Non riesco a dormire o meglio....

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da D.O.S.

OK allora prova con un pò di MELATONINA è un ormane naturale che serve ad equilibrare il ciclo del sonno , la compri in farmacia senza ricetta perchè è catalogata come integratore alimentare.

ma nn la usano anche per abbronzarsi?

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da Bollita

anche troppo

è davvero un peccato

[Bollita]

Originariamente inviato da Marco Giunio Silano

che peccato...

questa nn l ho capita

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da Bollita

questa nn l ho capita

te la spiego in pvt

[Bollita]

Originariamente inviato da Marco Giunio Silano

te la spiego in pvt

ho parura

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da Bollita

ho parura

[D.O.S.]

Originariamente inviato da Marco Giunio Silano

ma nn la usano anche per abbronzarsi?

da wikipedia :
"La melatonina è un ormone prodotto da una ghiandola posta alla base del cervello, la ghiandola pineale o epifisi.

La melatonina fu scoperta e isolata nel 1958 da Lerner.

Viene sintetizzata o secreta di notte dalla ghiandola pineale; poco dopo la comparsa dell’oscurità le sue concentrazioni nel sangue aumentano rapidamente e raggiungono il massimo tra le 2 e le 4 di notte per poi ridursi gradualmente all’approssimarsi del mattino. L’esposizione alla luce inibisce la produzione della melatonina in misura dose-dipendente.

Secondo alcuni studiosi è improprio considerarla un ormone poiché di giorno la melatonina è secreta da più organi e perché dosi di vari mg al giorno, oltre la produzione "naturale" del corpo, non provocano effetti collaterali (diversamente da qualunque altro ormone).

Anche per i bassi effetti collaterali da sovradosaggio, la melatonina è venduta in erboristeria e al supermercato, senza prescrizione medica. Alcuni la ritengono un alimento e non un farmaco; tuttavia, gli effetti collaterali non sono propriamente nulli, ed eventuali benefici sono visibili se un medico determina dosi e tempi di assunzione della sostanza.

I primi impieghi a scopo terapeutico risalgono al 1969 con le sperimentazioni del prof. Luigi Di Bella che ne intuì un potenziale terapeutico (con una discussione scientifica in corso dell'efficacia della melatonina nella sua terapia).

A dosi farmacologiche la melatonina sembra poter risincronizzare l’orologio biologico interno in caso di variazioni indotte da repentini cambi di fuso orario.

A conferma di questo ruolo dell’ormone un recente editoriale del British Medical Journal ha preso in considerazione una metanalisi di 10 trial randomizzati controllati in cui la melatonina è stata messa a confronto con un placebo in viaggiatori di lunghe percorrenze. Ben 8 di questi studi hanno rilevato che questo ormone si dimostra realmente efficace nell’alleviare gli effetti del jet lag.

Bastano – secondo i ricercatori – dai 2 ai 5 milligrammi di questa sostanza, quando si va a letto il primo giorno dopo il viaggio e nei successivi due-quattro giorni, per assestare i propri ritmi sul nuovo fuso orario.

Nonostante questi risultati, però, continua l’editoriale, la melatonina non è registrata come farmaco in nessuno stato membro della Comunità Europea.

A questo fatto contribuisce molto la legislazione sui brevetti di vari stati europei (fra i quali l'Italia), in cui vige il principio per il quale le sostanze naturali non sono brevettabili.

La mancata registrazione nel prontuario farmaceutico per il principio della libertà di cura non ne vieta la prescrizione medica, ma ne rende assente il mercato e concretamente difficile il reperimento"

http://it.wikipedia.org/wiki/Melatonina

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da D.O.S.

da wikipedia :
"La melatonina è un ormone prodotto da una ghiandola posta alla base del cervello, la ghiandola pineale o epifisi.

La melatonina fu scoperta e isolata nel 1958 da Lerner.

Viene sintetizzata o secreta di notte dalla ghiandola pineale; poco dopo la comparsa dell’oscurità le sue concentrazioni nel sangue aumentano rapidamente e raggiungono il massimo tra le 2 e le 4 di notte per poi ridursi gradualmente all’approssimarsi del mattino. L’esposizione alla luce inibisce la produzione della melatonina in misura dose-dipendente.

Secondo alcuni studiosi è improprio considerarla un ormone poiché di giorno la melatonina è secreta da più organi e perché dosi di vari mg al giorno, oltre la produzione "naturale" del corpo, non provocano effetti collaterali (diversamente da qualunque altro ormone).

Anche per i bassi effetti collaterali da sovradosaggio, la melatonina è venduta in erboristeria e al supermercato, senza prescrizione medica. Alcuni la ritengono un alimento e non un farmaco; tuttavia, gli effetti collaterali non sono propriamente nulli, ed eventuali benefici sono visibili se un medico determina dosi e tempi di assunzione della sostanza.

I primi impieghi a scopo terapeutico risalgono al 1969 con le sperimentazioni del prof. Luigi Di Bella che ne intuì un potenziale terapeutico (con una discussione scientifica in corso dell'efficacia della melatonina nella sua terapia).

A dosi farmacologiche la melatonina sembra poter risincronizzare l’orologio biologico interno in caso di variazioni indotte da repentini cambi di fuso orario.

A conferma di questo ruolo dell’ormone un recente editoriale del British Medical Journal ha preso in considerazione una metanalisi di 10 trial randomizzati controllati in cui la melatonina è stata messa a confronto con un placebo in viaggiatori di lunghe percorrenze. Ben 8 di questi studi hanno rilevato che questo ormone si dimostra realmente efficace nell’alleviare gli effetti del jet lag.

Bastano – secondo i ricercatori – dai 2 ai 5 milligrammi di questa sostanza, quando si va a letto il primo giorno dopo il viaggio e nei successivi due-quattro giorni, per assestare i propri ritmi sul nuovo fuso orario.

Nonostante questi risultati, però, continua l’editoriale, la melatonina non è registrata come farmaco in nessuno stato membro della Comunità Europea.

A questo fatto contribuisce molto la legislazione sui brevetti di vari stati europei (fra i quali l'Italia), in cui vige il principio per il quale le sostanze naturali non sono brevettabili.

La mancata registrazione nel prontuario farmaceutico per il principio della libertà di cura non ne vieta la prescrizione medica, ma ne rende assente il mercato e concretamente difficile il reperimento"

http://it.wikipedia.org/wiki/Melatonina

mo me lo segno

[Teliqalipukt]

Prova a fare una bella doccia calda prima di andare a letto: rilassa la muscolatura e concilia il sonno.

Anche la sana vecchia camomilla è utile

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da Teliqalipukt

Prova a fare una bella doccia calda prima di andare a letto: rilassa la muscolatura e concilia il sonno.

Anche la sana vecchia camomilla è utile

la doccia è un tocca sana

[Bollita]

Originariamente inviato da Marco Giunio Silano

la doccia è un tocca sana

soprattutto se puzzi

[edited823]

Originariamente inviato da Giulio TiTaNo

Da un pò di giorni a questa parte ho un problema con il sonno.
Insomma mi metto a letto tipo verso mezanotte e se non passo almeno un paio d'ore nel letto al buoi non riesco ad addormentarmi. La mattina puntualmente mi sveglio alle dieci però tra poco inizierò i corsi e dovro svegliarmi molto prima.
Non capisco il motivo per il quale non prendo sonno, ieri sera ho provato a prendere anche una compressa di valeriana ma è servita poco e nulla.
Sarà un pò lo stress di questi giorni che sto studiando una materia abbastanza ostica?
Conoscete qualche rimedio che possa fare al caso mio?

Grazie e ciao

la soluzione è una: cloroformio.
ma nn quello stabilizzato, perchè è un esilarante. anzi anche quello può andare nn dormi ma la trovi una cosa spiritosa.

hai provato a metter la sveglia alle 7?

[lucausa75]

Originariamente inviato da DjConti

alzati alle 7 di mattina e inizia a far qualcosa dalle 8... vedrai che alla sera come vai a letto ti addormenti!
e le ferie poi te le godi...

ahhh dolce far niente!
reduce da giornata di lavoro iniziata alle 8, pausa dalle 12 alle 13:30 e poi filato fino alle 19.30! così da una settimana e così anche oggi!!! yuhuuu!

a parte gli scherzi... se ti trovi un impegno e ti alzi presto (almeno non alle 10) con la sveglia vedrai che qualche giorno e sei a posto!

...o ancora pegio alle 5

Alle 22 ti sembraerà di essere a mezzanotte!

[Marco Giunio Silano]

Originariamente inviato da Bollita

soprattutto se puzzi

ahahahahhahahah
LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOLETE

ma, forse anche no. Con il puzzo ti anestetizzi

Io sono un po' di notti che mi giro nel letto fino all'una e mezza, per svegliarmi alle sette e mezza.
Ma a me il cambio di stagione provoca parecchio "nervosismo" (sono meteopatica).

[orestino74]

Io ho provato la melatonina e dopo mezzora che prendo la pasticchina svengo letteralmente......prenditela senza paura, non puoi essere allergico, dato che il tuo corpo la produce già di suo....
Poi dormo meglio e mi sveglio riposatissimo....l' ho presa negli usa l' altra settimana, tanto per vedere se mi sistemava il jet lag, ed è stata una piacevole sorpresa!

[Alan Ice]

Originariamente inviato da Giulio TiTaNo

Da un pò di giorni a questa parte ho un problema con il sonno.
Insomma mi metto a letto tipo verso mezanotte e se non passo almeno un paio d'ore nel letto al buoi non riesco ad addormentarmi. La mattina puntualmente mi sveglio alle dieci però tra poco inizierò i corsi e dovro svegliarmi molto prima.
Non capisco il motivo per il quale non prendo sonno, ieri sera ho provato a prendere anche una compressa di valeriana ma è servita poco e nulla.
Sarà un pò lo stress di questi giorni che sto studiando una materia abbastanza ostica?
Conoscete qualche rimedio che possa fare al caso mio?

Grazie e ciao

mica fai sport ?

[Giulio TiTaNo]

Originariamente inviato da Alan Ice

mica fai sport ?

Si gioco a calcio ma sono ormai 5 mesi che non mi alleno, prima per via di un infortunio (dito del piede rotto) e poi per via delle vacanze estive. Il 21 settembre ricomincio gli allenamenti....

Perchè questa domanda?

[Giulio TiTaNo]

Originariamente inviato da orestino74

Io ho provato la melatonina e dopo mezzora che prendo la pasticchina svengo letteralmente......prenditela senza paura, non puoi essere allergico, dato che il tuo corpo la produce già di suo....
Poi dormo meglio e mi sveglio riposatissimo....l' ho presa negli usa l' altra settimana, tanto per vedere se mi sistemava il jet lag, ed è stata una piacevole sorpresa!

dove si compra che roba è e quanto costa?

[Alan Ice]

Originariamente inviato da Giulio TiTaNo

Si gioco a calcio ma sono ormai 5 mesi che non mi alleno, prima per via di un infortunio (dito del piede rotto) e poi per via delle vacanze estive. Il 21 settembre ricomincio gli allenamenti....

Perchè questa domanda?

magari eri in sovrallenamento... Ma non penso
Non è che ti abbuffi la sera prima di dormire ?