Body Builders official thread

[Blindman]

Originariamente inviato da Simon82
Credo che quella rumenta non porti solo allo scagotto ma a problemi ben piu' seri.. lascia perdere quella roba.. meglio farsi un culo grosso cosi senza scorciatoie sapendo che e' tutto merito di fatica naturale.

Se presa in dosi REALMENTE minime è praticamente innocua

[doc.h]

Originariamente inviato da Simon82
Credo che quella rumenta non porti solo allo scagotto ma a problemi ben piu' seri.. lascia perdere quella roba.. meglio farsi un culo grosso cosi senza scorciatoie sapendo che e' tutto merito di fatica naturale.

La creatina non è una scorciatoia. È un integratore

[Graffio]

mi spiegate sta ipertrofia please?

[Simon82]

Sara' ma preferisco sbattermi al naturale..

[Simon82]

Originariamente inviato da Graffio
mi spiegate sta ipertrofia please?

E' solo un tipo di allenamento che di solito si fa durante il periodo invernale che contiene esercizi e ripetizioni che puntano all'aumento della massa muscolare e che necessita di un tipo di alimentazione diversa da quella ad esempio che si fa in definizione. _

[energy+]

Ci sono anch'io
Dunque risp 1: Dieta...... ehm.......

Lasciamo perdere la prima risposta!
La seconda risposta: l'ipertrofia:
L'ipertrofia è quel fenomeno che avviene quando i muscoli aumentano in massa in quantità superire alla norma e alla predisposizione del fisico.
Insomma 1 braccio da 40 cm è 1 braccio ipertrofico se magro xchè i muscoli sono molto + gonfi e grossi del naturale!

Che consigliate x eliminare la panza o voi luminari della palestra?
Io ho il problema opposto agli altri cresco molto e sono di costituzione grossa,purtroppo xò 1 paio d'anni fa mi sono lasciato molto andare x quanto riguarda il cibo x 1 paio d'anni poi son tornato in palestra segnando +10kg tondi sulla bilancia rispetto a prima quando già ero a peso fuori norma ma allenato.
Ho le gambe che n posso allenare xchè appena le tocca diventano enormi,mi basta anche la ciclette leggera ,tutto il grasso si concentra nella parte addominale che dovrei fare sec voi?
Premetto che faccio già 20 min di addominali ogni allenamento,40 alzando le gambe,150 crunch sul tappeto di fila e 50 crunch incrociati x parte sempre senza fermarmi,in + 3 serie da 25 ripetizioni di addominali nella macchina con 40kg.
Purtroppo x la panza 1 pò è colpa degli addominali molto grossi e 1 pò x la costituzione,da quando mi son fermato con lo sviluppo poi mi son allargato di botto e ora nn riesco + a recuperare i kg di 1 volta sigh!
Ciao

[Simon82]

Originariamente inviato da energy+
Ci sono anch'io
Dunque risp 1: Dieta...... ehm.......

Lasciamo perdere la prima risposta!
La seconda risposta: l'ipertrofia:
L'ipertrofia è quel fenomeno che avviene quando i muscoli aumentano in massa in quantità superire alla norma e alla predisposizione del fisico.
Insomma 1 braccio da 40 cm è 1 braccio ipertrofico se magro xchè i muscoli sono molto + gonfi e grossi del naturale!

Che consigliate x eliminare la panza o voi luminari della palestra?
Io ho il problema opposto agli altri cresco molto e sono di costituzione grossa,purtroppo xò 1 paio d'anni fa mi sono lasciato molto andare x quanto riguarda il cibo x 1 paio d'anni poi son tornato in palestra segnando +10kg tondi sulla bilancia rispetto a prima quando già ero a peso fuori norma ma allenato.
Ho le gambe che n posso allenare xchè appena le tocca diventano enormi,mi basta anche la ciclette leggera ,tutto il grasso si concentra nella parte addominale che dovrei fare sec voi?
Premetto che faccio già 20 min di addominali ogni allenamento,40 alzando le gambe,150 crunch sul tappeto di fila e 50 crunch incrociati x parte sempre senza fermarmi,in + 3 serie da 25 ripetizioni di addominali nella macchina con 40kg.
Purtroppo x la panza 1 pò è colpa degli addominali molto grossi e 1 pò x la costituzione,da quando mi son fermato con lo sviluppo poi mi son allargato di botto e ora nn riesco + a recuperare i kg di 1 volta sigh!
Ciao

Devi trovarti qualche dieta apposta per la definizione anche se come dicono tutti, o ti dedichi alla definizione e quindi al dimagrimento del grasso inutile, o ti dedichi alla massa.. non puoi fare entrambi..

Quindi se decidi di togliere prima il grasso superfluo (che comunque dagli addominali e' il piu' difficile da togliere) devi cominciare a mangiare assolutamente meno carboidrati e ridurli praticamente al minimo.. almeno imho.. quindi pasta,pane,patate ecc salutale..

[energy+]

Originariamente inviato da Simon82
Devi trovarti qualche dieta apposta per la definizione anche se come dicono tutti, o ti dedichi alla definizione e quindi al dimagrimento del grasso inutile, o ti dedichi alla massa.. non puoi fare entrambi..

Quindi se decidi di togliere prima il grasso superfluo (che comunque dagli addominali e' il piu' difficile da togliere) devi cominciare a mangiare assolutamente meno carboidrati e ridurli praticamente al minimo.. almeno imho.. quindi pasta,pane,patate ecc salutale..

a beh finlì c'ero anch'io ma considera anche che nn mangio niente nonostante la massa che mi porto dietro tanto x farti 1 idea mangio normalmente meno della mia ragazza che è 163cm e 56Kg! Purtroppo è il mio metabolismo stronzo!
Qlcuno c'è riuscito a calare di almeno 5 kiletti?

Ciao '

[Simon82]

Originariamente inviato da energy+
a beh finlì c'ero anch'io ma considera anche che nn mangio niente nonostante la massa che mi porto dietro tanto x farti 1 idea mangio normalmente meno della mia ragazza che è 163cm e 56Kg! Purtroppo è il mio metabolismo stronzo!
Qlcuno c'è riuscito a calare di almeno 5 kiletti?

Ciao '

Azzo.. ma se abbassi a livelli praticamente 0 i carboidrati e' impossibile che non dimagrisci..
Pochissimi carboidrati, 0 dolci, 30 minuti di corsa al giorno.. se non dimagrisci e' allucinante..

[The Incredible]

Originariamente inviato da Simon82
Vedo che siete tutti dei grandi mangioni..

ti sei messo a fare palestra?

[Graffio]

Originariamente inviato da Simon82
Azzo.. ma se abbassi a livelli praticamente 0 i carboidrati e' impossibile che non dimagrisci..
Pochissimi carboidrati, 0 dolci, 30 minuti di corsa al giorno.. se non dimagrisci e' allucinante..

io ho il problema contrario, mangio l'impossibile e non cresco un etto che sia uno

[energy+]

Originariamente inviato da Simon82
Azzo.. ma se abbassi a livelli praticamente 0 i carboidrati e' impossibile che non dimagrisci..
Pochissimi carboidrati, 0 dolci, 30 minuti di corsa al giorno.. se non dimagrisci e' allucinante..

X dimagrire dimagrisco xò nn posso fare la vita del coniglio x sempre! Purtroppo a causa dell'uny l'unico movimento che mi è possibile è andare in palestra,ora sono molto sedentario e continuerà così finchè nn mi laureo(presto spero).
L'inverno scorso facevo l'allenamento normale in palestra 3 volte alla settimana e finiti i pesi facevo ogni volta 10 min di ciclette pesante e 10 di tappeto ma il peso era sempre identico.
Ora a causa del poco tempo posso andare solo 2 volte a settimana e limitarmi ai pesi che cmq faccio in serie medie e nn corte tipo 4x8 di panca etc.....
L'unica al momento è la dieta lo so ma posso dirti che 2 mesi fa ero sceso di 5 kg ma senza cambiare niente li ho ripresi e messi su altri 2 probabilmente di muscoli(gli ultimi).
L'alternativa sarebbe la piscina ma nn ci sono i dindini nè il tempo! che palle!

[energy+]

Originariamente inviato da Graffio
io ho il problema contrario, mangio l'impossibile e non cresco un etto che sia uno

Facciamo cambio?
Dai se vuoi facciamo 1 media,io ti do 8 kg e tu la possibiità di nn ingrassare mai,ci stai?

[Graffio]

Originariamente inviato da energy+
Facciamo cambio?
Dai se vuoi facciamo 1 media,io ti do 8 kg e tu la possibiità di nn ingrassare mai,ci stai?

ma certo! se si potesse...

[energy+]

Originariamente inviato da Graffio
ma certo! se si potesse...

[Simon82]

Originariamente inviato da The Incredible
ti sei messo a fare palestra?

E' un po' che la faccio..

Solo che ora per ipertrofia si cominciera' seriamente a devastarsi..

[energy+]

Originariamente inviato da Simon82
E' un po' che la faccio..

Solo che ora per ipertrofia si cominciera' seriamente a devastarsi..

Quanto in panca x serie da 8 ripetizioni? Forza siate onesti..... magari mettete anche l'età giusto x farsi 1 idea di com'è la media....imho poi dipende dal fisico e 1000 altre cose ovviamente......nn facciamo a gara plz!

[Simon82]

Originariamente inviato da energy+

Io peso 64kg e sono alto 1.72.. sono di corporatura normale ma un po' di grasso sopra gli addominali non va via manco diventando 10 kg..

[Simon82]

Originariamente inviato da energy+
Quanto in panca x serie da 8 ripetizioni? Forza siate onesti..... magari mettete anche l'età giusto x farsi 1 idea di com'è la media....imho poi dipende dal fisico e 1000 altre cose ovviamente......nn facciamo a gara plz!

Sicuramente son quello che tira su meno.. 8 ripetizioni non le faccio mai.. ma di massimale (1 rip) tiro su 60-62.5 kg compreso di sbarra..
Calcolando che pero' avro' cominciato 3 mesi fa con 40..

[energy+]

Originariamente inviato da Simon82
Io peso 64kg e sono alto 1.72.. sono di corporatura normale ma un po' di grasso sopra gli addominali non va via manco diventando 10 kg..

1.72 x 64 kg e hai del grasso? azz hai delle ossa leggerissime!

Io sono 178 x tanti kg (mi autocensuro onde evitare svenimenti e problemi vari di chi legge) corporatura grossa e alzo 30kg x parte x fare 4 serie da 8.......