Chi si intende di pesisitica?

[Good morning Dr. Falken]

Mai fatto palestra.

Ora è quasi un mese che frequento e mi hanno cambiato la scheda. Il problema è che quella nuova è zeppa di esercizi che:

1- Non mi interessa fare (per esempio quelli alle gambe, io vado a correre tutti i giorni e le mie gambe sono già come le voglio)

2- Hanno dei nomi assurdi che non ho voglia di imparare (studio sul lavoro e studio all'università, possibile che debba studiare anche in palestra!?)

Mi chiedo, è così importante cambiare scheda? Non posso restare con quella di prima?

Grazie a chi vorrà consigliarmi!

[mysteryman]

è importante cambiare scheda, soprattutto se te la fa un istruttore preparato molto meglio di te

[Good morning Dr. Falken]

Perchè è importante?

[andreamarra]

Originariamente inviato da Good morning Dr. Falken
Perchè è importante?

perchè i muscoli devono essere sollecitati in vario modo e con esercizi differenti.

Pensa ai tricipiti: ci sono tanti modi di farli, ma ognuno va a interessare una determinata porzione muscolare.

Pensa ai bicipiti: anche qui puoi usare il curl manubrio, o puoi usare singoli pesi rotando il polso, oppure usare il bilanciere non curvato. Così vai a far lavorare perfettamente nel tempo tutto il muscolo. E in base all'impugnatura sviluppi o meno l'avambraccio.

E così per tutti i muscoli, che vengono sollecitati da diversi tipologie di esercizio.

[gialex]

Originariamente inviato da mysteryman
è importante cambiare scheda, soprattutto se te la fa un istruttore preparato molto meglio di te

Il punto è proprio questo ... assicurati che tu abbia istruttori preparati e qualificati , informati ... perchè oltre ad essere bravi nel redigere tecnicamente e didatticamente le schede , devono avere un minimo di conoscenze , non dico di fisiologia ma almeno di anatomia sì
andiamo per gradi , ti hanno fatto fare una visita medica con relativo controllo della colonna assiale (vertebrale) ?
cia

[Good morning Dr. Falken]

Fatemi capire..

..a me non interessa diventare grosso. Mi interessa fare un po' di movimento nell'attesa di poter uscire all'aria aperta a fare i miei sport preferiti.

In questo caso chi se ne frega della nuova scheda, no?

Rimarrò con il bicipite (per esempio) sollecitato in soli 2 modi invece che 4 o 5..

[andreamarra]

Originariamente inviato da Good morning Dr. Falken
Fatemi capire..

..a me non interessa diventare grosso. Mi interessa fare un po' di movimento nell'attesa di poter uscire all'aria aperta a fare i miei sport preferiti.

In questo caso chi se ne frega della nuova scheda, no?

Rimarrò con il bicipite (per esempio) sollecitato in soli 2 modi invece che 4 o 5..

non serve solo per aumentare la massa, per quello occorre tanto tempo e genetica favorevole. E alimentazione.

Serve anche nel breve periodo a rendere armonico il tutto. Per definire il tutto. Per modellare l'arto o il muscolo che altrimenti avrebbe scompensi estetici e funzionali.

Poi con i pesi non si diventa sempre grossi, dipende dal tipo di scheda e dal tipo di carico o piramdali ecc. ecc. Se fai una scheda per aumentare la massa, nel lungo periodo avrai (in condizioni favorevoli genetiche e alimentari) massa, se vuoi puntare a definire farai ripetizioni con carichi più leggeri e controllati.

Tra l'altro sviluppare armonosiaente tutto un muscolo non è solo estetica come motivazione, ma ance funzionale: considera che ogni parte del corpo ha muscoli antagonisti, e sviluppare principalmente uno crea scompenso all'altro. Ad esempio il muscolo tibiale e il gastrocnemio (polpaccio): alcuni tipi di macchine e esercizi sviluppano di più il polpaccio ma per nulla il tibiale. E questo può portare a scompensi.

[gialex]

Originariamente inviato da Good morning Dr. Falken
Fatemi capire..

..a me non interessa diventare grosso. Mi interessa fare un po' di movimento nell'attesa di poter uscire all'aria aperta a fare i miei sport preferiti.

In questo caso chi se ne frega della nuova scheda, no?

Rimarrò con il bicipite (per esempio) sollecitato in soli 2 modi invece che 4 o 5..

non mi hai risposto però ... chissenefrega di quanto siano fatte bene le chede che ti preparano se non fossero studiate per te ... e quindi a secondo del tuo stato fisico (ciò comporta un minimo di conoscenza della "tua antomia" dal punto di vista medico )e degli obiettivi che ti sei posto ... ne avete parlato ?
ad esempio , se tu fai dell'attività agonistica in atletica tipo corsa veloce piuttosto che di resistenza , cioè un tipo di lavoro (muscolare) anaerobico piuttosto che aerobico , cambia totalmente il lavoro da fare con l'aiuto dei pesi
perchè se fai un tipologia di allenamento per il potenziamento muscolare , inadeguata alle tue esigenze avresti dei risultanti potenzialmente castranti per la tua attività