C'è qualcuno che fa meditazione di un qualche tipo ?

[The Incredible]

riporto up..siccome c'è un 3d simile..

[Fil9998]

infatti io non trovavo questo...

bastava che si rileggessero questo che abbiamo imbottito di informazioni...




shantihii

[Xalexalex]

Originariamente inviato da Fil9998

infatti io non trovavo questo...

bastava che si rileggessero questo che abbiamo imbottito di informazioni...




shantihii

La famosa crema con panna e zabaione?

[Fil9998]

chantillì, quella...


sempre un tipo di benessere, comunque, magari più fisico e meno etereo...

[ooooooooooooooo]

tò ce ne era un altro

vengo da 45 minuti di fila di meditazione

[Xalexalex]

Originariamente inviato da Fil9998

chantillì, quella...


sempre un tipo di benessere, comunque, magari più fisico e meno etereo...

Ok, vado a tavola a meditare allora
Buonappe a tutti

[Fil9998]

Originariamente inviato da ooooooooooooooo

tò ce ne era un altro

vengo da 45 minuti di fila di meditazione

rileggi questo anche... c'habbiamo scritto credo esaustivamente.

ciaozxzxsxzs

[Donagh]

mi vengono da dire delle cose varie:

-uno degli scopi della meditazione è eliminare il dialogo interno (è una delle tecniche efficaci per questo)
personalmente punterei come gia accade a me a una vita "meditata" nel senso che da un po dopo anni e anni mi capita di non aver pensieri in testa ed essere nello stesso stato della meditazione nelle normali attivita giornaliere.. questo dopo anni .. almeno nel mio caso...
-posso consigliare per aiutare a togliere la spazzatura dalla mente di praticare un allargamento delle proprie potenzialità ovvero:
esempi: fissare un albero per 1 ora, camminare con le mani in qualche strana posizione (in tasca) eccc
tutte queste cose "anomale" aquieteranno il dialogo interiore

[ooooooooooooooo]

ma quindi voi dite che per meditare serve per forza un maestro?

io medito come ho descritto nell'altro 3d..tra l'altro è quello che scrive jacopo fò...

il maestro cosa insegnerebbe di piu?


io seguo qsto metodo...

".........Posizione seduta su di una sedia :



Sedersi su una sedia cercando di non appoggiarsi allo schienale e mantenendo la schiena diritta. Le gambe devono restare parallele, ne troppo vicine ne troppo lontane. Le mani possono anche essere appoggiate sulle gambe.

Per il resto valgono i punti precedenti.



Pratica di “ Shinè sul Respiro:



( Durata: almeno 15-20 minuti per due sessioni giornaliere.

Per i principianti non andare oltre la mezz’ora a seduta)



1) Una volta assunta la postura, correggere eventuali errori con movimenti lenti ed armoniosi.

2) Predisporsi mentalmente a praticare la meditazione in modo serio. Assumere mentalmente un atteggiamento dignitoso e disciplinato.

3) Fare 3 inspirazioni profonde, espirando l'aria molto lentamente.

4) Rilassarsi completamente cercando di prendere in rassegna tutte le parti del corpo per vedere se ci sono eventuali tensioni muscolari e quindi scioglierle. Ripetere più volte questo esercizio, prendendo in esame anche gli organi interni del nostro corpo.

5) Una volta conseguito un certo rilassamento ( dopo circa 5 minuti ), concentrarsi sul proprio respiro puntando l'attenzione a) sul petto che si alza e si abbassa, oppure b) sulla l'aria che entra ed esce dalle narici. Non controllare assolutamente il respiro ma lasciarlo naturale.

6) Cercare di non giudicare i pensieri e le sensazioni che inevitabilmente sorgono.Non bisogna in alcun modo reprimere con la forza tali pensieri, ma chiaramente nemmeno seguirli con l’attenzione. Cercare una via di mezzo.

7) Mantenere un atteggiamento che semplicemente “osserva” i pensieri senza alcun attaccamento o avversione, per poi lasciarli andare.

8) Ritornare continuamente sul respiro.

9) Sia che la meditazione stia procedendo bene oppure male, evitare in ogni caso di giudicare se stessi come dei validi o scadenti “meditatori”.

10)Non avere alcuna aspettativa dalla meditazione.

11)Non pensare di voler ottenere, ne eliminare qualcosa di se stessi.

12)Se sorgono brevi istanti di pace profonda, non attaccarsi ad essi sperando che durino a lungo, ma ritornare costantemente al respiro.

13)Rimanere nel “ Qui ed Ora”, cioè presenti nel momento in cui si vive e nel luogo nel quale ci si trova.



Antidoti particolari :

1)Se la mente è particolarmente agitata e devia continuamente dal proprio oggetto, rinnovare l’ interesse riflettendo sulla motivazione per la quale si sta facendo tale meditazione, quindi tornare sul respiro.

2) Se la mente è presa dal torpore ( un tipo di apatia ), visualizzare per alcuni secondi una luce intensa situata tra i propri occhi, quindi ritornare sul respiro.

3) Sviluppare la “Memoria” che permette di ricordare continuamente l’oggetto della propria attenzione.

4) Sviluppare il fattore mentale della “Vigilanza” che si accorge quando la mente si distrae."

[misterx]

riesumo

non ho capito i tuoi ultimi punti 3 e 4.

Io sinceramente lascio divagare la mente dove vuole senza forzare, tanto prima o poi si acquieta da se.

[AngeL)]

stanotte provo... magari riesco ad addormentarmi prima di domani mattina alle 6 -____-

[lnessuno]

io nel frattempo ho iniziato un "corso" di meditazione

ogni volta aggiungiamo qualcosa, comunque in linea di massima lavoriamo così (c'è un tizio che man mano ci dice cosa fare):

da sdraiati, a pancia in su, messi comodi... contando da uno a 4 irrigidiamo tutti i muscoli il più possibile, poi contando da 5 a 8 li rilasciamo completamente, in modo che rimangano completamente rilassati.

immaginiamo una lavagna, in cui c'è scritto il numero 6... cerchiamo di mantenere la mente concentrata sul numero, non importa la forma il carattere il colore... basta che ci sia il numero. poi man mano scendiamo fino al numero uno (molto lentamente, un paio di minuti circa per ogni numero)

poi altri "esercizi" che ora non ho voglia di raccontare

servono per aiutare la mente a rilassarsi e a "svuotarsi", e porcavacca... funzionano davvero esco da li che se mi tirassero un pugno manco me ne accorgo da quanto son rilassato

[misterx]

funziona eccome

[ooooooooooooooo]

Originariamente inviato da misterx

riesumo

non ho capito i tuoi ultimi punti 3 e 4.

Io sinceramente lascio divagare la mente dove vuole senza forzare, tanto prima o poi si acquieta da se.

nel senso che se permetti troppo alla mente di divagare nei pensieri soliti quotidiani allora stai punto e a capo..li devi semplicemente osservare e lasciarli andare senza attaccartici troppo.. con la coscienza che ti stai concentrando sul respiro.. i pensieri vengono inevitabilmente..seguili per un po ..ma nn renderli motivo della tua meditazione

[AngeL)]

Originariamente inviato da AngeL)

stanotte provo... magari riesco ad addormentarmi prima di domani mattina alle 6 -____-

non ha funzionato... se mi mettevo steso con gli occhi chiusi si poggiavano le zanzare sulle gambe e dovevo scacciarle, se invece tenevo gli occhi aperti mi facevano male e dovevo sbatterli, e mi deconcentravo...

[misterx]

Originariamente inviato da ooooooooooooooo

nel senso che se permetti troppo alla mente di divagare nei pensieri soliti quotidiani allora stai punto e a capo..li devi semplicemente osservare e lasciarli andare senza attaccartici troppo.. con la coscienza che ti stai concentrando sul respiro.. i pensieri vengono inevitabilmente..seguili per un po ..ma nn renderli motivo della tua meditazione

Secondo la mia esperienza invece, credo che devi permettere alla mente di divagare/spaziare dove vuole, meditare non significa sviare/forzare ma lasciare andare la mente dove vuole.
Io di solito faccio così e la meditazione viene da sola senza minimamente cercarla, una sorta di stato di accettazione tanto per farmi capire.

[Chevelle]

Circa un anno e mezzo fa, ho seguito un corso di Hata Yoga e meditazione.
Dopo un pò di tempo, mi sono stufato perchè non faceva per il sottoscritto: non ho avuto alcun tipo di beneficio e mi stressavo stare fermo...

[misterx]

avrai fatto il corso sbagliato

[Chevelle]

Quello che ho frequentato era pure il miglior corso della zona, però ho scoperto che non sono tagliato per questo genere di cose. Non fanno per me