :)
son 2-3 volte che veramente vado a correre ma mi distruggo subito...dopo 30 minuti son a terra!
invece di solito faccio 50 min o anche 1ora sciolto, con belle salitone di mezzo!
prova a partire più piano, mai dare tutto e subito negli sport di resistenza
senza esagerare però ... :D
settimana scorsa non ho potuto correre per una lieve infiammazione al piede :muro:
per fortuna ne ho approfittato per risalire in bici ...
... l'attività fisica ha un effetto antistress insostituibile
Tutto vero.
Nel mio caso mi sto sforzando di rimanere a riposo (con questo tempo non è difficile) fino a domenica, causa fascite plantare non ancora del tutto guarita :muro: :muro: :muro:
tecnologico
04-04-2007, 15:30
intanto mi iscrivo
per ora corro solo in pedana..70 minuti a velocità 7.5 4 volte a settimana..
qualcuno sa dove trovo una tabella di allenamento per mezze maratone/maratone con partenza da zero?
intanto mi iscrivo
iscritto !
per ora corro solo in pedana..70 minuti a velocità 7.5 4 volte a settimana..
7.5 sarebbe 7.5 km/h ?
secondo me dovresti cominciare ad andare su strada per vedere qual'è la tua reale velocità. sicuramente sarà più alta
qualcuno sa dove trovo una tabella di allenamento per mezze maratone/maratone con partenza da zero?
in rete ne troverai a decine. secondo me ti conviene cominciare con tabelle per mezze maratone e vedere se la cosa ti prende
tieni conto che molte delle tabelle che troverai sono scritte da persone MOOOLTO forti e allenate, che quindi tendono a consigliare allenamenti anche troppo impegnativi per una persona normale (tipo 5 - 6 volte a settimana). 3 - 4 uscite settimanali sono sufficienti per cominciare e anche per continuare se non hai in mente di fare grandi tempi.
ciao ciao
prova a partire più piano, mai dare tutto e subito negli sport di resistenza
eh lo so, son anni che corro ;)
andrewxx
04-04-2007, 17:29
finalmente un bel thread ufficiale sulla corsa, ciao a tutti, sono franco di torino, corro da 10 anni. domenica scorsa mezza a sangano (to) 1h17'. in procinto di preparare una maratona
Megoio.......:D hai fatto una mezza a 3'50" di media, niente male;)
andrewxx
04-04-2007, 17:40
Tutto vero.
Nel mio caso mi sto sforzando di rimanere a riposo (con questo tempo non è difficile) fino a domenica, causa fascite plantare non ancora del tutto guarita :muro: :muro: :muro:
fascite plantare.... sicuro sicuro? o infiammazione plantare?
tecnologico
04-04-2007, 17:42
iscritto !
7.5 sarebbe 7.5 km/h ?
secondo me dovresti cominciare ad andare su strada per vedere qual'è la tua reale velocità. sicuramente sarà più alta
in rete ne troverai a decine. secondo me ti conviene cominciare con tabelle per mezze maratone e vedere se la cosa ti prende
tieni conto che molte delle tabelle che troverai sono scritte da persone MOOOLTO forti e allenate, che quindi tendono a consigliare allenamenti anche troppo impegnativi per una persona normale (tipo 5 - 6 volte a settimana). 3 - 4 uscite settimanali sono sufficienti per cominciare e anche per continuare se non hai in mente di fare grandi tempi.
ciao ciao
si sono 7.5 km/h
ma ho notato una non corrispondenza con la velocità nella pista d' atletica..
andrewxx
04-04-2007, 17:47
scusate ho postato + volte senza dire la fatidica frase....... mi iscrivo:D
Triathleta..... corro sempre:D
un buona corsa a tutti!!!!!
p.s. si potrebbe fare in prima pagina un elenco di cosa serve per iniziare a correre con un pò di criterio.... tipo: fondamentale le scarpe, un accenno al pronatore o supinatore, la corsa col :ciapet: basso.... ecc..
cosa ne dite??:)
FrancescoSan
04-04-2007, 18:09
Ciao, ho già postato questa domanda nel wellness official 3D ma non ho avuto risposte. Mi iscrivo al 3D e vi faccio la stessa domanda.
Per rimettermi in forma ho deciso di cominciare a correre due volte a settimana per solo mezzora, giusto per cominciare. Le stesse intenzioni dell'anno scorso solo che ho dovuto interrompere perchè dopo 2 settimane ho cominciato a soffrire di mal di schiena.
Con tutta probabilità il problema è dovuto al mio peso eccessivo (90 kg) e ad un non corretto appoggio del piede in corsa. Praticamente le scarpe si consumano nella parte posteriore esterna e davanti nella zona centrale.
Volevo chiedervi se esistono scarpe adatte al mio peso e alla mia falcata o se devo rinunciare alla corsa almeno fino a quando non perdo peso.
DreamLand
04-04-2007, 18:17
Tornato ora... visto il post mi è venuto lo sclero di misurare il percorso che faccio e ho scoperto che non è da 13Km ma da 14Km, oggi ho impiegato 51min.
Fisicamente comunque sono un rottame, fino a 15 anni ho giocato a calcio con "successo" ma dopo la 6 rottura della caviglia destra ho dovuto smettere e adesso corro costantemente con un tutore. Come se non bastasse soffro di svariate allergie primaverili e in questo periodo quando mi fermo sono distrutto e a corto di fiato. :mc:
DreamLand
04-04-2007, 18:21
Ciao, ho già postato questa domanda nel wellness official 3D ma non ho avuto risposte. Mi iscrivo al 3D e vi faccio la stessa domanda.
Per rimettermi in forma ho deciso di cominciare a correre due volte a settimana per solo mezzora, giusto per cominciare. Le stesse intenzioni dell'anno scorso solo che ho dovuto interrompere perchè dopo 2 settimane ho cominciato a soffrire di mal di schiena.
Con tutta probabilità il problema è dovuto al mio peso eccessivo (90 kg) e ad un non corretto appoggio del piede in corsa. Praticamente le scarpe si consumano nella parte posteriore esterna e davanti nella zona centrale.
Volevo chiedervi se esistono scarpe adatte al mio peso e alla mia falcata o se devo rinunciare alla corsa almeno fino a quando non perdo peso.
Peso 71Kg e ho un paio di Mizuno Running Wave consigliate da un amico che pesa più o meno come te e anche lui si trova molto bene.
andrewxx
04-04-2007, 18:36
Tornato ora... visto il post mi è venuto lo sclero di misurare il percorso che faccio e ho scoperto che non è da 13Km ma da 14Km, oggi ho impiegato 51min.
Fisicamente comunque sono un rottame, fino a 15 anni ho giocato a calcio con "successo" ma dopo la 6 rottura della caviglia destra ho dovuto smettere e adesso corro costantemente con un tutore. Come se non bastasse soffro di svariate allergie primaverili e in questo periodo quando mi fermo sono distrutto e a corto di fiato. :mc:
senza offesa, ma mi sa che hai sbagliato qualche calcoletto, perchè altrimenti fai tempi da agonista, hai percorso 14km a 3'38" a km ovvero ad una velocità di 16,47km/h costanti, scusa se mi sono sbagliato:D
oggi il tempo mi ha permesso di correre! finalmente! :)
una domanda:ma voi uscte di casa e iniziate subito a correre? e quando finite come fate defaticamento?
DreamLand
04-04-2007, 18:47
senza offesa, ma mi sa che hai sbagliato qualche calcoletto, perchè altrimenti fai tempi da agonista, hai percorso 14km a 3'38" a km ovvero ad una velocità di 16,47km/h costanti, scusa se mi sono sbagliato:D
Sembra assurdo anche a me... sarà meglio che rifaccio il giro in bicicletta, ho misurato con un contapassi a quanto pare impazzito. :mc:
Domani riposo, venerdì vi aggiorno. :)
andrewxx
04-04-2007, 18:52
Ciao, ho già postato questa domanda nel wellness official 3D ma non ho avuto risposte. Mi iscrivo al 3D e vi faccio la stessa domanda.
Per rimettermi in forma ho deciso di cominciare a correre due volte a settimana per solo mezzora, giusto per cominciare. Le stesse intenzioni dell'anno scorso solo che ho dovuto interrompere perchè dopo 2 settimane ho cominciato a soffrire di mal di schiena.
Con tutta probabilità il problema è dovuto al mio peso eccessivo (90 kg) e ad un non corretto appoggio del piede in corsa. Praticamente le scarpe si consumano nella parte posteriore esterna e davanti nella zona centrale.
Volevo chiedervi se esistono scarpe adatte al mio peso e alla mia falcata o se devo rinunciare alla corsa almeno fino a quando non perdo peso.
il tuo è un caso di iperpronazione, ovvero sei un iperpronatore, devi cercare scarpe per il tuo modo di appoggiare il piede, tanto per farti un idea vai sul sito www.brooksrunning.com cerca le scarpe per pronatori o iperpronatori, per il peso... ovviamente sei sovrappeso presumo, per dirti di quanto ci vuole l'altezza, per il mal di schiena vedrai che passa la corsa è una attività traumatica e va presa all'inizio a piccole dosi e piano, innanzitutto prendi le scarpe che ti ho indicato se puoi, oppure vai in un negozio specializzato e esponi il tuo problema. Vedrai che utilizzando scarpe adatte già cambierà tantissimo la sensazione. quando rinizierai a correre, se mai lo rifarai:p , evita di saltellare, dovresti cercare di eseguire una marcia veloce, tipo cercare di camminare il piu veloce possibile, tanto per dimagrire è la cosa migliore fidati, quando avrai perso considerevolmente peso, allora potrai iniziare a corrichiare e via via....... spero di essere stato chiaro;)
andrewxx
04-04-2007, 19:00
oggi il tempo mi ha permesso di correre! finalmente! :)
una domanda:ma voi uscte di casa e iniziate subito a correre? e quando finite come fate defaticamento?
io personalmente esco di casa e corro immediatamente, alla media di 5' a km dopo 10-15 minuti a questo passo inizio ad andare più forte a seconda dell'allenamento che devo fare, quando finisco se non ho fatto più di 10km faccio 15 minuti di stretching a terra, se ho fatto dai 15km in sù prima di strecciare faccio 5 minuti camminando.
ma se uno corre poco e non è abituato è meglio che faccia almeno 10-15 minuti piano finchè non si sente caldo soprattutto se fa freddo, e poi inizi ad andare al suo passo , alla fine almeno dieci minuti di stretching ;)
fascite plantare.... sicuro sicuro? o infiammazione plantare?
ehm....a dire il vero dal medico non sono andato, ma è sicuramente un'infiammazione all'arco plantare. Da quello che ho trovato in rete la fascite è proprio questo...o no ? ?
Me la porto dietro ormai da qualche settimana, migliora, ma molto lentamente... :muro:
scusate ho postato + volte senza dire la fatidica frase....... mi iscrivo:D
Ora ti iscrivo ;)
p.s. si potrebbe fare in prima pagina un elenco di cosa serve per iniziare a correre con un pò di criterio.... tipo: fondamentale le scarpe, un accenno al pronatore o supinatore, la corsa col :ciapet: basso.... ecc..
cosa ne dite??:)
Ottima idea, ora provvedo !
si sono 7.5 km/h
ma ho notato una non corrispondenza con la velocità nella pista d' atletica..
Oltretutto anche lo sforzo muscolare è diverso, sul tapis-roulant tendi a saltellare, perchè non hai bisogno di spingerti in avanti (è il tappeto che si muove per te).
Vedrai che su strada è molto meglio !
andrewxx
05-04-2007, 08:58
ehm....a dire il vero dal medico non sono andato, ma è sicuramente un'infiammazione all'arco plantare. Da quello che ho trovato in rete la fascite è proprio questo...o no ? ?
Me la porto dietro ormai da qualche settimana, migliora, ma molto lentamente... :muro:
senti per esperienza.... se appogiando il piede a terra senti una punta dolorosissima nel bel mezzo del tallone allora è lei al 90%, tipo che scendi dal letto e non riesci ad appoggiare perchè di riflesso tendi a ritirare l'appoggio!!
se senti un dolore sordo in prossimità della prima testa metatarsale allora sei infiammato e può essere che hai scarpe non adatte o con la suola che non assorbe più, overo fuse:p , se il dolore sordo lo senti al centro dell'arco plantare è molto probabile che ti stà insorgendo una fascite e allora è meglio se smetti assolutamente di correre e applichi ogni giorno delle pomate antinfiammatorie ed anche per via orale dovresti farti gli antinfiammatori ma questo ovviamente dal medico!!!!
a presto fammi sapere!!!
ehm....a dire il vero dal medico non sono andato, ma è sicuramente un'infiammazione all'arco plantare. Da quello che ho trovato in rete la fascite è proprio questo...o no ? ?
Me la porto dietro ormai da qualche settimana, migliora, ma molto lentamente... :muro:
attenzione per la fascite ci vuole quasi immobilità del piede
Ciao, ho già postato questa domanda nel wellness official 3D ma non ho avuto risposte. Mi iscrivo al 3D e vi faccio la stessa domanda.
Per rimettermi in forma ho deciso di cominciare a correre due volte a settimana per solo mezzora, giusto per cominciare. Le stesse intenzioni dell'anno scorso solo che ho dovuto interrompere perchè dopo 2 settimane ho cominciato a soffrire di mal di schiena.
Con tutta probabilità il problema è dovuto al mio peso eccessivo (90 kg) e ad un non corretto appoggio del piede in corsa. Praticamente le scarpe si consumano nella parte posteriore esterna e davanti nella zona centrale.
Volevo chiedervi se esistono scarpe adatte al mio peso e alla mia falcata o se devo rinunciare alla corsa almeno fino a quando non perdo peso.
Ciao,
in prima pagina ho messo un link per scoprire che tipo di appoggio hai.
Comunque nei negozi specializzati ti sapranno consigliare.
Io peso quasi quanto te, appoggio tutto sull'esterno (supinatore) e utilizzo le Mizuno Wave Creation (prima le 7 ora le 8) con le quali ho risolto qualsiasi problema.
Avendo le Creation un'impostazione neutra, penso dovrebbero andare bene anche per te, oltretutto sono molto ammortizzate.
oggi il tempo mi ha permesso di correre! finalmente! :)
una domanda:ma voi uscte di casa e iniziate subito a correre? e quando finite come fate defaticamento?
Solitamente faccio 10 min. di riscaldamento e 5 - 10 min di defaticamento.
Se non fa troppo freddo faccio anche stretching dopo il defaticamento.
Se fa freddo lo faccio al caldo a casa dopo la doccia. Con troppo freddo rischi di fare stretching con i muscoli che si stanno già freddando.
andrewxx
05-04-2007, 09:25
aggiungi questo link molto utile per una panoramica un pò su tutti gli argomenti;)
http://www.essetresport.com/consigli.html
senti per esperienza.... se appogiando il piede a terra senti una punta dolorosissima nel bel mezzo del tallone allora è lei al 90%, tipo che scendi dal letto e non riesci ad appoggiare perchè di riflesso tendi a ritirare l'appoggio!!
Era così solo per i primi 2 - 3 giorni, poi con Voltaren e ghiaccio mi è passata.
Ora sento dolore solo quando sforzo l'arco plantare (non riesco a spingere bene con i polpacci quando stacco il piede).
se senti un dolore sordo in prossimità della prima testa metatarsale allora sei infiammato e può essere che hai scarpe non adatte o con la suola che non assorbe più, overo fuse:p , se il dolore sordo lo senti al centro dell'arco plantare è molto probabile che ti stà insorgendo una fascite e allora è meglio se smetti assolutamente di correre e applichi ogni giorno delle pomate antinfiammatorie ed anche per via orale dovresti farti gli antinfiammatori ma questo ovviamente dal medico!!!!
a presto fammi sapere!!!
Il dolore è al centro :cry: :cry: :cry:
comunque ho deciso di rimanere a riposo fino a domenica prox (da domenica scorsa) e di vedere come va, speriamo bene... :sperem:
Oltretutto proverò le Wave Creation 8 che ho comprato, ma non ancora provato, quindi per l'ammortizzazione dovrei essere a posto.
attenzione per la fascite ci vuole quasi immobilità del piede
All'inzio era difficile anche camminare, ora solamente quando sforzo parecchio sento dolore. Comunque mi sto prendendo un po' di riposo praticamente totale.
aggiungi questo link molto utile per una panoramica un pò su tutti gli argomenti;)
http://www.essetresport.com/consigli.html
fatto !
andrewxx
05-04-2007, 09:36
All'inzio era difficile anche camminare, ora solamente quando sforzo parecchio sento dolore. Comunque mi sto prendendo un po' di riposo praticamente totale.
sei un pazzo:p !!!!!! non dovresti assolutamente correre:ncomment: , quando ti passerà il dolore, prova a corricchiare 5min per sentire se è ancora presente e in che misura il dolore, se lo avverti subito smetti immediatamente e continua con il riposo. se è sparito riprendi pure ma gradualmente perchè potrebbe essere presto e così potrebbe riaccendersi l'infiammazione;) se non risolvi alla buona vai dall'ortopedico!!! non scherzare con i piedi!!!
sei un pazzo:p !!!!!! non dovresti assolutamente correre:ncomment: , quando ti passerà il dolore, prova a corricchiare 5min per sentire se è ancora presente e in che misura il dolore, se lo avverti subito smetti immediatamente e continua con il riposo. se è sparito riprendi pure ma gradualmente perchè potrebbe essere presto e così potrebbe riaccendersi l'infiammazione;) se non risolvi alla buona vai dall'ortopedico!!! non scherzare con i piedi!!!
Tranquillo :p non ho nessuna intenzione di scherzarci !
Oltretutto essendo pesante li stresso già parecchio !
Domenica proverò a fare qualche minuto di corsa e vediamo come va :sperem:
andrewxx
05-04-2007, 09:49
aggiungi questo link al 3d sulle scarpe la prima paginetta è molto utile ;)
bravissimo domenica prova e in :ciapet: alla balena..:D ;)
http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1109083
Salve a tutti! :D Chiedo l'iscrizione anche io. :p
L'anno scorso avevo scritto questo post (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=13162004&postcount=939) sulla scelta delle scarpe, prendendo spunto da riviste e diversi link trovati in rete.
Tra l'altro dovrei avere qualcosa anche nei segnalibri, appena ho accesso al mio pc vedrò di metterli.
andrewxx
05-04-2007, 09:57
Salve a tutti! :D Chiedo l'iscrizione anche io. :p
L'anno scorso avevo scritto questo post (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=13162004&postcount=939) sulla scelta delle scarpe, prendendo spunto da riviste e diversi link trovati in rete.
Tra l'altro dovrei avere qualcosa anche nei segnalibri, appena ho accesso al mio pc vedrò di metterli.
benarrivato:p grazie per il contributo dell'altro 3d;)
All'inzio era difficile anche camminare, ora solamente quando sforzo parecchio sento dolore. Comunque mi sto prendendo un po' di riposo praticamente totale.
è importante per assicurare un completo recupero!
aggiungi questo link al 3d sulle scarpe la prima paginetta è molto utile ;)
Fatto
bravissimo domenica prova e in :ciapet: alla balena..:D ;)
Sperando che non %&£# :D
però mi raccomando riparti solo quando stai bene al 100%
però mi raccomando riparti solo quando stai bene al 100%
Lo farò anche se è difficile rimanere fermi con giornate come oggi :mad:
farò un po' di ginnastica :)
Sembra assurdo anche a me... sarà meglio che rifaccio il giro in bicicletta, ho misurato con un contapassi a quanto pare impazzito. :mc:
Domani riposo, venerdì vi aggiorno. :)
Perchè non usi GoogleEarth per misurare la distanza del tuo percorso? E' abbastanza preciso. ;)
appena rientrato da 6km di salita e 6 di discesa in ottime condizioni atmosferiche e buone condizioni generali
appena rientrato da 6km di salita e 6 di discesa in ottime condizioni atmosferiche e buone condizioni generali
ezio,
come imposti le salite ?
Io semplicemente cerco di tenere la stessa cadenza di passi diminuendone l'ampiezza. Facendo così riesco a reggerle benone.
Ciao a tutti !
Avete esagerato con l'abbacchio ? :D
Domenica mattina sono tornato a correre dopo una settimana di stop causa infiammazione plantare. Tutto bene ! Tra l'altro ho provato per la prima volta le Creation 8, fantastiche ! Comincio a convincermi che la causa dell'infiammazione potessero essere le vecchie scarpe che non ammortizzavano più.
io oggi penso tornerò a correre...vediamo se dopo le esagerazioni pasquali sopravviverò :D
tecnologico
11-04-2007, 13:28
con i consigli di un esperto ho preso delle new balance m 1050wr..solo che..ho peso un 42..normalmente ho il 43/44 per le scarpe da tennis di uso comune, il 43 nelle scarpe non da tennis..al negozio mi stavano come un guanto ora che le sto tenendo da un paio d ore, per formarle un po, mi sono reso conto che sono piccoline di lato..mi stringe il piede, quasi si addormenta..che faccio le butto o provo ad allargarle? adesso le indosso con 3 paia di calze di spugna per allargarle un po...come posso fare per farle cedere?
non posso più cambiarle..erano un offerta particolare, erano quelle in vetrina, mi hanno fatto l 80% mi sono venute 25 euro invece di 120...provo ad allargarle o le butto?magari mi fanno danno ai piedi...voi che dite?
con i consigli di un esperto ho preso delle new balance m 1050wr..solo che..ho peso un 42..normalmente ho il 43/44 per le scarpe da tennis di uso comune, il 43 nelle scarpe non da tennis..al negozio mi stavano come un guanto ora che le sto tenendo da un paio d ore, per formarle un po, mi sono reso conto che sono piccoline di lato..mi stringe il piede, quasi si addormenta..che faccio le butto o provo ad allargarle? adesso le indosso con 3 paia di calze di spugna per allargarle un po...come posso fare per farle cedere?
non posso più cambiarle..erano un offerta particolare, erano quelle in vetrina, mi hanno fatto l 80% mi sono venute 25 euro invece di 120...provo ad allargarle o le butto?magari mi fanno danno ai piedi...voi che dite?
.........mmmmmmmmhhhhhhhhhh tieni conto che dopo qualche decina di minuti di corsa il piede tende a gonfiarsi.... però le scarpe dopo un po' si allargano.
Io proverei (se non senti dolore) a correrci (poco) e vedi come va....
andrewxx
11-04-2007, 13:53
.........mmmmmmmmhhhhhhhhhh tieni conto che dopo qualche decina di minuti di corsa il piede tende a gonfiarsi.... però le scarpe dopo un po' si allargano.
Io proverei (se non senti dolore) a correrci (poco) e vedi come va....
concordo, togli le tre paia di calze, usane un paio "fantasmini" sottili, prova a correrci un pò, se non passa lasciale perdere, certo hai acquistato un offerta, ma comunque le scarpe per correre devono essere come guamti di velluto per le mani, mai scendere a compromessi, comode . e basta;)
tecnologico
11-04-2007, 14:03
ma correre coi fantasmini è indicato?
cmq adesso ho 3 paia di calze e un po sembrano cedere, magari le porto dal calzolaio, loro hanno quella specie di divaricatori..magari un po molla...oggi continuo a camminare con le 3 calze poi vediamo......per correre...ci correrò domani
ma correre coi fantasmini è indicato?
Io utilizzo le calze da corsa della kalenji (dechatlon), sono economiche e mi trovo benissimo (molti altri come me).
cmq adesso ho 3 paia di calze e un po sembrano cedere, magari le porto dal calzolaio, loro hanno quella specie di divaricatori..magari un po molla...oggi continuo a camminare con le 3 calze poi vediamo......per correre...ci correrò domani
Occhio al divaricatore, le scarpe da corsa non sono indistruttibili !
tecnologico
11-04-2007, 14:14
la cosa che mi da rogna non è tanto la lunghezza quanto la larghezza...
e poi vacca trota è solo la destra....
oggi ho corso la 2° volta: ho fatto 2 "sessioni" da 15 minuti intervallate da 2 minuti di recupero, andando a circa 6min/km.
lo so che è un po' pochino ma sono un novizio :fagiano: e devo abituare le gambe
tecnologico
11-04-2007, 15:27
cmq , in generale, qualcuno si intende di scarpe per running?
oggi mi sono sentito deficente, il commesso mi ha spiegato 4 cose..e tutte le certezze si sono disintegrate...
magari facciamo una bella scheda, in base al tipo di corsa, velocità, superfice, e peso corporeo..
cmq , in generale, qualcuno si intende di scarpe per running?
oggi mi sono sentito deficente, il commesso mi ha spiegato 4 cose..e tutte le certezze si sono disintegrate...
magari facciamo una bella scheda, in base al tipo di corsa, velocità, superfice, e peso corporeo..
Ciao
in prima pagina abbiamo linkato qualche guida.
Comunque qualsiasi commesso di negozio specializzato dovrebbe saperti consigliare una scarpa adatta a te.
i vostri piedi come sono? io da quando corro ho calli qua e la...intervallati da vesciche....:doh:
eppure ho delle ottime Asics che mi vestono come un guanto!!
i vostri piedi come sono? io da quando corro ho calli qua e la...intervallati da vesciche....:doh:
eppure ho delle ottime Asics che mi vestono come un guanto!!
I mei stanno benone. Grossa parte la fanno le calze in questo caso. Quelle da corsa dovrebbero rimanere sempre ferme sul piede.
I mei stanno benone. Grossa parte la fanno le calze in questo caso. Quelle da corsa dovrebbero rimanere sempre ferme sul piede.
urgono consigli x le calze da corsa allora!!!! che usate? io delle normali calzaccie di spugna....
urgono consigli x le calze da corsa allora!!!! che usate? io delle normali calzaccie di spugna....
Io mi trovo benissimo con le kalenji !
http://www.decathlon.it/IT/Product_arborescence/running/running/running-accesso/socks/product_4453664/index.html
Io mi trovo benissimo con le kalenji !
http://www.decathlon.it/IT/Product_arborescence/running/running/running-accesso/socks/product_4453664/index.html
si trovano in che negozi? bene o male ovunque?
si trovano in che negozi? bene o male ovunque?
Decathlon ;)
Decathlon ;)
mmmmh....vicino a casa mia non c'è, peccato!
altre marche/modelli consigliati? o meglio...che caratteristiche deve avere una calza x essere da corsa?
io odio le mie vesciche....
Io ho delle Brooks "non ricordo quale modello" con cucitura differenziata e fascia di rinforzo; mi pare di aver visto anche delle Nike modello molto simile a 12€ per 2 paia se non ricordo male.
andrewxx
11-04-2007, 22:39
mmmmh....vicino a casa mia non c'è, peccato!
altre marche/modelli consigliati? o meglio...che caratteristiche deve avere una calza x essere da corsa?
io odio le mie vesciche....
guarda io nel triathlon corro senza calze come tutti del resto, quindi la differenza la fanno le scarpe per lo più poi ci sono molte variabili, come si allacciano le scarpe, come si atterra nell'atto della corsa, se il piede suda molto, se è un piede abituato e con suficiente patina callosa ecc......
per le calze vanno bene quelle da ciclista che trovi in qualsiasi negozio attrezzato per il ciclismo sono molto comode di solito, oppure "io le consiglio" i fantasmini nike o adidas che vendono da footlocker!!!!!
Satviolence
11-04-2007, 23:25
Una domanda: è da 2 o 3 volte che quando vado a correre faccio molta fatica a prendere il ritmo e sento che la corsa è poco efficace. Il tutto si protrae per molti chilometri, anche 5 o 6, dopo di che, nonostante la stanchezza, sento un netto miglioramento e inizio a correre in modo più sciolto. Come si possono spiegare simili sensazioni?
Una domanda: è da 2 o 3 volte che quando vado a correre faccio molta fatica a prendere il ritmo e sento che la corsa è poco efficace. Il tutto si protrae per molti chilometri, anche 5 o 6, dopo di che, nonostante la stanchezza, sento un netto miglioramento e inizio a correre in modo più sciolto. Come si possono spiegare simili sensazioni?
io spero sia la stagione, il cambio di clima o il fatto che è primavera e sono in calore (:D) perchè capita anche a me ultimamente!!!
guarda io nel triathlon corro senza calze come tutti del resto, quindi la differenza la fanno le scarpe per lo più poi ci sono molte variabili, come si allacciano le scarpe, come si atterra nell'atto della corsa, se il piede suda molto, se è un piede abituato e con suficiente patina callosa ecc......
per le calze vanno bene quelle da ciclista che trovi in qualsiasi negozio attrezzato per il ciclismo sono molto comode di solito, oppure "io le consiglio" i fantasmini nike o adidas che vendono da footlocker!!!!!
io ho queste scarpe:
http://www.shoes-boots-sandals-clogs.com/running_shoes/asics/images/b/asics-gel-1110-quicksilver-3853-ab.jpg
mi vestono molto bene e sono traspiranti avanti e a lato!
inoltre sotto sono abbastanza rigide, necessario perchè faccio salite e discese molto pronunciate!!
quindi non so....forse è un problema dei miei piedi proprio...o magari devo provare a cambiare calze e vedere
tecnologico
12-04-2007, 07:27
le new balance come scarpe come sono? nel sito c è un programmino che ti indica il modello in base a esigenze e caratteristiche..
le new balance come scarpe come sono? nel sito c è un programmino che ti indica il modello in base a esigenze e caratteristiche..
Più che altro infatti è da vedere se il modello che hai preso è adatto al tuo stile di corsa.
andrewxx
12-04-2007, 14:02
le new balance come scarpe come sono? nel sito c è un programmino che ti indica il modello in base a esigenze e caratteristiche..
le scarpe vanno acquistate in un negozio sportivo competente, informatevi nel luogo in cui vivete, non in un qualunque negozio, bensì in quelli specializzati ove all'interno vi sia un agonista o ex agonista o che segue degli agonisti, insomma gente che ha esperienza e vi fa fare la scelta giusta e corretta con cognizione, non tanto per vendere;)
le new balance sono le preferite dalla maggior parte dei podisti e quindi a rigor di logica dovrebbero accontentare un pò tutti, ma ciò non fà la regola e infatti a parecchi non vanno bene...!!!!! le mizuno sono quelle che hanno più modelli per tipo di piede e corsa , per contro costano carissime e durano pochissimo:p ....;)
andrewxx
12-04-2007, 14:14
aggiungiamo questo link a inizio pagina.......
http://www.brooksrunning.com/shoeadvisor/
una volta scelto se siete uomo o donna:D scegliete che tipo di corsa dovete fare "training" credo per i più..... ed infine su che superficie intendete correre....
arriverete alla schermata in cui vi verrà mostrato il movimento del piede durante la fase di atterraggio in corsa..... pronatore o super pronatore o normale..... fate la vostra scelta..... poi sceglierete che tipo di arco plantare avete...... poi scegliete la larghezza del vostro piede....... ed ecco che vi appariranno le scarpe a voi più congeniali in linea di massima ci azzecca sempre (la cosa migliore è sempre la prova)........
questa marca di scarpe è forse quella che produce più modelli per tipo di piede.....pronatore super pronatore .....arco plantare ecc......
;)
aggiungiamo questo link a inizio pagina.......
http://www.brooksrunning.com/shoeadvisor/
una volta scelto se siete uomo o donna:D scegliete che tipo di corsa dovete fare "training" credo per i più..... ed infine su che superficie intendete correre....
arriverete alla schermata in cui vi verrà mostrato il movimento del piede durante la fase di atterraggio in corsa..... pronatore o super pronatore o normale..... fate la vostra scelta..... poi sceglierete che tipo di arco plantare avete...... poi scegliete la larghezza del vostro piede....... ed ecco che vi appariranno le scarpe a voi più congeniali in linea di massima ci azzecca sempre (la cosa migliore è sempre la prova)........
questa marca di scarpe è forse quella che produce più modelli per tipo di piede.....pronatore super pronatore .....arco plantare ecc......
;)
si ma dove le vendono????
andrewxx
12-04-2007, 14:42
si ma dove le vendono????
http://www.brooksrunning.it/
sulla destra nella pagina principale vi sono i rivenditori
sul sito italiano si possono leggere anche i tempi a km per cui sono specifiche le scarpe che si osservano
Decathlon ;)
Già ! Penso siano un esclusiva di decathlon. Ma di qualsiasi marca dovrebbero andare bene, basta che siano specifici per la corsa
Una domanda: è da 2 o 3 volte che quando vado a correre faccio molta fatica a prendere il ritmo e sento che la corsa è poco efficace. Il tutto si protrae per molti chilometri, anche 5 o 6, dopo di che, nonostante la stanchezza, sento un netto miglioramento e inizio a correre in modo più sciolto. Come si possono spiegare simili sensazioni?
Anche a me capitava, ultimamente no.
Essendo pesante, penso mi serva più tempo per ingranare.....ma è una mia supposizione
andrewxx
12-04-2007, 14:59
http://www.luposport.com/scarpe.htm
altro sito da aggiungere in prima paggina ottimi consigli sulle scarpe;)
tecnologico
12-04-2007, 21:33
il mio ultimo acquisto dietro consiglio del commesso che sembrava molto capace:
http://img66.imageshack.us/img66/6817/nbm1050wrvz9.th.jpg (http://img66.imageshack.us/my.php?image=nbm1050wrvz9.jpg)
nb 1050
tra l altro era l ultimo paio, e me le ha praticamente regalate, da 115 euro a 20 euro...
peso 72 kg, corro su pista ( e poco su pedana) con tempi oltre i 4.5 min x km...
faccio i 400 grossomodo in 2' e 40" il tutto per un oretta
il commesso diceva che andavano perchè devo scaricare peso..mi ha fatto posare delle mizuno perchè diceva che erano per "pesi leggeri"
oggi le ho usate per la prima volta..mi sonos sembrate un po durette, ma probabilmente è perchè fino ad ora avevo usato delle nike skifodeluxe, un punto e mezzo più larghe del dovuto..
http://www.luposport.com/scarpe.htm
altro sito da aggiungere in prima paggina ottimi consigli sulle scarpe;)
appena ho un attimo per sistemarlo ho una montagna di materiale
... le mizuno sono quelle che hanno più modelli per tipo di piede e corsa , per contro costano carissime e durano pochissimo:p ....;)
perché dici che durano pochissimo?!
IMHO è esattamente il contrario: essendo tra le più "rigide" il sistema di ammortizzazione dura molto di più dell'aria di nike o del gel di asics.
Personalmente ho un paio di creartion7 che dopo 700km sono come nuove, mentre le phantom hanno percoso solo un 400km quindi è normale che siano in perfetto stato.
Aggiungo le precision6w di mia sorella cui hanno fatto una riuscita migliore delle pegasus 05 e delle nike air zoom moire ipod edition.
tecnologico
13-04-2007, 06:52
ok, adesso corro da un mesetto, corro un po più di un ora in pista, i 400li faccio in 2' 30" / 3' ho abbandonato la palestra, preferisco correre, obiettivo roma 2008!( ovviamente non è che prima non avevo mai fatto nulla eh)
ho un anno esatto..dove trovo un programma di allenamento on line per maratone/mezze maratone? quelli che ho trovato si riferiscono solo agli ultimi due mesi..e presuppongono già un buon allenamento..io vorrei uno schema integrale...nessuno può aiutarmi?
Ma non ti annoi a girare tondo tondo per un ora in pista? Io mi annoio per il giro di circa 1Km figurarsi per 400m :p
tecnologico
13-04-2007, 07:29
Ma non ti annoi a girare tondo tondo per un ora in pista? Io mi annoio per il giro di circa 1Km infatti ultimamente scendo al lungo mare.. :p
al lungo mare mi viene un cancro ai polmoni...cioè uno corre, tira fiato e ti arriva lo smog....
preferisco correre al cus..
ok, adesso corro da un mesetto, corro un po più di un ora in pista, i 400li faccio in 2' 30" / 3' ho abbandonato la palestra, preferisco correre, obiettivo roma 2008!( ovviamente non è che prima non avevo mai fatto nulla eh)
ho un anno esatto..dove trovo un programma di allenamento on line per maratone/mezze maratone? quelli che ho trovato si riferiscono solo agli ultimi due mesi..e presuppongono già un buon allenamento..io vorrei uno schema integrale...nessuno può aiutarmi?
secondo le teorie più accreditate la preparazione specifica dura 12 settimane
al lungo mare mi viene un cancro ai polmoni...cioè uno corre, tira fiato e ti arriva lo smog....
preferisco correre al cus..
Al lungo mare se scendi la sera sul tardi c'è molto meno traffico, infatti c'è molta gente che ci va.
Poi al CUS indubbiamente c'è anche molto :oink:
cagnaluia
13-04-2007, 09:26
è da un pò... ma specialmente dopo che ho fatto la maratona a fine marzo.. che il ginocchio destro è molto indolenzito. Nessun dolore.. ma fastidio.. quando corro.. dopo pochi minuti sembra che la falcata quando appoggio il piede destro non sia bella pulita e lineare... ma "sporca"... e dal ginocchio si ripercuote sul piede...
le cose sono due..
o il piede poggia male ed è il ginocchio che ne risente. anzi tutti e due.
o il ginocchio lavora male ed è il piede che ne risente. anzi tutti e due.
io non so perchè ma penso al ginocchio.. e volevo acquistare quelle fasce elastiche per correggere il movimento. perchè così non va bene.. troppo fastidio.. ho paura di peggiorare la situazione.
che ne pensate?
(PS: le scarpe sono nuove...)
ezio79 mi consiglia impacchi di argilla. Però questo va bene nel "dopo" corsa.
è mentre corro che mi da fastidio.
cagnaluia
13-04-2007, 09:29
PS:
chi viene alla maratona di Jesolo? La fanno di sera.
http://www.nightmarathon.it/
io però faccio solo la mezza.. perchè poi voglio andare a divertirmi... beh.. è jesolo.. :D
PS:
chi viene alla maratona di Jesolo? La fanno di sera.
http://www.nightmarathon.it/
io però faccio solo la mezza.. perchè poi voglio andare a divertirmi... beh.. è jesolo.. :D
io muoio all'idea di fare 20 km :D
tipo ieri, confermando il periodo no, ho fatto una fatica allucinante per stare via di casa 40 minuti esatti.....Strano perchè di solito ne faccio 55 e vado liscio!
Son 3-4 volte che arranco!!
che succedeeeeeeeeeee??? :(
PS:
chi viene alla maratona di Jesolo? La fanno di sera.
http://www.nightmarathon.it/
io però faccio solo la mezza.. perchè poi voglio andare a divertirmi... beh.. è jesolo.. :D
Bella ! ! ! Ne ho fatta una di corsa in notturna (11 km), bellissima !
tipo ieri, confermando il periodo no, ho fatto una fatica allucinante per stare via di casa 40 minuti esatti.....Strano perchè di solito ne faccio 55 e vado liscio!
Son 3-4 volte che arranco!!
che succedeeeeeeeeeee??? :(
Per esperienza personale posso consigliarti di non aver paura a prendere una settimana di riposo totale ! Ogni tanto ci vuole.
è da un pò... ma specialmente dopo che ho fatto la maratona a fine marzo.. che il ginocchio destro è molto indolenzito. Nessun dolore.. ma fastidio.. quando corro.. dopo pochi minuti sembra che la falcata quando appoggio il piede destro non sia bella pulita e lineare... ma "sporca"... e dal ginocchio si ripercuote sul piede...
le cose sono due..
o il piede poggia male ed è il ginocchio che ne risente. anzi tutti e due.
o il ginocchio lavora male ed è il piede che ne risente. anzi tutti e due.
io non so perchè ma penso al ginocchio.. e volevo acquistare quelle fasce elastiche per correggere il movimento. perchè così non va bene.. troppo fastidio.. ho paura di peggiorare la situazione.
che ne pensate?
(PS: le scarpe sono nuove...)
ezio79 mi consiglia impacchi di argilla. Però questo va bene nel "dopo" corsa.
è mentre corro che mi da fastidio.
Io, quando ho fastidio al ginocchio, utilizzo una fascia elastica.
E' molto leggera e semplice con 2 stecchette più rigide sui lati. Non ricordo la marca, quando torno a casa te la posto.
EDIT: anche questa fascia presa da Decathlon
Per esperienza personale posso consigliarti di non aver paura a prendere una settimana di riposo totale ! Ogni tanto ci vuole.
totale???
io ho paura siano le cicche...
ebbene si fumo (sfumazzo, 3-4 al giorno) da sempre.....da anni.
Finora mai nulla, sempre andato come un treno.....ora è una settimana che arranco.
Cioè non dovrebbe essere il tabacco ma ho come la sensazione che lo sia.
Però la stanchezza non è solo respiratoria, è anche fisica! boh...
totale???
Totale !
Una settimana sul divano !
Io l'ho fatto. Con queste giornate devi sforzarti per non mettere le scarpe ed uscire, ma ogni tanto ci vuole !
io ho paura siano le cicche...
ebbene si fumo (sfumazzo, 3-4 al giorno) da sempre.....da anni.
Finora mai nulla, sempre andato come un treno.....ora è una settimana che arranco.
Cioè non dovrebbe essere il tabacco ma ho come la sensazione che lo sia.
Però la stanchezza non è solo respiratoria, è anche fisica! boh...
Aaaarrrgggghhhhh !
Secondo me vedresti miglioramenti evidenti nella corsa smettendo. Anche se sono solo 3 - 4 al giorno.
Comunque se dici che la stanchezza è muscolare, propendo sempre più per il riposo. Se non vuoi fare una settimana, almeno 5 giorni
Totale !
Una settimana sul divano !
Io l'ho fatto. Con queste giornate devi sforzarti per non mettere le scarpe ed uscire, ma ogni tanto ci vuole !
Aaaarrrgggghhhhh !
Secondo me vedresti miglioramenti evidenti nella corsa smettendo. Anche se sono solo 3 - 4 al giorno.
Comunque se dici che la stanchezza è muscolare, propendo sempre più per il riposo. Se non vuoi fare una settimana, almeno 5 giorni
si lo so sono una bestemmia vivente!!! :asd:
però non bevo....non mangio tanto....mi tengo attento alle esagerazioni...diciamo che è l'unico mio vizio e lo modero comunque!
so bene che non è salutare ma ci passo sopra diciamo ;)
cagnaluia
13-04-2007, 11:01
Io, quando ho fastidio al ginocchio, utilizzo una fascia elastica.
E' molto leggera e semplice con 2 stecchette più rigide sui lati. Non ricordo la marca, quando torno a casa te la posto.
EDIT: anche questa fascia presa da Decathlon
perfetto. se poi hai un immagine un modello un link... per vederla.. sarei felicissimo. ;)
tecnologico
13-04-2007, 15:24
http://www.brooksrunning.ca/images/F06_FW/42070143_o.gif
glycerine 4
ulteriore acquisto, ilnegozio svende tutto...da 125 a 20 euro..sono più leggere delle nb prese ieri...le userò in seguito..
che ne dite?
http://www.brooksrunning.ca/images/F06_FW/42070143_o.gif
glycerine 4
ulteriore acquisto, ilnegozio svende tutto...da 125 a 20 euro..sono più leggere delle nb prese ieri...le userò in seguito..
che ne dite?
Non le conosco, ma sicuramente sono ottime. sono sempre Brooks !
tecnologico
13-04-2007, 16:30
mmmmmmmmm c erano anche un paio di brooks radius 6 e burn 3 sempre a 20 euro..quasi quasi le prendo e me le conservo..dove le ritrovo a sto prezzo...
:eek: Mi devi dire qual'è e dove si trova questo negozio perché altrimenti ti vengo a prendere fino a casa. :asd:
Tra l'altro domattina potrei andare a farci un salto. :D
Blindman
13-04-2007, 17:40
Presente..... :)
Conto di riprendere stasera dopo sosta di QUATTRO mesi causa spappolamento del polpaccio giocando a calcetto :muro:
Ho comprato ieri, su consiglio di molti miei amici, delle Mizuno Wave Mustang 5...
Cosa mi dite delle Mizuno?
tecnologico
13-04-2007, 17:48
:eek: Mi devi dire qual'è e dove si trova questo negozio perché altrimenti ti vengo a prendere fino a casa. :asd:
Tra l'altro domattina potrei andare a farci un salto. :D
:nonsifa:
se si sparge la voce finiscono subito:O
tecnologico
13-04-2007, 17:50
Presente..... :)
Conto di riprendere stasera dopo sosta di QUATTRO mesi causa spappolamento del polpaccio giocando a calcetto :muro:
Ho comprato ieri, su consiglio di molti miei amici, delle Mizuno Wave Mustang 5...
Cosa mi dite delle Mizuno?
prima di comprare le mie ( nb 1050 e brooks glycerine), in lista avevo anche le mustang...
tecnologico
13-04-2007, 17:51
curioso che come si vanno a cercare delle buone scarpe scompaiano tutti i nomi noti ( nike, adidas ecc) e appaiano marche misconosciute o cmq meno diffuse come brooks, saucony, nb, mizuno...
Blindman
13-04-2007, 17:55
curioso che come si vanno a cercare delle buone scarpe scompaiano tutti i nomi noti ( nike, adidas ecc) e appaiano marche misconosciute o cmq meno diffuse come brooks, saucony, nb, mizuno...
Infatti io all'epoca sono un po cascato dalle nuvole.... :D
Sempre corso con delleoneste adidas...poi dopo la botta ho chiesto ad amici che corrono molto piu di me mi hanno risposto TUTTI Mizuno, New Balance e Brooks :)
:nonsifa:
se si sparge la voce finiscono subito:O
Grazie! ;) :rolleyes:
curioso che come si vanno a cercare delle buone scarpe scompaiano tutti i nomi noti ( nike, adidas ecc) e appaiano marche misconosciute o cmq meno diffuse come brooks, saucony, nb, mizuno...
Sono sconosciute perché non sono marche modaiole.
andrewxx
13-04-2007, 19:47
il mio ultimo acquisto dietro consiglio del commesso che sembrava molto capace:
http://img66.imageshack.us/img66/6817/nbm1050wrvz9.th.jpg (http://img66.imageshack.us/my.php?image=nbm1050wrvz9.jpg)
nb 1050
tra l altro era l ultimo paio, e me le ha praticamente regalate, da 115 euro a 20 euro...
peso 72 kg, corro su pista ( e poco su pedana) con tempi oltre i 4.5 min x km...
faccio i 400 grossomodo in 2' e 40" il tutto per un oretta
il commesso diceva che andavano perchè devo scaricare peso..mi ha fatto posare delle mizuno perchè diceva che erano per "pesi leggeri"
oggi le ho usate per la prima volta..mi sonos sembrate un po durette, ma probabilmente è perchè fino ad ora avevo usato delle nike skifodeluxe, un punto e mezzo più larghe del dovuto..
durette? sono scarpe per pesi sugli 80 90 kg o per chi ha problemi d'appoggio quindi molto ammortizzate sul tallone, per le tue caratteristiche direi ottimo acquisto soprattutto per il prezzo:p
andrewxx
13-04-2007, 19:54
prima di comprare le mie ( nb 1050 e brooks glycerine), in lista avevo anche le mustang...
buone le glycerin 4 anche se sono insieme alle new balance che hai preso modelli dell'anno scorso e più, poi ripeto ottimo prezzo......... le glycerin 5 hanno un sistema mogo ultra innovativo e sono molto diverse dalle 4, io hho le 4 consumate e le 5 nuove:D
tecnologico
13-04-2007, 20:08
durette? sono scarpe per pesi sugli 80 90 kg o per chi ha problemi d'appoggio quindi molto ammortizzate sul tallone, per le tue caratteristiche direi ottimo acquisto soprattutto per il prezzo:p
non ho capito il senso...per me non vanno bene?pensi che rischio di farmi male dato che sono pensate per masse di 10kg supriori alla mia?
cmq oggi alla seconda sessione mi hanno dato una minor sensazione di durezza...
tecnologico
13-04-2007, 20:08
buone le glycerin 4 anche se sono insieme alle new balance che hai preso modelli dell'anno scorso e più, poi ripeto ottimo prezzo......... le glycerin 5 hanno un sistema mogo ultra innovativo e sono molto diverse dalle 4, io hho le 4 consumate e le 5 nuove:D
va be ovvio che non sono l ultimo modello ma a 20 euro...
andrewxx
13-04-2007, 20:11
perché dici che durano pochissimo?!
IMHO è esattamente il contrario: essendo tra le più "rigide" il sistema di ammortizzazione dura molto di più dell'aria di nike o del gel di asics.
Personalmente ho un paio di creartion7 che dopo 700km sono come nuove, mentre le phantom hanno percoso solo un 400km quindi è normale che siano in perfetto stato.
Aggiungo le precision6w di mia sorella cui hanno fatto una riuscita migliore delle pegasus 05 e delle nike air zoom moire ipod edition.
pardon, ho fatto un pò di fascio d'erba:D , le leggere-intermedie parlo di 210-270g limite,.. intendevo dire che hanno una durata limitata rispetto ad altre marche di cui parlavo, nel senso che la loro caratteristica assorbente viene meno in breve tempo rispetto alle altre, questo l'ho constatato anch'io oltre ad altri miei compagni, siamo un gruppo di oltre 30 persone di cui 10 agonisti accaniti ed abbiamo a disposizione il negozio del più accanito del gruppo:D si provano parecchi modelli.... tipo le brooks racer st che ultimamente uso per le gare non hanno ancora mollato con oltre 500km non ostante la gomma sul bordino del tacco sia un pò consumata:D e questo vale anche per asics, ripeto sono prove sul campo...
p.s. non ho dubbi che le tue creation 7 siano fiamma:D sono scarpe per pesi fino ai 100kg hai voglia di torturarle:D
comunque c'è da riconoscere che mizuno quando la scarpa è nuova e integra
ha una comodità che altre scarpe invidiano;)
andrewxx
13-04-2007, 20:13
non ho capito il senso...per me non vanno bene?pensi che rischio di farmi male dato che sono pensate per masse di 10kg supriori alla mia?
cmq oggi alla seconda sessione mi hanno dato una minor sensazione di durezza...
no! no! esattamente quello che ho detto, hai fatto un ottimo acquisto e dubito che ti diano problemi sono super ammortizzate, di solito le usano quelli che hanno dolorini a ginocchia e tibia.... vai tranquillo e goditele;)
tecnologico
13-04-2007, 20:21
no! no! esattamente quello che ho detto, hai fatto un ottimo acquisto e dubito che ti diano problemi sono super ammortizzate, di solito le usano quelli che hanno dolorini a ginocchia e tibia.... vai tranquillo e goditele;)
ah ok allora bene!
io pensavo di utilizzarle per 4 msetti, insomma per i fatidici 1000km e poi iniziare ad usare le glycerin 4 che sono più leggere..
andrewxx
13-04-2007, 20:28
ah ok allora bene!
io pensavo di utilizzarle per 4 msetti, insomma per i fatidici 1000km e poi iniziare ad usare le glycerin 4 che sono più leggere.. le glycerin sono scarpe ottime prottettive e veloci ci si può fare una maratona a 4secchi a km comodamente;) hanno anche un sistema anti pronazione.
tecnologico
13-04-2007, 20:35
allora ho fatto due buoni affari! posso dormire soddisfatto:O
tecnologico
14-04-2007, 07:28
come si fa a mantenere le scarpe sempre al top?
io ad esempio le metto in pista e le tolgo sempre in pista, e appena arrivo a casa le esco dal borsone per evitare che restino umide tutta la notte...
tecnologico
14-04-2007, 07:59
ho dato un occhiata alle mie vecchie scarpe, usate normalmente di giorno ma anche per correre, sono consumate nella parte estarna del tallone e interna nella parte davanti...sono supinatore, pronatore o neutro?:help:
andrewxx
14-04-2007, 08:26
ho dato un occhiata alle mie vecchie scarpe, usate normalmente di giorno ma anche per correre, sono consumate nella parte estarna del tallone e interna nella parte davanti...sono supinatore, pronatore o neutro?:help:
probabilmente neutro, il supinatore è abbastanza raro, fai una foto alle scarpe viste da dietro poggiate su un piano...... se ci riesci... stando in piedi.... con gli stessi distanti fra loro un 20cm, guarda con uno specchio l'andamento dei tuoi tendini d'achille a partire dal tallone a salire verso il polpaccio, fai una foto e postala........
tecnologico
14-04-2007, 19:01
:confused:
tecnologico
15-04-2007, 07:05
riesco a distinguere una scarpa normale da una da sterrato...ma come distinguere una da pista con una da asfalto?
Satviolence
15-04-2007, 09:36
Quando una scarpa è sopra una superficie di asfalto allora è una scarpa da asfalto, quando è sopra una superficie sterrata allora è una scarpa da sterrato e via dicendo.
L'altro giorno che sono andato a correre mi sono fatto circa 15 km misti asfalto, sterrato e anche 500-1000 metri di campo arato con salto di fossi (la solita scorciatoia chiamata linea retta...). La scarpa era sempre quella: una scarpa da ginnastica qualsiasi della Reebok, neppure specifica per la corsa.
A parte gli scherzi, le scarpe da pista sono quelle specifiche da atletica, molto leggere e con una suola particolare, che tengono conto del fatto che il tartan è abbastanza morbido.
tecnologico
15-04-2007, 19:21
Quando una scarpa è sopra una superficie di asfalto allora è una scarpa da asfalto, quando è sopra una superficie sterrata allora è una scarpa da sterrato e via dicendo.
L'altro giorno che sono andato a correre mi sono fatto circa 15 km misti asfalto, sterrato e anche 500-1000 metri di campo arato con salto di fossi (la solita scorciatoia chiamata linea retta...). La scarpa era sempre quella: una scarpa da ginnastica qualsiasi della Reebok, neppure specifica per la corsa.
A parte gli scherzi, le scarpe da pista sono quelle specifiche da atletica, molto leggere e con una suola particolare, che tengono conto del fatto che il tartan è abbastanza morbido.
mi sembra una cazzata:mbe:
Satviolence
15-04-2007, 19:41
mi sembra una cazzata:mbe:
Certo che è una cazzata: infatti dopo ho scritto "A parte gli scherzi..." e ho dato una spiegazione più seria.
tecnologico
15-04-2007, 19:47
no a parte tutto, la leggerezza non implica la superfice ma gioca il suo ruolo anche la suola...solo che non capisco la differenza tra una suola da pista e una da asfalto..quella da sterrato è a cubettoni...al negozio, mentre provavo, il commesso fa: occhio che quella è da pista, su strada la consumi subito..
perfetto. se poi hai un immagine un modello un link... per vederla.. sarei felicissimo. ;)
non sono riuscito a trovare un'immagine migliore...
http://img412.imageshack.us/img412/2088/thuasne2bl5.jpg (http://imageshack.us)
la marca è THUASNE
pagato una decina di euro
Darkdragon
16-04-2007, 17:09
ci sono anch io:O
ogni tanto vado a correre nei parchi
andrewxx
16-04-2007, 20:05
no a parte tutto, la leggerezza non implica la superfice ma gioca il suo ruolo anche la suola...solo che non capisco la differenza tra una suola da pista e una da asfalto..quella da sterrato è a cubettoni...al negozio, mentre provavo, il commesso fa: occhio che quella è da pista, su strada la consumi subito..
il commesso fuma roba buona:ciapet:
le scarpe pista o asfalto sono uguali.
se si è velocisti 100-200-400-800-ecc. e si va da 3' a scendere a km si usano le chiodate, significa andare 18km/h e +;)
andrewxx
16-04-2007, 20:07
nessuno ha fatto vivicittà nella propria città domenica??:p
io la mia 12km l'ho conclusa in 41'34" con dolore bastard inside:p
su dai vivicittadisti uscite allo scoperto!!:D
tecnologico
17-04-2007, 07:00
raga devo fare una settimana di antibiotici..mia mamma sostiene che se continuo ad allenarmi rischio il collasso...che faccio, interrompo la corsa, o con gli antibiotici posso allenarmi lo stesso?
raga devo fare una settimana di antibiotici..mia mamma sostiene che se continuo ad allenarmi rischio il collasso...che faccio, interrompo la corsa, o con gli antibiotici posso allenarmi lo stesso?
:confused: non saprei....non sapevo di controindicazioni tra antibiotici e sport
nessuno ha fatto vivicittà nella propria città domenica??:p
io la mia 12km l'ho conclusa in 41'34" con dolore bastard inside:p
su dai vivicittadisti uscite allo scoperto!!:D
:eek: 3:45/KM complimenti !
tecnologico
17-04-2007, 09:11
:confused: non saprei....non sapevo di controindicazioni tra antibiotici e sport
l antibiotico puo influenzare la pressione?
tecnologico
17-04-2007, 10:29
mi consigliate un cardiofrequensimetro onesto? non vorrei superare i 35 euro...
bel 3d, ci sono anche io...non sono affatto un corridore, tanto piu che ormai faccio poco (mi dedico quasi solo a kick)...fino a qualche mese fa (reggevo il ritmo preesami) correvo 10km in 55 minuti (a volte poco meno a volte poco piu) per 5 volte la settimana...poi pero ho cominciato a non riuscire piu a conciliare quello con gli allenamenti ed ho iniziato a fare 3 volte la settimana kick e 3 corsette nei giorni di intervallo (riposandomi solo di domenica)...ora fra esami, trasloco cazzi e mazzi, se corro 1-2 volte a settimana per rassodarmi un po è anche tanto :(
spero ora che finisco gli esami di riprendere un attimo piu seriamente...non faro mai temponi ma quello che mi piace della corsa (abito vicino a un grosso parco naturale) e la tranquillita che mi danno le strade immerse nel verde e l aria fresca che respiro...inoltre dopo aver corso mi sento bene con me stesso, non so spiegare...
Ciao ragazzi...posso iscrivermi ankio a questo thread?!? :)
Lo scorso 25 marzo ho corso la mia prima maratona a Treviso in 3h 37min e 31sec!! :)
il commesso fuma roba buona:ciapet:
le scarpe pista o asfalto sono uguali.
se si è velocisti 100-200-400-800-ecc. e si va da 3' a scendere a km si usano le chiodate, significa andare 18km/h e +;)
Beh...un conto sono le scarpe da pista (chiodate) ed un conto sono le scarpe super-leggere che i usano i top runners tipo baldini & co.....
Ps.Anke baldini viaggia oltre 18km/h....e per 42km di fila!!! AZZ... :muro:
ok, adesso corro da un mesetto, corro un po più di un ora in pista, i 400li faccio in 2' 30" / 3' ho abbandonato la palestra, preferisco correre, obiettivo roma 2008!( ovviamente non è che prima non avevo mai fatto nulla eh)
ho un anno esatto..dove trovo un programma di allenamento on line per maratone/mezze maratone? quelli che ho trovato si riferiscono solo agli ultimi due mesi..e presuppongono già un buon allenamento..io vorrei uno schema integrale...nessuno può aiutarmi?
Ciao, non so se arrivo in ritardo ma io ti posso consigliare questo sito che ho utilizzato anchio per prepararmi per la mia prima maratona.... :)
http://www.myasics.it
Quì ti registri, imposti i tuoi dati ed il tuo obbiettivo e loro ti preparano la tua preparazione...il bello è che puoi riportare anke i dati dei tuoi allenamenti in modo da aver un registro completo!! :)
Io mi ci sono trovato molto bene...ed ora lo sto utilizzando per prepararmi alla mezza maratona di Merano del 29 aprile!! ;)
Ciao ragazzi...posso iscrivermi ankio a questo thread?!? :)
Lo scorso 25 marzo ho corso la mia prima maratona a Treviso in 3h 37min e 31sec!! :)
Benvenuto e complimenti ! ;)
mi consigliate un cardiofrequensimetro onesto? non vorrei superare i 35 euro...
Su ebay ne trovi parecchi, io l'ho preso lì. Basta che sia possibile impostare un range di pulsazioni fuori dal quale suona.
Benvenuto e complimenti ! ;)
Grazie...
Ps.Nessuno di voi il 29 partecipa alla Merano Marathon? :)
ottimo, sono felice!
oggi ho ripreso l'attività fisica dopo una settimana esatta di stop totale!!! :)
Che dire...non ho forzato, ma mi sono fatto i miei modesti 45 minuti di corsa in saliscendi senza particolari problemi o noie muscolari!
A volte un pò di riposo è molto meglio che continuare. :p
Io invece devo riuscire a regolarizzarmi. :cry:
ottimo, sono felice!
oggi ho ripreso l'attività fisica dopo una settimana esatta di stop totale!!! :)
Che dire...non ho forzato, ma mi sono fatto i miei modesti 45 minuti di corsa in saliscendi senza particolari problemi o noie muscolari!
;)
;)
grazie del consiglio!! :)
Iscritto pure io, bel 3d!!
Ho ripreso a correre da poco, naturale che mi stanchi in fretta, nelle prox settimane spero vada meglio!
Ciauz:)
Iscritto pure io, bel 3d!!
Ho ripreso a correre da poco, naturale che mi stanchi in fretta, nelle prox settimane spero vada meglio!
Ciauz:)
quanto fai di solito?
iscritto!!!
Fino a ottobre correvo regolarmente 3/4 volte a settimana, poi causa tesi ho dovuto diminuire fino a smettere per certi periodi, ora sto cercando di riprendere regolarmente.
Il 20/5 c'è qualcuno che partecipa alla "race for the cure" a Roma?
tecnologico
21-04-2007, 11:53
iscritto!!!
Fino a ottobre correvo regolarmente 3/4 volte a settimana, poi causa tesi ho dovuto diminuire fino a smettere per certi periodi, ora sto cercando di riprendere regolarmente.
Il 20/5 c'è qualcuno che partecipa alla "race for the cure" a Roma?
tesi?a 40 anni?:eek:
tesi?a 40 anni?:eek:
40????
Capisco che anche a 30 anche se di architettura, siano un po' tanti...
tecnologico
21-04-2007, 12:03
40????
Capisco che anche a 30 anche se di architettura, siano un po' tanti...
:D avevo letto 67....:D no 30 son giusti:O
:D avevo letto 67....:D no 30 son giusti:O
;)
quanto fai di solito?
Un'oretta 3 volte a settimana per il momento, ma sto facendo solo corsetta senza strafare, devo riallenare il fisico e soprattutto le gambe più che il fiato, visto che ho pure smesso di fumare da 3 mesi quelle poche sigarette che mi concedevo quotidianamente.
Comunque vado anche in palestra per rafforzare la muscolatura e tenermi in foma alternando quindi lavoro aerobico a quello anaerobico.
Tengo la media dei 10 all'ora per il momento, lo so è tantino ma non voglio spingere ora e magari farmi male!:)
Di sicuro posterò i miei miglioramenti;)
Mi iscrivo anche io. E' un mese che ho cominciato a fare attivita' fisica. Preciso una cosa: non ho mai fatto attivita' fisica in 24 anni.
Praticamente ho acquistato un crosstrainer e cosi' alterno a due giorni di crosstrainer, col quale faccio all'incirca 40 minuti a seconda del programma,e uno di corsa e poi uno di riposo. Corro fino a 30 minuti consecutivi, cioe' senza mai fermarmi, ma son molto lenta. Pero', da quando ho cominciato, ho notato che ho migliorato il controllo della respirazione che mi permette di correre di piu'.
Corro insieme al mio ragazzo, che e' uno stimolo per me. Ho tentato piu' volte in passato di cominciare a correre, ma, anche se c'era lui con me, non avevo voglia di fare nulla.
Ora son proprio contenta di esserci riuscita, o meglio, di aver superato quell'ostacolo che era insormontabile per me: la pigrizia.
Non so dirvi la mia media di corsa, perche' non ho la macchina per misurare la strada che percorro, ma leggendo questo thread, ho scoperto che posso vederlo su google earth. Poi vi diro'.
In piu', ho deciso di mettermi alla prova iscrivendomi a una mezza maratona qui a Dublino. Ho deciso per la mezza perche' quella dei 40km circa credo sia troppo per me. Vi posto il link: http://www.dublincitymarathon.ie/race_series.php
Quella a cui partecipo e' del 22 settembre, quindi ho abbastanza tempo per preparami e grazie al link http://www.myasics.it/, posso vedere per un programma di allenamento personalizzato.
Sono davvero emozionata. Anche perche', devo ammetterlo, riuscire nelle cose che non avevo mai pensato di riuscirci, ha aumentato l'autostima, il che e' davvero tanto per me.
A presto!:)
sono felice per te! bell'intervento!! :)
vedrai che se prenderai passione poi la corsa sarà per te uno stile di vita!
SE ne hai bisogno vedrai risultati a livello fisico ma soprattutto a livello mentale, sconfiggendo la nemica pigrizia!!!
si infatti ne ho proprio bisogno in tutti i sensi, soprattutto a livello fisico. Voglio evitare un giorno di affaticarmi persino a camminare a causa delle vene varicose, visto che nella mia famiglia son tutte cosi', ma soprattutto perche' nessuno fa sport.
Devo ringraziare soprattutto il mio ragazzo, perche' e' grazie ai suoi consigli ripetutemi all'infinito, adesso faccio quello che faccio. Se non hai esempi intorno a te che ti trascinino in nuove esperienze e se sei un tipo poco attivo, e' difficile che da soli trovi la forza e lo stimolo di fare qualcosa.
Grazie Buffus!:)
si infatti ne ho proprio bisogno in tutti i sensi, soprattutto a livello fisico. Voglio evitare un giorno di affaticarmi persino a camminare a causa delle vene varicose, visto che nella mia famiglia son tutte cosi', ma soprattutto perche' nessuno fa sport.
Devo ringraziare soprattutto il mio ragazzo, perche' e' grazie ai suoi consigli ripetutemi all'infinito, adesso faccio quello che faccio. Se non hai esempi intorno a te che ti trascinino in nuove esperienze e se sei un tipo poco attivo, e' difficile che da soli trovi la forza e lo stimolo di fare qualcosa.
Grazie Buffus!:)
:)
ti capisco perchè è stato lo stesso per me!!! Mio padre mi ha insegnato ad amare lo sport, peccato l'ho scoperto solo a 18 anni!! ora ne ho 22 e sono stra felice di essere un corridore!!!
se ti interessano i dati, sappi che io (correndo 3 volte a settimana per una distanza di circa 5 km - in passato, ora faccio più strada) ho perso in un anno 12 kg!!! Naturalmente controllando l'alimentazione (nulla di maniacale eh!! :) )
:cry: Io oggi per fare dico a spanne circa 10Km ho fatto una fatica boia...sarà stato il caldo...boh
:)
ti capisco perchè è stato lo stesso per me!!! Mio padre mi ha insegnato ad amare lo sport, peccato l'ho scoperto solo a 18 anni!! ora ne ho 22 e sono stra felice di essere un corridore!!!
se ti interessano i dati, sappi che io (correndo 3 volte a settimana per una distanza di circa 5 km - in passato, ora faccio più strada) ho perso in un anno 12 kg!!! Naturalmente controllando l'alimentazione (nulla di maniacale eh!! :) )
Fortunatamente non sono grossa ma neanche magra. E' solo che ho delle parti del corpo, come le gambe, dove si accumula il grasso. Non sono mostruose, abbastanza normali direi, ma quello che mi preoccupa e' come ho detto prima di avere un futuro le vene varicose.
Cmq, secondo voi, son sufficienti 5 mesi per allenarsi a un mezza maratona per un principiante?
P.S. Qui a dublino non fa tanto caldo come da voi, ci son belle giornate fresche, le ideali secondo me per fare sport all'aperto.
:)
ti capisco perchè è stato lo stesso per me!!! Mio padre mi ha insegnato ad amare lo sport, peccato l'ho scoperto solo a 18 anni!! ora ne ho 22 e sono stra felice di essere un corridore!!!
se ti interessano i dati, sappi che io (correndo 3 volte a settimana per una distanza di circa 5 km - in passato, ora faccio più strada) ho perso in un anno 12 kg!!! Naturalmente controllando l'alimentazione (nulla di maniacale eh!! :) )
Dici che tuo padre ti ha insegnato ad amare lo sport, ma come mai te ne sei accorto solo a 18 anni? Cioe' come mai non prima?
Fortunatamente non sono grossa ma neanche magra. E' solo che ho delle parti del corpo, come le gambe, dove si accumula il grasso. Non sono mostruose, abbastanza normali direi, ma quello che mi preoccupa e' come ho detto prima di avere un futuro le vene varicose.
Cmq, secondo voi, son sufficienti 5 mesi per allenarsi a un mezza maratona per un principiante?
P.S. Qui a dublino non fa tanto caldo come da voi, ci son belle giornate fresche, le ideali secondo me per fare sport all'aperto.
In 5 mesi credo che tu ti possa allenare tranquillamente per una mezza, del resto il carico di lavoro non è così pesante come per la maratona.
Dovrei avere qualche programma per la mezza su RW, domani spulcio un pò e ti dico.
Dici che tuo padre ti ha insegnato ad amare lo sport, ma come mai te ne sei accorto solo a 18 anni? Cioe' come mai non prima?
perchè ero pigrooooooooooooooooooooooo :p
Ho appena installato google earth, ma non capisco come calcolare i km del percorso che faccio. C'e' qualcuno che puo' aiutarmi? O che mi sa dire come posso misurarlo non avendo una macchina?
Appena aperta l'applicazione, tra i comandi in alto non c'e' uno che credo possa utile tranne Add Path, ma non so fino a quanto. e in basso c'e' il pointer, Eye alt, e un'altra cosa che ora non ricordo.
Grazie Xfree, aspetto tue news allora.:p
perchè ero pigrooooooooooooooooooooooo :p
Ma tuo padre corre? O fa un altro sport?
Ma tuo padre corre? O fa un altro sport?
mio papà andava in bici da corsa, ma ha poi abbandonato per problemi di cervicale e labirintite.
ora son 4-5 anni che corre!!!
e per avere 47 anni pesta che è un piacere ;)
mi ha passato l'amore per le grandi salite!! (io infatti non sono un podista da strada, piuttosto mi piace arrampicarmi!!)
Ho appena installato google earth, ma non capisco come calcolare i km del percorso che faccio. C'e' qualcuno che puo' aiutarmi? O che mi sa dire come posso misurarlo non avendo una macchina?
Appena aperta l'applicazione, tra i comandi in alto non c'e' uno che credo possa utile tranne Add Path, ma non so fino a quanto. e in basso c'e' il pointer, Eye alt, e un'altra cosa che ora non ricordo.
Grazie Xfree, aspetto tue news allora.:p
Partendo dal fatto che io ce l'ho in italiano. :p
Solitamente quando lo apro, individuo la località di partenza e quella di arrivo, poi vado al menù strumenti->righello, etichetta percorso, e click dopo click calcolo il percorso con conseguente distanza.
Partendo dal fatto che io ce l'ho in italiano. :p
Solitamente quando lo apro, individuo la località di partenza e quella di arrivo, poi vado al menù strumenti->righello, etichetta percorso, e click dopo click calcolo il percorso con conseguente distanza.
Cosa intendi per individuare la localita' di partenza e quella di arrivo? Io ho aggiunto un placemaker da dove comincio a dove finisco di correre. Cliccandoci sui due placemakers ho specificato da qui a qui. E improvvisamente mi ha segnato il percorso in viola, ingrandendolo e specificandomi come arrivare al percorso da me segnatomi.
Poi son andata su attrezzi, righello e salta fuori un layout con due slides, uno Line e l'altro Path. Entrambi in basso mi dicono di specificare l'unita' di misura ma non mi calcola nulla dopo che ho selezioanto km.
Dove sbaglio?:confused:
Ho capito come si fa, grazie mille!
oggi: follia;
tornato da una giornata di mare, rientro a casa e un mio coinquilino mi fa:"Rimani a casa che vado a fare una corsetta così non mi porto le chiavi?"
Non so che mi è preso, e gli rispondo:"No, le chiavi portatele, che vengo insieme"
Così senza nè lavarmi e niente, cambio di scarpe e via per un'oretta di sgambata allegra...
Una delle più belle docce che mi sia fatto, solo che ora sto na schifezza, mi fanno male le gambe e in particolare il tallone dx, ma sti caxxi, ne è valsa la pena...:O
Praticamente corro 4 km in meno di 30 minuti. Son circa 9km/h. Credevo peggio....:)
Se vi può interessare c'è anche questo sito che permette di calcolare le distanze che percorriamo ed in automatico segna anche il nostro passo!! :)
http://walkjogrun.net/
Se vi può interessare c'è anche questo sito che permette di calcolare le distanze che percorriamo ed in automatico segna anche il nostro passo!! :)
http://walkjogrun.net/
che ne dite di mettere questi link in prima pagina?
:cry: Io oggi per fare dico a spanne circa 10Km ho fatto una fatica boia...sarà stato il caldo...boh
Ho notato anch'io qualcosa del genere.
Più che altro sono i primi km ad essere pesanti, ci metto di più ad ingranare....boh ?
oggi: follia;
tornato da una giornata di mare, rientro a casa e un mio coinquilino mi fa:"Rimani a casa che vado a fare una corsetta così non mi porto le chiavi?"
Non so che mi è preso, e gli rispondo:"No, le chiavi portatele, che vengo insieme"
Così senza nè lavarmi e niente, cambio di scarpe e via per un'oretta di sgambata allegra...
Una delle più belle docce che mi sia fatto, solo che ora sto na schifezza, mi fanno male le gambe e in particolare il tallone dx, ma sti caxxi, ne è valsa la pena...:O
Grande ! :)
Dan Dylan
26-04-2007, 08:49
Complice caldo... il Primo Maggio vado a correre 14 Km in montagna...
Che alimentazione mi consigliate nel giorno prima? Cosa mangio a cena prima della marcia?
Complice caldo... il Primo Maggio vado a correre 14 Km in montagna...
Che alimentazione mi consigliate nel giorno prima? Cosa mangio a cena prima della marcia?
Premesso che l'alimentazione è soggettiva, io mi trovo bene mangiando un piatto di pasta abbondante (condimento leggerissimo), poca carne (bianca) e poca verdura.
La mattina normale colazione.
Premesso che l'alimentazione è soggettiva, io mi trovo bene mangiando un piatto di pasta abbondante (condimento leggerissimo), poca carne (bianca) e poca verdura.
La mattina normale colazione.
Quoto in pieno...un bel piatto di pasta magari al pomodoro con un pò di grana!! :)
oggi: follia;
tornato da una giornata di mare, rientro a casa e un mio coinquilino mi fa:"Rimani a casa che vado a fare una corsetta così non mi porto le chiavi?"
Non so che mi è preso, e gli rispondo:"No, le chiavi portatele, che vengo insieme"
Così senza nè lavarmi e niente, cambio di scarpe e via per un'oretta di sgambata allegra...
Una delle più belle docce che mi sia fatto, solo che ora sto na schifezza, mi fanno male le gambe e in particolare il tallone dx, ma sti caxxi, ne è valsa la pena...:O
Speriamo allora che diventi un abitudine. ;)
Ho notato anch'io qualcosa del genere.
Più che altro sono i primi km ad essere pesanti, ci metto di più ad ingranare....boh ?
Io invece al contrario, all'inizio tranquillo, al ritorno una fatica bestiale.
Tra l'altro non sono partito nemmeno sparato, respirazione tranquilla...non me lo spiego, forse alimentazione? :mbe:
Speriamo allora che diventi un abitudine. ;)
Io invece al contrario, all'inizio tranquillo, al ritorno una fatica bestiale.
Tra l'altro non sono partito nemmeno sparato, respirazione tranquilla...non me lo spiego, forse alimentazione? :mbe:
Ho riscontrato anchio dei problemi del genere ultimamente...secondo me è dovuto anche al fatto che il fisico deve un pò adattarsi all'arrivo del caldo...
se vedete pagine addietro, succede anche a me!!
Ho riscontrato anchio dei problemi del genere ultimamente...secondo me è dovuto anche al fatto che il fisico deve un pò adattarsi all'arrivo del caldo...
Potrebbe essere una spiegazione. Oltretutto si comincia a sudare parecchio e di conseguenza a perdere parecchi sali
Potrebbe essere una spiegazione. Oltretutto si comincia a sudare parecchio e di conseguenza a perdere parecchi sali
Ma infatti...anche perchè, almeno io, sento molto il caldo e quindi tutto diventa più pesante...spero solo che domenica a Merano non faccia troppo caldo.... :mc:
tecnologico
26-04-2007, 16:52
ragazzi dove trovo un programma di maratone \mezze maratone in italia\europa nel periodo agosto\ottobre?
ragazzi dove trovo un programma di maratone \mezze maratone in italia\europa nel periodo agosto\ottobre?
qui c'è parecchia robetta
http://www.maratoneta.it/calendario/calendario.htm
ragazzi dove trovo un programma di maratone \mezze maratone in italia\europa nel periodo agosto\ottobre?
http://www.runnersworld.it/edisport/runners/notizie.nsf/HPCalendario?openform
In 5 mesi credo che tu ti possa allenare tranquillamente per una mezza, del resto il carico di lavoro non è così pesante come per la maratona.
Dovrei avere qualche programma per la mezza su RW, domani spulcio un pò e ti dico.
Ciao Xfree, aspettavo i tuoi programmi se li hai trovati...ricordi?
Ciao Xfree, aspettavo i tuoi programmi se li hai trovati...ricordi?
Si li ho trovati ma al momento sul portatile non ho i driver per lo scanner e con la digitale non è che sia granché. :fagiano:
Vedo di risolvere domani, promesso. ;)
Si li ho trovati ma al momento sul portatile non ho i driver per lo scanner e con la digitale non è che sia granché. :fagiano:
Vedo di risolvere domani, promesso. ;)
grazie mille!!!;)
Anche io ho ripreso, all'inizio è davvero dura, gambe imballate, il fiato non mi manca,anzi....:)
tecnologico
27-04-2007, 06:35
che ne dite se ci puntiamo ora per vederci e fare la maratona di roma il prossimo marzo? sono 10 mesi...in 10 mesi si puo preparare chiunque..e poi roma è a metà strada per tutti...magari sistemiamo una bozza di programma cosi ci alleniamo virtualmente insieme..
:cry: Io purtroppo devo già desistere perchè ho l'iscrizione gratuita alla maratona di Treviso del 2008 che si corre anche il giorno del mio compleanno... :D a marzo.... :cry:
Non so se ne avete sentito parlare...per il prossimo anno stanno preparando 3 partenze separate che poi confluiscono assieme dalla metà in poi del percorso.... :) Tutto in memoria della vittoria della prima guerra mondiale...
http://img254.imageshack.us/img254/76/percorso2008ce0.jpg (http://imageshack.us)
che ne dite se ci puntiamo ora per vederci e fare la maratona di roma il prossimo marzo? sono 10 mesi...in 10 mesi si puo preparare chiunque..e poi roma è a metà strada per tutti...magari sistemiamo una bozza di programma cosi ci alleniamo virtualmente insieme..
per vedersi sarebbe meglio evitare il caos degli eventi principali e puntare su qualcosa di più tranquillo; inoltre per coinvolgere più persone sarebbe IMHO meglio puntare ad una percorrenza non superiore ai 21km, per far saltare la preparazione ad una 42km basta un nonnulla
per vedersi sarebbe meglio evitare il caos degli eventi principali e puntare su qualcosa di più tranquillo; inoltre per coinvolgere più persone sarebbe IMHO meglio puntare ad una percorrenza non superiore ai 21km, per far saltare la preparazione ad una 42km basta un nonnulla
Ecco...questa potrebbe essere una bella idea!!Una bella mezza così arriviamo in fondo abbastanza freschi e non distrutti da quei 42km d'inferno... :ciapet:
dopo 2 settimane ho fatto i miei primi 30 minuti di seguito e dovrei aver percorso sui 5-5,5 km
che soddisfazione :sofico:
obiettivo della prossima settimana: 40 minuti :D
dopo 2 settimane ho fatto i miei primi 30 minuti di seguito e dovrei aver percorso sui 5-5,5 km
che soddisfazione :sofico:
obiettivo della prossima settimana: 40 minuti :D
Complimenti e continua così!! :cincin:
Buongiorno a tutti!!:)
Volevo chiedervi che tipo di riscaldamento fate prima di iniziare a correre. Io faccio 2-3 minuti di streching e poi inizio a correre abbastanza piano.
Ho letto in giro su vari siti, che se non fai un buon riscaldamento, la cartilagine delle articolazioni si asciuga e a lungo termine puo' causare l'artrosi. Ne sapete qualcosa?
bye:D
per vedersi sarebbe meglio evitare il caos degli eventi principali e puntare su qualcosa di più tranquillo; inoltre per coinvolgere più persone sarebbe IMHO meglio puntare ad una percorrenza non superiore ai 21km, per far saltare la preparazione ad una 42km basta un nonnulla
Sono d'accordo, alla partenza della Maratona di Roma c'era l'inferno. Va bene anche per i 21 KM, facilissimo infortunarsi con tutti i KM da fare.
La mezza potrebbe essere la Roma - Ostia ? fine febbraio, una classica
dopo 2 settimane ho fatto i miei primi 30 minuti di seguito e dovrei aver percorso sui 5-5,5 km
che soddisfazione :sofico:
obiettivo della prossima settimana: 40 minuti :D
bene bene!
io sono ad un'ora, e penso di rimanere così, piano piano devo solo aumentare il ritmo man mano che migliora la forma fisica. Il mio obbiettivo sono gli 11/12 Km.
Però devo stare attento perchè essendo ancora sovrappeso mi devo regolare.
Ma tempo un paio di mesi e dovrei esserci..
Una media più veloce dei 5/5.5 m. a Km non mi interessa... poi oh se il peso cala di più e si possono raggiungere velocità maggiori semza massacrarsi tutto di guadagnato!
Buongiorno a tutti!!:)
Volevo chiedervi che tipo di riscaldamento fate prima di iniziare a correre. Io faccio 2-3 minuti di streching e poi inizio a correre abbastanza piano.
Ho letto in giro su vari siti, che se non fai un buon riscaldamento, la cartilagine delle articolazioni si asciuga e a lungo termine puo' causare l'artrosi. Ne sapete qualcosa?
bye:D
Io faccio 10 min di corsa lenta di riscaldamento, stretching, allenamento, 5 - 10 min corsa lenta di defaticamento e stretching.
In inverno spesso faccio stretching a casa dopo la doccia. All'aperto i muscoli si freddano subito con temperature basse.
Sono d'accordo, alla partenza della Maratona di Roma c'era l'inferno. Va bene anche per i 21 KM, facilissimo infortunarsi con tutti i KM da fare.
La mezza potrebbe essere la Roma - Ostia ? fine febbraio, una classica
anche lì non è che ci sia poca gente, però è una corsetta abbastanza tranquilla apparte la salitella tra il 7o e il 12o....:O :O :O
anche lì non è che ci sia poca gente, però è una corsetta abbastanza tranquilla apparte la salitella tra il 7o e il 12o....:O :O :O
Io quest'anno l'ho saltata, febbre a 40° :muro: :muro: :muro: :muro:
Buongiorno a tutti!!:)
Volevo chiedervi che tipo di riscaldamento fate prima di iniziare a correre. Io faccio 2-3 minuti di streching e poi inizio a correre abbastanza piano.
Ho letto in giro su vari siti, che se non fai un buon riscaldamento, la cartilagine delle articolazioni si asciuga e a lungo termine puo' causare l'artrosi. Ne sapete qualcosa?
bye:D
io parto piano accellerando gradualmente, poi arrivato a casa faccio streching prima della doccia.
Io quest'anno l'ho saltata, febbre a 40° :muro: :muro: :muro: :muro:
anch'io l'ho dovuta saltare per poco tempo per prepararla, l'anno scorso invece m'è piaciuta molto.
Sarà perchè era la prima volta che facevo una mezza???:O
L'unica rosicata fu quando arrivai al lungomare: si passava affianco al traguardo, allora pensai che fosse quasi finita, invece mancavano ancora 3 km con vento laterale forte e la sabbia che ti arrivava addosso, e il traguardo che era scomparso, perchè dietro una piccola curvetta:mc: :mc: :D :D
Io faccio 10 min di corsa lenta di riscaldamento, stretching, allenamento, 5 - 10 min corsa lenta di defaticamento e stretching.
In inverno spesso faccio stretching a casa dopo la doccia. All'aperto i muscoli si freddano subito con temperature basse.
Grazie nazza!:)
Grazie nazza!:)
Di niente !
tecnologico
27-04-2007, 10:58
raga problema:
volevo iscrivermi alla maratona di berlino ( la mia prima maratona:D )
leggendo qua e la vedo che chi propone il pacchetto completo mette anche 40 euro di iscrizione+55 di pettorale, mentre se si va nel sito ufficiale, si parla si dei 55 ma non dei 40...
sono andato nel sito della maratona di roma (la mia seconda maratona:D :D )
e li c è solo un iscrizione di 25 euro..ma poi c è scritto che bisogna prendere il pettorale..ma si paga a parte?
:help:
raga problema:
volevo iscrivermi alla maratona di berlino ( la mia prima maratona:D )
leggendo qua e la vedo che chi propone il pacchetto completo mette anche 40 euro di iscrizione+55 di pettorale, mentre se si va nel sito ufficiale, si parla si dei 55 ma non dei 40...
sono andato nel sito della maratona di roma (la mia seconda maratona:D :D )
e li c è solo un iscrizione di 25 euro..ma poi c è scritto che bisogna prendere il pettorale..ma si paga a parte?
:help:
No, per la prima partecipazione alla Maratona di Roma sono 25 euro in tutto. Dalle successive 45 o 55 a seconda di quando ti iscrivi.
mentre ci sono ne approfitto per chiedere un parere ai piu esperti...essendo un autodidatta, necessariamente avro fatto un sacco di errori da quando ho iniziato a correre...al che ho un male costante (non fortissimo e a periodi neanche lo sento, mentre certi giorni preferisco riposarmi e non correrci neanche sopra) che non so come spiegare; il punto è la tibia, dalla caviglia a poco sotto il ginocchio, nella parte interna (cioe dall' altra parte rispetto al muscolo tibiale)...a volte ce l ho a una gamba, altre all altra, altre a tutt e due, ma sono piu o meno sempre li in agguato (cioe una volta al mese li sento sicuramente)...ho pensato che possa essere la postura sbagliata, ovvero l appoggio errato mentre corro, ma chiedo anche a chi è piu esperto di me...allego un immagine (sry era la prima che ho trovato) per far capire meglio
tecnologico
28-04-2007, 07:28
mentre ci sono ne approfitto per chiedere un parere ai piu esperti...essendo un autodidatta, necessariamente avro fatto un sacco di errori da quando ho iniziato a correre...al che ho un male costante (non fortissimo e a periodi neanche lo sento, mentre certi giorni preferisco riposarmi e non correrci neanche sopra) che non so come spiegare; il punto è la tibia, dalla caviglia a poco sotto il ginocchio, nella parte interna (cioe dall' altra parte rispetto al muscolo tibiale)...a volte ce l ho a una gamba, altre all altra, altre a tutt e due, ma sono piu o meno sempre li in agguato (cioe una volta al mese li sento sicuramente)...ho pensato che possa essere la postura sbagliata, ovvero l appoggio errato mentre corro, ma chiedo anche a chi è piu esperto di me...allego un immagine (sry era la prima che ho trovato) per far capire meglio
capita anche a me...:(
brutta storia, spero di capire abbastanza velocemente come risolvere il problema perche è seccante...quando sono tanto allenato pero non mi capita (cioe quando mi alleno di kick 3 volte a settimana + corro altre 3 volte abb pesante + pesi a casa; ma è una vita pesante)
Ciao ragazzi,
oggi sono andata a correre dopo una settimana di riposo. Ho corso 5km in 32 minuti. Anche io mi son sentita piu' affaticata rispetto alle altre volte, forse a causa del riposo. Adesso mi tremano un po' le gambe, ma quello che non mi piace e' il fatto che non appena mi son fermata, ho sentito una forte sensazione di vomito che mi faceva stare male, mi toglieva l'aria. so che non e' preoccupante in quanto, tutte le volte che ho cercato di fare uno sport, magari correre anche 1km, anche durante la corsa ne soffrivo. Cosi' andai dal medico che mi disse di fare una visita dal cardiologo(2 anni fa) e disse che era divuto allos forzo e che il cuore stava bene e che non c'era niente di cui preoccuparmi.
Solo che adesso dopo 1 mese che ho cominciato seriamente a correre e' la prima volta che mi succede.
Magari hai avuto un calo di pressione dovuto alla stanchezza che ti ha portato nausea e quindi la sensazione di vomito.
Io invece continuo ad avere male alle gambe, forse dovrò fare più stretching prima e dopo l'allenamento.:)
Magari hai avuto un calo di pressione dovuto alla stanchezza che ti ha portato nausea e quindi la sensazione di vomito.
Io invece continuo ad avere male alle gambe, forse dovrò fare più stretching prima e dopo l'allenamento.:)
male in che senso? E quanto corri?
male in che senso? E quanto corri?
Male nel senso che le sento indolenzite parecchio perchè ho ripreso da poco a correre. Comunque corro un'oretta per ora, circa 10 km in totale.
Male nel senso che le sento indolenzite parecchio perchè ho ripreso da poco a correre. Comunque corro un'oretta per ora, circa 10 km in totale.
Anche io le sentivo cosi' oggi pomeriggio dopo la corsa. corriamo alla stessa velocita' anche se io ne faccio di meno di percorso.:)
:muro: Maledetto mal di testa..mi ha impedito di andare a correre oggi.
:muro: Maledetto mal di testa..mi ha impedito di andare a correre oggi.
Ti capisco benissimo, quando hai mal di testa non puoi fare nulla!
Buongiorno a tutti!
Volevo chiedervi se qualcuno di voi, oltre alla corsa, nei giorni di riposo fa anche ginnastica, ad esempio flessioni, addominali. Nel caso, postatemi i vostri esercizi e consigli in modo da poterli fare correttamente.
Grazie!:p
yuuuhhhhh c'e' nessunoooooooooooooo?????????:nera:
matt22222
29-04-2007, 19:53
Buongiorno a tutti!
Volevo chiedervi se qualcuno di voi, oltre alla corsa, nei giorni di riposo fa anche ginnastica, ad esempio flessioni, addominali. Nel caso, postatemi i vostri esercizi e consigli in modo da poterli fare correttamente.
Grazie!:p
ciau:D:D
prima di tutto mi unisco pure io al 3d.
corro per circa 40 minuti, con circa 10 min sullo sterrato che mi taglia le gambe:D , e la restante mezz'ora su asfalto.tra l'altro corro con le galaxy:mc::eek:
e lo so che non vanno bene, ma non ho proprio tempo di andare a comprare un paio nuovo, ma in fondo io mi ci trovo bene:D
cmq io dopo la corsa faccio 20 flessioni e 20 addominali
ciau:D:D:D
Di scarpe non me ne intendo in quanto corro da un mese. Ma gli addominali e le flessioni li fai anche nel giorno di riposo? E quanti giorni alla settimana corri?
ciau:D:D
prima di tutto mi unisco pure io al 3d.
corro per circa 40 minuti, con circa 10 min sullo sterrato che mi taglia le gambe:D , e la restante mezz'ora su asfalto.tra l'altro corro con le galaxy:mc::eek:
e lo so che non vanno bene, ma non ho proprio tempo di andare a comprare un paio nuovo, ma in fondo io mi ci trovo bene:D
cmq io dopo la corsa faccio 20 flessioni e 20 addominali
ciau:D:D:D
:eek: :eek: Corri con le Adidas Galaxy?!?! Sei un criminale!!
fino a non molto tempo fa correvo 10 km 5 volte la settimana (in meno di un ora, quindi tranquillo) e 3 volte la settimana facevo esercizi a casa: 100 flessioni, 150 addominali, 150 piegamenti sulle gambe, il tutto con 5 kg dove serviva per i vari esercizi...ovviamente nel mentre intervallavo con un abbondanti e pesanti esercizi di allungamento e stretching (assolutamente imprescindibile)...diciamo che mi consideravo a posto cosi, nel senso che mi sentivo fisicamente a posto
pero con quello non ti aspettare di migliorare il fisico...cioe al massimo tonifichi un pochetto, di sicuro non scolpisci niente...
Ciao ragazzi,
oggi sono andata a correre dopo una settimana di riposo. Ho corso 5km in 32 minuti. Anche io mi son sentita piu' affaticata rispetto alle altre volte, forse a causa del riposo. Adesso mi tremano un po' le gambe, ma quello che non mi piace e' il fatto che non appena mi son fermata, ho sentito una forte sensazione di vomito che mi faceva stare male, mi toglieva l'aria. so che non e' preoccupante in quanto, tutte le volte che ho cercato di fare uno sport, magari correre anche 1km, anche durante la corsa ne soffrivo. Cosi' andai dal medico che mi disse di fare una visita dal cardiologo(2 anni fa) e disse che era divuto allos forzo e che il cuore stava bene e che non c'era niente di cui preoccuparmi.
Solo che adesso dopo 1 mese che ho cominciato seriamente a correre e' la prima volta che mi succede.
Stai tranquilla mariade...io ieri ho corso la mezza a Merano e ti posso dire che mezzora dopo essere arrivato ho cominciato ad avere un senso di vomito allucinante e dopo un'ora ho vomitato...a quel punto mi sembrava di star bene ma dopo poco son tornato a star male ed ho vomitato un'altra volta anche l'anima....e che non sono uno sprovveduto...il 25 marzo ho fatto una maratona e quindi questa mezza doveva essere quasi una passeggiata eppure sono stato malissimo....però dopo aver svuotato lo stomaco del tutto ho cominciato a star meglio e poi ho cenato abbastanza tranquillamente... (Visto che il pranzo era saltato... :( )
fino a non molto tempo fa correvo 10 km 5 volte la settimana (in meno di un ora, quindi tranquillo) e 3 volte la settimana facevo esercizi a casa: 100 flessioni, 150 addominali, 150 piegamenti sulle gambe, il tutto con 5 kg dove serviva per i vari esercizi...ovviamente nel mentre intervallavo con un abbondanti e pesanti esercizi di allungamento e stretching (assolutamente imprescindibile)...diciamo che mi consideravo a posto cosi, nel senso che mi sentivo fisicamente a posto
pero con quello non ti aspettare di migliorare il fisico...cioe al massimo tonifichi un pochetto, di sicuro non scolpisci niente...
Ammazza...100 flessioni??? E tutte di fila?!? :eekk: :eekk:
Io ne farò al massimo 15.... :cry: :cry:
Buongiorno a tutti!
Volevo chiedervi se qualcuno di voi, oltre alla corsa, nei giorni di riposo fa anche ginnastica, ad esempio flessioni, addominali. Nel caso, postatemi i vostri esercizi e consigli in modo da poterli fare correttamente.
Grazie!:p
Ciao, io nei giorni in cui non corro faccio un po' di piegamenti (sul centinaio) e di addominali (qualche minuto).
nono non tutte di fila! poi con 5kg sulla schiena sarebbe stato impossibile! in piccole serie...
nono non tutte di fila! poi con 5kg sulla schiena sarebbe stato impossibile! in piccole serie...
Cavoli..per fortuna...mi sentivo proprio una nullità!! :D
Stai tranquilla mariade...io ieri ho corso la mezza a Merano e ti posso dire che mezzora dopo essere arrivato ho cominciato ad avere un senso di vomito allucinante e dopo un'ora ho vomitato...a quel punto mi sembrava di star bene ma dopo poco son tornato a star male ed ho vomitato un'altra volta anche l'anima....e che non sono uno sprovveduto...il 25 marzo ho fatto una maratona e quindi questa mezza doveva essere quasi una passeggiata eppure sono stato malissimo....però dopo aver svuotato lo stomaco del tutto ho cominciato a star meglio e poi ho cenato abbastanza tranquillamente... (Visto che il pranzo era saltato... :( )
Ma tu credi sia dovuto allo sforzo? Nel tuo caso alla maratona che hai corso da poco prima di fare questa mezza? Nel mio al fatto che sono una principiante?
Ciao, io nei giorni in cui non corro faccio un po' di piegamenti (sul centinaio) e di addominali (qualche minuto).
Dovrei farli anche io, mi ci vuole proprio!:D
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