Istruttori di palestra, culturi della linea, a me!

[Lorenzaccia]

Oh se vuoi ti faccio avere la dieta di quelli con cui vivo a Bologna...
Sono i cultori più cultori che abbia mai visto in vita mia. Loro seguono la dieta Zona, inventata da un tale di nome Barry Sears che ha scritto un libro in proposito e che i miei coinquilini tengono sempre sul tavolo e/o comodino tipo Bibbia per consultarlo all'occorrenza. Secondo me si fa anche con meno, solo che questi hanno un po' di turbe nella testa: in 9 mesi che li conosco non li ho mai visti toccare un dolce e una sera, dopo 20 minuti di consultazione reciproca su un alimento non contemplato nel manuale, sono arrivati a telefonare al loro istruttore della palestra per sapere se potevano magnarlo o no!
Cmq mi sembra che i risultati che vogliono loro ci siano: non un filino di pancia, dei muscoli scolpiti che fanno un baffo al David di Michelangelo, una forza fisica spaventosa. (Magari quest'ultima non deriva dalla dieta Zona )

[lufo]

Originariamente inviato da Lorenzaccia

Oh se vuoi ti faccio avere la dieta di quelli con cui vivo a Bologna...
Sono i cultori più cultori che abbia mai visto in vita mia. Loro seguono la dieta Zona, inventata da un tale di nome Barry Sears che ha scritto un libro in proposito e che i miei coinquilini tengono sempre sul tavolo e/o comodino tipo Bibbia per consultarlo all'occorrenza. Secondo me si fa anche con meno, solo che questi hanno un po' di turbe nella testa: in 9 mesi che li conosco non li ho mai visti toccare un dolce e una sera, dopo 20 minuti di consultazione reciproca su un alimento non contemplato nel manuale, sono arrivati a telefonare al loro istruttore della palestra per sapere se potevano magnarlo o no!
Cmq mi sembra che i risultati che vogliono loro ci siano: non un filino di pancia, dei muscoli scolpiti che fanno un baffo al David di Michelangelo, una forza fisica spaventosa. (Magari quest'ultima non deriva dalla dieta Zona )

vabbè.. ma così nons iv ive! MEglio un pò di sana pancetta.

[Ja]{|e]

Originariamente inviato da Maxmel

serve una dieta bilanciata (ellimina l'alcool intanto...) rispetto ai nutrienti .Neanche gli esercizi fanno tanto. La panci è questione di dieta.

boh io una dieta a membro di segugio la sto facendo

però quando andavo in palestra facevo una specie di addominali laterali ma c'era un mio amico che mi teneva le gambe
se ora lo faccio da sola su una sedia mi accappotto!
mi serviva qualche esercizio per smuovere quei muscoli che san google chiama obliqui esterni dell'addome

[felixmarra]

Originariamente inviato da lufo

vabbè.. ma così nons iv ive! MEglio un pò di sana pancetta.

io e la mia panzettina andiamo d'accordo

[lufo]

Originariamente inviato da Ja]{|e

boh io una dieta a membro di segugio la sto facendo

però quando andavo in palestra facevo una specie di addominali laterali ma c'era un mio amico che mi teneva le gambe
se ora lo faccio da sola su una sedia mi accappotto!
mi serviva qualche esercizio per smuovere quei muscoli che san google chiama obliqui esterni dell'addome

basta che trovi una spalliera per incastarere i piedi no?
io per i laterali faccio semplicemente distirato, una gamba incrociata sull'altra e vado su verso il ginocchio opposto al braccio che metto dietro la nuca.

[Ja]{|e]

Originariamente inviato da lufo

basta che trovi una spalliera per incastarere i piedi no?
io per i laterali faccio semplicemente distirato, una gamba incrociata sull'altra e vado su verso il ginocchio opposto al braccio che metto dietro la nuca.

si questi li faccio anch'io, ma mi tira solo gli addominali alti
a me invece interessa proprio colpire le maniglie
vabbè ciao vado a bermi una birra

[Kendall]

Originariamente inviato da Ja]{|e

si questi li faccio anch'io, ma mi tira solo gli addominali alti
a me invece interessa proprio colpire le maniglie
vabbè ciao vado a bermi una birra

prova l'esercizio che fanno i saltatori di ostacoli:

seduta per terra
una gamba stesa davanti diritta
l'altra piegata con il tallone che tocca il sedere
(praticamente devi fare una L)
prima fletti il busto in avanti cercando di toccare con la pancia la gamba tesa
poi ti alzi e giri il busto verso la gamba piegata con le braccia all'altezza delle spalle e piegate in modo che le mani si tocchino

cambi gambe e ripeti allo sfinimento

buona fortuna

[mcatk]

1/2 ora di corsa + 15 minuti di corda al giorno...

[Ja]{|e]

Originariamente inviato da Kendall

prova l'esercizio che fanno i saltatori di ostacoli:

seduta per terra
una gamba stesa davanti diritta
l'altra piegata con il tallone che tocca il sedere
(praticamente devi fare una L)
prima fletti il busto in avanti cercando di toccare con la pancia la gamba tesa
poi ti alzi e giri il busto verso la gamba piegata con le braccia all'altezza delle spalle e piegate in modo che le mani si tocchino

cambi gambe e ripeti allo sfinimento

buona fortuna

me lo fai un disegno?

[Fradetti]

mangia regolare (non saltare niente ma porzioni + equilibrate), bevi meno alcolici possibile(non è una birretta la sera che ti rovina), bevi molta acqua, prendi una bicicletta e comincia a macinare chilometri (45 minuti al giorno).

Fallo per due tre mesi e guarda i risultati