View Full Version : Thread Ufficiale - HWU Runners
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cagnaluia
30-09-2007, 12:54
yuppi!!
fatti i 30KM stamani.
Colazione ore 8.00:
Te al limone, tanto limone (che nn riesco piu a cacare...), tanto zucchero di canna.
Tre fette biscottate con miele.
Una banana.
Peso in marcia 85kg.
Partenza ore 9.10.
al 16° km, una caramella di enervit.
al 20° km, te caldo e una banana.
al 30° km, arrivo ore 12.00 in punto.
totale: 2.50min.
Andata bene, sono contento.
Dal 22°km male ai polpacci... male alla punta di un dito del piede destro. Sicuramente vescica.
Arrivato al 30° con fatica ma non distrutto.
Ricordo che l'allenamento che faccio, tutti gli allenamenti NON sono mai su piana. Ma molto intervallati da forti salite e piu lunghe discese.
ciuz
Segna anche gli intertempi?
Un prezzo del genere sarebbe giusto il mio target :)
Si anche intertempi:D :D
Lo puoi vedere qui:http://www.decathlon.it/IT/Product_arborescence/sports-accessor/discovery/personal-measur/heart-rate-m/product_6021500/index.html
Mi sono sbagliato costa anche meno:doh: :doh:
Considera che e un prodoto da neofita:)
cagnaluia
30-09-2007, 13:10
yuppi!!
fatti i 30KM stamani.
Colazione ore 8.00:
Te al limone, tanto limone (che nn riesco piu a cacare...), tanto zucchero di canna.
Tre fette biscottate con miele.
Una banana.
Peso in marcia 85kg.
Partenza ore 9.10.
al 16° km, una caramella di enervit.
al 20° km, te caldo e una banana.
al 30° km, arrivo ore 12.00 in punto.
totale: 2.50min.
Andata bene, sono contento.
Dal 22°km male ai polpacci... male alla punta di un dito del piede destro. Sicuramente vescica.
Arrivato al 30° con fatica ma non distrutto.
Ricordo che l'allenamento che faccio, tutti gli allenamenti NON sono mai su piana. Ma molto intervallati da forti salite e piu lunghe discese.
ciuz
PS: io corro ancora guardando i campanili del municipio e delle chiese per sapere che ore sono...
Odio portare orologi al polso... ma forse farò uno sforzo.. non per niente sono homo-tecnologico.... :D
PPS: cazz.. mi dimenticavo.. un gran male alle tette.. porcaccia ladra... peggio che una donna quando ha il marchese.. avevo i capezzoli duri come quelli di una zoccola!
salve a tutti (primo post sul 3d...appena l'ho visto l'ho subito sottoscritto!!!)
Corro da maggio 2007 con una media di 3 uscite a settimana e sono passato da 7minuti, in crisi cardiaca, a 90minuti, stavolta quasi senza affanno, di corsa;sulla distanza ho un record personale di circa 9,5km.:rolleyes:
Lo so, non è molto ma corro principalmente per stare in forma e perdere qualche kiletto di troppo dovuto allo studio, quindi non ho ambizioni agonistiche.
Corro quando posso su alcuni circuiti cittadini costruiti attorno al mio quartiere, con la zona centrale sempre in un parco (P.d'Armi o Ruffini - sono a torino)
Volevo chiedere a voi esperti runner se è normale fare sessioni spumeggianti (relativamente a me) di 90minuti oppure da 6min/km (che per me è parecchio) e poi fare la successiva con una fatica assurda e arrivare bestemmiando alla mezzora di corsa??
Alcune volte mi capita di non riuscire a pranzare ma nonostante questo le prestazioni sembrano non dipendere dal digiuno, anzi le migliori performance le ho fatte proprio quando ero a stomaco vuoto!
Mi sono comprato un Polar Fs3c con cui riesco a dosare meglio lo sforzo e noto che ci sono giorni con medie di 155bpm a giorni da 175bpm sullo stesso percorso/tempo di percorrenza...
Ammetto che sono un fumatore (poco più di 5 al giorno...)
Qualche consiglio per evitare questi alti e bassi? o è tutto normale??
Grazie mille
PS: io corro ancora guardando i campanili del municipio e delle chiese per sapere che ore sono...
Odio portare orologi al polso... ma forse farò uno sforzo.. non per niente sono homo-tecnologico.... :D
PPS: cazz.. mi dimenticavo.. un gran male alle tette.. porcaccia ladra... peggio che una donna quando ha il marchese.. avevo i capezzoli duri come quelli di una zoccola!
Per i capezzoli, non dimenticare di metterci sopra un po di vaselina! ;)
Non è una pratica erotica :D ma un semplice trucchetto per evitare quell'inconveniente, potresti anche usare due cerotti, ma a parte una spesa maggiore, se lo faccio io... mi faccio una dolorosissima ceretta ogni volta!!! :cry: Meglio la valesina...
A parte queste "pratiche erotiche" pre-corsa, leggo di qualcuno che si lamenta per 4:30 al km.... :muro:
Vorrei chiedere anche a Davide (Moon182) quanto ha pagato il Forunner, se vuoi dirlo in pubblico ovviamente...
Per curiosità per acquisti futuri, al momento ho speso un po di soldini per l'arrampicata, infatti mi sono un po fermato con i progressi con la corsa, o meglio, mantengo distanze poco sotto o poco sopra i 20 km, perchè mi sto dedicando un po di più all'arrampicata, e sto facendo dei discreti progressi! :)
Perciò un po miglioro con una cosa e un po con quell'altra in periodi alterni, tutto assieme... corsa, MTB, arrampicata, 4-5 allenamenti tra tutto alla settimana, non sono mica più un giovincello come voi, gli "anta" sono già passati da qualche anno!!! :p :ciapet: :D
Ah santo padre....ben tornato Gigi!! ;)
Dove sei sparito in questo periodo?? :)
Comunque, il Garmin sinceramente non ricordo a quanto lo ho preso però il venditore da cui lo ho preso io adesso ce l'ha a poco meno di 170€...
Qui (http://cgi.ebay.it/NEW-GARMIN-FORERUNNER-305-GPS-W-HEART-RATE-MONITOR_W0QQitemZ320164047818QQihZ011QQcategoryZ34289QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem) l'inserzione.
salve a tutti (primo post sul 3d...appena l'ho visto l'ho subito sottoscritto!!!)
Corro da maggio 2007 con una media di 3 uscite a settimana e sono passato da 7minuti, in crisi cardiaca, a 90minuti, stavolta quasi senza affanno, di corsa;sulla distanza ho un record personale di circa 9,5km.:rolleyes:
Lo so, non è molto ma corro principalmente per stare in forma e perdere qualche kiletto di troppo dovuto allo studio, quindi non ho ambizioni agonistiche.
Corro quando posso su alcuni circuiti cittadini costruiti attorno al mio quartiere, con la zona centrale sempre in un parco (P.d'Armi o Ruffini - sono a torino)
Volevo chiedere a voi esperti runner se è normale fare sessioni spumeggianti (relativamente a me) di 90minuti oppure da 6min/km (che per me è parecchio) e poi fare la successiva con una fatica assurda e arrivare bestemmiando alla mezzora di corsa??
Alcune volte mi capita di non riuscire a pranzare ma nonostante questo le prestazioni sembrano non dipendere dal digiuno, anzi le migliori performance le ho fatte proprio quando ero a stomaco vuoto!
Mi sono comprato un Polar Fs3c con cui riesco a dosare meglio lo sforzo e noto che ci sono giorni con medie di 155bpm a giorni da 175bpm sullo stesso percorso/tempo di percorrenza...
Ammetto che sono un fumatore (poco più di 5 al giorno...)
Qualche consiglio per evitare questi alti e bassi? o è tutto normale??
Grazie mille
Ciao anche io sono di Torino:D :D
Corro in P.zza D'armi:D :D
I tempi non sono malvagi per quello che ti sei prefissato poi dipende dall'eta dal peso le variabili sono tante;)
Ah santo padre....ben tornato Gigi!! ;)
Dove sei sparito in questo periodo?? :)
Comunque, il Garmin sinceramente non ricordo a quanto lo ho preso però il venditore da cui lo ho preso io adesso ce l'ha a poco meno di 170€...
Qui (http://cgi.ebay.it/NEW-GARMIN-FORERUNNER-305-GPS-W-HEART-RATE-MONITOR_W0QQitemZ320164047818QQihZ011QQcategoryZ34289QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem) l'inserzione.
Ciao Davide! :)
Più che sparito mi sono dedicato e mi sto dedicando molto all'arrampicata, mi ero dato degli obiettivi che teoricamente pensavo di raggiungere più avanti, invece sono riuscito a raggiungerli prima, e questo mi ha... gasato un casino! :D
Così ho insistito su quello, e la corsa l'ho "congelata" sul livello a cui ero arrivato, anche se è sempre un'attività che mi da molta gioia... :)
Tieni presente che attualmente faccio 2 allenamenti aerobici alla settimana, a volte 3, uno lo faccio con la MTB e uno o al massimo due (più spesso uno) corro, alternando uscite facili e lunghe a uscite un po più corte ma più tecniche, e perciò più intense, lo stesso con la corsa, o faccio un lungo lento di più di 20 km (dai 22 ai 24), senza guardare troppo il cronometro ma basandomi sulle mie sensazioni, o faccio un percorso di circa 18 km cercando di stare sotto ai 5 minuti al km (ma... appena appena sotto... ;) ).
In inverno, quando il tempo è particolarmente brutto, penso di fare un corso intermedio di nuoto, per imparare meglio a coordinare la respirazione a stile, cosa che mi riesce difficile, a rana vado già discretamente, prenderò un po di tempo dall'arrampicata (che con molto freddo fai un po meno, e se piove non fai del tutto, a meno che non hai le ventose sulle mani!!! :D Così mi limito a farla nell'artificiale...) e dalla MTB, la corsa la mantengo tutto l'anno.
Pensa che volevo anche buttare dentro un giorno alla settimana a fare pugilato, l'ho fatto in passato, quando facevo JKD (Jeet Kune Do), però non riesco a fare tutto... e poi, come ho già detto, sono un po più vecchietto rispetto alla media di voi giovincelli!!! :p :D
PS: ottimo il prezzo dell'inserzione!!! ;)
Ciao anche io sono di Torino:D :D
Corro in P.zza D'armi:D :D
I tempi non sono malvagi per quello che ti sei prefissato poi dipende dall'eta dal peso le variabili sono tante;)
Ciao!!!
anche tu "soffri" di questi alti e bassi tra una uscita e l'altra???
cmq io sarei 181cm per 80kg, a 24anni da compiere...
Ciao!!!
anche tu "soffri" di questi alti e bassi tra una uscita e l'altra???
cmq io sarei 181cm per 80kg, a 24anni da compiere...
No io sono abbastanza costante....
Mi attesto sui 160 bpm quando corro...
Fai conto che faccio 2 giri di piazza d'armi in circa 12 minuti.
poco più di 3min/km...pazzesco!!!
ma da quanto corri?
fai ripetute ogni tanto?io conto di andare domani al Nebbiolo per provare se questo tipo di allenamento funziona davvero...
poco più di 3min/km...pazzesco!!!
ma da quanto corri?
fai ripetute ogni tanto?io conto di andare domani al Nebbiolo per provare se questo tipo di allenamento funziona davvero...
Mi sa che hai sbagliato:D :D
Un giro di piazza d'armi e 2,5 Km.........fai tu i calcoli;)
Comunque diciamo che mi sono messo a correre "seriamente" da 2 mesi..finora giocavo sporadicamente a calcetto..
Ora mi sto allenando per la tuttadritta di dicembre
Ciao Davide! :)
Più che sparito mi sono dedicato e mi sto dedicando molto all'arrampicata, mi ero dato degli obiettivi che teoricamente pensavo di raggiungere più avanti, invece sono riuscito a raggiungerli prima, e questo mi ha... gasato un casino! :D
Così ho insistito su quello, e la corsa l'ho "congelata" sul livello a cui ero arrivato, anche se è sempre un'attività che mi da molta gioia... :)
Tieni presente che attualmente faccio 2 allenamenti aerobici alla settimana, a volte 3, uno lo faccio con la MTB e uno o al massimo due (più spesso uno) corro, alternando uscite facili e lunghe a uscite un po più corte ma più tecniche, e perciò più intense, lo stesso con la corsa, o faccio un lungo lento di più di 20 km (dai 22 ai 24), senza guardare troppo il cronometro ma basandomi sulle mie sensazioni, o faccio un percorso di circa 18 km cercando di stare sotto ai 5 minuti al km (ma... appena appena sotto... ;) ).
In inverno, quando il tempo è particolarmente brutto, penso di fare un corso intermedio di nuoto, per imparare meglio a coordinare la respirazione a stile, cosa che mi riesce difficile, a rana vado già discretamente, prenderò un po di tempo dall'arrampicata (che con molto freddo fai un po meno, e se piove non fai del tutto, a meno che non hai le ventose sulle mani!!! :D Così mi limito a farla nell'artificiale...) e dalla MTB, la corsa la mantengo tutto l'anno.
Pensa che volevo anche buttare dentro un giorno alla settimana a fare pugilato, l'ho fatto in passato, quando facevo JKD (Jeet Kune Do), però non riesco a fare tutto... e poi, come ho già detto, sono un po più vecchietto rispetto alla media di voi giovincelli!!! :p :D
PS: ottimo il prezzo dell'inserzione!!! ;)
Ma un po' di karate no??
:D
Certo che sei proprio una macchina da combattimento... ;)
hai ragione...sono 6min a giro > 2'30"/km!!! :muro:
è un tempo da gara olimpica!!!
la tuttadritta sono 10km...a tempo da gara...è fuori dalla mia portata!!
però ammetto di aver fatto un pensierino, credo che avere degli obiettivi possa aiutare a fare meglio e di più!
hai ragione...sono 6/2,5 > 2'30"/km!!! :muro:
la tuttadritta sono 10km...a tempo da gara...è fuori dalla mia portata!!
però ammetto di aver fatto un pensierino, credo che avere degli obiettivi possa aiutare a fare meglio e di più!
Infatti mi sono prefissato di farla in 45'..
Speriamo bene:D :D
ma..cosa mi dici delle ripetute in pista??
le hai mai fatte??
ma..cosa mi dici delle ripetute in pista??
le hai mai fatte??
Dipende da che tipo di allenamento ti vuoi prefissare...
Ad esempio dai un occhiata qui:http://www.myasics.nl/it/
Ti puoi fare un allenamento su misura;)
ok grazie per il link!
in bocca al lupo per la tua gara e magari ci si incontra al parco...mi puoi riconoscere perchè sono l'unico runner che strepita e ansima quando corre :D
ok grazie per il link!
in bocca al lupo per la tua gara e magari ci si incontra al parco...mi puoi riconoscere perchè sono l'unico runner che strepita e ansima quando corre :D
Difficile che ti possa riconoscere ho la mente annebbiata dalla mancanza di ossigeno:D
E poi siamo tutti cosi:O :O
hai ragione...sono 6min a giro > 2'30"/km!!! :muro:
è un tempo da gara olimpica!!!
CUT
Penso intendesse 12 min a giro.... o no ?
cagnaluia
01-10-2007, 14:02
ripetute... 400metri in 1m18s
:D
ripetute... 400metri in 1m18s
:D
fai 400m a rotta di collo e poi 200m di pausa?
io non ho ben capito come fare questo allenamento in relazione alle mie pessima prestazioni... :mc:
Penso intendesse 12 min a giro.... o no ?
Allora 12 minuti per percorrere 2,5 km quindi all'incirca un po sotto i 5 minuti a Km;)
fai 400m a rotta di collo e poi 200m di pausa?
io non ho ben capito come fare questo allenamento in relazione alle mie pessima prestazioni... :mc:
No, fai 400mt un 20/30 secondo sotto il tuo ritmo di corsa e poi 400mt di corsa lenta...e poi riprendi...
Magari fai 6/8giri veloci e 6/8 giri lenti...non strafare perché le ripetute sono abbastanza pesanti sulle gambe.. ;)
cagnaluia
01-10-2007, 19:06
fai 400m a rotta di collo e poi 200m di pausa?
io non ho ben capito come fare questo allenamento in relazione alle mie pessima prestazioni... :mc:
PRIMA
30/40minuti di corsa leggera su campo da calcio, erba.
QUINDI
ripetute: qui è a preferenza...
c'è chi fa.. tanti 400 o 800 molto velici.
c'è chi fa.. una scalata da 400...600...800...1000...1000...1000... . ...800...400...
(di solito dopo ogni ripetuta è bene correre leggermente... MA dipende che ripetuta... non sempre si ha la forza di fare una corsa leggera..)
meglio fare respirazione camminando.. e dopo 20/30 secondi riprendere la prox ripetuta.
in ogni caso.. la ripetuta serve per soffrire, e sforzarsi quel tanto che basta per migliorare un pò, poco ma anche pochissimo di volta in volta.
fare una ripetuta anche molto veloce, ma non sottosforzo.. non serve a niente.
ok...soffrire...capito!:doh:
proverò domani a fare così:
4 x 1600mt a ritmo normale
pausa tra le ripetute di 2minuti
così mi faccio un'idea dei tempi e dello sforzo necessario e le prossime volte riuscirò a spingere finchè ce n'è.
che ne dite?
ok...soffrire...capito!:doh:
proverò domani a fare così:
4 x 1600mt a ritmo normale
pausa tra le ripetute di 2minuti
così mi faccio un'idea dei tempi e dello sforzo necessario e le prossime volte riuscirò a spingere finchè ce n'è.
che ne dite?
Se devi determinare il tuo ritmo normale sarebbe meglio fare almeno 5 - 6 KM (ma anche una decina) per vedere che velocità riesci a tenere.
http://it.eurosport.yahoo.com/30092007/8/maratona-record-per-gebrselassie.html
2:04:26 --> (2:57/KM)
Ha abbassato di 29 secondi la miglior prestazione di sempre, ovvero il 2:04:55 di Tergat ottenuto sempre a Berlino !
http://it.eurosport.yahoo.com/30092007/8/maratona-record-per-gebrselassie.html
2:04:26 --> (2:57/KM)
Ha abbassato di 29 secondi la miglior prestazione di sempre, ovvero il 2:04:55 di Tergat ottenuto sempre a Berlino !
Infatti..ho sentito la notizia domenica per radio...
MOSTRUOSO!! :sbav:
fatte le ripetute per la prima volta!
allora:
- 400m (fisico fresco) in 1'30" preciso
- 1000m (appena dopo) in 6'30" circa (sentivo il cuore uscirmi dal petto! n.d.A.)
faccio altri giri con le stesse ripetute per ulteriori 30min ma con tempi decisamente più bassi e alla fine faccio uno scatto:
- 100m (fine allenamento) in meno di 19"
alla fine di ogni esercizio avevo il cuore sopra i 190bpm e riprendevo a correre appena scendeva a 130bpm.
che dite? faccio proprio schifo?
come dovrebbe giovare questo tipo di allenamento sulla prestazione su strada??
fatte le ripetute per la prima volta!
allora:
- 400m (fisico fresco) in 1'30" preciso
- 1000m (appena dopo) in 6'30" circa (sentivo il cuore uscirmi dal petto! n.d.A.)
faccio altri giri con le stesse ripetute per ulteriori 30min ma con tempi decisamente più bassi e alla fine faccio uno scatto:
- 100m (fine allenamento) in meno di 19"
alla fine di ogni esercizio avevo il cuore sopra i 190bpm e riprendevo a correre appena scendeva a 130bpm.
che dite? faccio proprio schifo?
come dovrebbe giovare questo tipo di allenamento sulla prestazione su strada??
Beh... 1'30" non sono affatto male... ;)
Mentre le ripetute ti servono a migliorare la tua velocità di corsa...certo che ci vuole costanza e tempo però troverai giovamento anche tu da questi allenamenti!!
Beh... 1'30" non sono affatto male... ;)
però ero freschissimo, praticamente appena dopo un paio di giri lenti di riscaldamento...vale comunque??? :D
e per il tempo sui 100m??quando ho visto il cronometro ho strabuzzato gli occhi per la vergogna.... :(
Il castigatore
02-10-2007, 20:55
Rieccomi. Purtroppo solo ora ho ripreso a correre dopo la pausa estiva (leggi: non correvo da giugno). Oggi ho fatto 3,5 Km e spero di incrementarli domani.
In ogni caso ho comprato le scarpe nuove: http://www.asicsamerica.com/products/product.aspx?PRODUCT_ID=240007252&TITLE_CATEGORY_ID=250001542
Davvero stupende.
però ero freschissimo, praticamente appena dopo un paio di giri lenti di riscaldamento...vale comunque??? :D
e per il tempo sui 100m??quando ho visto il cronometro ho strabuzzato gli occhi per la vergogna.... :(
Beh..i 100mt sono una distanza in conta l'esplosività e la potenza del proprio fisico e stop...dopo delle serie di ripetute non puoi pretendere che il tuo fisico sia esplosivo... :stordita:
Rieccomi. Purtroppo solo ora ho ripreso a correre dopo la pausa estiva (leggi: non correvo da giugno). Oggi ho fatto 3,5 Km e spero di incrementarli domani.
In ogni caso ho comprato le scarpe nuove: http://www.asicsamerica.com/products/product.aspx?PRODUCT_ID=240007252&TITLE_CATEGORY_ID=250001542
Davvero stupende.
Belle le scarpette nuove...asics sicuramente è una buona marca!
L'importante è che tu stia bene dentro e bentornato tra noi!! ;)
ozymandias
06-10-2007, 17:17
Da bravo niubbo della corsa mi è sorto questo interrogativo::confused:
Quanto è importante lo stretching in relazione al running?
Serve farlo prima, dopo, sia prima che dopo oppure se ne può fare a meno?
E se serve quali esercizi consigliate di eseguire?
l'importante nello stretching è non esagerare..altrimenti sono più gli svantaggi dei benefici...
tutto serve...puoi anche non farlo, ne prima ne dopo (a un certo livello pero lo devi fare per forza senno crepi), ma vai molto facilmente incontro a contratture (lol che scioglilingua) e dolorini di qualsiasi tipo...meglio farlo sia prima che dopo, ovviamente nel modo giusto; fare stretching a minchia fa solo peggio (puoi arrivare a dover rimanere fermo per mesi!)
Che bello ragazzi! Nonostante il gomito ancora un po' dolorante che non mi permette un movimento sciolto del braccio, sto riuscendo ad abbassare i tempi in modo costante, non pensavo di riuscire a migliorare in così poco tempo!
Son passato dai 54 minuti sui 10km in piano della settimana scorsa, ai 55 minuti sui 10,6km in saliscendi (senza mai piano) di oggi. Lo stesso percorso di oggi lo avevo fatto in 1h10minuti un mese fa...
Lo so che i tempi fanno sorridere ai più allenati, ma per me sono le prime soddisfazioni che stanno arrivando!
Ora mi sa che viene il bello, facile migliorare di qualche minuto quando corri su tempi alti, molto più difficile migliorare quando i tempi iniziano ad abbassarsi... :sofico:
cagnaluia
06-10-2007, 22:46
domani mattina, 21Km a Montebelluna!
domani mattina, 21Km a Montebelluna!
In bocca al lupo;)
tempo stimato??
cagnaluia
06-10-2007, 23:03
In bocca al lupo;)
tempo stimato??
è collinare.. su e giù.. spero di fare 1h50m per me va benone. Vado a nanna però adesso..
PS: oggi sono andato a farmi fare le siolette per le scarpe.. praticamente quando cammino e quindi quando corro.. tendo ad appoggiare il tallone nella parte più esterna.. il ché mi causa mal al tallone etc..
Vediamo se la cura dalla settimana prox.. aiuta a migliorare anche i tempi.
cagnaluia
07-10-2007, 10:57
appena tornato.
chiuso in 1h45m... forse meno, quello davanti di me ha cronometrato 1h41m ma è partito qualche min dopo.
Tornando a casa ho trovato un migliaio di Vespe che venivano in giu.. beh.. tutti incazzate perchè mi fermassi in parte alla strada! Ma sono coglioni? Nessuna organizzazione e si mettono sulla corsia contraria, si sorpassano e incazzati pretendono che io dalla mia parte, entro i limiti della strada.. mi fermi? Ma sono rincitrulliti? 1. state dentro la vostra corsia. 2. organizzate meglio la vigilanza! spostare il blocco motore della mia macchina potrebbe essere MOLTO difficile.
appena tornato.
chiuso in 1h45m... forse meno, quello davanti di me ha cronometrato 1h41m ma è partito qualche min dopo.
Tornando a casa ho trovato un migliaio di Vespe che venivano in giu.. beh.. tutti incazzate perchè mi fermassi in parte alla strada! Ma sono coglioni? Nessuna organizzazione e si mettono sulla corsia contraria, si sorpassano e incazzati pretendono che io dalla mia parte, entro i limiti della strada.. mi fermi? Ma sono rincitrulliti? 1. state dentro la vostra corsia. 2. organizzate meglio la vigilanza! spostare il blocco motore della mia macchina potrebbe essere MOLTO difficile.
Ciao Fabio..complimenti per il tempo!! ;)
Ma allora c'era questa corsa a Montebelluna... :doh:
Io invece mi sono allenato da solo ed ho fatto 17,5km un po' a fatica perché in 2 settimane mi sono allenato 3 volte... :muro:
Adesso bisogna riprendere... :stordita:
cagnaluia
07-10-2007, 11:46
Ciao Fabio..complimenti per il tempo!! ;)
Ma allora c'era questa corsa a Montebelluna... :doh:
Io invece mi sono allenato da solo ed ho fatto 17,5km un po' a fatica perché in 2 settimane mi sono allenato 3 volte... :muro:
Adesso bisogna riprendere... :stordita:
molto male! riprendi subito che ci si vede a Venezia!
PS: il prox anno non penso perchè vado in Austrialia, ma quello dopo una capatina a NY2009... eheh... ce la facciamo?
Sono 8 giorni che non corro causa raffreddore e mal di gola :cry: :cry: :cry:
Quest'anno penso che farò la vaccinazione anti-influenzale. Qualcuno di voi l'ha fatta in passato ? Funziona ? Lo scorso anno ho saltato la Roma - Ostia per malattia :muro:
fatte le ripetute per la prima volta!
allora:
- 400m (fisico fresco) in 1'30" preciso
- 1000m (appena dopo) in 6'30" circa (sentivo il cuore uscirmi dal petto! n.d.A.)
faccio altri giri con le stesse ripetute per ulteriori 30min ma con tempi decisamente più bassi e alla fine faccio uno scatto:
- 100m (fine allenamento) in meno di 19"
alla fine di ogni esercizio avevo il cuore sopra i 190bpm e riprendevo a correre appena scendeva a 130bpm.
che dite? faccio proprio schifo?
come dovrebbe giovare questo tipo di allenamento sulla prestazione su strada??
Ciao, i tempi non sono male. Comunque le ripetute andrebbero tarate sul tuo ritmo abituale. Per quelle da 400 m circa 20 secondi/km più veloci. Lo scatto finale una volta lo facevo anch'io, ma non serve a niente, aumenti solo la possibilità di farti male. Mettere un piede male è molto più facile in uno scatto !
molto male! riprendi subito che ci si vede a Venezia!
PS: il prox anno non penso perchè vado in Austrialia, ma quello dopo una capatina a NY2009... eheh... ce la facciamo?
NY 2009?
Mooooltoooooo interessante!!!!!!! ;)
Io voglio farla almeno una volta...resta da decidere quando.. ;)
Ps.Sai che l'anno scorso ho accompagnato il babbo della mia ragazza a Chicago perché ha corso la maratona... ;)
cagnaluia
08-10-2007, 08:17
NY 2009?
Mooooltoooooo interessante!!!!!!! ;)
Io voglio farla almeno una volta...resta da decidere quando.. ;)
Ps.Sai che l'anno scorso ho accompagnato il babbo della mia ragazza a Chicago perché ha corso la maratona... ;)
:p
no.. ma avevo visto qualche foto sul tuo blog forse?
bella storia! è difficile chicago...
:p
no.. ma avevo visto qualche foto sul tuo blog forse?
bella storia! è difficile chicago...
Eh sì..ho qualche foto nel blog!
Città meravigliosa e percorso un po' ondulato.. ;)
E' difficile soprattutto per il freddo perché tira un vento assurdo.. :eek:
Cliccami (http://davide-camozzato.spaces.live.com/photos/cns!9A8BE852C78D847B!412/).
stavo pensando una cosa...una cosa a cui penso da un po...detto banalmente: vacanza forrest gump; non chiedetemi perche mi è venuto questo schizzo, ma ce l ho da almeno un paio d anni...avendo deciso di tornare ad allenarmi un po sulla corsa, ho in progetto di ritagliarmi 10-20 giorni di vacanza per compiere una mia piccola impresa; stabilire un luogo a 2-3-400 km da casa mia e pianificare un viaggio di corsa...mi spiego meglio: corro per quanto ne ho, tutto il giorno, dopodiche mi fermo a passare la notte in una stamberga e il giorno dopo riparto...zaino leggero (con qualche cambio, giusto per permettermi di lavare la roba nel mentre), cibo per strada, una carta di credito e un cellulare, stop. ovviamente non sono ricco quindi tutte le soste vanno accuratamente pianificate per spendere il meno possibile...
...il problema piu grosso di questa follia è l allenamento al quale sottoporsi per reggere il ritmo di minimo 20-30 km al giorno (anche se fra correre e camminare non la vedo come una cosa impossibile)...quindi mi chiedo: c e qualche altro matto che è stato sfiorato da un idea simile? è una cosa fisicamente possibile? in un anno (partendo da una discreta forma di base) è possibile preparare il fisico a sopportare tutti quei km per 20 giorni continuativi?
stavo pensando una cosa...una cosa a cui penso da un po...detto banalmente: vacanza forrest gump; non chiedetemi perche mi è venuto questo schizzo, ma ce l ho da almeno un paio d anni...avendo deciso di tornare ad allenarmi un po sulla corsa, ho in progetto di ritagliarmi 10-20 giorni di vacanza per compiere una mia piccola impresa; stabilire un luogo a 2-3-400 km da casa mia e pianificare un viaggio di corsa...mi spiego meglio: corro per quanto ne ho, tutto il giorno, dopodiche mi fermo a passare la notte in una stamberga e il giorno dopo riparto...zaino leggero (con qualche cambio, giusto per permettermi di lavare la roba nel mentre), cibo per strada, una carta di credito e un cellulare, stop. ovviamente non sono ricco quindi tutte le soste vanno accuratamente pianificate per spendere il meno possibile...
...il problema piu grosso di questa follia è l allenamento al quale sottoporsi per reggere il ritmo di minimo 20-30 km al giorno (anche se fra correre e camminare non la vedo come una cosa impossibile)...quindi mi chiedo: c e qualche altro matto che è stato sfiorato da un idea simile? è una cosa fisicamente possibile? in un anno (partendo da una discreta forma di base) è possibile preparare il fisico a sopportare tutti quei km per 20 giorni continuativi?
:eekk:
20 giorni consecutivi?
Secondo non ce la fai... :Prrr:
Tornando seri, sono 3 settimane...al massimo secondo me riesci a fare 1giorno corsa ed 1 giorno cammino...e poi, 20/30km al giorno? Se corri ci metti 3 orette...camminando 6...ed il resto del giorno?? :ciapet:
E poi, pioggia, vento, grandine...
Guarda, se mi proponi una esplorazione così a Caponord ci vengo subito... ;)
http://www.andreavellani.it/images/norvegia/caponord.jpg
la mia idea era infatti quella di correre per un breve tratto, o a tratti, ma per di piu camminare...in una decina di ore, in un giorno, si coprono buone distanze imho; c e gente che si macina 1200km in mezzo ai ghiacci marciando 22 ore al giorno oppure quelli che fanno la maratona (anche li penso distanze simili) nel deserto...io non ho queste velleita, mi bastano 4-500 km in una 20ina di giorni, avendo allenato per un annetto la resistenza a questo tipo di sollecitazione...prima o poi mollo tutto e mi metto a farlo :|
la mia idea era infatti quella di correre per un breve tratto, o a tratti, ma per di piu camminare...in una decina di ore, in un giorno, si coprono buone distanze imho; c e gente che si macina 1200km in mezzo ai ghiacci marciando 22 ore al giorno oppure quelli che fanno la maratona (anche li penso distanze simili) nel deserto...io non ho queste velleita, mi bastano 4-500 km in una 20ina di giorni, avendo allenato per un annetto la resistenza a questo tipo di sollecitazione...prima o poi mollo tutto e mi metto a farlo :|
Ma non qui nelle zone "normali"...
Se proponi qualcosa di avventuroso un pensierino potrei farlo.. :D
eheheh, è vero, è una pazzia ma non abbastanza esotica da stimolare l interesse....beh, se proprio dovessi pensare a qualcosa di piu estremo, preferirei farlo al freddo piuttosto che al caldo (patisco moltissimo il caldo)...non so, in mente ho i paesaggi dell europa del nord...dev essere una figata allucinante correre solo coi propri pensieri li in mezzo (e pensare, lo so, lo dico sempre, che una volta odiavo correre...mah, come cambiano i tempi) :)
eheheh, è vero, è una pazzia ma non abbastanza esotica da stimolare l interesse....beh, se proprio dovessi pensare a qualcosa di piu estremo, preferirei farlo al freddo piuttosto che al caldo (patisco moltissimo il caldo)...non so, in mente ho i paesaggi dell europa del nord...dev essere una figata allucinante correre solo coi propri pensieri li in mezzo (e pensare, lo so, lo dico sempre, che una volta odiavo correre...mah, come cambiano i tempi) :)
Beh..se vai in Norvegia o Finlandia dicono che l'ambiente sia qualcosa di meraviglioso!! :eek:
la mia idea era infatti quella di correre per un breve tratto, o a tratti, ma per di piu camminare...in una decina di ore, in un giorno, si coprono buone distanze imho; c e gente che si macina 1200km in mezzo ai ghiacci marciando 22 ore al giorno oppure quelli che fanno la maratona (anche li penso distanze simili) nel deserto...io non ho queste velleita, mi bastano 4-500 km in una 20ina di giorni, avendo allenato per un annetto la resistenza a questo tipo di sollecitazione...prima o poi mollo tutto e mi metto a farlo :|
Secondo me sono già abbastanza massacranti 30 km al giorno camminando. Guarda quelli che fanno il Cammino di Santiago (circa 30 km al giorno per 30 giorni), arrivano alla fine che hanno 2 - 3 numeri in più di scarpe (davvero :eek: )
La corsa è troppo traumatica per pensare di inserirne anche brevi tratti
Qualcuno che lo fa ci sarà di sicuro, ma per il 99.99% della popolazione non è praticabile
Secondo me sono già abbastanza massacranti 30 km al giorno camminando. Guarda quelli che fanno il Cammino di Santiago (circa 30 km al giorno per 30 giorni), arrivano alla fine che hanno 2 - 3 numeri in più di scarpe (davvero :eek: )
La corsa è troppo traumatica per pensare di inserirne anche brevi tratti
Qualcuno che lo fa ci sarà di sicuro, ma per il 99.99% della popolazione non è praticabile
2-3 numeri in più?? :eekk: :sofico:
2-3 numeri in più?? :eekk: :sofico:
Ad alcuni capita anche questo ! ! :cry: (non a me, non l'ho mai fatto)
quindi 5-600 km è impossibile in 20 giorni? lo ho pensato anche io, pero posso andare da torino in liguria in 10 giorni prendendomela comoda...per quello basta anche meno di un anno di preparazione...eppure ho visto gente fare 1k km e piu in mezzo alla neve! come fanno quelli, non possono avere un fisico tanto diverso dal mio, siamo umani in ogni caso...devo scoprire solo il tipo di allenamento giusto...
quindi 5-600 km è impossibile in 20 giorni? lo ho pensato anche io, pero posso andare da torino in liguria in 10 giorni prendendomela comoda...per quello basta anche meno di un anno di preparazione...eppure ho visto gente fare 1k km e piu in mezzo alla neve! come fanno quelli, non possono avere un fisico tanto diverso dal mio, siamo umani in ogni caso...devo scoprire solo il tipo di allenamento giusto...
Sai che c'è gente che percorre degli ironman di 7/8 gg di durata in cui corrono 22/23 ore al giorno ed un'ora dormono.. ;)
Eppure sono uomini...o forse no?! :wtf:
cagnaluia
09-10-2007, 16:59
Sai che c'è gente che percorre degli ironman di 7/8 gg di durata in cui corrono 22/23 ore al giorno ed un'ora dormono.. ;)
Eppure sono uomini...o forse no?! :wtf:
qualcuno dorme anche correndo...
qualcuno dorme anche correndo...
E qualcuno corre quando dorme... :D
Ragazzi ho bisogno di un consiglio......
Domenica 2 dicembre mi cimentero sulla tuttadritta di torino e vorrei sapere che abbigliamente sarebbe opportuno indossare visto che siamo in pieno inverno:eek: :eek:
In generale come afforntate voi gli allenamenti invernali o le gare???
Thankssssssss;)
cagnaluia
09-10-2007, 22:22
Ragazzi ho bisogno di un consiglio......
Domenica 2 dicembre mi cimentero sulla tuttadritta di torino e vorrei sapere che abbigliamente sarebbe opportuno indossare visto che siamo in pieno inverno:eek: :eek:
In generale come afforntate voi gli allenamenti invernali o le gare???
Thankssssssss;)
mah.. purtroppo non mi sono mai posto il problema, ho sempre corso con un filo di calore....
personalmente... proteggerei la pancia.
mah.. purtroppo non mi sono mai posto il problema, ho sempre corso con un filo di calore....
personalmente... proteggerei la pancia.
Scusami sono un novizio:D :D
Cosa intendi per un filo di calore:confused:
E per la pancia come la proteggi???
Mi dovro mica mettere la fascia del dottor Gibaud:sofico:
Scusami sono un novizio:D :D
Cosa intendi per un filo di calore:confused:
E per la pancia come la proteggi???
Mi dovro mica mettere la fascia del dottor Gibaud:sofico:
Quanti gradi ci sono da te?
Comunque in una gara un gilet antivento con le braccia fuori in modo da traspirare un po'...
Maglia sotto tecnica per non accumulare sudore ed eventualmente guanti se soffri il freddo alle mani.
Per le gambe potresti usare o pantaloni dal ginocchio oppure lunghi se fa veramente freddo.. :)
Ps.Berretto vedi tu...non troppo pesante altrimenti poi hai caldo alla testa.. ;)
Quanti gradi ci sono da te?
Comunque in una gara un gilet antivento con le braccia fuori in modo da traspirare un po'...
Maglia sotto tecnica per non accumulare sudore ed eventualmente guanti se soffri il freddo alle mani.
Per le gambe potresti usare o pantaloni dal ginocchio oppure lunghi se fa veramente freddo.. :)
Ps.Berretto vedi tu...non troppo pesante altrimenti poi hai caldo alla testa.. ;)
Grazie dei consigli comunque per quella data penso di essere sui 5-8 gradi;)
Grazie dei consigli comunque per quella data penso di essere sui 5-8 gradi;)
Allora penso che ci stiano bene anche i guanti.. ;)
franchinodj
10-10-2007, 21:02
Viger, per la Tuttadritta ti consiglio una maglietta manica lunga tecnica e un gilet antivento, se non ce li hai e non vuoi spendere troppo puoi fare un salto da decathlon. Per le gambe usa un pantaloncino corto, al max un corsaro, i guanti sono consigliatissimi!. se proprio hai paura di avere freddo passa in farmacia e prendi la crema Massigien Sport, io la uso prima delle gare, è una crema riscaldante. Cura bene il riscaldamento prima della partenza e vedrai che andrà tutto per il meglio. Ci vediamo il 2 dicembre allora! Ciao
Viger, per la Tuttadritta ti consiglio una maglietta manica lunga tecnica e un gilet antivento, se non ce li hai e non vuoi spendere troppo puoi fare un salto da decathlon. Per le gambe usa un pantaloncino corto, al max un corsaro, i guanti sono consigliatissimi!. se proprio hai paura di avere freddo passa in farmacia e prendi la crema Massigien Sport, io la uso prima delle gare, è una crema riscaldante. Cura bene il riscaldamento prima della partenza e vedrai che andrà tutto per il meglio. Ci vediamo il 2 dicembre allora! Ciao
Grazie dei consigli..
Da come ne parli sembra che tu l'abbia gia fatta:D
franchinodj
10-10-2007, 21:30
purtroppo non l'ho mai fatta, quest'anno sarà la mia prima esperienza.
purtroppo non l'ho mai fatta, quest'anno sarà la mia prima esperienza.
Allora siamo in due:D :D
P.S. le iscrizioni sono gia aperte??
franchinodj
10-10-2007, 21:42
non ancora, sul sito tutto tace,. credo che inizino per i primi di novembre.
serbring
12-10-2007, 14:38
d'inverno cosa usate per proteggervi dall'aria fredda che inspirate? Mi ricordo che quando andavo in bici d'inverno mi dava non pochi fastidi...
cagnaluia
12-10-2007, 14:42
ieri sera ho fatto finalmente 20Km senza paura, senza sforzo e super contento..
secondo me è stato il mezzokilo di pasta che ho mangiato a mezzogiorno.
ieri sera ho fatto finalmente 20Km senza paura, senza sforzo e super contento..
secondo me è stato il mezzokilo di pasta che ho mangiato a mezzogiorno.
Sicuramente, basta che non lo mangi con ragù e panna :sofico:
A parte gli scherzi, complimenti! 20km senza sforzo sono un bel traguardo....
Io volevo provare i 15 ma questa settimana mi sto tenendo fermo per far guarire il braccio.... mannaggia!
d'inverno cosa usate per proteggervi dall'aria fredda che inspirate? Mi ricordo che quando andavo in bici d'inverno mi dava non pochi fastidi...
Io uso una fascia da sci...sono fasce da sci con lo strappo che puoi regolare la larghezza.. ;)
cagnaluia
12-10-2007, 16:04
Sicuramente, basta che non lo mangi con ragù e panna :sofico:
A parte gli scherzi, complimenti! 20km senza sforzo sono un bel traguardo....
Io volevo provare i 15 ma questa settimana mi sto tenendo fermo per far guarire il braccio.... mannaggia!
tanto ragù invece.. anzi .. poichè c'era tanta pasta ho ben spadellato con il ragù.
la panna non mi piace, solo qualche volta sui tortellini.
PS: domani sera.. fuochi d artificio a Bassano.. ci sei? Dal Brigante che si vedano?
tanto ragù invece.. anzi .. poichè c'era tanta pasta ho ben spadellato con il ragù.
la panna non mi piace, solo qualche volta sui tortellini.
PS: domani sera.. fuochi d artificio a Bassano.. ci sei? Dal Brigante che si vedano?
La combinazione panna+ragù non è delle più leggere... solo il ragù invece...
Domani forse vado a vedere i fuochi, dal Brigante non so se si vedono bene, il fianco della montagna tende a nascondere bassano...
verso le 4 provo a fare 16 km sperando di arrivare praticamente intonso...è piu un test che altro, non ho mai corso una distanza simile (la mia unita di lavoro è 10 km), ma considerato l allenamento che ho attualmente, credo che l unico problema siano le articolazioni (che potrebbero lamentarsi)...provo, vado mooolto piano, magari ci metto 1:30/1:40 per stare proprio tranquillo...
vedo che pero voi siete esperti di distanze medio lunghe...essendo uno che corre a muzzo (cioe senza cervello ma solo con la "forza bruta"), quasi quasi vi chiederei consigli pratici...
Ciao Dnarod vedo che sei di torino anche tu:D :D
Curiosita dov'e che ti alleni??
Io quasi quasi domani vado a Trevignano che c'è una 20 o 22km...
Anche se la voglia di alzarmi presto è scarsina... :D
prima abitavo a venaria a un passo dalla mandria...ora a torino a un passo dalla pellerina...quindi quelli sono i luoghi dove ho corso, precisando pero che la corsa non è il mio sport, la faccio solo per un trip mio (perche mi fa rimanere "snello" invece che metter solo su massa)...tant è vero che da quando l ho mollata un po (la corsa) sono diventato un po un bovino (2-3-4 kg in piu)...ma adesso ho deciso che devo tornare a spaccarmi un po le gambe :)
ps: la pellerina è carina dentro, curata, piena di podisti, pero non tiene il confronto con la mandria, è davvero minuscola (ero abituato a fare i miei 10 km canonici su percorsi volendo sempre diversi, mentre quando due o tre mesi fa mi sono trasferito a torino mi son sentito allo stretto :( )
prima abitavo a venaria a un passo dalla mandria...ora a torino a un passo dalla pellerina...quindi quelli sono i luoghi dove ho corso, precisando pero che la corsa non è il mio sport, la faccio solo per un trip mio (perche mi fa rimanere "snello" invece che metter solo su massa)...tant è vero che da quando l ho mollata un po (la corsa) sono diventato un po un bovino (2-3-4 kg in piu)...ma adesso ho deciso che devo tornare a spaccarmi un po le gambe :)
ps: la pellerina è carina dentro, curata, piena di podisti, pero non tiene il confronto con la mandria, è davvero minuscola (ero abituato a fare i miei 10 km canonici su percorsi volendo sempre diversi, mentre quando due o tre mesi fa mi sono trasferito a torino mi son sentito allo stretto :( )
Non ti lamentare:) :)
Io corro in piazza d'armi e la domenica con lo stadio e le partite e un po un casino:( :(
Una domandina per i piu esperti:D :D
Dite che riesco a preparare una maratona in 4 mesi allenandomi 3 volte la settimana??
cagnaluia
14-10-2007, 12:10
si
Una domandina per i piu esperti:D :D
Dite che riesco a preparare una maratona in 4 mesi allenandomi 3 volte la settimana??
In 4 mesi è duretta...non si improvvisa una maratona così..
Al momento quanto sei allenato?
E per allenarti per una maratona calcola che l'ultimo mese è defaticamento...quindi sono 3 mesi.. ;)
Prova dare un occhio sul sito Myasics e fatti un programma di allenamento personalizzato.. ;)
@cagnaluia
Grazie per la fiducia:D
@moon182
Il sito di myasics gia lo conosco hai qualche altro sito alternativo??
Sono ormai due mesi e mezzo che mi sto allenando piu o meno con un programma..considera che adesso mi sto allenando per la 10 km in 45 minuti del 2 dicembre:)
@cagnaluia
Grazie per la fiducia:D
@moon182
Il sito di myasics gia lo conosco hai qualche altro sito alternativo??
Sono ormai due mesi e mezzo che mi sto allenando piu o meno con un programma..considera che adesso mi sto allenando per la 10 km in 45 minuti del 2 dicembre:)
Il problema che un conto è fare 10km in 4min e 30sec ed un conto è arrivare in fondo a 42km...
Per me è stata dura con alle spalle 6 mesi di allenamento...perché quando arrivi sui 30km, ti ritrovi difronte un muro difficile da combattere ed in quel momento li svaniscono le tue energie psico-fisiche.
Sì perché devi esser allenato anche mentalmente per portare a termine una simile fatica! :)
Il problema che un conto è fare 10km in 4min e 30sec ed un conto è arrivare in fondo a 42km...
Per me è stata dura con alle spalle 6 mesi di allenamento...perché quando arrivi sui 30km, ti ritrovi difronte un muro difficile da combattere ed in quel momento li svaniscono le tue energie psico-fisiche.
Sì perché devi esser allenato anche mentalmente per portare a termine una simile fatica! :)
Si si lo so e differente e anche di molto...
quello che volevo dire io e che adesso mi sto "affinando" per la 10 km.
Poi volevo preparami in maniera specifica per la maratora:)
Oltre al sito myasics conosci altri siti??
l ho capito oggi cio che stai dicendo...ero partito con l idea di fare dai 15 ai 20 km (pero vengo da un pediodo di allenamento intenso che c entra zero con la corsa)...partitolento apposta mi son ritrovato a fare 10km in 55 minuti e poi ho continuato fino a 14 ma mi sono fermato: fiato buono, muscoli e articolazioni perfette, ma la testa non regge...essendo abituato a 10km e basta (mi sono sempre accontentato), fare di botto molto di piu è un rischio...ho cominciato a pensare che magari mi avrebbe fatto male il ginocchio, e poi il muscolo tibiale, finche non mi è venuto freddo e m e calata la concentrazione...buh scoppiato...5 minuti dopo la doccia sarei potuto ripartire :(
il fatto è che vorrei capire quanto possa reggere il mio fisico con la mia attuale forma (secondo me a 20 arrivo stanco ma senza dolori); mi servirebbe soprattutto per capire in che direzione lavorare...in ogni caso son stato almeno contento di aver fatto 10km in 55' correndo al cazzeggio...vuol dire che non ho perso moltissimo e che magari per dicembre riesco ad arrivare a 45' (ma mi acconenterei anche di un tempo compreso fra 45 e 50, in fondo non mi interessa la velocita quanto la resistenza)
Si si lo so e differente e anche di molto...
quello che volevo dire io e che adesso mi sto "affinando" per la 10 km.
Poi volevo preparami in maniera specifica per la maratora:)
Oltre al sito myasics conosci altri siti??
Non saprei..io ho provato con quello e mi sono trovato bene.. :)
cagnaluia
15-10-2007, 09:21
da qualche decina di km.... uso impomatarmi di vaselina i piedi... eccezionale.. non ho più vesciche!
ieri ho rifatto i 20km in 1h45m.... non male.. però ero mooolto svogliato.
mi sono alzato alle 5.45, alle 7.00 ero a caccia.. alle 9.20 ero in partenza per i 20km... e alle 11.00 a casa sotto la doccia..
Fatti psicologicamente con zero voglia...
Non vedo l'ora di fare sta maratona di Venezia e fermarmi per un pò!
da qualche decina di km.... uso impomatarmi di vaselina i piedi... eccezionale.. non ho più vesciche!
ieri ho rifatto i 20km in 1h45m.... non male.. però ero mooolto svogliato.
mi sono alzato alle 5.45, alle 7.00 ero a caccia.. alle 9.20 ero in partenza per i 20km... e alle 11.00 a casa sotto la doccia..
Fatti psicologicamente con zero voglia...
Non vedo l'ora di fare sta maratona di Venezia e fermarmi per un pò!
Ormai sei alle porte... :asd:
cagnaluia
15-10-2007, 10:28
Ormai sei alle porte... :asd:
fate presto... veloce ed indolore! non ne posso più!
poi vado in ritiro in montagna.... in qualche bella località termale dell austra a ribollire... wow
franchinodj
16-10-2007, 22:10
@ viger68: ma perchè non t'allunghi fino al lungopo? piazza d'armi la trovo poco pratica a correre... parcheggi al palazzo a vela e fino al monumento di c.so vittorio sono già più di 9 km tra andata e ritorno, segnati ogni cento metri, se vuoi allungare vai verso le vallere... io ci faccio i lunghi di 20 km e mi trovo una favola, percorso leggermente ondulato, non t'annoi quanto meno.
per chi volesse guardare o provare qualche tabella diversa rispetto a myasics, consiglio questo link (http://www.corriumbria.it/allenamento/index.php), sono preparate da fulvio massini, uno che ne sa.
buona corsa a tutti.
@ viger68: ma perchè non t'allunghi fino al lungopo? piazza d'armi la trovo poco pratica a correre... parcheggi al palazzo a vela e fino al monumento di c.so vittorio sono già più di 9 km tra andata e ritorno, segnati ogni cento metri, se vuoi allungare vai verso le vallere... io ci faccio i lunghi di 20 km e mi trovo una favola, percorso leggermente ondulato, non t'annoi quanto meno.
per chi volesse guardare o provare qualche tabella diversa rispetto a myasics, consiglio questo link (http://www.corriumbria.it/allenamento/index.php), sono preparate da fulvio massini, uno che ne sa.
buona corsa a tutti.
Io lo conosco Massini, è l'allenatore del babbo della mia fidanzata... :)
CUTper chi volesse guardare o provare qualche tabella diversa rispetto a myasics, consiglio questo link (http://www.corriumbria.it/allenamento/index.php), sono preparate da fulvio massini, uno che ne sa.
buona corsa a tutti.
Lo metto in prima pagina !
@ viger68: ma perchè non t'allunghi fino al lungopo? piazza d'armi la trovo poco pratica a correre... parcheggi al palazzo a vela e fino al monumento di c.so vittorio sono già più di 9 km tra andata e ritorno, segnati ogni cento metri, se vuoi allungare vai verso le vallere... io ci faccio i lunghi di 20 km e mi trovo una favola, percorso leggermente ondulato, non t'annoi quanto meno.
per chi volesse guardare o provare qualche tabella diversa rispetto a myasics, consiglio questo link (http://www.corriumbria.it/allenamento/index.php), sono preparate da fulvio massini, uno che ne sa.
buona corsa a tutti.
Grazie del consiglio e del link;)
E che adesso mi sto concentrando sulla 10 Km e quindi in piazza d'armi ormai o tutti i riferimenti:D
Quando passero allo step successivo ne terro conto...curiosita ci sono riferimenti sulla distanza alle vallere??
franchinodj
17-10-2007, 21:12
il giro largo perimetrale non saprei, devo misurarlo col forerunner. dalla passarella "maratona" sul po, dove c'è lo "0" alla fontanella dopo il ponte sul sangone c'è 1 km esatto (segno giallo sul marciapiede).
cagnaluia
19-10-2007, 17:59
sono SFINITO!!!
nn ce la fo piuuuuuuu....
questa è la crisi sovrallenamento...
22km500m... 23km.. non ho capito bene...
1h58min
:cry:
sono SFINITO!!!
nn ce la fo piuuuuuuu....
questa è la crisi sovrallenamento...
22km500m... 23km.. non ho capito bene...
1h58min
:cry:
Riposati...tanto quel che hai fatto è fatto e puoi solo stancarti adesso...
Ci vuole riposo per arrivare in forma alla maratona...a proposito, quand'è? :confused:
cagnaluia
20-10-2007, 07:46
Riposati...tanto quel che hai fatto è fatto e puoi solo stancarti adesso...
Ci vuole riposo per arrivare in forma alla maratona...a proposito, quand'è? :confused:
tra una settimana.. domenica prox.
cosa dici... domani faccio un ultimo sforzo? un pò di salita feroce... 10km?
e martedì un pò di corsetta leggera.
poi per tutta la settimana tanta pasta.
tra una settimana.. domenica prox.
cosa dici... domani faccio un ultimo sforzo? un pò di salita feroce... 10km?
e martedì un pò di corsetta leggera.
poi per tutta la settimana tanta pasta.
No, secondo me domani fai un 10-12km a ritmo maratona..
Lunedì riposo
Martedi 7-8km lenti
Mercoledì 5-6km lenti e poi riposo...
Eventualmente sabato potresti fare un 20min di corsetta per sciogliere le gambe...
Se non ci si becca prima di domenica prossima in bocca al lupo!! :cincin:
franchinodj
21-10-2007, 20:50
@ cagnaluia: c'è un detto in ambito maratona che dice: "l'ultima settimana è piu facile fare troppo che troppo poco". A 7 giorni dalla maratona i giochi sono fatti, l'organismo arriva da un periodo di grande carico, rilassati e prenditi qualche riposo altrimenti arrivi stanco il giorno della gara. Il consiglio di moon182 secondo me è valido, e non fare assolutamente salita! per l'alimentazione puoi giustamente mangiare un pò più di carboidrati ma non stravolgere la dieta, potresti risentirne se non l'hai mai fatto prima. e in gara bevi, già dal primo rifornimento anche se non hai sete.
@ cagnaluia: c'è un detto in ambito maratona che dice: "l'ultima settimana è piu facile fare troppo che troppo poco". A 7 giorni dalla maratona i giochi sono fatti, l'organismo arriva da un periodo di grande carico, rilassati e prenditi qualche riposo altrimenti arrivi stanco il giorno della gara. Il consiglio di moon182 secondo me è valido, e non fare assolutamente salita! per l'alimentazione puoi giustamente mangiare un pò più di carboidrati ma non stravolgere la dieta, potresti risentirne se non l'hai mai fatto prima. e in gara bevi, già dal primo rifornimento anche se non hai sete.
Infatti...ottimo consiglio franchino!! ;)
cagnaluia
21-10-2007, 21:53
si.
oggi, causa festini vari.. non sono riuscito a fare niente.
quindi riassumendo.. basta sforzi!
bene.. allora domani, martedi e giovedi farò corsette leggere..
visto che oggi non ho fatto niente.. domani farei un 12/14km..
e poi meno... un 8km martedì.
e un 8km giovedì.
Poi gambe all aria.. fino a domenica.
(toh.. sabato.. tanto per muovere le gambe un giro di 20min la mattina).
può andare?
e poi una piccola accellerata con la pasta.. si, senza stravolgere niente.
si.
oggi, causa festini vari.. non sono riuscito a fare niente.
quindi riassumendo.. basta sforzi!
bene.. allora domani, martedi e giovedi farò corsette leggere..
visto che oggi non ho fatto niente.. domani farei un 12/14km..
e poi meno... un 8km martedì.
e un 8km giovedì.
Poi gambe all aria.. fino a domenica.
(toh.. sabato.. tanto per muovere le gambe un giro di 20min la mattina).
può andare?
e poi una piccola accellerata con la pasta.. si, senza stravolgere niente.
Ciao, secondo me va bene così.
Assolutamente evita le salite e se sabato vuoi proprio muoverti, 15 - 20 min lenti lenti
ragazzi, amici corridori, date un'occhiata al mio link in firma "run for water" e diffondete la notizia!!! E' per un'ottima causa ;)
cagnaluia
25-10-2007, 21:52
-58 ORE....
http://www.venicemarathon.it/images/header_IT.gif
stasera corsetta leggera, 8km in 40min... :D
mi viene da piangere... :cry: stasera ero agitato mentre correvo sentivo le gambe impappolate..
-58 ORE....
http://www.venicemarathon.it/images/header_IT.gif
stasera corsetta leggera, 8km in 40min... :D
mi viene da piangere... :cry: stasera ero agitato mentre correvo sentivo le gambe impappolate..
Eheh..dai Fabio... :cincin:
Facci sognare con un record mon...... personale dai... :ciapet:
In bocca al lupo!!!
Vai in tranqullità e goditi la maratona! Il risultato vien da se... ;)
-58 ORE....
http://www.venicemarathon.it/images/header_IT.gif
stasera corsetta leggera, 8km in 40min... :D
mi viene da piangere... :cry: stasera ero agitato mentre correvo sentivo le gambe impappolate..
ci sono anche io!
pettorale 8218!
cagnaluia
26-10-2007, 09:22
ci sono anche io!
pettorale 8218!
peeenee!!
me par 7270 il mio.. me par
-58 ORE....
CUT
mi viene da piangere... :cry: stasera ero agitato mentre correvo sentivo le gambe impappolate..
Vai tranquillo ! Un po' di agitazione è normale
In bocca al lupo a te e a Ezio79 !
cagnaluia
28-10-2007, 16:45
APPENA TORNATO...
molto molto molto deluso.
Ho concluso con un 04:15:00.
Purtroppo dal 35° al 39° mi sono mangiato buoni 15/20minuti a piedi causa crampi. Un male della madonna.
cagnaluia
28-10-2007, 17:00
Ezio invece... tu sei un missile terra terra! :D
Ezio invece... tu sei un missile terra terra! :D
Povero fabio!! :friend:
Andrà meglio la prossima!! :)
cagnaluia
28-10-2007, 21:51
Povero fabio!! :friend:
Andrà meglio la prossima!! :)
ah sicuramente... l'avevo impostata al ritmo di 5m30s al km. che non era male.
Ezio invece... tu sei un missile terra terra! :D
troppo buono, comunque devo riconoscere che a parte il pettorale che non mi ha certo collocato nella zona migliore per partire ..., è andato tutto molto bene!
cagnaluia
28-10-2007, 22:23
continuo ad essere scontento (mea culpa, certo)... ma in assoluto dai è andata benino.. è la seconda maratona che faccio e ho abbassato di 30minuti la prima.
Altri 30 minuti la prossima e sarò veramente MOLTO contento.
Non sarà difficile
troppo buono, comunque devo riconoscere che a parte il pettorale che non mi ha certo collocato nella zona migliore per partire ..., è andato tutto molto bene!
Ma non ci dici che tempo hai fatto ezio?? :)
Ma non ci dici che tempo hai fatto ezio?? :)
3.03 !
ho avuto a lungo a tiro i palloncini delle 3h, poi i miei occasionali compagni di rincorsa hanno mollato e rimasto solo non sono stato capace di aumentare ulteriormente il ritmo già alto (per me) su una distanza così lunga.
Inoltre considerando due piccoli-grandi handicap:
- preparazione non ortodossa (troppi pochi km e non ai ritmi necessari)
- pettorale proibitivo ... partire con un 8000 dalla quinta griglia ...
sono veramente soddisfattissimo:: ho corso bene, regolare e sui ponti di Venezia andavo forte ... e poi si tratta pur sempre della 318 posizione assoluta (circa 299 considerando il real time) ...
3.03 !
ho avuto a lungo a tiro i palloncini delle 3h, poi i miei occasionali compagni di rincorsa hanno mollato e rimasto solo non sono stato capace di aumentare ulteriormente il ritmo già alto (per me) su una distanza così lunga.
Inoltre considerando due piccoli-grandi handicap:
- preparazione non ortodossa (troppi pochi km e non ai ritmi necessari)
- pettorale proibitivo ... partire con un 8000 dalla quinta griglia ...
sono veramente soddisfattissimo:: ho corso bene, regolare e sui ponti di Venezia andavo forte ... e poi si tratta pur sempre della 318 posizione assoluta (circa 299 considerando il real time) ...
Porcaccia miseria... :eekk:
Complimenti!! :ave:
Complimentissimi!!
E anche a cagnaluia, anche se non è soddisfatto... (almeno l'hai finita!).
Mi state facendo venire una voglia di maratona.....
Complimentissimi!!
E anche a cagnaluia, anche se non è soddisfatto... (almeno l'hai finita!).
Mi state facendo venire una voglia di maratona.....
Dai che le iscrizioni per Treviso sono ancora aperte.. ;)
Dai che le iscrizioni per Treviso sono ancora aperte.. ;)
EEEhhhhhh..... ma se per ora faccio solo i 10km (in 54 minuti :stordita: ).
Magari facciamo che mi alleno un po' e in primavera vediamo se c'è qualche mezza senza pretese.
EEEhhhhhh..... ma se per ora faccio solo i 10km (in 54 minuti :stordita: ).
Magari facciamo che mi alleno un po' e in primavera vediamo se c'è qualche mezza senza pretese.
Così magari ci si trova.. :)
Così magari ci si trova.. :)
Se riesco ad essere tenace e continuare, volentieri! :)
Porcaccia miseria... :eekk:
Complimenti!! :ave:
Complimentissimi!!
...
grazie!
...
Mi state facendo venire una voglia di maratona.....
se riesci a correre in compagnia gli allenamenti diventano ancora più piacevoli e con l'adrenalina dell'evento la lunga distanza si copre ;)
Dai che le iscrizioni per Treviso sono ancora aperte.. ;)
vorrei vedere! è il 30 marzo 2008!
a breve ci sono Firenze e Milano
EEEhhhhhh..... ma se per ora faccio solo i 10km (in 54 minuti :stordita: ).
Magari facciamo che mi alleno un po' e in primavera vediamo se c'è qualche mezza senza pretese.
il tempo non è male, prova ad allungare gradualmente la distanza, alternando, se ne hai voglia, qualche ripetuta in giornate di allenamenti brevi.
Se vuoi partecipare ad una 42km in primavera hai tutto il tempo per prepararla bene
il tempo non è male, prova ad allungare gradualmente la distanza, alternando, se ne hai voglia, qualche ripetuta in giornate di allenamenti brevi.
Se vuoi partecipare ad una 42km in primavera hai tutto il tempo per prepararla bene
E' quello che vorrei fare, allungare un po' il percorso.
A dire il vero è da un po' che ho in mente di passare a 15km, ho già in mente il percorso e secondo me ci riesco senza grossi problemi tenendo un ritmo costante.
Ho dovuto rimandare la prova per problemi fisici, ma punto a farlo per questo w-e, un lungo leeeento.
E' quello che vorrei fare, allungare un po' il percorso.
A dire il vero è da un po' che ho in mente di passare a 15km, ho già in mente il percorso e secondo me ci riesco senza grossi problemi tenendo un ritmo costante.
Ho dovuto rimandare la prova per problemi fisici, ma punto a farlo per questo w-e, un lungo leeeento.
Ma certo...la maratona è una esperienza da vivere dall'inizio alla fine e bisogna godersela senza soffrire troppo e con la mente lucida e quindi con tranquillità... ;)
E' quello che vorrei fare, allungare un po' il percorso.
A dire il vero è da un po' che ho in mente di passare a 15km, ho già in mente il percorso e secondo me ci riesco senza grossi problemi tenendo un ritmo costante.
Ho dovuto rimandare la prova per problemi fisici, ma punto a farlo per questo w-e, un lungo leeeento.
IMHO non passare da 10 a 15, ma fai almeno un paio di 12, è importante cercare di essere meno traumatici possibili
IMHO non passare da 10 a 15, ma fai almeno un paio di 12, è importante cercare di essere meno traumatici possibili
Di solito se provo un percorso più lungo del solito, faccio in modo che l'ultimo pezzo sia vicino casa, così posso finire prima se proprio non ce la faccio o se sono in giornata no.
L'ho fatto quando ho provato per la prima volta i 10km e mi ha dato tranquillità mentale. :)
Di solito se provo un percorso più lungo del solito, faccio in modo che l'ultimo pezzo sia vicino casa, così posso finire prima se proprio non ce la faccio o se sono in giornata no.
L'ho fatto quando ho provato per la prima volta i 10km e mi ha dato tranquillità mentale. :)
non perché non si riesca, ma perché è importante (ove possibile) mettere in condizione l'organismo di adeguarsi allo sforzo per gradi: non avresti difficoltà a fare anche una mezza (21,95km), ma sarebbe un rischio inutile.
faccio che chiedere anche qui...un sondaggino: se li utilizzate, quali lettori mp3 utilizzate quando correte? il mio vecchissimo e inefficiente lettore cd (che mai avrei usato per correre) è ormai alla frutta, quindi dovrei scegliere se comprare un altro lettore (mp3/cd eccetera) oppure un lettore mp3...visto e considerato che potrei anche usarlo correndo, mi orienterei verso questa seconda possibilita...solo che non so cosa e dove cercare...
cagnaluia
30-10-2007, 21:51
faccio che chiedere anche qui...un sondaggino: se li utilizzate, quali lettori mp3 utilizzate quando correte? il mio vecchissimo e inefficiente lettore cd (che mai avrei usato per correre) è ormai alla frutta, quindi dovrei scegliere se comprare un altro lettore (mp3/cd eccetera) oppure un lettore mp3...visto e considerato che potrei anche usarlo correndo, mi orienterei verso questa seconda possibilita...solo che non so cosa e dove cercare...
ne ho piu di uno... non li uso sempre..
piuttosto quale auricolare usate!!
cmq.. ho un ipod shuffle FAKE pagato 3euro, la batteria dura giusta 2 ore.
Quindi devo correre fisso per non sentirlo solo muto!
cagnaluia
30-10-2007, 21:52
ti consiglio cmq un ipod shuffle... originale... batteria che dura tanto e clip per fissarlo sulla manica..
mi raccomando: auricolari con il supporto per il padiglione..
faccio che chiedere anche qui...un sondaggino: se li utilizzate, quali lettori mp3 utilizzate quando correte? il mio vecchissimo e inefficiente lettore cd (che mai avrei usato per correre) è ormai alla frutta, quindi dovrei scegliere se comprare un altro lettore (mp3/cd eccetera) oppure un lettore mp3...visto e considerato che potrei anche usarlo correndo, mi orienterei verso questa seconda possibilita...solo che non so cosa e dove cercare...
Prima una piccola smentita: i lettori cd-mp3 di sony erano adattissimi alla corsa, in perfetta sintonia con il nome di tale categoria scelto dal produttore giapponese all'epoca dei primi lettori di cassetta portatili: walkman!
Detto ciò io ho:
- un creative muvo sport c100: impermeabile, con fascia da braccio e auricolari con archetto, pile ministilo, radio ed espandibile tramite schede SD: quando usci era lo stato dell'arte. però è diventato sempre meno attuale dal punto di vista di dimensioni/peso e capacità di memoria per cui l'inverno scorso gli ho affiancato
- Mediacom JukeBox Movie 180: 4gb e decisamente più piccolino (oltre a varie funzioni che interessano poco i runners).
uso entrambi in funzione random, ma poiché non si usano solo per correre IMHO l'assenza di un display (come nel caso dell'ipod shuffle) è penalizzante, per cui Ti consiglio qualcosa di piccolo si, ma con il display, una discreta qualità costruttiva (altrimenti con il sudore Te lo giochi in poche uscite) e possibilmente una buona autonomia
Io ne ho preso uno della Philips che ha realizzato in collaborazione con la Nike..lo ho usato molto perché nella scatola conteneva sia la fascia regolabile da braccio ed anche una fascia da portare in vita con i pulsanti per poterlo comandare anche correndo...era dotato anche di radio FM.
Purtroppo ultimamente si sente solo da un lato e quindi non lo sto usando più però devo dire che era un gran bel lettore...
Ps.Aveva anche il cronometro e la funzione strobo del display per una maggiore visibilità. ;)
Io ne ho preso uno della Philips che ha realizzato in collaborazione con la Nike..lo ho usato molto perché nella scatola conteneva sia la fascia regolabile da braccio ed anche una fascia da portare in vita con i pulsanti per poterlo comandare anche correndo...era dotato anche di radio FM.
Purtroppo ultimamente si sente solo da un lato e quindi non lo sto usando più però devo dire che era un gran bel lettore...
Ps.Aveva anche il cronometro e la funzione strobo del display per una maggiore visibilità. ;)
philips-nike e creativ e sport erano tra le poche alternative specifiche.
oggi non mi sembra che abbiano degni eredi.
cagnaluia
01-11-2007, 17:39
avete trovato delle foto online...?
podisti.net ne ha un poche.. ma nn mi sono trovato..
Ragazzi una domandina da neofita...
Come ci si avvicina a livello alimentare ad una maratona??
Ad esempio una cosa stupida cosa mangiate a colazione la mattina della gara??
cagnaluia
01-11-2007, 18:36
Ragazzi una domandina da neofita...
Come ci si avvicina a livello alimentare ad una maratona??
Ad esempio una cosa stupida cosa mangiate a colazione la mattina della gara??
premessa: Non sconvolgere le tue abitudini alimentari, men che meno i giorni prima della maratona.
cosa mangio la mattina? Beh.. io di solito... un té con zucchero e limone. Poi qualche fetta biscottata e del miele. Un paio di albicocche piccole, secche.
per il resto, io mangio regolarmente pasta a pranzo. Magari se ti piace tanto il pane, evita di "abusarne".
zio merlino... oggi mi si è tirato il nervo/tendine del tallone d'achille e ora sono zoppo...zoppo sul serio!!!
:muro:
avete trovato delle foto online...?
podisti.net ne ha un poche.. ma nn mi sono trovato..
no, nulla per il momento e l'agenzia fotografica ufficiale ho l'impressione che se la prenderà comoda ...
Ragazzi una domandina da neofita...
Come ci si avvicina a livello alimentare ad una maratona??
Ad esempio una cosa stupida cosa mangiate a colazione la mattina della gara??
l'avvicinamento alla prima maratona varia moltissimo in funzione del livello da cui si parte, degli obiettivi che ci si prefigge e del tempo che si ha a disposizione.
Quanto alla colazione pre gara, in linea di massima si consiglia - sempre senza stravolgere le proprie abitudini - di mangiare abbondantemente cercando di avere una alimentazione ricca di carboidrati (regola che vale non solo per la colazione, ma soprattutto per i giorni antecedenti alla corsa).
premessa: Non sconvolgere le tue abitudini alimentari, men che meno i giorni prima della maratona.
cosa mangio la mattina? Beh.. io di solito... un té con zucchero e limone. Poi qualche fetta biscottata e del miele. Un paio di albicocche piccole, secche.
per il resto, io mangio regolarmente pasta a pranzo. Magari se ti piace tanto il pane, evita di "abusarne".
ottima premessa.
La mia colazione è un pò più ricca e pesante: caffé, latte, miele, ciambellotto, biscotti, fette biscottate e marmellata.
PS nei giorni prima della maratona IMHO si può mangiare pane in quantità
franchinodj
04-11-2007, 16:21
per i dubbi sull'alimentazione potete dare un'occhio http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa1.htm sotto la voce Alimentazione. Magari si può mettere il link in prima pagina visto che ci sono molti suggerimenti.
Grazie a tutti dei consigli;)
ho guardato un po quel sito (albanesi.it)...è ricco di nozioni utili, ma chi ha scritto molte delle cose che ho letto ha seri problemi di distacco dalla realta...produce commenti lapidari sui "non sportivi" e sugli altri sport (sicuramente) senza sapere realmente di cosa parla e considera "morti" quelli che non riescono a correre 10km in meno di 1 ora (tanto per citare due fregnacce da montato)...direi che il 90% della popolazione mondiale non ce la fa, ma non in un ora, neanche a finirli! il mio consiglio è: occhio a prendere troppo alla lettera cio che si dice in quel sito!
per tornare ai poveri comuni mortali (che impiegano anni per arrivare a correre 10 km in 50 minuti), devo ammettere che invece di migliorare sto peggiorando...forse complice il fatto che non riesco a correre piu di 2 volte alla settimana; la cosa mi sta un po deprimendo, anche perche vedo che il grasso avanza (cioe ormai ho parecchi muscoli, eppure ero piu "tonico" quando correvo soltanto che non adesso)....credo di avere poche speranze di riuscire a fare la 10km di torino (fra meno di un mese) in una 50ina di minuti...se continua cosi ci metto un ora :| (eppure non posso di certo essere considerato un morto giacche faccio sport quasi tutti i giorni)...aiuto, anche se non sono uno influenzabile dalle baggianate, a leggere quel sito mi sono depresso un po...
Mah, i consigli che si leggono in internet devono essere presi come tali, mica come verità assoluta.
Anche io ho fatto una faticaccia ad arrivare ai 10km senza morire, però con un po' di impegno ce la si fa, bisogna avere un po' di costanza. Non conviene partire con l'idea di essere perdenti in partenza, conviene piuttosto partire con l'idea che la corsa è uno sport di fatica e di progressione e i risultati arrivano pian pianino.
Poi i vari allenamenti mica sono sempre in positivo, certi giorni si sta meglio e si fa il "tempone" certi altri ti senti un catorcio e non vai avanti. L'importante è non fermarsi e continuare con il proprio ritmo. Se non mi sento "in palla" neanche guardo il cronometro, lo stoppo alla fine e vedo che ho fatto senza troppi patemi d'animo. E' comunque tutto allenamento utile (anche mentalmente parlando), basta non strafare.
Chiedo invece un parere per i miei piedini: a settembre ho cambiato le scarpe perché quelle di prima erano a pezzi.
Sono andato in un negozio serio dove mi hanno consigliato in base al consumo delle scarpe precedenti e al mio piede (molto magro). Senza spendere uno sproposito ho portato a casa delle adidas con cui mi trovo molto bene tranne che per un fatto, in un punto del piede faccio una vescica molto fastidiosa.
E' nel bordo interno del piede e coincide a un punto del bordo della soletta interna alla scarpa.
Di solito faccio vesciche quando lascio troppo larghe le scarpe, quindi tendo a stringerle abbastanza. Però aumentando il chilometraggio e i tempi, succede che se stringo troppo il piede mi formicola dopo una mezzoretta.... se lascio un po' più lasco invece il piede struscia e fa la vescica :cry:
Non sono ancora riuscito a dosare bene i lacci... uff.
Secondo voi serve se metto un cerotto sulla parte interessata in modo da avere una protezione in più in caso di eccessivo sfregamento?
@dnarod
Non ti deprimere dai:D :D
Guarda purtroppo internet e una giungla infinita e anch'io che sono un neofita certe volte mi perdo nel leggere pareri che su cue cose identiche hanno pareri discordanti:mad: :mad:
Io mi sono tirato giu un programmino e seguo quello anche se non e il migliore per me... giusto per avere un riferimento.
Per la tuttadritta prendila come viene e vedi come va!!
Ad esempio oggi ho fatto 10 Km in scioltezza in 50' con un bpm medio di 150 ed e il primo giorno che finisco tranquillamente, altri giorni arrncavo come un matto ed altri manco finivo quello che mi ero prefissato.
Quindi continua persevera e vedrai che i risultati che ti sei prefissato arriveranno.
ho guardato un po quel sito (albanesi.it)...è ricco di nozioni utili, ma chi ha scritto molte delle cose che ho letto ha seri problemi di distacco dalla realta...produce commenti lapidari sui "non sportivi" e sugli altri sport (sicuramente) senza sapere realmente di cosa parla e considera "morti" quelli che non riescono a correre 10km in meno di 1 ora (tanto per citare due fregnacce da montato)...direi che il 90% della popolazione mondiale non ce la fa, ma non in un ora, neanche a finirli! il mio consiglio è: occhio a prendere troppo alla lettera cio che si dice in quel sito!
per tornare ai poveri comuni mortali (che impiegano anni per arrivare a correre 10 km in 50 minuti), devo ammettere che invece di migliorare sto peggiorando...forse complice il fatto che non riesco a correre piu di 2 volte alla settimana; la cosa mi sta un po deprimendo, anche perche vedo che il grasso avanza (cioe ormai ho parecchi muscoli, eppure ero piu "tonico" quando correvo soltanto che non adesso)....credo di avere poche speranze di riuscire a fare la 10km di torino (fra meno di un mese) in una 50ina di minuti...se continua cosi ci metto un ora :| (eppure non posso di certo essere considerato un morto giacche faccio sport quasi tutti i giorni)...aiuto, anche se non sono uno influenzabile dalle baggianate, a leggere quel sito mi sono depresso un po...
Ma per correre non servono grossi muscoli...bisogna essere leggeri, reattivi e rapidi...troppi muscoli appesantiscono la corsa... :muro:
Ragazzi una domandina da neofita...
Come ci si avvicina a livello alimentare ad una maratona??
Ad esempio una cosa stupida cosa mangiate a colazione la mattina della gara??
Io mentre preparavo la maratona lo scorso anno, preparavo anche l'alimentazione.
Mi spiego: prima dei lunghi (comunque ne fai almeno 7 - 8 tra i 25 e i 35 KM), mi segnavo quello che mangiavo a colazione (almeno 2 ore prima di correre) e poi vedevo come mi trovavo in corsa. Così facendo è abbastanza facile capire cosa mangiare la mattina della maratona.
CUT
Chiedo invece un parere per i miei piedini: a settembre ho cambiato le scarpe perché quelle di prima erano a pezzi.
Sono andato in un negozio serio dove mi hanno consigliato in base al consumo delle scarpe precedenti e al mio piede (molto magro). Senza spendere uno sproposito ho portato a casa delle adidas con cui mi trovo molto bene tranne che per un fatto, in un punto del piede faccio una vescica molto fastidiosa.
E' nel bordo interno del piede e coincide a un punto del bordo della soletta interna alla scarpa.
Di solito faccio vesciche quando lascio troppo larghe le scarpe, quindi tendo a stringerle abbastanza. Però aumentando il chilometraggio e i tempi, succede che se stringo troppo il piede mi formicola dopo una mezzoretta.... se lascio un po' più lasco invece il piede struscia e fa la vescica :cry:
Non sono ancora riuscito a dosare bene i lacci... uff.
Secondo voi serve se metto un cerotto sulla parte interessata in modo da avere una protezione in più in caso di eccessivo sfregamento?
Prova con il cerotto, ma forse è ancora meglio provare con la vaselina.
Prova con il cerotto, ma forse è ancora meglio provare con la vaselina.
Grazie, proverò.
Ieri mi sono fatto 21km ma purtroppo è andata maluccio...dopo il 16km ho cominciato ad aver dolori verso la milza finché mi sono fermato a camminare per 2min e poi ho ripreso...
Un consiglio a tutti: quando dovete correre a letto presto!!
Perché almeno io quando vado a letto tardi, vedi sabato, il giorno dopo sono sempre sottotono... :muro:
Dopo Roma e Venezia ecco Firenze!
http://img519.imageshack.us/img519/8558/12898209pn4.jpg (http://imageshack.us)
http://img410.imageshack.us/img410/1556/15986067ns1.jpg (http://imageshack.us)
http://img413.imageshack.us/img413/9325/98630388kh9.jpg (http://imageshack.us)
http://img156.imageshack.us/img156/5308/48536514ug5.jpg (http://imageshack.us)
cagnaluia
29-11-2007, 07:16
cambia occhiali :Prrr:
Grande Ezio !
Che tempo hai fatto ?
comunque concordo con cagnaluia...cambia occhiali :Prrr:
cagnaluia
29-11-2007, 08:59
ahaha!!
cambia occhiali :Prrr:
me lo dice sempre anche mia sorella! :D ma sono comodissimi, per cui fino a quando non trovo qualcosa che prometta di esserlo altrettanto, belli o brutti che siano, continueranno ad accompagnarmi sulle piste da, sci, in bici e quando corro di giorno
Grande Ezio !
Che tempo hai fatto ?
comunque concordo con cagnaluia...cambia occhiali :Prrr:
3.02-3.03 (RT e OT) ;)
me lo dice sempre anche mia sorella! ma sono comodissimi, per cui fino a quando non trovo qualcosa che prometta di esserlo altrettanto, belli o brutti che siano, continueranno ad accompagnarmi sulle piste da, sci, in bici e quando corro di giorno
3.02-3.03 (RT e OT) ;)
Porcaccia eva che tempo!! :eekk:
Porcaccia eva che tempo!! :eekk:
e che rapidità di commento! :D
3.02-3.03 (RT e OT) ;)
:eek: :eek: :eek:
3:02 ! !
Se sei del '79 hai ampi margini di miglioramento, potresti scendere sotto le 3 ore !
:eek: :eek: :eek:
3:02 ! !
Se sei del '79 hai ampi margini di miglioramento, potresti scendere sotto le 3 ore !
anche fosse sarebbero sempre 50' da chi corre davvero, quindi sono molto contento e non mi cruccio di pochi minuti ;)
anche fosse sarebbero sempre 50' da chi corre davvero, quindi sono molto contento e non mi cruccio di pochi minuti ;)
Vero, però le 4 ore, le 3 ore, ecc. sono sempre traguardi (anche psicologici) importanti. Sarà quello il tuo prossimo obiettivo, vero ? ;)
Vero, però le 4 ore, le 3 ore, ecc. sono sempre traguardi (anche psicologici) importanti. Sarà quello il tuo prossimo obiettivo, vero ? ;)
prima o poi spero di scendere sotto le 3h, ma non la vivo come un traguardo psicologico, bensì come un normale e fisiologico miglioramento ;)
e che rapidità di commento! :D
:asd:
Io in compenso quest'anno voglio vedere se riesco a scendere sotto le 3:30... :mc:
Chissà.... :fagiano:
Bellissimo questo thread complimenti davvero, lo ho trovato oggi per caso!
Io fin da piccolo ho sempre amato la corsa e sono sempre stato più veloce mediamente degli altri bambini. Tra i 15 e i 18 anni ho praticato 3 anni di atletica agonistica nelle specialità dei 100 e 200 metri.
Poi purtroppo con l'inizio dell'università non son più riuscito ad allenarmi con regolarità e di solito mi alleno di estate quando sono in campagna e gli impegni vari sono minori.
L'unica gara alla quale partecipo è il "palio degli asini" che si tiene a Parma nella terza domenica di settembre. Si tratta di una staffetta di circa 400 metri sulla via principale della nostra città, vestiti con calzamaglia e camicetta medievale, molto suggestiva e con molto pubblico e lo speaker.
Io prediligo la corsa di velocità pura o resistenza alla velocità comunque distanza brevi.
Molto belli i link in prima pagina, alcune cose non le sapevo ora leggero tutto con calma.
Buona corsa a tutti :)
Bellissimo questo thread complimenti davvero, lo ho trovato oggi per caso!
Io fin da piccolo ho sempre amato la corsa e sono sempre stato più veloce mediamente degli altri bambini. Tra i 15 e i 18 anni ho praticato 3 anni di atletica agonistica nelle specialità dei 100 e 200 metri.
Poi purtroppo con l'inizio dell'università non son più riuscito ad allenarmi con regolarità e di solito mi alleno di estate quando sono in campagna e gli impegni vari sono minori.
L'unica gara alla quale partecipo è il "palio degli asini" che si tiene a Parma nella terza domenica di settembre. Si tratta di una staffetta di circa 400 metri sulla via principale della nostra città, vestiti con calzamaglia e camicetta medievale, molto suggestiva e con molto pubblico e lo speaker.
Io prediligo la corsa di velocità pura o resistenza alla velocità comunque distanza brevi.
Molto belli i link in prima pagina, alcune cose non le sapevo ora leggero tutto con calma.
Buona corsa a tutti :)
Benvenuto e iscritto :mano:
Bellissimo questo thread complimenti davvero, lo ho trovato oggi per caso!
Io fin da piccolo ho sempre amato la corsa e sono sempre stato più veloce mediamente degli altri bambini. Tra i 15 e i 18 anni ho praticato 3 anni di atletica agonistica nelle specialità dei 100 e 200 metri.
Poi purtroppo con l'inizio dell'università non son più riuscito ad allenarmi con regolarità e di solito mi alleno di estate quando sono in campagna e gli impegni vari sono minori.
L'unica gara alla quale partecipo è il "palio degli asini" che si tiene a Parma nella terza domenica di settembre. Si tratta di una staffetta di circa 400 metri sulla via principale della nostra città, vestiti con calzamaglia e camicetta medievale, molto suggestiva e con molto pubblico e lo speaker.
Io prediligo la corsa di velocità pura o resistenza alla velocità comunque distanza brevi.
Molto belli i link in prima pagina, alcune cose non le sapevo ora leggero tutto con calma.
Buona corsa a tutti :)
Benvenuto tra noi Stop81!! :cincin:
Tuttadritta finita:D :D
Era la mia prima gara in assoluto..
RT 47'32" OT ???
Speravo nei 45':( :( Sara per la prossima;)
Tuttadritta finita:D :D
Era la mia prima gara in assoluto..
RT 47'32" OT ???
Speravo nei 45":( :( Sara per la prossima;)
Ben fatto!!
Io mi sono fatto una garetta cittadina a Zero Branco..
21km circa in 1:42..pensavo peggio! :D
Benvenuto tra noi Stop81!! :cincin:
Grazie :mano:
Ragazzi devo acquistare un orologio/cardiofrequenzimetro cosa mi consigliate??
Come vanno i forerunner della garmin??
Attendo pareri ed opinioni con impazienza:D :D
sono il top come gps da polso, come cardio nella media
sono il top come gps da polso, come cardio nella media
Tu li usi?? e come cronografo??
Tu li usi?? e come cronografo??
no io non uso strumenti per scelta, ma se usassi qualcosa sarebbe un garmin ;)
franchinodj
06-12-2007, 21:47
@ Viger: vedrai che la prossima volta andrà meglio, scommetto che sei rimasto rallentato in partenza... se non allargano la partenza in Piazza Solferino sarà sempre peggio. Per il cardio-gps attualmente uso il Garmin Forerunner 305, che dire una favola! Ho anche un Polar 625X che uso solo più come orologio, il Garmin gode anche di un ottimo software per pc per riversare i dati.
Ragazzi devo acquistare un orologio/cardiofrequenzimetro cosa mi consigliate??
Come vanno i forerunner della garmin??
Attendo pareri ed opinioni con impazienza:D :D
Anch'io uso il Forerunner 305 da un anno abbondante!
Direi che è il mio miglior compagno d'allenamento!!
E poi con il software per il pc ti permette di monitorare gli allenamenti in base alla velocità, frequenza cardiaca, livello sul mare, etc...
Veramente perfetto! :)
cagnaluia
07-12-2007, 07:53
Anch'io uso il Forerunner 305 da un anno abbondante!
Direi che è il mio miglior compagno d'allenamento!!
E poi con il software per il pc ti permette di monitorare gli allenamenti in base alla velocità, frequenza cardiaca, livello sul mare, etc...
Veramente perfetto! :)
unica pecca... è grande e invadente..
uffa! io ne voglio uno che assomigli ad un orologio.. non una portaerei!
sono sempre li li che per diletto vorrei prenderne uno...
Mi piace la forma dei suunto (T3)... ma manca il GPS, che per l' intrattenimento post attività fisica è di alto livello.
Mi piace il GPS dei garmin... ma sono belli tanto quanto un pugno sul grugno!
Per non saper ne leggere ne scrivere ho provato a portarmi dietro il ricevitore GPS che uso in auto e il cellulare... ma è certamente parecchio scomodo.... poi non essendo un prodotto specializzato... risulta di scarsa precisione...
mah.. forse mi piglio T3 e accessorio GPS esterno.. ma volevo tutto in uno....
Ufff ragazzi, sono un po' sconfortato...
Non riesco ad andarne fuori con le scarpe attuali, continuo a fare vesciche e mi sto distruggendo i piedi. Mercoledì ennesimo tentativo per trovare un modo di ridurre il problema: ho messo un calzino doppio per riuscire così a stringere la scarpa senza stritolare troppo il piede. Ho fatto 50 minuti ma alla fine oltre al male ai piedi mi son trovato la pelle consumata ed ora zoppico.
Non c'è niente da fare, queste scarpe non sono proprio quelle giuste per i miei piedi.
Il brutto è che avendo un piede magrissimo (come il resto, sono magretto) ho poca scelta di scarpe, se si aggiunge che tendo a camminare con i piedi a papera è dura trovare il modello giusto.
Mi rode il fatto che il fiato inizia ad essere decente, le gambe e l'organismo girano bene (per i miei standard), riesco ad avere voglia di correre di sera anche con queste temperature non proprio estive... e poi mi ritrovo fregato sui piedi.
Mi sa che babbo natale farà un salto al runningstore....
Scusate lo sfogo ma oggi mi son alzato "con il piede sbagliato", quello che mi fa male....
Ufff ragazzi, sono un po' sconfortato...
Non riesco ad andarne fuori con le scarpe attuali, continuo a fare vesciche e mi sto distruggendo i piedi. Mercoledì ennesimo tentativo per trovare un modo di ridurre il problema: ho messo un calzino doppio per riuscire così a stringere la scarpa senza stritolare troppo il piede. Ho fatto 50 minuti ma alla fine oltre al male ai piedi mi son trovato la pelle consumata ed ora zoppico.
Non c'è niente da fare, queste scarpe non sono proprio quelle giuste per i miei piedi.
Il brutto è che avendo un piede magrissimo (come il resto, sono magretto) ho poca scelta di scarpe, se si aggiunge che tendo a camminare con i piedi a papera è dura trovare il modello giusto.
Mi rode il fatto che il fiato inizia ad essere decente, le gambe e l'organismo girano bene (per i miei standard), riesco ad avere voglia di correre di sera anche con queste temperature non proprio estive... e poi mi ritrovo fregato sui piedi.
Mi sa che babbo natale farà un salto al runningstore....
Scusate lo sfogo ma oggi mi son alzato "con il piede sbagliato", quello che mi fa male....
Eh..immagino!!
Anch'io in passato ho fatto un sacco di vesciche..ora invece ho temprato i piedi :eekk: e non faccio più vesciche tranne una piccolina che si è affezionata e non vuol andar via... :stordita:
unica pecca... è grande e invadente..
uffa! io ne voglio uno che assomigli ad un orologio.. non una portaerei!
sono sempre li li che per diletto vorrei prenderne uno...
Mi piace la forma dei suunto (T3)... ma manca il GPS, che per l' intrattenimento post attività fisica è di alto livello.
Mi piace il GPS dei garmin... ma sono belli tanto quanto un pugno sul grugno!
Per non saper ne leggere ne scrivere ho provato a portarmi dietro il ricevitore GPS che uso in auto e il cellulare... ma è certamente parecchio scomodo.... poi non essendo un prodotto specializzato... risulta di scarsa precisione...
mah.. forse mi piglio T3 e accessorio GPS esterno.. ma volevo tutto in uno....
Secondo me ti conviene aspettare qualche mese perché il prossimo anno dovrebbero presentare il nuovo Forerunner: 308.
Però non ho nessuna info tranne sul fatto che le dimensioni dovrebbero essere minori del modello attuale. :sbav: :sbav: :sbav:
cagnaluia
07-12-2007, 11:00
Ufff ragazzi, sono un po' sconfortato...
Non riesco ad andarne fuori con le scarpe attuali, continuo a fare vesciche e mi sto distruggendo i piedi. ....
capisco!
guarda.. le prime volte... ero sconsolato tanto quanto te.. di più anzi...
poi ho provato a spalmarmi vaselina sui piedi... dita.. etc.. un bel calzino.. sportivo... le scarpe.. due colpi di tacco per assestarle.. una stretta ai "cavi" senza strozzare troppo il piede... e via... dopo 20km.. dopo 30km.. e dopo 40km.. ZERO vesciche...
prima.. senza vaselina era la mia morte correre piu di 10km
capisco!
guarda.. le prime volte... ero sconsolato tanto quanto te.. di più anzi...
poi ho provato a spalmarmi vaselina sui piedi... dita.. etc.. un bel calzino.. sportivo... le scarpe.. due colpi di tacco per assestarle.. una stretta ai "cavi" senza strozzare troppo il piede... e via... dopo 20km.. dopo 30km.. e dopo 40km.. ZERO vesciche...
prima.. senza vaselina era la mia morte correre piu di 10km
La cosa che mi rompe di più è che le scarpe nuove le ho prese a settembre, facendomi consigliare in negozio.
Quelle di prima avevano perso ormai un'ammortizzazione efficace e le vescichette venivano fuori, ma con queste le vesciche vengono fuori solo in un punto preciso e non sono semplici, stavolta mangiano il piede! Il resto del piede sta bene, al limite posso lamentare che sono un po' dure per i miei gusti, ma è colpa del mio modo di correre poco fisico.
Il calzino serio l'ho preso, ed ho notato la differenza anche con le scarpe vecchie. Mancherebbe la vaselina ma secondo me non riesce a risolvere una cosa del genere, pare proprio un problema "strutturale". E ormai è passato il tempo dell'assestamento della scarpa, non ci sono margini di miglioramento qui.
Mi scoccia dover cambiare le scarpe dopo solo 3 mesi, ma ormai mi son stufato di correre un giorno e aspettarne 5 per sistemare il piede e riprovare a correre.
no io non uso strumenti per scelta, ma se usassi qualcosa sarebbe un garmin ;)
Grazie;)
@ Viger: vedrai che la prossima volta andrà meglio, scommetto che sei rimasto rallentato in partenza... se non allargano la partenza in Piazza Solferino sarà sempre peggio. Per il cardio-gps attualmente uso il Garmin Forerunner 305, che dire una favola! Ho anche un Polar 625X che uso solo più come orologio, il Garmin gode anche di un ottimo software per pc per riversare i dati.
L'ho visto che dire bellissimo:eek: :eek
Invece tornando alla tuttadritta direi che invece ho fatto la cagata di andare troppo forte i primi 2 Km per non rimanere intruppato nella calca:muro: :muro: e poi l'ho pagata perche di solito vado piu in progressione:(
Comunque piazza solferino e terribile tra pave' e marciapiedi e un vero incubo:mad:
Anch'io uso il Forerunner 305 da un anno abbondante!
Direi che è il mio miglior compagno d'allenamento!!
E poi con il software per il pc ti permette di monitorare gli allenamenti in base alla velocità, frequenza cardiaca, livello sul mare, etc...
Veramente perfetto! :)
Grazie anche a te per le info;)
ebbene signori, è tempo di lutto...complice una pioggia di esami (per fortuna almeno andati benone), il freddo, un piccolo acciacco, eccetera, in quest ultimo periodo mi era balenata l idea di fare la tuttadiritta (e non ho potuto per vari motivi), ma senza impostare un progrmma di allenamento (in questo periodo correvo una volta alla settimana....ridicolo)...ma non pensavo fino a questo punto...oggi mi rimetto le scarpe (dopo una settimana di assenza e dopo che per tutto il mese di novembre non prendevo i tempi e le lunghezze percorse, ovvero correvo a scazzo) e, udite udite, ho fatto 6.2 km in 33 minuti...33 minuti? cioe abbondantemente sopra i 5 a km, per una lunghezza ridicola...è vero, non ho neanche sudato, ma il fiatone ce l avevo!!!!
sono ufficialmente demoralizzato, amareggiato e -un altro aggettivo che faccia rima, immaginate quale- .... se ci aggiungo che fra poco ci sara natale e difficilmente mi mettero a correre 4-5 volte a settimana, direi che per gennaio potrei essere 2-3 kg di piu e potrei raggiungere il minimo storico prestazionale...
qualcun altro in una situazione cosi infelice?
ebbene signori, è tempo di lutto...complice una pioggia di esami (per fortuna almeno andati benone), il freddo, un piccolo acciacco, eccetera, in quest ultimo periodo mi era balenata l idea di fare la tuttadiritta (e non ho potuto per vari motivi), ma senza impostare un progrmma di allenamento (in questo periodo correvo una volta alla settimana....ridicolo)...ma non pensavo fino a questo punto...oggi mi rimetto le scarpe (dopo una settimana di assenza e dopo che per tutto il mese di novembre non prendevo i tempi e le lunghezze percorse, ovvero correvo a scazzo) e, udite udite, ho fatto 6.2 km in 33 minuti...33 minuti? cioe abbondantemente sopra i 5 a km, per una lunghezza ridicola...è vero, non ho neanche sudato, ma il fiatone ce l avevo!!!!
sono ufficialmente demoralizzato, amareggiato e -un altro aggettivo che faccia rima, immaginate quale- .... se ci aggiungo che fra poco ci sara natale e difficilmente mi mettero a correre 4-5 volte a settimana, direi che per gennaio potrei essere 2-3 kg di piu e potrei raggiungere il minimo storico prestazionale...
qualcun altro in una situazione cosi infelice?
io sto nella stessa tua situazione ma conto di riprendere l'attività proprio durante le feste, cioè appena fatti gli esami e sperando che il freddo non sia glaciale come quello attuale
Anche io sto correndo in maniera molto incostante. :fagiano:
Io invece ion questo periodo, nonostante il mio compagno di allenamento mi ha momentaneamente abbandonato per un'operazione ad una mano, mi sto allenando molto costantemente tranne mercoledì e giovedì di questa settimana che sono rimasto a riposo a causa di un attacco di influenza però ieri sera ho ripreso e mi sono fatto 11km in serenità...
Non so perché però in questo periodo mi sento particolarmente in forma... :)
Dai ragazzi, sù, stringiamo i denti ed usciamo a correre!! :cool:
ma infatti domani mi sveglio all alba per cercare di porre rimedio alla mia inadeguatezza...e a quanto pare l unico modo è giocare a immedesimarsi in forrest gump...almeno, per me funziona cosi...
Io di inverno vado in letargo come gli orsi, proprio non ci riesco. Nel frattempo faccio addominali e un po' di pesi leggeri per tenere tonica la parte alta del corpo.
A Marzo riprendo seriamente ma facendo allenamento da velocista, il freddo non è un gran amico, gli strappi son sempre in agguato :(
ma infatti domani mi sveglio all alba per cercare di porre rimedio alla mia inadeguatezza...e a quanto pare l unico modo è giocare a immedesimarsi in forrest gump...almeno, per me funziona cosi...
Ciao ecco questo e un post che mi piace:D :D
Capisco che sia un po demoralizzante pero bisogna tenere duro e vedrai che i risultati arriveranno:) :)
E una questione psicologica devi "combattere" contro te stesso e non e facile poi sai come a torino in questi giorni ci siano qualche grado sotto zero:eek: :eek:
Comunque fra una mezz'oretta esco per la mia seduta di allenamento mi sparo sti 20 Km e vediamo cosa ne esce..... ormai il mio obbiettivo e la maratona di torino:) :)
cagnaluia
16-12-2007, 09:52
9.20...10.30
circa 13/14km... tra le nevi e i ghiacci della pedemontana :D
9.20...10.30
circa 13/14km... tra le nevi e i ghiacci della pedemontana :D
Avevi le scarpette chiodate:D :D
infatti, nonostante sia uscito ieri (ma poco piu di 6km non credo si possa chiamare "uscita") credo che me ne andro alla mandria (i miei abitano quasi al castello di venaria :) ) a trottare un po dopo una buona dose di carboidrati sponsorizzati da mammah :)
(spero non non fa pettare come ieri)
brrrrr che freddo!!! 8.0km in 39:30...mah, sempre orribile ma un attimino meglio di ieri; se non altro almeno sto nei 5 minuti....puo essere il freddo? non sono molto abituato a correre coi geloni alle mani; puo essere questo ad avermi fatto precipitare in un baratro prestazionale (ero quasi a 10km x 45 minuti qualche tempo fa...va be poi pero ho smesso di allenarmi in maniera seria...)?
in ogni caso, prestazioni a parte, sono contento: il me di una volta sarebbe rimasto a bighellonare col portatile sotto le coperte, almeno ora sono riuscito a uscire...
mmmh non saprei...io ad esempio col freddo vado meglio :)
magari è perchè sei andato ieri.....avevi i muscoli stanchi!
mmm si puo essere, anche se oggi ho fatto decisamente meglio di ieri :|
ho un po di maluccio al basso polpaccio e non so perche (tieni presente che ho dei muscoli parecchio allenati fra palestra e kick)...cmq domani riposo e da dopodomani si torna almeno a 10km, sperando in meno di 55 minuti :(
mmm si puo essere, anche se oggi ho fatto decisamente meglio di ieri :|
ho un po di maluccio al basso polpaccio e non so perche (tieni presente che ho dei muscoli parecchio allenati fra palestra e kick)...cmq domani riposo e da dopodomani si torna almeno a 10km, sperando in meno di 55 minuti :(
Beh dai..non penso sia così malaccio 8km in 39:30. Sei tranquillamente sotto al 5min/km che per me è la soglia sotto cui vorrei stare alla prossima maratona... :D
Io ieri mi sono fatto una corsetta vestito da babbo natale :angel: di 16km circa e sono riuscito a fare un buon tempo di 1h e 15min. :)
eh vabe, ma su 8 km...tieni presente che neanche un mese fa su 10 km facevo molto meglio di cosi...oltretutto non credo di poter correre per piu di 20 km altro che maratona; nel senso che quella distanza per ora è il mio limite fisico, dopo il quale non riesco neanhce piu a camminare (le gambe si induriscono e non si muovono)
eh vabe, ma su 8 km...tieni presente che neanche un mese fa su 10 km facevo molto meglio di cosi...oltretutto non credo di poter correre per piu di 20 km altro che maratona; nel senso che quella distanza per ora è il mio limite fisico, dopo il quale non riesco neanhce piu a camminare (le gambe si induriscono e non si muovono)
Eh..bisogna pian piano abituare il fisico alla distanza...non sono mica distanze da nulla! ;)
dai dai, questo no è un 3d da quarta pagina!!!
stamattina sono contento, perche in quest ultima settimana sono uscito 4 volte...stamattina ho trovato durissimo, ho fatto poco e ho pure male alle gambe (non capisco perche), ma sono felice perche sono uscito nonostante i -qualcosa gradi e la voglia di fare una ceppa per via delle meritatissime vacanze :)
Le mie scarpe sono le muzino wave creation 8, mi metto la maschera antismog con valvole e via per la corsa :O
Io invece mi sono allenato martedì, mercoledì e ieri, giovedì.
Avevo in programma una uscita leggera oggi ma a causa di un pranzo aziendale con alto tasso alcolico :fagiano: e cena con amici :doh: ho pensato bene di rinunciare per riuscire a vedere l'alba domani...
Altrimenti sarei schiattato entro il calar del sole... :help:
jeffryeretico
25-12-2007, 16:52
mi iscrivo anche io.
dunque, devo migliorare il mio tempo nei 2000.
vorrei arrivare intorno ai 5.10
quale alleamento specifico mi consigliate?
grazie
Io corro regolarmente.. ma più cheil freddo mi danno noia i cani ed i ragazzini con le biciclette, ma soprattutto i cani..:stordita: come posso fare? girare con un coltello da caccia? :fagiano:
mi iscrivo anche io.
dunque, devo migliorare il mio tempo nei 2000.
vorrei arrivare intorno ai 5.10
quale alleamento specifico mi consigliate?
grazie
Ben arrivato jeffry!!
Ma cosa intendi per 5.10? 5min per fare 2km?? :eekk:
Io corro regolarmente.. ma più cheil freddo mi danno noia i cani ed i ragazzini con le biciclette, ma soprattutto i cani..:stordita: come posso fare? girare con un coltello da caccia? :fagiano:
Eheh...brutte bestie i cani che ti assalgono mentre corri... :mad:
Anch'io purtroppo ne trovo un paio sempre quando parto e quando torno dai miei allenamenti...in genere cerco di tenere un'andatura più leggera possibile per ridurre al minimo i rumori e se escono lo stesso mi fermo e li aggredisco io... :stordita:
Io stamattina ho partecipato alla prima delle 4 corse che fanno parte del gruppo "Aspettando Treviso Marathon" e nonostante il freddo sono molto soddisfatto del ritmo tenuto...
9,85km in 41min e 46secondi, mi sembra sia sui 4min e 23sec al km. :O
Nonostante le abbuffate di ieri non ho sofferto troppo il ritmo così elevato per me che come ritmo maratona vorrei tenere un 5min al km o qualche secondo meno... :fagiano:
Voi che avete fatto in questi giorni?
Io ieri ho fatto un giretto di 15km prima di pranzo :asd:
cagnaluia
26-12-2007, 21:48
Ben arrivato jeffry!!
Ma cosa intendi per 5.10? 5min per fare 2km?? :eekk:
... se... esagerato!
intenderà 5m10s al km
o 5.10km al litro.. semmai
jeffryeretico
27-12-2007, 13:31
ragazzi
vovviamente intendo 5 minuti e 10 secondi per fare i 2000 m.
guardate che è un tempo fattibilissimo.
ma siete corridori è simpatizzanti? :)
se fai solo i due km sono tempi fattibili....ovvio che non si tengono quei ritmi su distanze grandi...non ho mai provato a fare distanze cosi brevi, non credo che riuscirei a reggere il ritmo elevato, comunque magari in sti giorni provo per sfizio...
franchinodj
27-12-2007, 20:55
mah... 5'10'' sui 2000 mt "fattibilissimo" non è, visto che il primato italiano sulla distanza lo detiene Genny Di Napoli con 4'55''. Si può fare, per carità, ma con allenamenti molto specifici in pista. Io nel 1995/96 facevo gli 800 mt in pista (1'57'' di personale) e 2'35'' sui 1000 mt.
jeffryeretico
27-12-2007, 20:55
ops,
mi sono reso conto di aver sbagliato a scrivere, intendevo per i 1500 m no 2000 :)
eh lo so, ma visto che aveva risposto "siete corridori o...." ho immaginato che fosse un semipro...
franchinodj
27-12-2007, 21:05
ah... beh il discorso cambia! 5'10'' sui 1500 mt vuol dire correre a una media di 3'27''/3'28'' a occhio, che e già un bel viaggiare. (4'04''... :D 1995)
jeffryeretico
28-12-2007, 12:32
voi quanto li fate i 1500?
voi quanto li fate i 1500?
In tempi altissimi:D :D penso che la maggior parte dei runners qui dentro si cimenti su distanze un pochettino piu lunghe dai 10 Km in su:)
Io corro regolarmente.. ma più cheil freddo mi danno noia i cani ed i ragazzini con le biciclette, ma soprattutto i cani..:stordita: come posso fare? girare con un coltello da caccia? :fagiano:
No, portarti un coltello non è il massimo, occhio che io ho avuto esperienze del genere e se c'è il padrone rischi che ti denunci dicendo che stavi minacciando lui anzichè difenderti dal cane! ;) Purtroppo i cani hanno anche loro un carattere come noi, la maggior parte devo dire che sono pacifici, ma qualcuno è un idiota, la particolarità è che spesso un cane idiota ha un padrone che è ancora più idiota di lui!
Io per difendermi dai cani mi sono comprato una bomboletta di spray al peperoncino, c'è il dubbio che siano o non siano legali, però un amico sbirro mi ha detto che se sono di libera vendita sono legali, dipende dalla composizione, tra l'altro quelle che ho trovato hanno la scritta "anti-dog", perciò sono finalizzate proprio a quello, e poi... ok rispettare la legge, ma se la legge non mi da modo di proteggermi in qualche modo dovrò pur farlo io, o no?! ;)
In mancanza dello spray (o in aggiunta!) se proprio ti trovi ad avere a che fare con dei cani cerca di vedere se trovi un bel ramo, possibilmente anche qualche sasso dalle dimensioni generose, poi il cane cerca di ignorarlo, se proprio vedi che si fa minaccioso smetti di correre e cammina, se anche camminando vedi che continua fermati del tutto, se anche così capisci che sta per attaccarti usa prima i sassi (quando è a tiro, non quando è lontano, cerca di colpirlo e non solo spaventarlo), se non lo colpisci usa il bastone e/o lo spray, se è un cane di grossa taglia o di una razza pericolosa colpisci per uccidere e non solo per spaventarlo, lui farebbe lo stesso con te!
A parte i cani, aggiornamento dei miei post in questo thread, sto incrementando un po la corsa in quanto in questo periodo sto mollando un po con l'arrampicata (che è diventata la mia attività principale), un po perchè le giornate sono corte e fredde e un po perchè gli abituali soci di arrampicata sono impegnati in altre cose, sto riprendendo anche ad usare un po la MTB, però ho definitivamente mollato l'Orienteering, bellissima attività, ma che richiede un'impegno e degli spostamenti spesso consistenti, e non si può fare tutto...
Come corsa faccio percorsi dai 15 ai 17 km, sono sceso un po rispetto alle distanze di cui avevo parlato in altri post (quest'estate ero arrivato sotto i 24 km), però questi km li faccio di solito in mezzo ai boschi e magari di notte, con la lampada frontale, questo un paio di volte alla settimana (se arrampico più spesso riesco ad andare una sola volta a correre, raramente due), velocità appena sopra ai 5' al km, riesco a stare sotto ai 5' se corro su terreni meno impervi e non con forti salite e discese come ho in questi percorsi, mi interessa più che altro la resistenza e la capacità di muovermi in ambienti impervi, anche per il fatto che mi piace molto l'escursionismo e l'alpinismo (recentemente poi mi sono comprato un paio di ciaspole che mi permettereanno anche di abbinare qualche bella uscita in montagna anche nel periodo invernale, non so sciare, perciò le mie escursioni in montagna erano più che altro nel periodo non invernale...).
Beh, oggi vado a correre... :)
PS: un saluto in particolare a Davide (Moon182)! :) X Davide: da quanto scrivo sopra capisci perchè avevo poi lasciato perdere la gara di Orienteering di Venezia, quando avevo detto che potevamo incontrarci in quell'occasione, ricordi?
Ciao Luigi!!
Volevo giusto scriverti una mail in questi giorni! :)
Innanzitutto Auguroni per il Natale che ormai è andato e per un Buon Capodanno!! :cincin:
Immagino che questi spostamenti siano molto, a volte troppo, impegnativi...me ne rendo conto anch'io quando penso a qualche corsa un po' fuori mano...
Una volta devo venire dalle tue parti qualche giorno così andiamo a correre un po' per i boschi assieme!! :)
Io invece mi sto allenamento abbastanza intensamente per la corsa visto che vorrei tagliare il traguardo della maratona sotto le 3h30min e quindi sto spingendo parecchio...
Però vedo che nelle ultime gare, sono sempre stato sotto i 4min55sec al km nonostante distanze prossime ai 20km e quindi mi fa ben sperare!! :D
Magari uno di questi giorni ti mando una mail così ti scrivo con calma...
Ciao runners e buon allenamento!!
Ora fuggo perché Dario mi aspetta per l'allenamento!! :p
voi quanto li fate i 1500?
Calcola che molti di noi, compreso me stesso, corriamo per passione e per rilassarci/sentirci meglio e quindi non cerchiamo assolutamente la prestazione sul tempo.
Io in questo periodo mi sto allenando per preparare al meglio la mia seconda maratona che correrò a fine marzo e ti posso dire che il mio ritmo garà dovrà essere non superiore a 5min/km e quindi siamo ben lontani dai tuoi tempi...questo perché comunque devo mantenere quel ritmo per 42km... :fagiano:
ostia io invece non miglioro neanche a pagarmi....son fisso a 5"/km sui 10 o pochissimo meno (o pochissimo piu)...il freddo proprio non fa per me....pero è anche vero che sto facendo pure altro, non è che posso chiedere troppo al mio fisichetto stroncato dalle cene e dalle feste natalizie, no?
a proposito, augurissimi a tutti i runners di hwupgrade!
ostia io invece non miglioro neanche a pagarmi....son fisso a 5"/km sui 10 o pochissimo meno (o pochissimo piu)...il freddo proprio non fa per me....pero è anche vero che sto facendo pure altro, non è che posso chiedere troppo al mio fisichetto stroncato dalle cene e dalle feste natalizie, no?
a proposito, augurissimi a tutti i runners di hwupgrade!
Bravo..tanti auguroni ragazzi!!
Comunque sono tornato da un po' dal peggior allenamento degli ultimi mesi... :doh: saran stati i panettoni?? :stordita:
Comunque domani mattina vado in pista di atletica e cercherò di fare almeno 10/12km ad un buon ritmo visto che poi per 3gg sarò in montagna con gli amici e quindi non so quanto riuscirò ad allenarmi...anche se, una bella corsetta su e giù per il Monte Grappa di certo sarebbe un buon allenamento...
Vero Fabio?? ;)
Ciao Luigi!!
Volevo giusto scriverti una mail in questi giorni! :)
Innanzitutto Auguroni per il Natale che ormai è andato e per un Buon Capodanno!! :cincin:
Immagino che questi spostamenti siano molto, a volte troppo, impegnativi...me ne rendo conto anch'io quando penso a qualche corsa un po' fuori mano...
Una volta devo venire dalle tue parti qualche giorno così andiamo a correre un po' per i boschi assieme!! :)
Io invece mi sto allenamento abbastanza intensamente per la corsa visto che vorrei tagliare il traguardo della maratona sotto le 3h30min e quindi sto spingendo parecchio...
Però vedo che nelle ultime gare, sono sempre stato sotto i 4min55sec al km nonostante distanze prossime ai 20km e quindi mi fa ben sperare!! :D
Magari uno di questi giorni ti mando una mail così ti scrivo con calma...
Ciao runners e buon allenamento!!
Ora fuggo perché Dario mi aspetta per l'allenamento!! :p
Ti ringrazio e ricambio gli auguri Davide, almeno per il buon anno siamo in tempo! :D
Per l'Orienteering e gli spostamenti il problema è che da noi non è uno sport molto diffuso e se vuoi seguire il calendario delle gare devi macinarti molti km (se vai anche solo in Svizzera la musica cambia, è molto più diffuso e conosciuto, e hai un calendario tipo da noi "la gamba d'oro" o similari!), in più ci sono 2 grossi buchi durante l'anno, uno adesso in inverno, per il freddo, l'altro, a mio avviso peggiore, in estate, quando la vegetazione e i rovi in particolare invadono il sottobosco, visto che il bello di questo sport è uscire dai sentieri e correre orientandoti con cartina, bussola e punti di riferimento, la cosa diventa molto ardua per non dire impossibile... :boh:
Poi ci sono comunque gare, magari in zone di montagna dove la vegetazione è diversa, ma più che altro verso il Trentino, e da dove sto io puoi andarci una volta ogni tanto, non certo tutte le settimane!
In totale quest'estate per una combinazione di cose ho iniziato ad aumentare la mia attività nell'arrampicata e ho riportato la corsa sul semplice allenamento e il gusto di correre in mezzo ai boschi, senza troppe finalità agonistiche...
Comunque se capiti nella mia zona fammelo sapere, ci conto, ti faccio vedere le mie zone di allenamento nel Parco del Ticino, sono molto belle, e poi una bella birra a fine giornata ovviamente non può mancare! ;) :)
Oggi ho corso su un percorso che non facevo da un po, dovrebbe essere lungo dai 17 ai 18 km (devo misurarlo bene con la MTB!), quasi tutto su di una ciclabile, più un po di asfalto, però con belle salite, ci ho messo meno di un'ora e 28', una media di circa 5' al km, considera però che negli ultimi 5 km ho tirato un po di più (perciò prima sarò stato sopra ai 5'), ho dei punti di riferimento e gli ultimi 3 km e mezzo, dove non avevo più salite e discese consistenti, li ho fatti in 16', beh, per le mie andature sono abbastanza soddisfatto! :D
Vedo che invece tu hai raggiunto un buon allenamento e hai degli ottimi obiettivi, nell'ultimo post leggo che oggi hai avuto un pessimo allenamento, non farci caso, sai che le prestazioni non hanno mai un ritmo costante, è normale avere dei cali, vedrai che poi risalirai, se invece dovesse perdurare lo stato di bassa forma allora può essere necessario un aggiustamento della rotta, spesso i cali prestazionali sono causati più dall'allenamento eccessivo che dal poco allenamento, perciò vanno curati maggiormente i riposi, i recuperi, lo scarico, io tenendo una frequenza bassa non ho il problema del riposo, anzi, devo cercare di non scendere troppo come allenamenti settimanali (ripeto che a volte corro una sola volta a settimana!), se però già fossero 3 o più dovrei alternarli tra ripetute, fondo, allenamenti di scarico, ecc, ecc, per non andare in sovrallenamento, ma penso che tu questo lo sai anche meglio di me! ;)
Una volta ci scriviamo in pvt tramite mail...
Ciao, buoni allenamenti e ancora auguri! :)
Gigi/wolf
Per i cani la mia era una battuta, ma effettivamente ci sono quelli che danno fastidio e comunque mi tocca fermarmi quando li vedo ed è una seccatura, grazie per il consiglio della bomboletta ci penserò su :p
Beato te comunque, dev'essere bello correre nel bosco di notte con la luce anteriore, anche se io avrei un po' di paura (qua già verso le 20 non c'è più nessuno e spesso sono da solo a correre al campetto deserto, un certo timore ce l'ho, eh lo so ma il buio un che lo fa!). Per il resto dev'essere bello e divertente correre sui terreni impervi, ciao :)
Eccomi qui..oggi ci siamo decisamente ripresi.. :D
14,5km in 1h e 18min...una media un po' lentina però i panettoni continuano a farsi sentire... :asd:
Ora devo preparare le cose da corsa da portare via così se riesco domani o lunedì mi faccio un bel giretto in montagna...in modo da temprare un pochino le gambe. ;)
Ma una domanda mi sorge spontanea...voi avete un registro dove segnate i km che fate durante gli allenamenti?
Io sì e questo è il primo anno in cui mi sono allenato abbastanza regolarmente durante tutto l'anno...1756km... :eekk:
franchinodj
30-12-2007, 20:43
Bravo moon182!
Io da quando hi iniziato a correre un pò seriamente ho trascritto tutti gli allenamenti, gare, commenti e resoconti sulle agende. Ogni tanto me li vado a rileggere...! Adesso tutto su excel. Quest'anno ho macinato abbastanza, con i 20 km previsti domani tocco i 3800 km annuali e chiudiamo l'anno.
serbring
01-01-2008, 18:20
avendo un nokia 6630 e volendomi prendere un'antenna gps, in modo da usarlo come navigatore, stavo pensando che magari potrei anche usarlo quando vado a correre per prendere nota delle mie prestazioni. Che software mi consigliate di usare? Ho visto che c'è il nokia sport tracker, solamente che non va bene per il mio cellulare
Ciao a tutti e buon anno !
E' dal 24 dicembre che non mi alleno :cry: ma almeno sono riuscito a non esagerare con pranzi e cene.
Da oggi si ricomincia seriamente, anche perchè ricominciano le corse.
Per i prossimi 2 mesi ho in programma:
Corsa di Miguel - 10km - Roma 20 gennaio
Roma - Ostia - 21km - Roma 24 febbraio
chi viene ?
A meno di miracoli non farò la Maratona di Roma visti i tempi ristretti e lo stato di forma non all'altezza :(
Bravo moon182!
Io da quando hi iniziato a correre un pò seriamente ho trascritto tutti gli allenamenti, gare, commenti e resoconti sulle agende. Ogni tanto me li vado a rileggere...! Adesso tutto su excel. Quest'anno ho macinato abbastanza, con i 20 km previsti domani tocco i 3800 km annuali e chiudiamo l'anno.
Azzolina...io sarò bravo ma tu sei un combattente!!
Quanti allenamenti fai a settimana? e di quanti km? :)
Oggi ufficialmente mi sono imposto di riprendere a correre con costanza.
sgambatura breve giusto per far realizzare ciò ad i muscoli: mezz'ora a ritmo blando. avrei potutto fare un po' di più ma complice un amico totalmente nuovo a questo mondo, ho preferito non esagerare.
L'obiettivo e riraggiungere i 10km fatti quest'estate
cagnaluia
02-01-2008, 14:47
io starò fermo almeno due settimane.... causa sinusite...
oggi volevo spararmi alla testa :cry:
oggi ho fatto la mia prima uscita mentre nevicava della carriera, sono contento :)
franchinodj
02-01-2008, 20:30
@ moon182: io mi alleno tutti i giorni salvo complicazioni. Il chilometraggio è elevato (ma neanche più di tanto credimi) perchè gareggio regolarmente.
Darkdragon
02-01-2008, 21:18
Io corro regolarmente.. ma più cheil freddo mi danno noia i cani ed i ragazzini con le biciclette, ma soprattutto i cani..:stordita: come posso fare? girare con un coltello da caccia? :fagiano:
polpette avvelenate da lanciargli appena li avvisti e scarpe con lame e/o borchie, oppure se sono sempre gli stessi dici al padrone che se lo tenga vicino quando passi
franchinodj
02-01-2008, 21:31
:D Ieri stavo facendo dei mille Lungopo, qui a Torino. Poco dopo la partenza del quinto ci attraversano due cani che giocavano tra di loro, non tanto grossi, due volpini credo, proprio tra le gambe, io ne salto uno, il mio amico un altro. Il terzo che ci stava in scia perde il passo per il nostro breve rallentamento, si gira sempre correndo di colpo verso il padrone e gli urla "Stai fermo qui che dopo ripasso e ti dò due schiaffi..." . Mica c'era quello quando siamo tornati... ;) Aneddoto a parte, rischiavamo di farci male perchè eravamo lanciati, alcuni padroni sono maleducati e non capiscono che in un viale pedonale pubblico i cani sciolti non ci devono stare.
grazie ragazzi per la comprensione, vedo che avete compreso il problema :O :)
@ moon182: io mi alleno tutti i giorni salvo complicazioni. Il chilometraggio è elevato (ma neanche più di tanto credimi) perchè gareggio regolarmente.
Beh..complimenti!!
Io purtroppo da alcuni giorni sono fermo causa capodanno ed ora influenza che mi sta debilitando... :cry:
Uffa...che palle dover restare a casa... :muro:
Beh..complimenti!!
Io purtroppo da alcuni giorni sono fermo causa capodanno ed ora influenza che mi sta debilitando... :cry:
Uffa...che palle dover restare a casa... :muro:
Beh, se ti può consolare Davide... sono anch'io più o meno nelle tue condizioni! :(
Pensa che settimana scorsa ho fatto una buona settimana di allenamento, già da domenica 23/12, ciaspolata, non lunga ma piacevole (e il giorno prima ad arrampicare!), poi, lunedì 17-18 km di corsa con incluse 2 ripetizioni su quella che è la più dura delle salite dei percorsi che faccio (quasi 100 mt di dislivello, ma più che altro ripidissimo!!! Arrivi in cima che se riesci a non mollare inizi a vedere alcuni tra i santi e le divinità... :D è persino più dura di certe salite di corsa in montagna che faccio in altre stagioni!), martedì, dopo la mangiata natalizia, alla sera, prima di cenare, allenamento in casa, addominali, flessioni, qualche peso, ecc, mercoledì uscita in MTB dopo mesi che non la usavo, un percorso tranquillo di poco più di 20 km, giovedì di nuovo corsa, sempre 17-18 km, però su di un percorso meno accidentato di quello di lunedì, ma con un buon ritmo per le mie velocità (ne avevo parlato in un'altro post), venerdì riposo, sabato e domenica 2 belle uscite in falesia ad arrampicare, però già da sabato sentivo che mi stavo prendendo qualcosa, sai quando covi l'influenza (che poi deve essere una forma parainfluenzale, non l'influenza vera e propria...), però domenica sono andato comunque ancora in falesia, ma a dire la verità ho arrampicato piuttosto bene e mi sentivo più in forma di quanto mi aspettassi, così speravo che fosse un malessere più lieve di quello che era, invece... :cry:
I miei buoni propositi di finire l'anno vecchio e iniziare il nuovo allenandomi sono svaniti, avrei voluto andare a correre all'ultimo e andare ad arrampicare al primo, le due attività che al momento mi piacciono di più (ce ne sarebbe una terza, che mi piace sempre, ma... per il trombare al momento mi manca la materia prima! :( :D ), invece da domenica non ho fatto più niente causa questo malanno, frebbre, mal di testa, sai le solite cose dell'influenza e suoi similari... :(
Beh, adesso inizio a stare meglio, stasera mi sparo qualche addominale e qualcos'altro in casa tanto per rimettermi in movimento, e se riesco domani o, più probabilmente, domenica, una corsetta me la faccio! Diciamo che così lo stacco non è neanche troppo lungo... ;) :D
mmm pure io sono ko...ieri mentre mi allenavo mi sono devastato una gamba con un high kick (ero troppo freddo) e ora per un paio di giorni non riusciro a correre (sento quel dolorino pestifero vacca miseria)....pero son contento che almeno sono andato il 2 gennaio mentre nevicava (cosa per me nuovissima) :)
mmm pure io sono ko...ieri mentre mi allenavo mi sono devastato una gamba con un high kick (ero troppo freddo) e ora per un paio di giorni non riusciro a correre (sento quel dolorino pestifero vacca miseria)....pero son contento che almeno sono andato il 2 gennaio mentre nevicava (cosa per me nuovissima) :)
...haihaihai Dnarod, tirare un high kick a freddo è effettivamente un buon modo per... farsi male... :(
Beh, spero per te che sia solo una leggera contrattura o un leggero stiramento, o magari una leggera infiammazione al nervo sciattico, un po di riposo e passa... (ne so qualcosa anch'io di quel genere di problemi, in tempi andati però, adesso quel tipo di problemi di solito mi deriva dall'arrampicata...)
sisi proprio na cosa da nulla, va a finire che domani gia sto apposto...sto freddo (almeno da me fa freddo) tira brutti scherzi...se sto bene domani mi devasto, voglio diventare forrest gump!!
Anno nuovo, nuove energie!!
Finalmente finito un periodo in cui non ho avuto molto tempo libero, finalmente ritorno a correre... e per iniziare bene questo w-e mi son rifatto il giretto da 10km che da troppo tempo non riuscivo più a fare (per motivi di tempo). Andavo scandalosamente piano, ma avevo talmente voglia che l'ho provato sia sabato con la pioggia che domenica con quell'umiduccio schifoso. Aggiungo i 5km di venerdì per sciogliere le gambe e salgo a 25km nel w-e, pochini per molti di voi ma importanti per me per ricominciare con un minimo di serietà.
Oggi pausa ma domani altro giro!!!
E inoltre ho deciso che mi faccio il regalo di compleanno e vado a prendermi le peppe nuove: quelle attuali, nonstante sia riuscito a ridurre molto le vesciche, hanno proprio un'incompatibilità strutturale con i miei piedi. Le terrò da passeggio, visto che ormai le altre son da buttare. :D
Buon anno corsaiolo a tutti!!
Fortunati voi....
Io comincio a star meglio solo oggi... :muro: ho trascorso 3gg d'inferno ed ora comincio a star bene...stasera cercherò di resistere e non andar a correre però domani non mi ferma nessuno...dvo riprendere l'allenamento perché la maratona s'avvicina inesorabilmente... :eekk:
oggi sto al 100% pure io :)
ma ho bisogno del vostro aiuto, perche quest anno voglio fare almeno 1000 km (che per me non è poi cosi modesto visto il poco che riesco ad andare a correre), ma voglio farlo con un minimo di programma; non mi ero mai segnato da nessuna parte cio che facevo correndo, ora invece mi son fatto uno stupido foglio con excel in cui riporto giorno - lunghezza percorso - tempo - condizini meteo - mie condizioni fisiche per ogni uscita...è tutto a livello molto grezzo e mi sto chiedendo se ci sono degli strumenti gia fatti o degli accorgimenti (dati in piu) che dovrei riportare...voi come fate solitamente?
oggi sto al 100% pure io :)
ma ho bisogno del vostro aiuto, perche quest anno voglio fare almeno 1000 km (che per me non è poi cosi modesto visto il poco che riesco ad andare a correre), ma voglio farlo con un minimo di programma; non mi ero mai segnato da nessuna parte cio che facevo correndo, ora invece mi son fatto uno stupido foglio con excel in cui riporto giorno - lunghezza percorso - tempo - condizini meteo - mie condizioni fisiche per ogni uscita...è tutto a livello molto grezzo e mi sto chiedendo se ci sono degli strumenti gia fatti o degli accorgimenti (dati in piu) che dovrei riportare...voi come fate solitamente?
Io ho un foglio excel diviso giono per giorno che poi mi riporta il totale del mese e dell'anno come distanza..
Ad ogni allenamento imposto il tempo ed i kmed in automatico mi fornsce il passo medio.
Poi ho un altro foglio excel per le gare, li segno solo le gare anche non competitive con i relativi risultati e pacco gara.. :D
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